Po ciężkim dniu pracy lub dniu trudów, relaksująca kąpiel może sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej. Może być również dobrze, gdy czujesz się źle, aby zapewnić dobry, głęboki sen, dzięki czemu następnego ranka poczujesz się lepiej. Aby Twoja kąpiel była głęboko relaksująca, równie dobra jak spa, wypróbuj poniższe pomysły na idealną gorącą kąpiel.
Kroki
Część 1 z 3: Odkładanie czasu na kąpiel
Krok 1. Pozwól sobie na ten wyjątkowy czas
Jeśli czujesz się winny, że wziąłeś wolny czas na relaksującą kąpiel, pomyśl o ostatniej kąpieli i przypomnij sobie, jak cenne może być dla Ciebie marnowanie i odpływanie stresów dnia, tygodnia, a nawet dłużej.
Krok 2. Przeznacz ten czas na relaks
Albo dokończ prace domowe, albo zdecyduj się zostawić je na kolejny dzień przed kąpielą. Odłożenie na bok tych przyziemnych rzeczy da ci wytchnienie. Teraz nadszedł czas, aby poświęcić trochę uwagi swojemu umysłowi, ciału i duchowi, pozwalając na jakiś czas odpłynąć zmartwieniom.
Krok 3. Stwórz listę odtwarzania z relaksującymi piosenkami, aby cieszyć się nimi podczas kąpieli
Wybierz ulubioną muzykę, która pomoże Ci oderwać się od stresu i odprężyć.
Część 2 z 3: Przygotowanie kąpieli
Krok 1. Spraw, aby kąpiel była wyjątkowa
Wybierz wannę, która pasuje do Twojego nastroju. Oto kilka pomysłów na idealną kąpiel:
- Wypróbuj łaźnię parową. Kąpiel parowa może pomóc zarówno w detoksykacji, jak i zrelaksowaniu.
- Weź kąpiel z bąbelkami
- Weź kąpiel detoksykacyjną.
Krok 2. Uruchom gorącą kąpiel
Dodaj olejek, bąbelki lub kulę do kąpieli według własnych upodobań.
Krok 3. Zdejmij telefon z haka
Nalej sobie kieliszek wina, wybierz czasopismo. Zapal świeczkę (pachnące są ładne) i wyłącz lub przygaś światło w łazience.
Krok 4. Weź prysznic przed kąpielą
Jest to pomocne przy czyszczeniu przed kąpielą – nie tylko moczysz się we własnych brudach przez długi czas.
Krok 5. Rozważ terapię upiększającą podczas kąpieli
Maska na twarz i dobra książka to podstawa dobrej kąpieli. Wybierz książkę, o której wiesz, że będzie dobrą lekturą.
- Wykaż się kreatywnością i stwórz własną, domową maskę do twarzy, dodając 1 banana (tłuczonego), 1 łyżkę stołową (14,8 ml) miodu i 5 łyżek (73,9 ml) owsa.
- Możesz również kupić wiele masek na twarz kupionych w sklepie, które są również w rozsądnej cenie.
Część 3 z 3: Relaks w wannie
Krok 1. Sprawdź temperaturę wody przed wejściem
Zanurz się w wannie. Niech zmyją wszystkie stresy.
Krok 2. Zrelaksuj się
Niech twoje zmartwienia rozpłyną się w wodzie. Pomyśl radosne myśli o skąpanych w słońcu plażach i rozgwieżdżonym niebie. Niech wszystkie myśli o dzieciach, pracy i pieniądzach wyparują z parą. Otwórz swój umysł, medytuj i po prostu ciesz się!
Krok 3. Zostań tak długo, jak będzie to wygodne i przyjemne
Kiedy zaczyna być mniej przyjemny lub robi się za zimno, czas wyskoczyć. Właśnie się rozpieszczałeś i poczujesz się o wiele spokojniejszy.
Porady
- Przy wannie wypij szklankę swojego ulubionego napoju, aby popijać go podczas kąpieli.
- Użyj czepka, jeśli nie chcesz zmoczyć włosów.
- Po kąpieli użyj balsamu do ciała.
- Dodaj relaksującą muzykę w łazience i niesamowite pachnące świece. Połóż głowę do tyłu i ciesz się ciszą.
- Przeczytaj przyjemną relaksującą książkę, to faktycznie odwróci twój umysł od stresu.
Lekka, kojąca muzyka może również pomóc zrelaksować Tobie i Twojemu ciału.
Ostrzeżenia
- Trzymaj świecę w bezpiecznej odległości, gdzie możesz ją oglądać.
- Jeśli lubisz słuchać radia, kaset lub płyt CD w wannie, upewnij się, że to, na czym grasz, znajduje się w miejscu, w którym nie ma szans, że wpadnie do wanny.
- Nie pij za dużo wina w wannie! Może się rozlać lub możesz być trochę podchmielony. Możesz również mieć bardzo silne skurcze po spożyciu alkoholu w tym samym czasie, gdy siedzisz w ciepłej lub gorącej wodzie.
- Nie pozostawaj w wodzie zbyt długo, ponieważ może to promować wczesne starzenie się skóry.
- Medytacja w wannie może być ryzykowna, podeprzyj się tak, aby nie utonąć, lub daj ludziom znać, gdzie jesteś i co robisz, i nie chcesz, żeby ci przeszkadzano.
- Nie zasypiaj. Nie jest to dla ciebie bezpieczne, a woda też będzie zimna. Jeśli czujesz się zbyt śpiący, aby nie zasnąć, wyjdź z wanny.
