Jeśli kiedykolwiek skarżyłeś się na ból gardła, przyjaciel lub członek rodziny mógł zasugerować, że musisz przepłukać gardło słoną wodą. Wydaje się dość łatwe, ale czy to naprawdę coś robi? Jak się okazuje, tak! Słona woda pomaga zmniejszyć stan zapalny, co łagodzi ból gardła. Może również skrócić czas trwania i nasilenie infekcji. Tutaj zebraliśmy odpowiedzi na wszystkie palące pytania dotyczące tego bezpiecznego i prostego środka do domu, w tym jak to działa i jak robić to poprawnie.
Kroki
Pytanie 1 z 6: Dlaczego należy płukać gardło słoną wodą?
Krok 1. Płukanie słoną wodą pomaga złagodzić stany zapalne i wypłukać toksyny
Płukanie gardła słoną wodą jest prostym i niedrogim środkiem łagodzącym ból gardła i zmniejszającym nasilenie infekcji zatok i dróg oddechowych.
Chociaż płukanie słoną wodą nie jest zwykle uważane za środek zapobiegawczy, jedno z badań wykazało, że regularne płukanie słoną wodą skutecznie zapobiegało objawom przeziębienia i grypy
Pytanie 2 z 6: Jak zrobić słoną wodę do płukania gardła?
Krok 1. Wymieszaj pół łyżeczki (około 3 gramów) soli w 8 fl oz (240 ml) wody
Sól lepiej rozpuszcza się w ciepłej wodzie, która może być również bardziej kojąca niż zimna. Kontynuuj mieszanie, aż woda będzie lekko mętna i nie będzie żadnych ziaren soli na dnie szklanki.
Możesz użyć dowolnego rodzaju soli, chociaż grubsza sól, taka jak sól morska, może się rozpuścić dłużej
Pytanie 3 z 6: Czy możesz sprawić, by słona woda smakowała lepiej?
Krok 1. Tak, miód, cytryna i zioła mogą pomóc zamaskować słony smak
Niektórzy ludzie mają trudności z płukaniem słonej wody po prostu dlatego, że nie lubią intensywnego słonego smaku w tylnej części gardła. Eksperymentuj z innymi smakami, aby osłabić smak zwykłej słonej wody.
- Miód ma naturalne właściwości antybakteryjne, które wraz ze słoną wodą łagodzą ból gardła. Wystarczy wycisnąć około 2 łyżki stołowe (około 30 ml) miodu do szklanki o pojemności 236 ml, dodać sól i wodę, a następnie wymieszać. Miód lepiej wymiesza się z cieplejszą wodą.
- Możesz też spróbować trochę soku z cytryny. Cytryny zawierają dużo witaminy C, a także rozbijają śluz i łagodzą ból. Pamiętaj, że sok z cytryny jest mocny, więc trochę zajdzie daleko – wystarczy kilka kropel.
- Goździk, rumianek i mięta pieprzowa to zioła, które pomagają maskować smak słonej wody, a także łagodzą ból gardła. Zamocz torebkę herbaty w słonej wodzie przez 2-3 minuty przed płukaniem gardła. Jeśli nie możesz poradzić sobie z płukaniem gardła, możesz również spróbować herbat ziołowych z tymi składnikami, aby ulżyć.
Pytanie 4 z 6: Jak płukasz gardło?
Krok 1. Weź łyk słonej wody i odchyl głowę do tyłu
Odchyl się pod kątem około 45 stopni, aby słona woda spływała Ci do gardła - ale nie połykaj! Zamiast tego wydychaj przez gardło, wytwarzając bąbelki w słonej wodzie.
Płukać gardło przez 30 sekund, następnie trzepać i pluć. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do płukania, na początku możesz nie być w stanie tego zrobić tak długo, ale nie martw się! Najpierw spróbuj płukać gardło przez 10-15 sekund, potem spluń i zrób to ponownie. Po kilku próbach zrozumiesz to
Pytanie 5 z 6: Jak często należy płukać gardło?
Krok 1. Płucz gardło tak często, jak raz na godzinę lub w razie potrzeby, aby złagodzić ból
Płukanie słoną wodą jest całkowicie bezpieczne (o ile nie połykasz jej – może to spowodować odwodnienie), więc możesz to robić tak często, jak chcesz! Jednocześnie, jeśli czujesz, że musisz płukać gardło co kilka minut, możesz chcieć znaleźć skuteczniejszy środek zaradczy.
Upewnij się, że w międzyczasie pijesz dużo płynów, aby dobrze się nawodnić. Temperatura nie ma znaczenia, więc pij ciepłe lub chłodne płyny, w zależności od tego, który jest lepszy i łatwiejszy do przełknięcia
Pytanie 6 z 6: Czy płukanie gardła może powstrzymać wirusy takie jak COVID-19?
Krok 1. Nie, płukanie słoną wodą nie zapobiega infekcji wirusowej
Chociaż płukanie pomoże złagodzić ból gardła, nie zrobi nic, aby „zmyć” wirusa lub zatrzymać infekcję. To twierdzenie jest często rozpowszechniane w mediach społecznościowych po pojawieniu się nowych wirusów układu oddechowego, w tym COVID-19.
W 2010 roku przeprowadzono jedno badanie, które wykazało, że płukanie słoną wodą może w pewnych okolicznościach zapobiegać infekcjom dróg oddechowych. Konkluzja? Płukanie słoną wodą jest bezpieczne i niedrogie, więc stosowanie go jako środka zapobiegawczego nie zaszkodzi – ale nie polegaj wyłącznie na nim lub zamiast na innych zdroworozsądkowych środkach ostrożności, takich jak noszenie maski na twarz i obserwowanie dystansu społecznego
Porady
- Jeśli płukasz gardło, aby złagodzić ból gardła, skontaktuj się z lekarzem, jeśli po tygodniu twoje gardło nie poczuje się lepiej - możesz mieć jakąś infekcję bakteryjną, którą należy leczyć antybiotykami.
- Wypróbuj parownik lub nawilżacz, aby nawilżyć powietrze w swoim pokoju. Łatwiej będzie Ci oddychać i poprawić gardło.
Ostrzeżenia
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli bólowi gardła towarzyszy wysoka gorączka.
- Unikaj połykania słonej wody! Chociaż trochę przez przypadek jest prawdopodobnie w porządku, picie zbyt dużej ilości słonej wody spowoduje odwodnienie.
- Nie próbuj tego z dzieckiem w wieku poniżej 6 lat, jest mało prawdopodobne, że będzie w stanie prawidłowo przepłukać gardło.
