Płukanie nosa jest skutecznym sposobem na oczyszczenie zatok i zmniejszenie dyskomfortu nosa związanego z przeziębieniami i alergiami. Podstawowe płukanie nosa z solą fizjologiczną działa dobrze w większości przypadków, ale w zależności od nasilenia lub ogólnego charakteru dyskomfortu, lepsze może być płukanie rozszerzonej soli fizjologicznej lub płukanie alternatywne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Metoda pierwsza: podstawowe płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej
Krok 1. Przygotuj wodę
Wlej 1 szklankę (237 ml) wody destylowanej do czystego pojemnika. Jeśli używasz schłodzonej wody, pozostaw ją w temperaturze pokojowej, aż stanie się letnia.
Musisz użyć oczyszczonej wody. Woda destylowana jest idealna, ale jeśli masz tylko wodę z kranu, najpierw zagotuj ją, aby usunąć wszelkie potencjalnie szkodliwe bakterie lub inne dodatki. Przed użyciem pozwól przegotowanej wodzie ostygnąć do letniej temperatury
Krok 2. Dodaj naturalną sól i sodę oczyszczoną
Dodaj 1/2 łyżeczki (2,5 g) soli naturalnej i 1/2 łyżeczki (2,5 g) sody oczyszczonej do oczyszczonej wody. Dobrze wstrząśnij lub wymieszaj do całkowitego połączenia.
- Używaj tylko naturalnej soli, takiej jak sól morska, sól do peklowania lub sól do konserw. Nie używaj soli kuchennej, ponieważ zawiera ona zbyt wiele dodatków, które mogą podrażniać zatoki.
- Soda oczyszczona jest technicznie opcjonalna i w razie potrzeby można ją wykluczyć podczas przygotowywania roztworu. Soda oczyszczona zwiększa jednak zdolność roztworu do rozrzedzania śluzu, czyniąc go jednak bardziej skutecznym.
Krok 3. Delikatnie spryskaj roztwór do nosa
Za pomocą miękkiej gumowej strzykawki rozpyl część przygotowanego roztworu bezpośrednio do nosa.
- Napełnij strzykawkę przygotowanym roztworem soli fizjologicznej, a następnie włóż końcówkę strzykawki do prawego nozdrza.
- Przechyl głowę w dół nad zlewem i obróć go w lewo. Ostrożnie ściśnij gruszkę, aby przepłukać nozdrza roztworem, celując w tył głowy, a nie w górę.
- Oddychaj normalnie przez usta. Jeśli zrobisz to prawidłowo, roztwór powinien wypłynąć z lewego nozdrza lub ust po kilku sekundach.
- Powtórz procedurę dla lewego nozdrza. Po zakończeniu możesz delikatnie wydmuchać nos, aby usunąć nadmiar roztworu.
Krok 4. Powtórz w razie potrzeby
W większości przypadków powinieneś być w stanie powtórzyć tę procedurę kilka razy dziennie, aż objawy ustąpią.
- Zacznij od stosowania roztworu dwa razy dziennie i w razie potrzeby zwiększ ilość do czterech razy dziennie. Przestań używać po siedmiu dniach, aby zapobiec nadmiernemu wysuszeniu przewodów nosowych.
- Starannie wyczyść ampułkostrzykawkę po każdym użyciu.
- Domowy roztwór soli fizjologicznej można przechowywać w przykrytym pojemniku, utrzymywanym w temperaturze pokojowej do trzech dni.
Metoda 2 z 3: Metoda druga: ulepszone płukanie nosa roztworem soli
Krok 1. Przygotuj podstawowy roztwór soli
Połącz 1 szklankę (237 ml) wody destylowanej lub oczyszczonej z 1/2 łyżeczki (2,5 g) naturalnej soli i 1/2 łyżeczki (2,5 g) sody oczyszczonej. Wstrząśnij lub wymieszaj składniki w czystym pojemniku.
- Woda destylowana jest idealna, ale jeśli zdecydujesz się na wodę z kranu, zagotuj ją najpierw, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia. Przed użyciem pozwól wodzie ostygnąć do letniej temperatury.
- Używaj wyłącznie soli morskiej, peklowanej, konserwowej lub innej nieprzetworzonej soli niejodowanej. Nie używaj soli kuchennej.
Krok 2. Dodaj coś, aby złagodzić podrażnienie
Naturalne dodatki przeciwzapalne mogą pomóc zminimalizować stan zapalny powodujący zatkany nos i mogą zmniejszyć pieczenie spowodowane samym płukaniem nosa.
- Ghee jest jednym z możliwych środków przeciwzapalnych. Dodaj 1 łyżeczkę (5 ml) do roztworu soli i dobrze wymieszaj.
- Ciepłe mleko i glicerynę można również zastosować, aby płukanie było bardziej kojące. Dodaj 1 łyżeczkę do 1 łyżki (od 5 ml do 15 ml) każdej opcji do płukania.
- Ksylitol może również sprawić, że roztwór będzie mniej piekący. Dodatkowo może pomóc zabić Candida, dzięki czemu jest pomocny w walce z infekcją zatok. Dodaj 1/4 łyżeczki (1,25 ml) do roztworu.
Krok 3. Wypróbuj różne dodatki antyseptyczne
Jeśli masz do czynienia z problemami z zatokami spowodowanymi przez wirusy i bakterie, dodanie czegoś o naturalnych właściwościach antyseptycznych może pomóc Twojemu organizmowi zwalczyć infekcję.
- Ocet jabłkowy, srebro koloidalne, ekstrakt z pestek grejpfruta i surowy miód Manuka to naturalne środki, które mają właściwości przeciwwirusowe i antybiotyczne. Z każdym z tych dodatków zacznij od zmieszania tylko jednej do dwóch kropli. Użycie większej ilości może zwiększyć pieczenie lub spowodować dalsze komplikacje.
- Alternatywnie możesz spróbować użyć 1/4 do 1/2 łyżeczki (1,25 do 2,5 ml) nadtlenku wodoru. Może to być szczególnie pomocne w przypadku zdiagnozowania rzeczywistej infekcji zatok, ale nie należy stosować nadtlenku wodoru z żadnym innym dodatkiem antyseptycznym. Zaleca się również stosowanie nadtlenku wodoru z proszkiem ksylitolu, aby zminimalizować podrażnienia, jakie może powodować.
Krok 4. Ostrożnie rozważ użycie olejków eterycznych
Niektóre olejki eteryczne mogą pomóc w oczyszczeniu lub złagodzeniu dróg nosowych, ale ponieważ wiele z nich jest tak skoncentrowanych, mogą również powodować pieczenie i dalsze podrażnienie.
- Eukaliptus, mięta pieprzowa, kadzidło i rozmaryn są bezpieczne i mogą pomóc złagodzić ciśnienie zatok i związany z tym ból. Używaj jednak tylko jednej na raz i nie mieszaj więcej niż jednej kropli ze standardową porcją roztworu soli fizjologicznej.
- Nie używaj oleju z oregano. Nawet w niewielkich ilościach olejek z oregano będzie zbyt mocny i prawdopodobnie wywoła silne podrażnienie lub ból.
- Zasadniczo najlepiej używać tylko olejków eterycznych, które już znasz. Używaj czystych olejków eterycznych i przeprowadzaj badania, aby sprawdzić, czy dany olejek jest bezpieczny w użyciu wewnętrznie.
Krok 5. Użyj roztworu do przepłukania przewodów nosowych
Po przygotowaniu roztworu wciągnij go do czystej strzykawki z gruszką. Włóż końcówkę strzykawki do nozdrza i ostrożnie wyciśnij roztwór przez kanały nosowe.
- Pochyl głowę w dół nad zlewem i obróć ją lekko w lewo.
- Włóż końcówkę napełnionej strzykawki do prawego nozdrza, kierując ją w stronę tyłu głowy.
- Ściśnij gruszkę, aby rozpylić roztwór do nozdrza. Po kilku sekundach roztwór powinien wypłynąć z lewego nozdrza lub ust.
- Powtórz tę samą procedurę dla lewego nozdrza.
Krok 6. Powtórz w razie potrzeby
Powtarzaj tę procedurę dwa do czterech razy dziennie. Kontynuuj do siedmiu dni lub przestań wcześniej, jeśli objawy ustąpią.
- Wyczyść strzykawkę pomiędzy każdym użyciem.
- Zazwyczaj roztwór soli można przechowywać przez trzy dni, jeśli jest przechowywany w przykrytym pojemniku w temperaturze pokojowej. Wyrzuć roztwór wcześniej, jeśli stanie się mętny lub dziwnie pachnie.
Metoda 3 z 3: Metoda trzecia: Alternatywne płukanie nosa
Krok 1. Spróbuj ciepłego mleka
Ciepłe mleko można stosować jako dodatek do standardowych roztworów soli fizjologicznej, ale można je również stosować jako samodzielne płukanie nosa, jeśli nos jest suchy lub podrażniony w inny sposób.
- Użyj pasteryzowanego mleka pełnego. Surowe mleko najprawdopodobniej zawiera bakterie i inne zanieczyszczenia, które mogą powodować lub pogarszać infekcję zatok. Mleka o obniżonej zawartości procentowej są zwykle bezpieczne, ale zmniejszona ilość tłuszczu mlecznego może zmniejszyć kojące właściwości mleka, czyniąc je mniej skutecznym jako płukanie nosa.
- Ostrożnie podgrzej 1 szklankę (250 ml) mleka w małym rondlu na kuchence, często mieszając. Nie pozwól mu się zagotować, ponieważ może zacząć się rozkładać, przez co stanie się mniej skuteczny. Doprowadź mleko do temperatury, aby mniej więcej odpowiadało średniej temperaturze ciała człowieka, 98,6 stopnia Fahrenheita (37 stopni Celsjusza).
Krok 2. Przygotuj wywar z triphali
Triphala to naturalny związek ceniony za właściwości ściągające i przeciwzapalne, powszechnie stosowany w tradycyjnych ajurwedyjskich praktykach leczniczych.
- Jako środek ściągający, suplement powinien pomóc zmniejszyć krwawienie z przewodów nosowych. Jego właściwości przeciwzapalne mogą również pomóc w zmniejszeniu duszności i obrzęku nosa.
- Połącz 1 łyżeczkę (5 ml) proszku triphala z 1 szklanką (239 ml) ciepłej, destylowanej/oczyszczonej wody. Parzyć przez pięć minut przed odcedzeniem ciał stałych. Do płukania nosa używaj tylko płynnej herbaty.
Krok 3. Rozważ wywar z gorzknika kanadyjskiego
Goldenseal to kolejne zioło powszechnie stosowane w medycynie naturalnej. Uważa się, że ma właściwości ściągające i przeciwdrobnoustrojowe.
- Goldenseal może pomóc w zapobieganiu lub zwalczaniu niektórych infekcji nosa ze względu na swoje właściwości przeciwdrobnoustrojowe, a jego właściwości ściągające mogą zmniejszać krwawienie z nosa.
- Wymieszaj 1 łyżeczkę (5 ml) proszku gorzknikowego z 1 szklanką (239 ml) ciepłej, destylowanej/oczyszczonej wody. Mocz proszek przez pięć minut, odcedź i użyj płynnej herbaty do płukania nosa.
Krok 4. Przepłucz zatoki jak zwykle
Wybierz i przygotuj jeden z tych środków do płukania nosa. Nabrać płyn do czystej strzykawki z gruszką, następnie włożyć końcówkę strzykawki do nozdrzy i ostrożnie rozpylić roztwór bezpośrednio do nosa.
- Trzymaj głowę pochyloną do przodu nad zlewem lub prysznicem podczas korzystania z płukania.
- Włóż końcówkę napełnionej strzykawki do jednego nozdrza i przechyl głowę w przeciwnym kierunku. Gdy wciśniesz płyn do nosa, powinien spłynąć z drugiego nozdrza lub z ust.
- Powtórz tę samą procedurę dla obu nozdrzy.
Krok 5. Powtórz w razie potrzeby
W razie potrzeby powtarzaj procedurę dwa razy dziennie przez maksymalnie siedem dni. Przestań wcześniej, jeśli objawy ustąpią przed końcem tygodnia.
- Utrzymuj strzykawkę w czystości pomiędzy każdym użyciem.
- Wyrzuć ciepłe mleko, którego nie używasz podczas pierwszego płukania. Odwar Triphala lub gorzknik kanadyjski można przechowywać w temperaturze pokojowej przez 24 godziny, jeśli jest przechowywany w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Porady
- Użyj płynu do płukania nosa przed zastosowaniem innych leków na zatoki. Płukanie zatok może pomóc kanałom nosowym skuteczniej wchłaniać leki.
- Jeśli letnie roztwory są niewygodne, możesz delikatnie podgrzać roztwór przed wypłukaniem zatok. Nigdy jednak nie używaj gorącej wody ani innych płynów, ponieważ mogą one powodować oparzenia i inne komplikacje.
- Strzykawki z ampułkami są łatwe w użyciu, ale możesz również użyć standardowych strzykawek medycznych, butelek do ściskania lub pojemników do oczyszczania nosa, jeśli uważasz, że te urządzenia są łatwiejsze w obsłudze.
Ostrzeżenia
- Należy spodziewać się niewielkiego pieczenia, zwłaszcza na początku, ale należy przerwać stosowanie, jeśli wystąpi umiarkowany lub silny ból, krwawienie z nosa lub inne problemy.
- Nie używaj płukanek do nosa, jeśli twój kanał nosowy jest bardzo zablokowany, ponieważ może to spowodować dalsze komplikacje.
- Należy pamiętać, że płukanie nosa nie jest zalecane osobom, które często cierpią na krwawienia z nosa. Należy również unikać płukania nosa, jeśli masz silny odruch wymiotny lub niedawno przeszłaś operację.
- Zazwyczaj płukanie nosa powinno odbywać się nie częściej niż cztery razy dziennie przez nie dłużej niż siedem kolejnych dni. Większość płynów do płukania nosa wysusza kanały nosowe i może powodować większy ból, krwawienie lub ogólny dyskomfort, jeśli są stosowane częściej.
- Porozmawiaj z lekarzem przed spłukaniem nosa. Chociaż te rozwiązania są bezpieczne w większości przypadków, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem znającym Twoją historię medyczną.
