Witamina C to jedna z najważniejszych witamin dla Twojego organizmu. Możesz uzyskać witaminę C poprzez dietę, jedząc produkty takie jak pomarańcze, czerwona papryka, jarmuż, brokuły i truskawki. Możesz także wykonać rzut, kupując sproszkowaną witaminę C i mieszając ją z wodą (lub innymi napojami), co zdaniem zwolenników może pomóc w problemach takich jak stres, choroby i zaburzenia równowagi hormonalnej. Zanim spróbujesz spłukać, podejmij środki ostrożności i porozmawiaj z lekarzem o wszelkich zagrożeniach i potencjalnych korzyściach. Spłukiwanie witaminą C nie jest bezpieczne dla wszystkich i należy je wykonywać ostrożnie. Jeśli zdecydujesz się kontynuować, skonfiguruj i dokończ spłukiwanie w ciągu dwóch do trzech godzin. Jeśli wystąpią jakiekolwiek komplikacje podczas wykonywania spłukiwania, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Kroki
Część 1 z 3: Podejmowanie odpowiednich środków ostrożności
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz IBS lub hemochromatozę
Jeśli masz zespół jelita drażliwego lub stan niedoboru żelaza, taki jak hemochromatoza, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wykonaniem rzutu witaminą C. Te stany mogą się pogorszyć, jeśli wykonasz rumień bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Mogą zalecić konkretną dawkę witaminy C w zależności od twojego stanu.
Krok 2. Klinika Mayo zaleca górną granicę 2000 mg witaminy C dziennie i stwierdza, że wyższe dawki mogą powodować kamienie nerkowe u niektórych osób i problemy z trawieniem
Stwierdzają również, że „zbyt dużo witaminy C w diecie prawdopodobnie nie będzie szkodliwe”
- W 1986 roku opublikowano raport o kobiecie, która miała kamienie nerkowe, a także przyjmowała witaminę C. Było też wiele innych czynników, które mogły to spowodować. Wydaje się, że wszystkie odniesienia do witaminy C powodującej kamienie nerkowe odnoszą się do tego raportu, w połączeniu z badaniem, które wykazało, że poziom szczawianu we krwi osiągnął nasycenie podczas stosowania witaminy C, ale niekoniecznie przekłada się to na większe prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni nerkowych, ponieważ pacjenci przyjmujący witaminę C nie wykazywali objawów kamieni nerkowych i uważa się, że osad kamieni nerkowych jest raczej funkcją niewłaściwego szczawianu niż przesycenia.
- Wszystkie nowsze badania wskazują, że duże dawki witaminy C nie powodują powstawania kamieni nawet w ekstremalnych dawkach, które są możliwe tylko przy podaniu dożylnym, nawet gdy stężenie we krwi jest do 100 razy wyższe (7mmol/L) niż normalnie (70umol/L).
- Witamina C jest niezbędna do funkcjonowania nerek i może odgrywać ważną rolę w naprawie nerek.
- Według niektórych źródeł dawki witaminy C większe niż 2000 mg dziennie mogą powodować skurcze, zawroty głowy, biegunkę, zmęczenie, bóle głowy, zgagę i problemy z jelitami. Jeśli martwisz się tymi objawami, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem witaminy C.
- Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, zachowaj ostrożność podczas przyjmowania witaminy C. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, czy jest bezpieczna dla Ciebie i Twojego dziecka, zanim ją zażyjesz.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę podczas uderzenia gorąca
Jeśli poważnie zachorujesz i wymiotujesz lub masz biegunkę po rozpoczęciu spłukiwania witaminą C, możesz mieć alergię lub nietolerancję na proszek witaminy C. Zatrzymaj spłukiwanie i natychmiast porozmawiaj z lekarzem.
Jeśli masz ogólne złe samopoczucie lub zawroty głowy, które nie ustępują po godzinie podczas spłukiwania, zatrzymaj spłukiwanie i skonsultuj się z lekarzem
Część 2 z 3: Konfigurowanie i uruchamianie spłukiwania
Krok 1. Poszukaj buforowanej witaminy C
Proszek z czystej witaminy C może być twardy dla żołądka i powodować problemy, takie jak zgaga i stany zapalne. Spróbuj uzyskać wersję buforowaną, która zawiera minerały buforujące, takie jak wapń, magnez i cynk. Jest łagodniejszy dla żołądka i układu pokarmowego.
Kup buforowaną witaminę C online lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością
Krok 2. Wypróbuj proszek askorbinianu sodu
Inną opcją jest użycie proszku askorbinianu sodu, który zawiera witaminę C i wodorowęglan sodu. Sód pomoże regulować spożycie wody i ułatwi trawienie witaminy C.
Poszukaj kwasu askorbinowego w Internecie lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością
Krok 3. Miej pod ręką dużo przefiltrowanej wody
Aby go wypić, musisz rozpuścić proszek witaminy C w filtrowanej lub oczyszczonej wodzie. Powinieneś wtedy pić dużo wody podczas spłukiwania, aby pomóc przenieść witaminę C przez twoje ciało i zachęcić do wypróżnień.
Podczas spłukiwania musisz wypić co najmniej pięć do sześciu szklanek wody. Następnie możesz wypić pięć do sześciu szklanek wody, gdy zmniejszysz spłukiwanie
Krok 4. Nie planuj żadnych większych starć podczas rzutu
Spłukiwanie witaminą C trwa zwykle od dwóch do sześciu godzin, w zależności od tego, jak długo witamina C przechodzi przez organizm. Staraj się nie planować w tym czasie żadnych wyjść, ponieważ potrzebujesz szybkiego dostępu do łazienki, a także do proszku z witaminą C i świeżej wody.
Krok 5. Zacznij od spłukiwania z samego rana
Rozpocznij spłukiwanie witaminą C zaraz po przebudzeniu się rano. Zrób to, zanim zjesz jakiekolwiek jedzenie. Umożliwi to twojemu organizmowi wchłonięcie witaminy C.
Część 3 z 3: Dokończenie koloru
Krok 1. Weź 1000 mg witaminy C w wodzie co godzinę
Rozpuść 1000 mg sproszkowanej witaminy C (buforowanej lub kwasu askorbinowego) w pół szklanki przefiltrowanej wody. Wymieszaj łyżką i popij.
Jeśli nie lubisz smaku witaminy C w proszku, możesz mieć ją w soku owocowym bez sztucznych słodzików
Krok 2. Powtarzaj, aż do wypróżnienia z wodnistym stolcem
Pij 1000 mg witaminy C w proszku co godzinę w pół szklanki wody. Rób to przez jedną do dwóch godzin lub do czasu, gdy będziesz musiał iść do łazienki. Sprawdź swój stolec, aby zobaczyć, czy jest wodnisty. To znak, że spłukałeś swoje ciało proszkiem witaminy C.
Twoje ciało może potrzebować kilku godzin, aby spłukać się i wypróżnić. Bądź cierpliwy. Powinieneś iść do łazienki w ciągu dwóch do czterech godzin od rozpoczęcia spłukiwania
Krok 3. Zapisz spożycie witaminy C podczas spłukiwania
Upewnij się, że zanotowałeś czas swoich dawek podczas spłukiwania. Powinieneś również zapisywać dawkę witaminy C, którą przyjmowałeś co godzinę. Pomoże to w śledzeniu spożycia i zapewni, że nie przyjmiesz zbyt dużej ilości witaminy C na raz.
Powinieneś również zanotować, kiedy miałeś wypróżnienie z wodnistymi stolcami. Pomoże Ci to zorientować się, ile witaminy C musisz skonsumować, aby spłukać się, zwłaszcza jeśli planujesz powtórzyć rzut
Krok 4. Miej płynne pokarmy podczas spłukiwania
Spłukiwanie witaminą C działa najlepiej, jeśli powstrzymasz się od dużych, stałych pokarmów. Staraj się spożywać pokarmy płynne, które są łagodne dla żołądka, takie jak zupa lub rosół. Rób to przez dwie do czterech godzin spłukiwania. Po zakończeniu spłukiwania zrelaksuj się na bardziej stałych pokarmach.
- Miej dużo wody podczas spłukiwania, aby pomóc przenieść witaminę C przez organizm.
- Dodaj do swojej diety pokarmy stałe, takie jak ryż, quinoa i gotowane warzywa, po zakończeniu spłukiwania. Po jednym lub dwóch dniach spożywaj więcej stałych białek, takich jak ryby, tofu, wołowina i kurczak.
Krok 5. Stopniowo zmniejsz spożycie witaminy C
Po wypłukaniu organizmu przyjmuj codziennie trochę mniej witaminy C przez cztery do pięciu dni. Miej 1000 mg mniej dziennie. Zmniejszaj spożycie codziennie, aż będziesz przyjmować tylko 1000 mg witaminy C dziennie.
- Stopniowe zmniejszanie spożycia witaminy C zapewni Twojemu organizmowi czas na przystosowanie się do zmian i że wypróżnienia nie będą miały negatywnego wpływu na ruchy jelit.
- Nadal możesz zauważyć trochę wody w stolcu, gdy zmniejszasz spożycie witaminy C. Zanim osiągniesz 1000 mg witaminy C dziennie, powinieneś mieć normalnie wyglądający stolec.
Krok 6. Rób spłukiwanie co cztery miesiące lub gdy zaczynasz czuć się źle
Jeśli masz objawy przewlekłej grypy lub przeziębienia, spróbuj spłukiwać witaminą C co cztery miesiące. Postępuj zgodnie z dawką, której użyłeś po raz pierwszy, aby uzyskać najlepsze wyniki.
