Niezależnie od tego, czy tęsknisz za chłopakiem lub dziewczyną, czy tęsknisz za rodziną i przyjaciółmi, możesz nauczyć się cieszyć samotnością. Pamiętaj, że chociaż ludzie są zwierzętami społecznymi, nie oznacza to, że nie możemy być całkowicie szczęśliwi poza społeczeństwem.
Kroki
Część 1 z 4: Naucz się kochać swoją samotność
Krok 1. Naucz się akceptować samotność
Samotność to czas refleksji, głębszego myślenia o rzeczach. W świecie coraz bardziej skoncentrowanym na szybkości i konkurencyjności samotność jest cenna i warto ją cenić.
Samotność w samotności jest oznaką zdrowej samooceny
Krok 2. Staraj się być szczęśliwym i optymistycznym
Szczęście pochodzi z wnętrza, niezależnie od twojej sytuacji. Nie używaj samotności jako wymówki, by nie cieszyć się życiem! Wybierz dostrzeganie dobrych rzeczy w życiu i pracuj nad optymistycznymi perspektywami.
Krok 3. Zastanów się nad życiem i większymi znaczeniami świata
Część czasu, który spędzasz samotnie, możesz skoncentrować na refleksji. Znajdź czas na introspekcję i myśl o swoim życiu. Rozważ swoje przeszłe, obecne i przyszłe cele.
-
Przede wszystkim kontemplacja jest jedną z najważniejszych rzeczy budujących siebie, jakie możesz zrobić. Pomyśl o tym, co sprawia, że ty.
W co wierzysz? Czemu? Czy są jakieś rzeczy, które wydają Ci się nieodpowiednie? W co wierzysz w wartości nominalnej (lub akceptujesz jako kwestię wiary)?
Krok 4. Unikaj nadmiernej analizy rzeczy
Łatwo jest wczytać się w doświadczenia, uczucia, myśli i postawy innych oraz dokonywać osądów, które tak naprawdę opierają się na niczym innym, jak tylko na własnej naiwnej percepcji. Może to szybko stać się negatywną czynnością i przygnębić. Zdaj sobie sprawę, że możesz nie znać wszystkich faktów i to jest w porządku.
Krok 5. Zrób wszystko, co normalnie robiłbyś z partnerem lub przyjacielem
Często nie chodzi o partnera lub przyjaciela, za którym tęsknisz, ale o zajęcia i hobby, którymi się dzieliłeś. Nie powstrzymuj się! Wyjdź i rób to, co lubisz.
Na przykład, jeśli wyszedłbyś na kolację lub do kina na randce, wybierz się do kina lub do miłej restauracji
Krok 6. Ćwicz 3 razy w tygodniu
Ćwiczenia nie tylko dają ci coś do zrobienia, ale także pomagają zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Przeznacz 30 minut 3 razy w tygodniu na ćwiczenia. Możesz iść na siłownię, jeśli chcesz przebywać wśród ludzi lub ćwiczyć w domu.
- Odkryj na nowo zabawę dzięki prostym ćwiczeniom. Jazda na rowerze po okolicy staje się mniej pracy i przyjemniejsza, gdy to robisz.
- Bądź konsekwentny. Ćwiczenie wymaga siły woli i pracowitości. Zrób harmonogram i trzymaj się go. Zachowaj spokój na początku, a odkryjesz swoje ograniczenia. Albo dołącz do siłowni i poznaj tam nowych przyjaciół.
Krok 7. Spędź czas na świeżym powietrzu i na łonie natury
Tam jest wielki świat, a ty widzisz tylko niewielką jego część. Unikaj przebywania w domu całymi dniami. Wyjdź na zewnątrz, zapomnij o ludziach i po prostu ciesz się tym, co życie ma do zaoferowania. Kiedy to zrobisz, ludzie będą chcieli cię poznać i być z tobą. Szczerze mówiąc, nie będziesz miał wyboru, musisz mieć przyjaciół!
Krok 8. Zaangażuj się poprzez wolontariat
Praca charytatywna może sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą. To także świetny sposób, by odwdzięczyć się swojej społeczności i pomagać ludziom w potrzebie. Poszukaj online możliwości wolontariatu w Twojej okolicy. Możesz znaleźć wszystko, od wolontariatu w szpitalu lub pomocy w lokalnym teatrze po trenowanie młodzieżowej drużyny sportowej lub karmienie bezdomnych. Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Jaka jest korzyść ze spędzania czasu w samotności na ćwiczeniach?
Utrzymuje cię w zdrowiu.
Blisko! Masz całkowitą rację, że ćwiczenia mogą utrzymać twoje ciało w dobrej formie, zwłaszcza jeśli starasz się ćwiczyć tak ciężko, jak tylko możesz. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenie przynosi również korzyści psychiczne, które są szczególnie przyjemne, gdy jesteś sam. Spróbuj ponownie…
Pomaga ci czuć się dobrze ze sobą.
Masz częściowo rację! Nawet jeśli nie ćwiczysz specjalnie, aby uzyskać formę, same ćwiczenia mogą przynieść korzyści psychiczne. Po pierwsze, trzymanie się zobowiązania może być bardzo satysfakcjonujące, a po drugie, ćwiczenia uwalniają endorfiny. Nie jest to jednak jedyna korzyść z ćwiczeń, gdy jesteś sam. Wybierz inną odpowiedź!
Daje ci coś do zrobienia.
Nie mylisz się, ale jest lepsza odpowiedź! Kiedy jesteś sam, ważne jest, aby być zajętym, aby nie skupiać się tylko na swojej samotności. Jest wiele sposobów na zajmowanie się sobą, a ćwiczenia są świetne. Heck, to nawet nie jest jedyna korzyść! Spróbuj ponownie…
Wszystkie powyższe.
Tak! Ćwiczenia mają wiele zalet, z których najbardziej podstawową jest to, że są zajęte, więc nie możesz po prostu siedzieć i smucić się. Ale także utrzymuje cię w zdrowiu i poprawia twój wizerunek. Staraj się trzymać harmonogramu ćwiczeń trzy razy w tygodniu po 30 minut za każdym razem. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 4: Angażowanie się w działania twórcze
Krok 1. Napisz historię, dziennik lub blog, aby wyrazić swoje uczucia
Pisanie nie tylko rozwija Twoją wyobraźnię, ale także sprawia, że jesteś szczęśliwy, co zwiększa Twój optymizm. Możesz także napisać poezję lub przeprowadzić badania.
Krok 2. Czytaj książki, aby zapewnić sobie rozrywkę
Możesz czytać klasyczne powieści, literaturę gatunkową, poezję lub literaturę faktu. Czas spędzony w samotności to dobry czas, aby nadrobić zaległości w lekturze. Jest to nie tylko zabawne i przyjemne, ale także samokształcenie i sposób na zaokrąglenie siebie jako osoby. Możesz także słuchać audiobooków.
- Zastanów się nad spędzeniem czasu z klasykami takimi jak Moby Dick, Romeo i Julia, Kroniki marsjańskie czy Wielkie nadzieje.
- Przeczytaj powieść gatunkową. Jeśli chodzi o science fiction, wypróbuj Fahrenheita 451, a dla przerażenia sprawdź Salem's Lot. Jeśli chcesz powieść fantasy, przeczytaj Harry Potter.
- Sprawdź niektóre wiersze, takie jak „Szarża lekkiej brygady”, „Ulisses”, „Ona chodzi w piękności” lub „Jak cię kocham”.
- Jeśli interesujesz się filozofią, możesz przeczytać prace Sokratesa, Platona, Nietzschego, Kartezjusza, Arystotelesa, Kanta, Randa i Marksa.
Krok 3. Słuchaj muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze
Bez względu na to, jaką muzykę lubisz, możesz cieszyć się samotnością, gdy słuchasz świetnej piosenki. Wybierz muzykę, którą lubisz, lub muzykę, która przywołuje wspomnienia z niektórych wydarzeń.
Słuchanie naturalnych dźwięków, takich jak grzmot i deszcz, ćwierkające ptaki, płynące rzeki i wiele innych dźwięków, pomaga oczyścić umysł. Pomaga w relaksacji i odstresowaniu, dzięki czemu stajesz się szczęśliwszy i spokojniejszy, gdy jesteś sam
Krok 4. Śpiewaj, tańcz lub graj na instrumencie, aby wyrazić siebie
Jeśli nie lubisz śpiewać, spróbuj tańczyć. To naprawdę pomaga, gdy angażujesz się w coś, a badania pokazują, że ćwiczenia lub taniec osobiście uwalniają złe emocje. Możesz także wypróbować nowy instrument lub doskonalić swoje umiejętności na tym, na którym już grasz. Pamiętaj, że nie robisz tego dla nikogo innego, to dla siebie, więc po prostu odpuść!
Krok 5. Rysuj lub rysuj, aby pomóc Ci się zrelaksować
Rysowanie jest zabawną i skuteczną czynnością, której można spróbować w wolnym czasie. Nie musisz być Picassem, aby rysować, ale możesz dalej malować i rysować, jak chcesz. Pomaga się zrelaksować, przedstawić swoje uczucia i odstresować. Możesz zobaczyć wynik na końcu, gdy jesteś zadowolony z własnego rysunku!
Krok 6. Wypróbuj te projekty rzemieślnicze, które odkładałeś
Tworzenie rzeczy to zabawne i kreatywne zajęcie. Możesz pracować w drewnie, tworzyć albumy, robić roboty, używać pieczątek, tworzyć modele, projektować koszulki, haftować, robić na drutach i nie tylko! Istnieją nieskończone możliwości, które nie tylko zapełnią Twój czas, ale także zaowocują ręcznie wykonanym przedmiotem.
Krok 7. Graj w gry, aby poprawić swoje umiejętności krytycznego myślenia
Granie w gry komputerowe i wideo może rzeczywiście przynieść pozytywne rezultaty! Gry rozwijają umiejętność krytycznego myślenia i rozwiązywania problemów oraz poprawiają koordynację ręka-oko. Gry fitness mogą nawet pomóc Ci ćwiczyć.
Alternatywnie możesz grać w gry planszowe, takie jak Dixit lub King of Tokyo. Istnieją gry na każdy poziom zainteresowań i umiejętności
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Jaka aktywność twórcza jest szczególnie dobra do uwalniania negatywnych emocji?
Czytanie poezji.
Spróbuj ponownie! Czytanie poezji (i ogólnie czytanie!) to świetny sposób na rozrywkę, gdy jesteś sam. Pomaga nawet poprawić swój umysł! Ale nie jest to szczególnie skuteczne uwalnianie od negatywnych emocji. Wybierz inną odpowiedź!
Słuchanie kojącej muzyki.
Nie! Słuchanie kojącej muzyki nie jest dobrym sposobem na uwolnienie negatywnych emocji. Nie oznacza to jednak, że jest to bezużyteczne – może to być świetny sposób na relaks i odstresowanie, więc jest naprawdę dobre dla twojego nastroju. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Taniec
Dokładnie tak! Ponieważ taniec to zarówno aktywność twórcza, jak i fizyczna, jest to świetny sposób na konstruktywne uwalnianie negatywnych emocji. Dodatkowo, ponieważ tańczysz tylko dla siebie, a nie dla innych ludzi, nie musisz się martwić, że będziesz świetnym tancerzem. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Rysunek
Nie do końca! Jako czynność do wykonania, gdy jesteś sam, rysowanie zdecydowanie przynosi korzyści. To może być bardzo relaksujące, a otrzymasz satysfakcję z ukończenia projektu. Po prostu nie jest tak dobry do uwalniania negatywnych emocji, jak inne czynności. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 4: Korzystanie z możliwości uczenia się
Krok 1. Poznaj nowy temat
Nauka jest najważniejszym aspektem życia samotnie i pomaga utrzymać zajęty i zaangażowany mózg. Bez obowiązków społecznych, takich jak spędzanie czasu z rodziną lub kimś ważnym, będziesz mógł głębiej zagłębić się w nowy temat lub zainteresowania.
Możesz skupić się na konkretnym temacie, takim jak geografia lub historia, albo nauczyć się języka obcego
Krok 2. Wypróbuj nową umiejętność lub hobby
Możesz spróbować zajęć w pomieszczeniach, takich jak malowanie, joga, matematyka, nauka, docenianie sztuki, instrument muzyczny, taki jak fortepian lub flet. Możesz też spróbować zajęć na świeżym powietrzu, takich jak ogrodnictwo, szermierka, tenis lub golf. Możesz nawet spróbować kombinacji obu, czyli rzeczy, które możesz robić w domu i na zewnątrz, takich jak fotografowanie lub rysowanie.
Nauka nie ogranicza się wyłącznie do książek (chociaż są one wspaniałym źródłem wiedzy). Możesz nauczyć się wszystkiego, po prostu ćwicząc. Poszukaj samouczków online, jeśli jesteś nowy w tej dziedzinie
Krok 3. Weź udział w kursach online, jeśli chcesz mieć więcej struktury
Jeśli jest coś, czego chcesz się nauczyć i skorzystasz z instruktora lub rutyny, zapisz się na kurs online. Strony takie jak https://www.edx.org/ i https://www.thegreatcourses.com/ oferują doskonałe zajęcia na poziomie college'u dostępne dla każdego, a większość z nich jest bezpłatna. Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Prawda czy fałsz: Kiedy mieszkasz sam, dobrze jest zaangażować się w naukę dla samego siebie.
PRAWDA
Miły! Kiedy jesteś sam, ważne jest, aby twój mózg był zajęty i zaangażowany, jeśli chcesz mieć satysfakcjonujące życie. A jeśli masz niewiele obowiązków społecznych, będziesz mógł poświęcić więcej czasu na zagłębienie się w nowy temat. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
FAŁSZYWE
Spróbuj ponownie! Tak, uczenie się praktycznych rzeczy jest dobre, ale nie musisz zmuszać się do unikania bardziej teoretycznych przedmiotów, jeśli to lubisz. Naprawdę, najważniejszą rzeczą jest bycie zaangażowanym i zajętym. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 4 z 4: Znajdowanie powiązań z innymi
Krok 1. Zdobądź zwierzaka, jeśli poświęcasz się jego opiece
Zwierzęta zapewniają uczucie i kogoś, z kim można porozmawiać i opiekować się nim. Jeśli jesteś zdystansowany i samowystarczalny, doskonałym wyborem będą ryby tropikalne, chomiki, papużki faliste lub zięby. Jeśli lubisz trochę interakcji, ale nie dużo konserwacji, wypróbuj kota. Jeśli chcesz być bardzo praktyczny i spędzać mnóstwo czasu ze swoim zwierzakiem, pies może być właśnie dla Ciebie.
- Nie daj się zwieść myśleniu, że mniejsze zwierzę, takie jak królik lub ptak, nie będzie wymagało dużo opieki – królik potrzebuje codziennego kontaktu z ludźmi i kilku godzin na bieganie w ciągu dnia, nie wspominając o czyszczeniu go. W pełni zbadaj każde zwierzę, które uważasz za zwierzę domowe, a następnie udaj się do lokalnego schroniska dla zwierząt, są tam setki uroczych zwierząt, które tylko czekają na dom!
- Niektóre schroniska dla zwierząt pozwalają „zaopiekować się” zwierzakiem, co daje mu bardzo potrzebną przerwę od ograniczeń schroniska i zapewnia towarzystwo, którego pragniesz, bez długoterminowego zaangażowania.
Krok 2. Dołącz do społeczności internetowej
Nie ograniczaj swojej aktywności online tylko do gier. Dołącz do forów lub czatów, aby poznać nowych ludzi lub wchodzić w interakcje z przyjaciółmi i rodziną w mediach społecznościowych. Istnieje mnóstwo społeczności internetowych dla różnych grup wiekowych, a także dla określonych zainteresowań lub hobby, więc szukaj, aż znajdziesz odpowiednią dla siebie grupę.
Krok 3. Rozmawiaj z sąsiadami, kolegami z klasy i współpracownikami
To, że mieszkasz sam, nie oznacza, że nie możesz mieć interakcji z innymi. Rozmawiaj z ludźmi, których spotykasz na co dzień w domu, pracy lub szkole. Możesz także nawiązać rozmowę z baristą, porozmawiać z bibliotekarzem lub porozmawiać z osobą siedzącą obok Ciebie w pociągu.
Krok 4. Upewnij się, że nie izolujesz się celowo
Jeśli odkryjesz, że powodem, dla którego spędzasz tak dużo czasu w samotności, jest odrzucanie zaproszeń i unikanie ludzi, może to wskazywać na większy problem ze zdrowiem psychicznym. W takim przypadku zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Bycie samotnym czasami jest normalne, ale może być niezdrowe, jeśli trwa przez długi czas. Wynik
0 / 0
Część 4 Quiz
Jeśli lubisz małą interakcję bez dużej konserwacji, jaki rodzaj zwierzaka może być dla Ciebie odpowiedni?
Tropikalna ryba
Prawie! Ryby tropikalne to zwierzęta zdecydowanie nie wymagające pielęgnacji. Tak długo, jak utrzymujesz ich zbiornik w czystości, a wodę o odpowiedniej temperaturze i zasoleniu, wszystko jest w porządku. Ale tak naprawdę nie możesz z nimi wchodzić w interakcje. Wybierz inną odpowiedź!
Kot
Absolutnie! Koty na ogół potrafią o siebie zadbać, co sprawia, że są mało wymagające w utrzymaniu. Ale zwykle nie są też przeciwni głaskaniu lub siedzeniu na ciepłych kolanach, więc będziesz mieć interakcję bez dużej presji. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Pies
Nie dokładnie! Psy to bardzo wymagające w utrzymaniu zwierzęta: potrzebują ruchu, muszą być wypuszczane, aby robić swoje i zazwyczaj chcą spędzać z tobą dużo czasu. Oczywiście mogą być świetnymi zwierzętami domowymi - po prostu nie są w twoim stylu, jeśli chcesz czegoś wymagającego niewielkiej konserwacji. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Bycie singlem i życie samotnie nie powinno oznaczać, że masz niechlujne rutyny, zaniedbujesz swoje zdrowie lub jesteś zdezorganizowany i bałagan w domu. Staraj się zachować formę, jedz regularne posiłki i utrzymuj porządek w domu i dobytku. Lepiej jest być samowystarczalnym i zorganizowanym.
- Nie pozwól, aby inni (zwłaszcza żonaci i koledzy) wywierali na ciebie wpływ lub wywierali na ciebie presję, abyś czuł się winny lub nieadekwatny w związku z twoim statusem singla/samotnego. Życie w pojedynkę nie jest oczywiście dla wszystkich, ale nie jest to również małżeństwo czy wspólne pożycie. Rozkoszuj się swoją niezależnością i wyborami, których dokonałeś w odniesieniu do swojego życia i życia samotnie.
- Pamiętaj, że życie ma swoje pory roku. Ciągle się zmienia. Więc nawet jeśli pragniesz być z kimś znaczącym, to nadejdzie, kiedy ma nadejść. Bądź cierpliwy, aby twoje życie potoczyło się własnym torem, ponieważ ścieżka i historia każdego są inne, a teraźniejszość nie zawsze będzie przyszłością.
- Możesz także nauczyć się szyć, grać w lacrosse, polo, surfować i robić więcej przygód, otwierając w ten sposób możliwości poznania kogoś nowego. W takich chwilach spotykasz zabawnych i ciekawych ludzi, którzy rzucają ci wyzwanie i sprawiają, że chcesz być lepszym człowiekiem. Również udaj się na wakacje i zafunduj sobie relaksujące wakacje na plaży/w spa. Bardzo potrzebne R i R.
- Wyjdź na spacer i zaczerpnij świeżego powietrza – poranne słońce doda Ci energii, w nocy powietrze złagodzi stres.
Ostrzeżenia
- Pomyśl tylko, że samotność jest chwilowa, zawsze będziesz poznawać nowych ludzi
- Zachowaj ostrożność, rozmawiając z nieznajomymi w Internecie. Słyszysz to cały czas, ale kiedy jesteś smutny, samotny, przygnębiony lub znudzony, jesteś bardziej wrażliwy i bardziej skłonny do podążania za cudzymi pomysłami. Rozmowa jest w porządku, ale zostaw to.
- Ważne jest, aby nie zapomnieć o innych w swoim życiu - utrzymuj kontakt z innymi ludźmi i nadal rozwijaj swoją sieć społecznościową. Dla ekstrawertyków samotność może być większym wyzwaniem.
