Czasami szczera, świadoma rozmowa na temat przerażającego wydarzenia lub tematu może sprawić, że będzie to trochę mniej niepokojące. Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której musisz omówić przerażający temat, ważne jest, aby postępować taktownie i z wyczuciem. Najlepiej dostosować rozmowę do wieku i dojrzałości drugiej osoby, zwłaszcza jeśli rozmawiasz z dzieckiem. Znajdź spokojne miejsce do rozmowy, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał i pozwól, aby rozmowa przebiegała naturalnie. Aktywnie słuchaj, jednocześnie dostarczając jak najwięcej informacji.
Kroki
Metoda 1 z 3: Inicjowanie rozmowy
Krok 1. Przećwicz rozmowę z wyprzedzeniem
Stań przed lustrem i porozmawiaj o tym, jak może potoczyć się rozmowa. Lub poproś zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby działał jako zastępczy partner do rozmowy. Możesz nawet ułożyć sobie w głowie główne punkty rozmowy. Kluczem do sukcesu jest mieć pewne pojęcie o tym, co chcesz powiedzieć.
- Na przykład możesz zdecydować, że są 3 główne punkty, które chcesz omówić.
- Jeśli twój przyjaciel doznał traumatycznego wypadku samochodowego i teraz odmawia prowadzenia samochodu, możesz rozpocząć rozmowę od powiedzenia: „Zauważyłem, że ostatnio unikałeś prowadzenia samochodu, czy chciałbyś o tym porozmawiać?”
- Napisz z wyprzedzeniem wszelkie pytania, które chciałbyś zadać. Rozważ zadanie niektórych pytań przez e-mail lub list, jeśli to Ci ułatwi. Daje to również drugiej osobie czas na odpowiedź bez niektórych trudnych emocji, które mogą się pojawić, jeśli zostaną o to poproszone osobiście.
Krok 2. Zachowaj spokój i kontroluj swoje emocje
Jeśli omawiasz ten temat w bardzo emocjonalny sposób, druga osoba może zwracać większą uwagę na twoje uczucia niż na samą rozmowę. Zwłaszcza dziecko może być przestraszone twoimi reakcjami i zdecydować się przestać mówić. Jeśli czujesz się niespokojny przed rozmową, weź kilka głębokich oddechów i policz od 100 wstecz.
- Nie oznacza to, że musisz być pozbawiony emocji. Możesz przyznać, że jesteś zmartwiony lub smutny, po prostu nie pozwól emocjom kierować całą rozmową.
- Na przykład możesz powiedzieć: „To wydarzenie naprawdę mnie martwi i myślę, że musimy o tym porozmawiać”.
- Jeśli na przykład doświadczyłeś napadu na dom i chcesz omówić to ze swoimi dziećmi, staraj się, aby twój głos był spokojny i opanowany. Dobrze jest przyznać, że też się boisz. Ale panika w trakcie rozmowy tylko przekona ich do paniki.
Krok 3. Wybierz spokojną chwilę na rozmowę
Jeśli rozmawiasz z członkiem rodziny, może odsuń go na bok po obiedzie. Jeśli zamierzasz rozmawiać publicznie, wybierz spokojne i sprzyjające rozmowie miejsce, takie jak kawiarnia. Przerywanie lub niemożność słyszenia siebie nawzajem tylko utrudnia dyskusję na przerażający lub przerażający temat.
- Oznacza to również, że będziesz mógł skupić całą swoją uwagę na prowadzonej rozmowie.
- Jeśli rozmawiasz ze swoimi dziećmi o niedawnej strzelaninie w szkole, dobrym rozwiązaniem może być rozmowa z nimi po obiedzie. Możesz również poprosić ich o odłożenie telefonów, aby mogli skupić się na rozmowie.
Krok 4. Rozpocznij kilka krótkich rozmów
Jeśli masz do czynienia szczególnie z dzieckiem, najlepiej mieć realistyczne oczekiwania dotyczące tego, jak długo będzie chciało rozmawiać. Prawie zawsze lepiej jest podzielić ogólną dyskusję na kilka krótkich sesji. Pozwala to osobie przyswoić to, o czym rozmawiałeś, i trochę się nad tym zastanowić.
- Na przykład podczas pierwszej rozmowy Twoim celem może być po prostu ocena ich ogólnych odczuć na przerażający temat. Następnie w kolejnych rozmowach dążyć do przekazania szczegółowych, rzeczowych informacji na ten temat. Daj im też dużo czasu na zadawanie pytań.
- Jeśli rozmawiasz z kimś, kto obawia się potencjalnego ataku terrorystycznego, pierwsza rozmowa może koncentrować się na tym, aby dokładnie wyjaśnić, jakiego rodzaju ataku lub scenariusza się boją. Przy następnej rozmowie pomocne może być podanie statystyk lub ogólnych informacji o tym, jak najlepiej przetrwać atak.
Metoda 2 z 3: Mówienie o problemie lub wydarzeniu
Krok 1. Zapytaj ich o to, co wiedzą
Jeśli przerażający temat pojawia się w wiadomościach lub plotkach, jest to świetny sposób, aby rozmówca powiedział, jakie informacje faktycznie posiada. Da Ci również wyobrażenie o tym, co dokładnie ich dotyczy w tych informacjach. Po prostu powiedz: „Co o tym wiesz?” Lub „Co słyszałeś?”
Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest przerażone niedawną strzelaniną w szkole, pozwolenie mu na przedstawienie zarówno plotek, jak i faktów, które krążą wokół, może pomóc zawęzić dyskusję
Krok 2. Połącz otwarte pytania uzupełniające
Gdy osoba zacznie mówić, ważne jest, aby zarówno słuchać, jak i odpowiadać. Zadawaj im pytania, które zaczynają się od dlaczego, jak lub co. Jeśli możesz, użyj tych pytań jako sposobu, w jaki mogą wyjaśnić, w jaki sposób mogą podjąć działania i mieć kontrolę nad sytuacją.
Na przykład, jeśli omawiasz przemoc, możesz zapytać: „Jak myślisz, dlaczego tak się stało?” Możesz następnie zadać pytanie: „Jak możemy temu zapobiec?”
Krok 3. Nie bój się powiedzieć „Nie wiem
Zachowanie się, jakbyś znał wszystkie odpowiedzi, jest bardzo kuszące, zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem, ale czasami najlepiej też pokazać swoje ograniczenia. Jeśli nie jesteś pewien swojej odpowiedzi, powiedz to. Jeśli tylko zgadujesz lub stwierdzasz, co według Ciebie może mieć miejsce, możesz powiedzieć o tym drugiej osobie.
Na przykład, jeśli zostaniesz zapytany: „Dlaczego ludzie robią złe rzeczy?” Możesz zacząć od powiedzenia „nie wiem”, a następnie rozwinąć swoje myśli
Krok 4. Oferuj ciągłe zapewnienie
Powiedz osobie, z którą rozmawiasz, że zachowasz prywatność rozmowy i że będzie bezpiecznie rozmawiać z Tobą. Podkreśl, że są bezpieczne i nikt nie skrzywdzi ludzi, których kochają. Niech wiedzą, że zawsze mogą przyjść do Ciebie z pytaniami lub po prostu porozmawiać.
Podanie konkretnych przykładów zastosowanych środków bezpieczeństwa może wzmocnić Twoje przesłanie o bezpieczeństwie. Na przykład, jeśli rozmawiasz z dzieckiem o bezpieczeństwie w szkole, możesz podkreślić znaczenie ochroniarzy i ćwiczeń bezpieczeństwa
Krok 5. Zaproponuj sposoby pomocy innym dotkniętym traumatycznym wydarzeniem
Czasami pomaga podjąć działanie, gdy czujesz się przestraszony lub przestraszony. Przeprowadź burzę mózgów na sposoby pomocy, takie jak zbieranie pieniędzy dla ofiar. Zastanów się, czy pomogłaby większa świadomość lub edukacja, i rozważ stworzenie programów, które zaspokoją te potrzeby.
- Na przykład, jeśli rozmawiasz z kimś, kto przeżył agresywny związek, może być zainteresowany pomocą w dostawie zapasów dla lokalnego schroniska.
- Pamiętaj, że rozmiar gestu nie ma znaczenia, chodzi raczej o to, aby nie czuć się ciągle przestraszonym lub jak ofiara.
Krok 6. Omów, jak upamiętnić rannych lub zmarłych
Jeśli rozmawiasz z dzieckiem, może to oznaczać coś tak prostego jak kadrowanie zdjęć. Możesz także posadzić drzewo lub stworzyć publiczny mural in memoriam. Jeśli wydarzenie miałoby dużą skalę, zebranie funduszy na tablicę mogłoby być dobrym sposobem na zachowanie wspomnień i jednoczesne uczenie innych.
Na przykład, jeśli rozmawiasz z dzieckiem o śmierci bliskiej mu osoby, możesz przekazać niewielką darowiznę pieniężną na cele charytatywne
Metoda 3 z 3: Podejście do tematu we właściwy sposób
Krok 1. Dostosuj swoje odpowiedzi do odbiorców
Jeśli rozmawiasz z dzieckiem, prowadź rozmowę odpowiednio do jego wieku i poziomu dojrzałości. W przypadku dziecka lub osoby dorosłej rozważ wszelkie wcześniejsze urazy, które mogły doświadczyć, a które mogą mieć wpływ na przebieg rozmowy. W razie wątpliwości najlepiej jest skupić się na słuchaniu i dostarczać tylko minimalne informacje.
Na przykład, jeśli dziecko ma mniej niż 5 lat, możesz zdecydować się całkowicie chronić je przed niepokojącymi rozmowami. Zamiast omawiać szczegóły ataku terrorystycznego, możesz skupić rozmowę na tym, jak ważne są dobre uczynki i wybory w porównaniu ze złymi
Krok 2. Przeczytajcie razem książkę wprowadzającą w temat, jeśli masz do czynienia z młodszymi dziećmi
Dostępnych jest wiele książek obejmujących wszystko, od ogólnych lęków po konkretne przerażające wydarzenia. Wybierz książkę, która pasuje do wieku dziecka i ogólnie przerażającego tematu. Przeczytajcie razem książkę i omawiajcie jej zawartość w miarę postępów.
- Na przykład istnieją książki, które omawiają zgony w rodzinie i to, jak mogą sprawić, że dziecko się poczuje. Istnieją nawet książki z bajkami, które wyjaśniają, czym jest strach i jak może na ciebie wpłynąć.
- Na przykład małemu dziecku przyda się książka opisująca, jak wizyta u dentysty jest dobrą rzeczą i nie musi być przerażająca.
Krok 3. Uzyskaj pomoc od specjalisty zdrowia psychicznego
Jeśli czujesz się niekomfortowo podczas omawiania pewnych tematów, być może będziesz musiał sprowadzić do pomocy terapeutę lub doradcę. Możesz znaleźć terapeutę w swojej okolicy, kontaktując się z Amerykańskim Towarzystwem Psychologicznym lub pytając swojego lekarza pierwszego kontaktu. Następnie możesz zdecydować, czy chcesz uczestniczyć w sesjach, czy zapewnić im prywatność.
