Nieplanowana ciąża jest szokiem i wywołuje wiele różnych emocji. Nie tylko obawiasz się możliwości posiadania dziecka, ale możesz nie wiedzieć, jak powiedzieć o tym współmałżonkowi. Przeanalizuj własne uczucia, zanim porozmawiasz ze współmałżonkiem. Poprzez otwartą i szczerą dyskusję ty i twój współmałżonek możecie podjąć decyzję, która będzie najlepsza dla twojej rodziny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie ze swoimi emocjami
Krok 1. Potwierdź, że jesteś w ciąży
Zanim przejdziesz przez kilka różnych scenariuszy w swojej głowie, upewnij się w 100%, że jesteś w ciąży. Domowe testy ciążowe są wygodne i bardzo dokładne. Jeśli twój domowy test ciążowy jest pozytywny, udaj się do lekarza, aby wykonać badanie krwi. Jeśli chcesz, możesz pominąć test ciążowy w domu i udać się prosto do lekarza. Oprócz pominiętego lub lżejszego okresu, inne objawy ciąży obejmują:
- Tkliwość piersi
- Zwiększona wrażliwość sutków
- Nudności lub wymioty
- Bycie niezwykle zmęczonym
- Czuję się bardziej emocjonalnie
- Skurcze
- wzdęcia
Krok 2. Zapisz swoje uczucia
Doświadczasz wielu emocji, gdy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży. Zidentyfikowanie tego, co czujesz w związku z ciążą, jest pomocne zarówno dla Ciebie, jak i dla współmałżonka. Musisz być w stanie poinformować współmałżonka, jak się czujesz. Nie będziesz w stanie przekazać tych informacji, jeśli poświęcisz czas na rozważenie swoich uczuć.
- Usiądź w wygodnym, cichym miejscu, abyś mógł myśleć i przetwarzać swoje uczucia.
- Możesz czuć się podekscytowany, zaskoczony, pewny siebie, spokojny, szczęśliwy, silny lub żywy.
- Możesz również czuć się rozczarowany, smutny, winny, zmartwiony, zdezorientowany lub zakłopotany.
- Często zdarza się, że odczuwasz sprzeczne emocje, takie jak strach, zmartwienie i podekscytowanie. Możesz również czuć się odrętwiały lub niepewny wszystkich swoich uczuć.
Krok 3. Rozważ wszystkie opcje
Gdy zajdziesz w ciążę, masz trzy możliwości: kontynuować ciążę, przerwać ciążę lub oddać dziecko do adopcji. Sporządź tabelę dla każdej rozważanej opcji i wypisz pozytywne i negatywne strony każdej z nich. Pomyśl o tym, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś wybrał każdą opcję. Zastanów się, co jest najlepsze dla Ciebie, Twojego współmałżonka i Twojego nienarodzonego dziecka.
- „Pomysł dokonania aborcji sprawia, że czuję się _, ponieważ _ i myślę _”.
- „Pomysł kontynuowania ciąży i oddania dziecka do adopcji sprawia, że czuję się _, ponieważ _ i myślę _”.
- Pomysł posiadania dziecka w tej chwili sprawia, że czuję się _, ponieważ _ i myślę _."
Krok 4. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz
Przed rozmową ze współmałżonkiem warto porozmawiać z bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą. Ta osoba może Ci pomóc, pocieszyć i doradzić. Profesjonalny doradca może również doradzić, jak zwrócić się do współmałżonka.
- Twój współmałżonek może nie być szczęśliwy, że rozmawiałeś z kimś innym, zanim z nim rozmawiałeś. Jeśli rozmawiasz z przyjacielem lub członkiem rodziny, poproś ich, aby kontynuowali rozmowę tylko między wami.
- Poszukaj terapeuty specjalizującego się w poradnictwie ciążowym.
Metoda 2 z 3: Rozmowa ze współmałżonkiem
Krok 1. Wybierz dobry czas
Opowiedzenie naszej małżonki o swojej ciąży to poważna rozmowa. Rozmowa w niewłaściwym czasie lub w niewłaściwym miejscu może utrudnić rozmowę. Wybierz czas, kiedy ty i twój współmałżonek jesteście sami, spokojni, w dość dobrym nastroju i możecie porozmawiać osobiście.
- Na przykład wysyłanie e-maili lub SMS-ów do współmałżonka podczas pracy może nie być najlepszym pomysłem.
- W zależności od tego, jak się czujesz, możesz skorzystać z kreatywnych metod, aby poinformować współmałżonka o swojej ciąży.
Krok 2. Mów szczerze
Po prostu powiedz współmałżonkowi, że jesteś w ciąży. Ponieważ przeanalizowałaś swoje uczucia, zanim zbliżysz się do współmałżonka, możesz jasno określić, jak się czujesz w związku z ciążą. Niech nasz współmałżonek pozna wszystkie emocje, których doświadczasz i opcje, które chciałbyś odkryć.
- Podziel się listą zalet i wad ze współmałżonkiem. Może to być łatwiejsze niż poleganie na swojej pamięci i tym, jak się czujesz w danej chwili.
- Unikaj rozpoczynania rozmowy negatywnym tonem. Na przykład nie mów: „Mam dla ciebie złe wieści…” Spróbuj czegoś bardziej pozytywnego, takiego jak „Doceniam ciebie i życie, które razem budujemy. Mamy nowego członka do naszej rodziny”.
- Nie zatrzymuj niczego. Jeśli nie chcesz kontynuować ciąży lub nie masz pewności, czy zostać rodzicem w tej chwili, twój współmałżonek musi o tym wiedzieć.
Krok 3. Przygotuj się na mieszane emocje
Twój współmałżonek może odczuwać wiele takich samych emocji jak ty. Podniecenie, strach, nerwowość, dezorientacja są możliwe. Twój współmałżonek może również czuć się bardziej osobą wspierającą, a nie równym decydentem, ponieważ to Ty nosisz dziecko.
- Nie przejmuj się żadną reakcją współmałżonka. Pracowałeś już nad swoimi uczuciami; pozwól współmałżonkowi zrobić to samo.
- Jeśli twój współmałżonek ma negatywną reakcję, postaraj się nie brać tego do siebie. Pamiętaj, że twój współmałżonek jest emocjonalny, a reakcja może nie odzwierciedlać dokładnie tego, co twój współmałżonek czuje wobec ciebie lub twojego dziecka.
- Jeśli dyskusja stanie się zbyt gorąca lub zatrzyma się, zrób sobie przerwę i wróć do niej później.
Krok 4. Posłuchaj współmałżonka
Ty i twój współmałżonek jesteście w tym razem. Zapytaj współmałżonka, jak się czuje w związku z ciążą? Jakie opcje chcieliby zbadać? Czy są gotowi zostać rodzicem? Pozwól małżonkowi komunikować się i nie przerywaj mu.
- Bądź empatyczny i rozważ punkt widzenia współmałżonka.
- Unikaj słów takich jak „powinieneś” lub „dlaczego nie” podczas rozmowy i zadawania pytań. Zamiast tego mów takie rzeczy jak „myślę” lub „chciałbym”.
- Pomocne może być poproszenie współmałżonka o zapisanie zalet i wad oraz emocji, których doświadcza. Pomoże to posunąć rozmowę do przodu.
Metoda 3 z 3: Podejmowanie decyzji
Krok 1. Porozmawiaj o swoich finansach
Dzieci są drogie. Potrzebują jedzenia, ubrań, pieluch, opieki zdrowotnej i dodatkowej przestrzeni. Wiele par martwi się, jak stać ich na dziecko, którego się nie spodziewali. Spójrz na swoją obecną sytuację finansową i zobacz, gdzie możesz się ograniczyć i zaoszczędzić trochę pieniędzy.
- Ty i Twój współmałżonek możecie również uzyskać fachową poradę od doradcy finansowego.
- Wejdź na stronę Centrum Polityki Żywienia i Promocji, aby obliczyć koszt wychowania dziecka przez pierwszy rok.
Krok 2. Omów, jak dziecko wpłynie na twój związek
Zostanie rodzicami zmieni relacje między tobą a twoim współmałżonkiem. Brak snu, zmniejszona intymność i nowe obowiązki to największe obszary, które zmienią Twój związek. Porozmawiaj ze współmałżonkiem o tym, jak planujecie poradzić sobie z tymi aspektami swojego związku i stworzyć realistyczne oczekiwania.
- Jeśli planujesz zatrzymać dziecko, porozmawiaj o tym, jak podzielisz się obowiązkami (np. karmienie, przygotowywanie dziecka przed pracą, pozostawanie z dzieckiem w domu, urlop rodzicielski itp.)
- Intymność zwykle maleje po urodzeniu dziecka. Porozmawiaj ze współmałżonkiem o tym, jak sobie z tym poradzisz.
Krok 3. Uzyskaj wsparcie rodziny i przyjaciół
Ty i twój współmałżonek będziecie potrzebować wsparcia bez względu na to, jaką decyzję podejmiecie. Twoja rodzina i przyjaciele mogą Ci pomóc na każdym kroku. Poinformuj ich, że jesteś w ciąży i jak się czujesz Ty i Twój współmałżonek. Na pewno nie jesteś jedyną parą, która doświadczyła nieplanowanej ciąży.
- Niech Twój system wsparcia wie, czego potrzebujesz. Mów jasno, jeśli potrzebujesz porady, czy po prostu musisz dać upust.
- Jeśli planujesz zatrzymać dziecko, będziesz już miał system wsparcia. Na pewno będziesz potrzebować pomocy, gdy dziecko urodzi się.
Porady
- Unikaj pochopnych decyzji, myśl spokojnie i racjonalnie. Nie chcesz podejmować decyzji, której będziesz później żałować.
- Ty i twój współmałżonek stanowicie zespół i wspólnie przez to przechodzicie.
