Szpilka z pewnością nie jest butem na co dzień, ale jest butem na eleganckie przyjęcia i inne formalne wydarzenia. Chodzenie w szpilkach może być trudnym przeżyciem dla amatora obcasów, ale nie martw się. Możesz stopniowo dążyć do noszenia szpilek z pewnością siebie i gracją. Ponieważ noszenie szpilek może być trudne dla stóp, wybierz wygodną parę i zadbaj o swoje stopy po ich noszeniu przez dowolny okres czasu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Praca do szpilek
Krok 1. Zacznij od szpilki lub krótkiej, grubej szpilki
Poćwicz noszenie niskiego obcasa o wysokości nie większej niż 2,5 cm. Możesz wybrać smukły lub gruby obcas, o ile buty są wygodne. Noś je często, aby przyzwyczaić się do noszenia butów z lekkim obcasem.
Gdy poczujesz się pewniej, nosząc krótki obcas, zmień buty na większe obcasy
Krok 2. Przejdź na koturny z obcasem od 2 do 3 cali (5,1 do 7,6 cm)
Zacznij trenować łuki, nosząc wyższe obcasy. Ponieważ wciąż przyzwyczajasz się do wzrostu, wybierz koturny, ponieważ mają dużo wsparcia. Pomoże Ci to zachować równowagę.
Jeśli potrzebujesz jeszcze większego wsparcia, wybierz koturny z paskiem wokół kostki z przodu
Krok 3. Noś szpilki z obcasem od 7,6 do 10,2 cm
Zamiast sięgać po najwyższe szpilki, jakie możesz znaleźć, spróbuj wybrać parę, która jest tylko trochę wyższa niż koturny, do których właśnie przywykłeś. Następnie noś szpilki przez kilka dni lub do czasu, aż Twoje stopy się do nich przyzwyczają.
Chociaż możesz czuć się komfortowo nosząc szpilki lub koturny poza domem, poćwicz noszenie szpilek w domu, ponieważ nie będziesz ich nosić przez dłuższy czas, zaczynając od początku
Wskazówka:
Wyznacz sobie małe cele do noszenia butów. Na przykład spróbuj nosić szpilki przez 10 minut, a nie godzinami.
Krok 4. Przejdź na wyższą szpilkę
Jeśli chcesz nosić jeszcze wyższy obcas, poszukaj szpilki, która ma obcas o 2,5 cm wyższy niż szpilki, do których właśnie przywykłeś. Kontynuuj trenowanie łuków stóp i wspinaj się na wyższe szpilki.
Metoda 2 z 3: Podejmowanie pełnych wdzięku kroków
Krok 1. Stań prosto
Stanie wyprostowane i wysokie nie tylko zwiększy Twoją pewność siebie podczas noszenia szpilek, ale także pomoże zrównoważyć Twoją wagę. Jest to ważne, ponieważ noszenie szpilek przesuwa środek ciężkości do przodu.
Jeśli przesuniesz swoją wagę do przodu, obciążysz czubki stóp. Może to powodować ból pleców lub kolan
Krok 2. Połóż stopy od pięty do palców
Ustaw stopy tak, aby pięty najpierw dotykały podłoża, potem czubki stóp, a następnie palce u nóg. Staraj się lekko wygiąć stopy, gdy uderzają o ziemię, aby utrzymać stopy w butach. Ćwicz, aby wejść w rytm od pięty do palców.
W porządku, jeśli musisz trochę zwolnić w szpilkach. Wolniejsze chodzenie może sprawić, że będziesz wyglądać na bardziej pewną siebie
Czy wiedziałeś?
Chodzenie od pięty do palców może początkowo wydawać się niezręczne, ale ćwiczenie pomoże ci przyzwyczaić się do rozkładania ciężaru podczas chodzenia. Dzięki temu Twój spacer będzie wyglądał bardziej naturalnie.
Krok 3. Podczas spaceru rób małe kroki
Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia długich kroków, postaraj się je skrócić. Pomoże Ci to w wyprostowanej pozycji i ułatwi chodzenie od pięty do palców. Prawdopodobnie będziesz też musiał chodzić nieco wolniej, koncentrując się na swoich krokach.
Obcasy automatycznie skracają Twój krok, więc będziesz musiał przyzwyczaić się do krótszych kroków
Krok 4. Rozluźnij biodra i kolana, aby nie były sztywne podczas chodzenia
Zamiast blokować kolana i chwytać uda podczas chodzenia w szpilkach, spróbuj rozluźnić stawy. Nie bój się lekko kołysać bioder, ponieważ pomoże ci to utrzymać równowagę i ślizgać się po stopach.
Jeśli zauważysz, że chwiejesz się lub twoje szpilki bardzo mocno uderzają o ziemię, musisz rozluźnić się bardziej, aby stawy się nie usztywniały
Krok 5. Wyobraź sobie chodzenie po niewidzialnej linii prostej
Upewnij się, że nie patrzysz w dół i nie skupiasz się na stopach podczas chodzenia. Spójrz w górę i wybierz punkt w oddali. Następnie wizualizuj chodzenie po linii prostej do tego punktu.
Skupienie się na tym, dokąd idziesz, a nie na tym, jak wyglądają Twoje stopy, sprawi, że poczujesz się pewniej
Metoda 3 z 3: Pozostanie wygodna
Krok 1. Sprawdź, czy szpilki dobrze pasują
Wybierz szpilki w swoim rozmiarze i załóż je. Spróbuj podnieść pięty o 2,5 cm. Powinieneś być w stanie to zrobić wygodnie, jeśli buty są odpowiednio dopasowane. Palce u nóg nie powinny być uszczypnięte i nie powinno być odstępu między łukiem buta a stopami.
Jeśli kupujesz szpilki, połóż je na płaskiej powierzchni i postukaj w boki. Buty nie powinny się chwiać ani przewracać. Rozważ zakup szpilek wykonanych z materiału, takiego jak skóra, który się lekko rozciągnie
Krok 2. Włóż wkładki do butów
Zanim wbijesz nową parę szpilek lub gdy przyzwyczaisz się do chodzenia w swojej parze, umieść w butach żele na palce, wkładki typu moleskin, podpórki łuku, ochraniacze na pięty lub paski z blistrami. Będą one amortyzować stopy i zapobiegać tarciu, które może powodować bolesne modzele.
Jeśli nie masz pewności, gdzie umieścić wkładki lub podpórki, noś szpilki przez około 5 minut i uważaj, aby buty bolały stopy
Wskazówka:
Jeśli nie chcesz kupować wkładek, weź wkładkę maxi i przytnij ją tak, aby pasowała do szpilki. Pamiętaj, że to zadziała tylko wtedy, gdy szpilki nie mają otwartych obcasów.
Krok 3. Zwiąż palce u nóg, aby zmniejszyć nacisk na stopy
Użyj przewodu lub taśmy medycznej, aby owinąć razem trzeci i czwarty palec u nogi. Zmniejszy to nacisk na nerw między tymi dwoma palcami.
Usuń taśmę podczas zdejmowania szpilek i rozciągania palców u nóg
Krok 4. Rozbij szpilki w domu przed ich zużyciem
Łatwo pomyśleć, że kiedy już przyzwyczaisz się do noszenia wysokich obcasów, możesz kupić nową parę szpilek i nosić je od razu. Ponieważ każda para butów jest inna, Twoje stopy potrzebują możliwości dostosowania się do materiału, dopasowania i czucia butów. Noś je w domu, aż poczują się komfortowo. Wtedy możesz je zużyć.
Dobrze jest nosić szpilki na dywanie lub dywanikach w domu. Chodzi o to, aby przyzwyczaić stopy do tego, jak się czuje buty
Krok 5. Miej przy sobie zapasową parę butów
Jeśli planujesz nosić szpilki do biura lub na imprezę towarzyską, miej wygodną parę butów, w którą możesz się przebrać, jeśli zaczną boleć stopy.
Możesz także robić przerwy i przebierać się z powrotem w szpilki przez cały dzień. Na przykład dojeżdżaj do pracy w wygodnych mieszkaniach i przebieraj się w szpilki po przyjeździe na imprezę lub do biura
Krok 6. Na koniec dnia namocz i masuj stopy
Oprzyj stopy po założeniu szpilek. Napełnij małą umywalkę lub wannę wodą i rozpuść w niej trochę soli Epsom. Następnie moczyć stopy do 20 minut. Po wyjęciu stóp z wody osusz je i wmasuj w stopy krem nawilżający.
Aby masować stopy, kciukami pocieraj czubki stóp okrężnymi ruchami. Następnie masuj w kierunku pięt. Rób to ile chcesz
Porady
- Rozważ wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie tułowia i łydek. Mogą one ułatwić chodzenie w szpilkach.
- Jeśli będziesz nosić szpilki w długim ubraniu, dużo ćwicz, aby nie potknąć się o ubranie.
- Zawsze wkładaj nowe buty przed ich zużyciem.
Ostrzeżenia
- Aby zapobiec kontuzjom, nie biegaj ani nie jedź w szpilkach. Jeśli musisz jechać, załóż parę bezpiecznych butów do jazdy.
- Unikaj regularnego noszenia szpilek przez dłuższy czas, ponieważ może to spowodować uszkodzenie stóp. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli odczuwasz ból stóp lub nóg, który nie ustępuje.
