Nie jest łatwo zahipnotyzować osobę, która chce być zahipnotyzowana, ponieważ każda hipnoza jest w końcu autohipnozą. Wbrew powszechnym błędnym wyobrażeniom, hipnoza nie jest kontrolą umysłu ani mistycznymi mocami. Ty, jako hipnotyzer, jesteś przede wszystkim przewodnikiem, który pomaga osobie się zrelaksować i zapaść w trans lub sen na jawie. Przedstawiona tutaj progresywna metoda relaksacyjna jest jedną z najłatwiejszych do nauczenia się i może być stosowana na chętnych uczestnikach, nawet bez żadnego doświadczenia.
Kroki
Część 1 z 4: Przygotowanie kogoś do hipnozy
Krok 1. Znajdź kogoś, kto chce być zahipnotyzowany
Nie jest łatwo zahipnotyzować kogoś, kto tego nie chce. Jeśli jesteś początkującym hipnotyzerem, to świetnie, że każdy chce. Znajdź chętnego partnera, który chce być zahipnotyzowany i chce być cierpliwy i zrelaksowany, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Nie hipnotyzuj kogoś z historią zaburzeń psychicznych lub psychotycznych, ponieważ może to prowadzić do niezamierzonych i niebezpiecznych konsekwencji
Krok 2. Wybierz cichy, wygodny pokój
Chcesz, aby Twój uczestnik czuł się bezpieczny i wolny od rozproszeń. Powinno być tylko przyćmione światło, a pomieszczenie musi być czyste. Niech usiądą na wygodnym krześle i usuną wszelkie potencjalne zakłócenia, takie jak telewizory lub inne osoby.
- Wyłącz wszystkie telefony komórkowe i muzykę lub wszelkie urządzenia, które mogą powodować hałas.
- Zamknij okna, jeśli na zewnątrz słychać hałas.
- Niech inni ludzie, z którymi mieszkasz, wiedzą, że nie powinni ci przeszkadzać, dopóki oboje nie wyjdziecie.
Krok 3. Niech wiedzą, czego mogą się spodziewać po hipnozie
Większość ludzi ma szalenie niedokładne pomysły hipnozy z filmów i telewizji. W rzeczywistości jest to głównie technika relaksacyjna, która pomaga ludziom zrozumieć problemy lub problemy w ich podświadomości. Właściwie cały czas wchodzimy w stan hipnozy - w snach na jawie, kiedy zaabsorbowani muzyką lub filmami, albo kiedy "oddalamy się". Z prawdziwą hipnozą:
- Nigdy nie śpisz ani nie jesteś nieprzytomny.
- Nie jesteś pod wpływem zaklęcia ani czyjejś kontroli.
- Nie zrobisz niczego, czego nie chcesz.
Krok 4. Zapytaj ich cele za bycie zahipnotyzowanym
Wykazano, że hipnoza zmniejsza niepokojące myśli, a nawet zwiększa siłę układu odpornościowego. Jest doskonałym narzędziem do zwiększenia koncentracji, zwłaszcza przed testem lub dużym wydarzeniem, i może być używany do głębokiego relaksu w chwilach stresu. Znajomość celów pacjenta za pomocą hipnozy pomoże ci wprowadzić go w stan transu.
Krok 5. Zapytaj swojego partnera, czy był wcześniej zahipnotyzowany i jak to było
Jeśli tak, zapytaj ich, co kazano im zrobić i jak zareagowali. To da ci wyobrażenie o tym, jak reagował partner na twoje własne sugestie i być może czego powinieneś unikać.
Ludziom, którzy byli wcześniej zahipnotyzowani, zwykle łatwiej jest ponownie zahipnotyzować
Część 2 z 4: Wywoływanie stanu transu
Krok 1. Mów niskim, powolnym, kojącym głosem
Nie spiesz się podczas rozmowy, zachowując spokojny i opanowany głos. Narysuj zdania trochę dłużej niż zwykle. Wyobraź sobie, że próbujesz uspokoić przestraszoną lub martwiącą się osobę, aby twój głos był przykładem. Zachowaj ten ton głosu przez całą interakcję. Kilka dobrych słów na początek to:
- „Niech moje słowa obmyją cię i przyjmuj sugestie tak, jak tego pragniesz”.
- „Wszystko tutaj jest bezpieczne, spokojne i spokojne. Pozwól sobie zatopić się w kanapie/krześle, gdy głęboko się zrelaksujesz”.
- „Twoje oczy mogą być ciężkie i chcieć zamknąć. Pozwól swojemu ciału naturalnie opaść, gdy rozluźnią się mięśnie. Posłuchaj swojego ciała i mojego głosu, gdy zaczniesz czuć się spokojny”.
- „Masz całkowitą kontrolę nad tym czasem. Przyjmiesz tylko te sugestie, które są dla ciebie korzystne i które jesteś gotów zaakceptować”.
Krok 2. Poproś, aby skupili się na regularnych, głębokich oddechach
Spróbuj nakłonić je do głębokiego, zorganizowanego wdechu i wydechu. Pomóż im rozwinąć regularne oddychanie, dopasowując je do twojego. Powinieneś być konkretny: „Wykonaj teraz głęboki wdech, wypełniając klatkę piersiową i płuca”, jak również wdech, a następnie wydech i słowa „powoli wypuść powietrze z klatki piersiowej, całkowicie opróżniając płuca.
Skoncentrowane oddychanie dostarcza tlen do mózgu i daje osobie coś innego do myślenia niż hipnoza, stres lub otoczenie
Krok 3. Niech skupią swój wzrok na ustalonym punkcie
Może to być twoje czoło, jeśli jesteś tuż przed nimi lub słabo oświetlony przedmiot w pokoju. Powiedz im, żeby wybrali jakiś przedmiot, dowolny przedmiot i na nim spoczywali. Stąd bierze się stereotyp zwisającego zegarka, ponieważ ten mały przedmiot w rzeczywistości nie jest straszny dla kogoś, kto na niego spojrzy. Jeśli czują się na tyle zrelaksowani, by zamknąć oczy, pozwól im.
- Od czasu do czasu zwracaj uwagę na ich oczy. Jeśli wydaje się, że biegają dookoła, udziel im wskazówek. „Chcę, żebyś zwrócił uwagę na ten plakat na ścianie” lub „spróbuj skupić się na przestrzeni między moimi brwiami”. Powiedz im, aby „pozwól ich oczom i powiekom rozluźnić się, stając się ciężkimi”.
- Jeśli chcesz, aby skupili się na tobie, musisz pozostać stosunkowo nieruchomo.
Krok 4. Niech rozluźnią swoje ciało część po części
Gdy już je uspokoisz, oddychasz regularnie i dostroisz się do Twojego głosu, poproś je o rozluźnienie palców u nóg i stóp. Niech skupią się na puszczeniu tych mięśni, a następnie przejdą do łydek. Poproś ich, aby rozluźnili dolną część nogi, potem górną część nogi i tak dalej, aż do mięśni twarzy. Stamtąd możesz okrążyć plecy, ramiona, ramiona i palce.
- Nie spiesz się i utrzymuj głos powolny i spokojny. Jeśli wydają się nerwowe lub spięte, zwolnij i powtórz proces w odwrotnej kolejności.
- „Rozluźnij stopy i kostki. Poczuj, jak mięśnie stóp rozluźniają się i rozluźniają, tak jakby nie wymagały wysiłku, aby je utrzymać”.
Krok 5. Zachęć ich, aby czuli się bardziej zrelaksowani
Skieruj uwagę sugestiami. Niech wiedzą, że czują się spokojni i zrelaksowani. Chociaż masz wiele rzeczy, które możesz powiedzieć, celem jest zachęcenie ich do jeszcze głębszego zanurzenia się w sobie, skupiając się na relaksacji przy każdym wdechu i wydechu.
- „Czujesz, że twoje powieki stają się ciężkie. Pozwól im dryfować i opadać”.
- „Pozwalasz sobie zanurzać się coraz głębiej w spokojny, spokojny trans.
- „Teraz możesz poczuć, jak się odprężasz. Możesz poczuć ciężkie, zrelaksowane uczucie, które cię ogarnia. I kiedy kontynuuję rozmowę, to ciężkie zrelaksowane uczucie będzie stawać się coraz silniejsze, aż przeniesie Cię w głęboki, spokojny stan relaksu."
Krok 6. Użyj oddechu i mowy ciała partnera jako przewodnika po jego stanie psychicznym
Powtórz sugestie kilka razy, tak jak możesz powtarzać wersety i refren piosenki, aż twój partner będzie wydawał się całkowicie zrelaksowany. Poszukaj oznak napięcia w ich oczach (czy rzucają się?), palcach u rąk i nóg (czy stukają lub poruszają się) i oddechu (czy jest płytki i nieregularny) i kontynuuj pracę nad technikami relaksacyjnymi, aż poczują się spokojni i zrelaksowani.
- „Każde słowo, które wypowiadam, wprowadza cię coraz szybciej i głębiej, i szybciej i głębiej, w spokojny, spokojny stan relaksu”.
- „Toną i zamykają się. Toną i zamykają się. Toną i zamykają się, zamykają się całkowicie”.
- „I im głębiej idziesz, tym głębiej jesteś w stanie wejść. A im głębiej idziesz, tym głębiej chcesz wejść i tym przyjemniejsze staje się to doświadczenie”.
Krok 7. Zejdź po „hipnotycznych schodach”
" Ta technika jest stosowana zarówno przez hipnoterapeutów, jak i autohipnotyzerów, aby wprowadzić w stan głębokiego transu. Poproś obiekt, aby wyobraził sobie siebie na szczycie długich schodów w ciepłym, cichym pomieszczeniu. Kiedy schodzą, czują, że pogrążają się głębiej w relaksacji. Każdy krok wnika głębiej we własny umysł. Idąc, daj im znać, że jest dziesięć stopni i prowadź ich w dół.
- „Zrób pierwszy krok w dół i poczuj, jak coraz bardziej zapadasz się w relaks. Każdy krok to kolejny krok w głąb Twojej podświadomości. odpływa błogo… itd.”
- Może również pomóc wyobrazić sobie drzwi na dole, prowadząc ich do stanu czystego relaksu.
Część 3 z 4: Używanie hipnozy, aby komuś pomóc
Krok 1. Wiedz, że mówienie komuś, co ma robić pod hipnozą, często nie działa i jest naruszeniem zaufania
Ponadto większość ludzi pamięta, co robili podczas hipnozy, więc nawet jeśli uda im się udawać, że są kurczakami, nie będą szczęśliwi. Hipnoza ma jednak wiele korzyści terapeutycznych poza tandetnym pokazem w Las Vegas. Pomóż osobie badanej zrelaksować się i uwolnić od problemów lub zmartwień, zamiast próbować żartować.
Nawet sugestie oparte na dobrych intencjach mogą przynieść złe rezultaty, jeśli nie wiesz, co robisz. Właśnie dlatego licencjonowani hipnoterapeuci zwykle pomagają pacjentowi określić właściwy kierunek działania, zamiast próbować dać mu to jako sugestię
Krok 2. Użyj podstawowej hipnozy, aby obniżyć poziom lęku
Hipnoza zmniejsza niepokój, bez względu na to, jakie są twoje sugestie, więc nie czuj, że musisz kogoś „naprawiać”. Po prostu wprowadzenie kogoś w stan transu to fantastyczny sposób na obniżenie poziomu stresu i niepokoju. Akt głębokiego relaksu, bez próby „rozwiązania” czegokolwiek, jest tak rzadki w codziennym życiu, że sam może stawiać problemy i zmartwienia w perspektywie.
Krok 3. Poproś ich, aby wymyślili rozwiązania możliwych problemów
Zamiast mówić komuś, jak rozwiązać problem, niech wyobrazi sobie, że już odniósł sukces. Jak dla nich wygląda i czuje się sukces? Jak oni się tam dostali?
Jaka jest ich preferowana przyszłość? Co się zmieniło, aby ich tam dostać?
Krok 4. Wiedz, że hipnoza może być stosowana w różnych dolegliwościach psychicznych
Chociaż powinieneś zasięgnąć porady wyszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego, hipnoterapia jest stosowana w uzależnieniach, łagodzeniu bólu, fobiach, problemach z samooceną i nie tylko. Chociaż nigdy nie powinieneś próbować kogoś „naprawiać”, hipnoza może być doskonałym narzędziem, które pomoże komuś się wyleczyć.
- Pomóż im wyobrazić sobie świat wykraczający poza ich problemy – wyobraź sobie, że przeżywają dzień bez palenia lub wyobraź sobie moment, z którego są dumni, aby podnieść samoocenę.
- Uzdrowienie poprzez hipnozę jest zawsze łatwiejsze, jeśli osoba chce popracować nad problemem, zanim wejdzie w stan transu.
Krok 5. Wiedz, że hipnoza to tylko niewielka część każdego rozwiązania w zakresie zdrowia psychicznego
Kluczowe korzyści płynące z hipnozy to relaks i czas na bezpieczne rozważanie problemu. Jest to jednocześnie głęboki relaks i skupienie uwagi na zagadnieniu. Jednak hipnoza nie jest cudownym lekarstwem ani szybkim rozwiązaniem, jest po prostu sposobem, aby pomóc ludziom głębiej zanurzyć się we własnym umyśle. Ten rodzaj autorefleksji ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia psychicznego, ale poważne lub przewlekłe problemy powinny być zawsze leczone przez przeszkolonego i certyfikowanego specjalistę.
Część 4 z 4: Zakończenie sesji
Krok 1. Powoli wyprowadź je z transu
Nie chcesz wyrwać ich z relaksu. Niech wiedzą, że stają się coraz bardziej świadomi swojego otoczenia. Powiedz im, że po policzeniu do pięciu powrócą do pełnej świadomości, czujne i obudzone. Jeśli czujesz, że są głęboko w transie, poproś ich, aby wrócili z tobą po „schodach”, zyskując świadomość z każdym krokiem.
Zacznij od powiedzenia: „Zamierzam liczyć od jednego do pięciu, a po odliczeniu do pięciu poczujesz się całkowicie rozbudzony, w pełni czujny i całkowicie odświeżony”
Krok 2. Porozmawiaj o hipnozie z partnerem, aby zobaczyć, jak możesz poprawić się w przyszłości
Zapytaj ich, co było dla nich słuszne, co groziło wyprowadzeniem ich z hipnozy i co czuli. Pomoże ci to następnym razem skuteczniej nękać ludzi i pomoże im dowiedzieć się, co podobało im się w tym procesie.
Nie zmuszaj nikogo do natychmiastowej rozmowy. Po prostu otwórz rozmowę i poczekaj na rozmowę do końca, jeśli wydają się zrelaksowani i chcą trochę czasu na milczenie
Krok 3. Przygotuj się na często zadawane pytania w przyszłości
Dobrze jest mieć ogólne pojęcie o tym, jak odpowiadać na takie pytania z wyprzedzeniem, ponieważ pewność siebie i zaufanie są tak ważne w określaniu, jak dana osoba zareaguje na twoje wprowadzenie. Typowe pytania, które możesz otrzymać w dowolnym momencie procesu, obejmują:
-
Co zamierzasz zrobić?
Poproszę Cię o wizualizację kilku przyjemnych scen, a opowiem o tym, jak efektywniej wykorzystać własne zdolności umysłowe. Zawsze możesz odmówić zrobienia wszystkiego, czego nie chcesz, i zawsze możesz sam wyjść z tego doświadczenia, jeśli pojawi się sytuacja awaryjna.
-
Jakie to uczucie być w stanie hipnozy?
Większość z nas doświadcza zmian w swojej świadomej świadomości kilka razy dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Za każdym razem, gdy puścisz swoją wyobraźnię i po prostu popłyniesz razem z utworem muzycznym lub wersem poezji, lub zaangażujesz się w oglądanie filmu lub serialu telewizyjnego, że czujesz się jakbyś był częścią akcji, a nie częścią publiczność, doświadczacie formy transu. Hipnoza jest tylko sposobem na pomoc w skupieniu się i zdefiniowaniu tych zmian w świadomości, aby efektywniej wykorzystywać swoje zdolności umysłowe.
-
Czy to bezpieczne?
Hipnoza nie jest zmienionym stanem świadomości (jak na przykład sen), ale zmienionym doświadczeniem świadomości. Nigdy nie zrobisz czegoś, czego nie chcesz zrobić lub zostaniesz zmuszony do myślenia wbrew swojej woli.
-
Jeśli to wszystko jest tylko twoją wyobraźnią, to po co ci to?
Nie dajcie się zmylić panującej w języku angielskim i wielu innych językach tendencji do używania słowa „wyobrażony” jako przeciwieństwa słowa „rzeczywisty” – i nie należy go mylić z terminem „obraz”. Wyobraźnia to bardzo realna grupa zdolności umysłowych, których potencjał dopiero teraz zaczynamy odkrywać, a który wykracza daleko poza naszą zdolność do tworzenia mentalnych obrazów!
-
Czy możesz zmusić mnie do zrobienia czegoś, czego nie chcę robić?
Kiedy stosujesz hipnozę, nadal masz własną osobowość i nadal jesteś sobą - więc nie powiesz ani nie zrobisz niczego, czego nie zrobiłbyś w tej samej sytuacji bez hipnozy, i możesz łatwo odmówić wszelkie sugestie, których nie chcesz zaakceptować. (Dlatego nazywamy je „sugestiami”).
-
Co mogę zrobić, aby lepiej odpowiedzieć?
Hipnoza jest bardzo podobna do pozwalania sobie na pochłonięcie się oglądaniem zachodu słońca lub żaru ogniska, pozwalania sobie na płynięcie z utworem muzycznym lub poezją lub poczuciem, że jest się częścią akcji zamiast częścią publiczności podczas oglądania film. Wszystko zależy od twoich zdolności i chęci podążania za podanymi instrukcjami i sugestiami.
-
Co jeśli tak bardzo mi się to podoba, że nie chcę wracać?
Sugestie hipnotyczne są w zasadzie ćwiczeniem dla umysłu i wyobraźni, podobnie jak scenariusz filmowy. Ale wciąż wracasz do codziennego życia po zakończeniu sesji, tak jak wracasz pod koniec filmu. Jednak hipnotyzer może kilka razy spróbować cię wyciągnąć. Fajnie jest być całkowicie zrelaksowanym, ale zahipnotyzowany niewiele można zrobić.
-
A jeśli to nie zadziała?
Czy kiedykolwiek byłeś tak pochłonięty zabawą jako dziecko, że nie słyszałeś głosu matki wołającego cię na obiad? A może jesteś jedną z wielu osób, które są w stanie obudzić się o określonej porze każdego ranka, po prostu decydując się na to, że zrobisz to poprzedniej nocy? Wszyscy mamy zdolność używania naszych umysłów w sposób, którego zwykle nie jesteśmy świadomi, a niektórzy z nas rozwinęli te zdolności bardziej niż inni. Jeśli po prostu pozwolisz swoim myślom swobodnie i naturalnie reagować na słowa i obrazy jako przewodnika, będziesz mógł udać się tam, gdzie zaprowadzi cię twój umysł
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nie trzaskaj, nie klaskaj ani nie rób czegoś zaskakującego, aby wyrwać osobę z transu.
- Nie mrugaj, jeśli chcesz zahipnotyzować kogoś wzrokiem.
- Zachowaj spokój i relaks.
- Nie daj się zwieść sensacji hipnozy w środkach masowego przekazu, która często prowadzi ludzi do przekonania, że hipnoza pozwala każdemu sprawić, by inni zachowywali się jak głupcy jednym kliknięciem palców.
- Pamiętaj, że relaks jest kluczem. Jeśli możesz pomóc osobie się zrelaksować, możesz pomóc jej wpaść w hipnozę.
- Zanim zaczniesz, spraw, by poczuli się, jakby byli w swoim szczęśliwym lub uspokajającym miejscu. (np. spa, plaża, park). Możesz także uzyskać odtwarzacz muzyki i włączyć fale oceanu, odgłosy wiatru lub cokolwiek kojącego.
- Upewnij się, że twój partner nie jest tak żywy. Nie muszą być zmęczeni, po prostu nie szaleni.
Ostrzeżenia
- Nie próbuj używać hipnozy do leczenia jakiegokolwiek stanu fizycznego lub psychicznego (w tym bólu), chyba że jesteś licencjonowanym profesjonalistą, który jest odpowiednio wykwalifikowany do leczenia tych problemów. Hipnoza nigdy nie powinna być stosowana jako substytut poradnictwa lub psychoterapii, ani też do ratowania związku, który jest w tarapatach.
- Nie próbuj cofać się do czasów, gdy byli młodzi. Jeśli chcesz, powiedz im, żeby „zachowywali się tak, jakby mieli dziesięć lat”. Niektórzy ludzie mają wyparte wspomnienia, których naprawdę nie chcesz przywoływać (wykorzystywanie, zastraszanie itp.). Wykluczają te wspomnienia jako naturalną obronę.
- Chociaż wiele osób próbowało, amnezja posthipnotyczna jest notorycznie zawodna jako środek ochrony hipnotyzerów przed konsekwencjami ich własnego niewłaściwego postępowania. Jeśli spróbujesz użyć hipnozy, aby skłonić ludzi do robienia rzeczy, których normalnie nie byliby skłonni zrobić, zwykle po prostu wyjdą z hipnozy.
- Nie wykonuj często hipnozy na jednej konkretnej osobie; istnieje szansa, że może to wpłynąć na ich samopoczucie psychiczne.
- Nie stosuj hipnozy zbyt często na osobie, może to wpłynąć na jej zdrowie.
