Prawdopodobnie robisz wszystko, co możesz, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19, ale być może napotkałeś sprzeczne informacje na temat masek na twarz i kiedy je nosić. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca noszenie maski, jeśli nie jesteś zaszczepiony, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19 w USA. Wirus może się rozprzestrzenić, zanim się zorientujesz, że go masz, a maska działa poprzez łapanie dróg oddechowych kropelki podczas oddychania, mówienia lub kaszlu. Chociaż musisz nosić maskę w miejscach publicznych, nie jest konieczne noszenie jej przez cały czas. Noszenie maski w miejscach publicznych może być wymagane przez Twoje miasto, hrabstwo, stan, prowincję, terytorium lub kraj, a wiele firm wymaga od klientów noszenia masek przy wejściu do ich lokali.
Kroki
Metoda 1 z 3: Kiedy nosić maskę
Krok 1. Noś maskę w miejscach publicznych
Twoja maska chroni innych w przypadku choroby i może zapewnić ci również niewielką ochronę. CDC zaleca, aby wszyscy w wieku powyżej 2 lat nosili maskę w zatłoczonych miejscach w pomieszczeniach, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się COVID-19. Od lipca 2021 r. zalecenie to dotyczy również osób, które zostały zaszczepione i znajdują się w obszarach o wysokiej transmisji, ze względu na wariant Delta.
- Niezwykle ważne jest, aby założyć maskę przed wyjazdem w miejsce, w którym zwykle jest tłoczno, na przykład w sklepie spożywczym, aptece, domu towarowym, autobusie tranzytowym, szkole, siłowni, autobusie szkolnym lub miejscu kultu. W tego typu miejscach trudno jest zachować dystans społeczny, więc wirus łatwiej się rozprzestrzenia.
- W razie wątpliwości najlepiej się zamaskować.
Krok 2. Załóż maskę przed spędzeniem czasu z innymi, jeśli nie jesteś zaszczepiony
Naprawdę trudno jest ustalić, czy potrzebujesz maski wokół rodziny lub przyjaciół. Możesz mieć ochotę pominąć maskę, gdy jesteś z ludźmi, na których ci zależy, ale to zły pomysł. Jeśli nie byłeś zaszczepiony, noś maskę zawsze, gdy jesteś w pobliżu kogoś, kto nie jest częścią twojego gospodarstwa domowego.
- Obejmuje to małe spotkania rodzinne, wizyty z przyjaciółmi i randki z przyjaciółmi dzieci.
- Od lipca 2021 r. CDC nadal zaleca przestrzeganie wytycznych dotyczących dystansu społecznego, jeśli nie jesteś zaszczepiony, nawet podczas małych zgromadzeń. Jeśli zdecydujesz się spotkać z przyjaciółmi lub rodziną, spróbuj zrobić to na zewnątrz, zachowaj odległość między sobą – USA zalecają odległość co najmniej 1,8 m – i noś maski.
Krok 3. Użyj maski w domu, jeśli masz COVID-19
W większości przypadków nie musisz się martwić o noszenie maski, gdy jesteś w domu. Jednak zacznij nosić maskę w domu, aby chronić swoją rodzinę lub współlokatorów, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy COVID-19. Noś maskę, dopóki lekarz nie potwierdzi, że nie masz wirusa.
- Zostań w domu, z wyjątkiem opieki medycznej, jeśli możesz mieć COVID-19. Objawy COVID-19 obejmują kaszel, gorączkę, dreszcze, duszność lub trudności w oddychaniu, ból głowy, nową utratę smaku lub zapachu, zmęczenie, niebieskawe usta i/lub twarz, bóle ciała, ból gardła, przekrwienie, katar, nudności, wymioty i biegunka.
- Możesz również nosić maskę, jeśli ktoś w Twoim domu ma potwierdzony przypadek COVID-19. Pamiętaj jednak, że Twoja maska może nie zapewniać żadnej ochrony. Postaraj się pozostać w oddzielnym pokoju od chorego współlokatora, gdy dochodzi do siebie. Ponadto często myj ręce i codziennie dezynfekuj powierzchnie wymagające kontaktu.
Krok 4. Przypomnij dziecku, aby nosiło maskę, gdy nie może zachować dystansu
Podczas gdy niektórym dzieciom nie przeszkadza noszenie masek, możesz znaleźć się w ciągłej walce o to, aby Twoje dzieci nie nosiły maski. Może to być bardzo frustrujące, zwłaszcza że chcesz, aby Twoje dzieci pozostały zdrowe. W ramach kompromisu CDC zaleca mówienie dziecku, aby nosiło maskę tylko wtedy, gdy znajduje się w bliskim sąsiedztwie z osobami, które z nim nie mieszkają.
- Możesz powiedzieć: „Możesz zdjąć maskę, dopóki nie dotrzemy do przystanku autobusowego, ale potem musisz ją ponownie założyć”.
- Na przykład możesz poprosić ich, aby nosili maskę w miejscach takich jak przystanek autobusowy, autobus szkolny, korytarz w szkole i sklep spożywczy.
Krok 5. Noś maskę w pracy, jeśli jest to wymagane
Twój pracodawca udzieli Ci wskazówek, kiedy, gdzie i jak powinieneś nosić maskę. Twoje miejsce pracy może doradzić, że nie musisz nosić maski, gdy jesteś sam w swoim biurze lub w innym zamkniętym miejscu.
W zależności od liczby przypadków w Twojej okolicy i tego, czy sam jesteś narażony na większe ryzyko, rozważ noszenie maski, nawet jeśli Twój pracodawca jej nie wymaga
Krok 6. Ćwicz na zewnątrz lub w domu, jeśli nie możesz nosić maski podczas ćwiczeń
Możesz mieć trudności z oddychaniem podczas treningu, jeśli nosisz maskę. Nie zakładaj maski, jeśli masz problemy z oddychaniem. Rozważ jednak wyjście na zewnątrz podczas treningu lub zrobienie tego w domu, jeśli nie jesteś zaszczepiony. W ten sposób nie będziesz musiał się martwić rozprzestrzenianiem się COVID-19.
- Jeśli jesteś spacerowiczem lub biegaczem, możesz ćwiczyć na świeżym powietrzu.
- Jeśli lubisz zajęcia grupowe na swojej siłowni, spróbuj zamiast tego zrobić wideo aerobik, taniec lub trening kickboxingu w domu.
- Nadal możesz nosić maskę podczas sesji podnoszenia ciężarów. Jeśli nie, spróbuj podnosić ciężary w domu lub wykonywać ćwiczenia na masę ciała.
Krok 7. Postępuj zgodnie z wytycznymi dotyczącymi dystansu społecznego podczas noszenia maski, jeśli to możliwe
Chociaż maski pomagają zapobiegać rozprzestrzenianiu się COVID-19, nie są w 100% skuteczne. Jeśli nie byłeś zaszczepiony, nadal musisz zachować odległość co najmniej 6 stóp między sobą a innymi osobami, które nie mieszkają w twoim gospodarstwie domowym.
Czasami nie można się zdystansować, gdy jesteś w ruchliwych miejscach, takich jak sklep spożywczy. Podobnie możesz nie być w stanie zachować dystansu społecznego w autobusie tranzytowym lub podczas korzystania z wspólnych przejazdów. Po prostu daj z siebie wszystko
Metoda 2 z 3: Bezpieczne usuwanie masek
Krok 1. Możesz zdjąć maskę na zewnątrz
Od lipca 2021 r. CDC stwierdza, że nie musisz nosić maski na świeżym powietrzu, niezależnie od statusu szczepienia. Oznacza to, że możesz cieszyć się przyjemnym treningiem na świeżym powietrzu lub spędzać czas z rodziną lub współlokatorami na świeżym powietrzu bez maski.
- Noś przy sobie maskę na wszelki wypadek.
- Rozważ noszenie maski na zewnątrz w bardzo zatłoczonych warunkach lub tam, gdzie spodziewasz się spotkać osoby, które nie zostały w pełni zaszczepione.
Krok 2. Zostaw maskę w domu, jeśli nie jesteś chory
Prawdopodobnie wszędzie widzisz przypomnienia, aby nosić maskę, więc może się wydawać, że musisz ją nosić przez cały czas. Jednak naprawdę potrzebujesz swojej maski tylko wtedy, gdy zamierzasz przebywać publicznie lub wśród ludzi, którzy z tobą nie mieszkają. Nie martw się o noszenie maski w domu, chyba że możesz mieć COVID-19 lub wynik testu jest pozytywny.
Pamiętaj, aby założyć maskę, jeśli przyjdzie ktoś, kto nie mieszka z tobą, czy to gość, czy osoba zajmująca się naprawą
Krok 3. Zdejmij maskę podczas pływania lub w wodzie
Jeśli twoja maska ulegnie zamoczeniu, będzie ci bardzo trudno oddychać przez nią. Ponieważ naprawdę trudno jest utrzymać maskę suchą, gdy jesteś w wodzie, CDC mówi, aby zdjąć maskę, dopóki nie wrócisz na suchy ląd. Jednak bądź bardzo ostrożny w kwestii dystansu społecznego w wodzie i rozważ pozostanie suchym, jeśli obszar jest zatłoczony, aby można było nosić maskę.
Na przykład możesz nosić maskę na plaży, ale zdejmuj ją, gdy jesteś w wodzie
Krok 4. Nie noś maski, jeśli masz problemy z oddychaniem
Jeśli masz problemy z oddychaniem, prawdopodobnie noszenie maski nie jest bezpieczne. Jeśli musisz wyjść, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Zapytaj ich, jak możesz bezpiecznie wyjść bez noszenia maski.
Krok 5. Nie zakładaj maski na dziecko poniżej 2 roku życia lub na osobę, która nie jest w stanie jej zdjąć
Chociaż maski są naprawdę ważne dla powstrzymania rozprzestrzeniania się COVID-19, nie są odpowiednie dla wszystkich. Niemowlęta i małe dzieci mogą nie być w stanie bezpiecznie nosić maski i nie mogą powiedzieć, czy mają problemy z oddychaniem. Podobnie nie nakładaj maski na osobę nieprzytomną lub niezdolną do fizycznego usunięcia maski.
Na przykład nie zakładaj maski na członka rodziny, który jest pod opieką domową, chyba że wiesz na pewno, że może ją zdjąć, jeśli ma problemy z oddychaniem
Metoda 3 z 3: Wybór odpowiedniej maski
Krok 1. Wybierz maskę, która dobrze przylega i zakrywa nos i usta
Twoja maska powinna filtrować powietrze, które wdychasz i powietrze, które wydychasz. Jeśli między maską a skórą są szczeliny, możesz poczuć, jak powietrze ucieka z maski lub okulary zaparowują podczas noszenia maski, oznacza to, że nie jest ona prawidłowo dopasowana. Wybierz maskę, która całkowicie zakrywa usta, nos i podbródek i ściśle przylega.
Krok 2. Użyj maski z tkaniny, jeśli chcesz mieć maskę wielokrotnego użytku
Być może widziałeś plotki online, że maski z tkaniny nie są skuteczne, ale eksperci zgadzają się, że pomagają powstrzymać rozprzestrzenianie się COVID-19. Możesz użyć maski kupionej w sklepie lub zrobić własną. Wybierz maskę, która ma co najmniej 3 warstwy tkaniny, aby zapewnić najlepszą ochronę.
- Jeśli nie masz maski, możesz używać bandany lub szalika, o ile zakrywają nos i usta. Należy jednak pamiętać, że te osłony twarzy nie zapewnią takiej ochrony jak maska.
- Po każdym użyciu wypierz maskę w pralce.
Krok 3. Noś jednorazowe maski, jeśli nie chcesz ich myć
Możesz czuć się zdenerwowany praniem i ponownym używaniem masek, i to jest w porządku. Jednorazowe maski można znaleźć w lokalnych domach towarowych, sklepach spożywczych, sklepach ze sprzętem oraz w Internecie. Wypróbuj te maski, jeśli martwisz się, że zapomnisz wyprać maseczkę z tkaniny.
Nie używaj ponownie masek jednorazowych. Zawsze wyrzucaj je po każdym użyciu
Krok 4. Podwójna maska dla lepszego dopasowania i większej ochrony
CDC zaleca teraz podwójne maskowanie, w ramach którego nosisz maskę z tkaniny na jednorazową maskę, aby poprawić dopasowanie masek do twarzy, co może poprawić ochronę.
Jeśli podwójne maskowanie jest dla Ciebie bardzo niewygodne lub nie wydaje się, aby poprawiało dopasowanie, możesz zamiast tego nosić pojedynczą maskę
Krok 5. Zdobądź maski w rozmiarze dziecięcym dla wszystkich dzieci pod Twoją opieką
Dzieci zazwyczaj mają mniejsze twarze niż dorośli, więc maska dla dorosłych nie będzie do nich pasować. Zbyt duża maska nie zapewni dobrej ochrony i może być dla dziecka bardzo niewygodna. Na szczęście można kupić mniejsze maski, które są przeznaczone dla dzieci. Sprawdź etykietę na zakupionych maskach, aby upewnić się, że są w rozmiarze dziecięcym.
- Możesz pozwolić dziecku nosić maskę dla dorosłych, jeśli maska w rozmiarze dziecięcym jest zbyt ciasna dla dziecka lub nie zakrywa nosa i ust.
- Spróbuj uzyskać zabawne nadruki, aby Twoje dziecko było bardziej podekscytowane noszeniem masek.
Krok 6. Użyj przezroczystej maski, jeśli wchodzisz w interakcję z osobą niesłyszącą lub niedosłyszącą
Osoby, które mają problemy ze słyszeniem, często lubią czytać z ruchu warg, a maski zapobiegają temu. Noszenie typowej maski może nie działać w Twoim przypadku, jeśli ktoś w Twoim życiu czyta z ruchu warg, aby Cię zrozumieć. Zamiast tego załóż przezroczystą maskę, aby osoba nadal mogła widzieć twoje usta.
Przejrzyste maski można znaleźć w Internecie. Niektóre z tych masek mają tkaninę na zewnątrz maski z przezroczystym okienkiem pośrodku, dzięki czemu twoje usta są widoczne
Krok 7. Pomiń maski z zaworami lub otworami wentylacyjnymi, zwłaszcza jeśli masz COVID-19
Możesz natknąć się na niektóre maski z tkaniny i maski N95, które mają zawór lub odpowietrznik, aby umożliwić ucieczkę powietrza. Chociaż te maski mogą być wygodne, nie chronią przed rozprzestrzenianiem się COVID-19, ponieważ kropelki oddechowe zawierające wirusa mogą przepływać przez otwory wentylacyjne. Upewnij się, że używane maski są wykonane z solidnego materiału.
Na przykład możesz znaleźć maski w sklepie ze sprzętem, które mają otwór wentylacyjny, który umożliwia przepływ powietrza. Maski N95 wykonane do zastosowań przemysłowych nie są takie same jak maski N95 klasy medycznej. Zachowaj te maski do projektów majsterkowania
Krok 8. Nie używaj masek medycznych, chyba że pracujesz w placówce służby zdrowia
Maski chirurgiczne i maski N95 zapewniają najlepszą ochronę przed COVID-19, więc zrozumiałe jest, że chcesz ich używać, aby chronić siebie i swoją rodzinę. Jednak masek klasy medycznej brakuje, więc muszą one trafić do placówek służby zdrowia. Zamiast tego użyj tkaniny lub jednorazowej maski, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się COVID-19.
Jeśli masz maski klasy medycznej, rozważ przekazanie ich lekarzowi, któremu brakuje zapasów
Porady
- Nie martw się o to, co robią inni. Możesz spotkać ludzi, którzy nie noszą masek, kiedy powinny. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami ekspertów.
- Nawet po zakończeniu pandemii dobrze jest nosić maskę, jeśli wykazujesz jakiekolwiek widoczne objawy choroby.
- Umyj ręce przed założeniem maski, przed jej zdjęciem i po zdjęciu.
- Upewnij się, że maska zakrywa nos i usta.
- Poszukaj oznakowań i plakatów, które informują, kiedy wymagane są maski, zwłaszcza w transporcie publicznym.
Ostrzeżenia
- Nie wycinaj w masce dziury na usta. Całkowicie niweczy cel noszenia jednego. Poza tym jest niesamowicie nierozważny.
- Nie udawaj, że masz schorzenie, aby pominąć noszenie maski. Jeśli naprawdę masz problemy zdrowotne, zdecydowanie powinieneś być cały czas w domu.
- Odmowa zastosowania się do nakazu maski na twarz wydanego przez rząd może skutkować grzywną lub innymi karami prawnymi.
- Nigdy nie nakładaj maski na dziecko poniżej drugiego roku życia lub na kogoś, kto nie może jej usunąć.
- Uważaj, aby nie dotykać maski podczas jej noszenia, ponieważ możesz przypadkowo przenieść zarazki na twarz.
- Nie udostępniaj maski innym osobom, ponieważ możesz mieć kontakt z ich zarazkami.
- Nie używaj masek z odpowietrznikiem lub filtrem.
