Wypicie kilku drinków z przyjaciółmi może być dobrym sposobem na spędzenie wspólnego wieczoru. Jednak możesz mieć za dużo dobrego. Znajdowanie się bardziej odurzone, niż się spodziewałeś, może być niebezpieczną i przerażającą sytuacją. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować kontrolę i pracować nad wytrzeźwieniem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Planowanie z wyprzedzeniem
Krok 1. Zaplanuj swój wieczór
Jeśli planujesz wyjść z przyjaciółmi na kilka drinków, spróbuj zaplanować wieczór. Posiadanie planu może pomóc ci zachować bezpieczeństwo i dać ci coś, na czym możesz się skupić, jeśli staniesz się zbyt nietrzeźwy. Zarówno Ty, jak i Twoi znajomi powinniście wiedzieć, jaki jest Wasz plan na wieczór, aby zapewnić wszystkim bezpieczny i przyjemny czas.
- Wiedza o tym, dokąd idziesz i kiedy, może dać ci strukturę i coś, na czym możesz się skupić, jeśli wypiłeś zbyt wiele drinków.
- Zaplanowanie bezpiecznej drogi do domu jest ważne, jeśli planujesz spożywać jakąkolwiek ilość alkoholu.
Krok 2. Jedz przed piciem
Najlepszym sposobem na utrzymanie koncentracji podczas picia jest unikanie picia więcej, niż jesteś w stanie znieść. Jedzenie przed piciem może być dobrym sposobem na utrzymanie bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu. Spróbuj zjeść pełny posiłek przed wypiciem czegokolwiek, aby uniknąć zaskoczenia tym, jak bardzo alkohol na ciebie oddziałuje.
- Posiłki mogą spowolnić tempo wchłaniania alkoholu przez organizm, co pozwala lepiej zorientować się, jak bardzo się pijesz.
- Po posiłku powinieneś czuć się pełny. Uczucie sytości może zapobiec piciu większej ilości alkoholu niż na pusty żołądek.
- Podczas picia dobrze jest również kontynuować jedzenie.
Krok 3. Pij z przyjaciółmi
Spotkanie z przyjaciółmi na kilka drinków może być świetnym sposobem na spędzenie wspólnego wieczoru. Picie z zaufanymi przyjaciółmi może również pomóc w utrzymaniu koncentracji i zachowaniu bezpieczeństwa, nawet jeśli pijesz więcej, niż jesteś w stanie bezpiecznie znieść. Twoi znajomi mogą pomóc Ci zachować kontrolę i koncentrację, nawet jeśli sam nie jesteś w stanie tego zrobić. Zawsze pij z przyjaciółmi, którzy chcą dbać o Twoje samopoczucie.
- Jedna osoba powinna zdecydować się na zachowanie trzeźwości. Ta osoba powinna być w stanie prowadzić lub opiekować się kimś, jeśli pije za dużo.
- Miej oko na swoich przyjaciół podczas wspólnego picia. Nie pozwól swoim przyjaciołom pić za dużo, jeśli zauważysz, że stają się niebezpiecznie odurzeni.
- Nigdy nie pozwól znajomemu prowadzić samochodu po pijanemu.
Krok 4. Pij wodę
Zaplanuj picie wody pomiędzy napojami alkoholowymi. Picie wody pomoże Ci utrzymać nawodnienie, spowolnić spożycie alkoholu i sprawić, że poczujesz się pełny. Rozważ pomijanie co drugiej rundy lub wypij szklankę wody do każdego wypijanego napoju alkoholowego, aby zachować bezpieczeństwo i koncentrację.
Metoda 2 z 3: Odzyskiwanie skupienia
Krok 1. Skoncentruj się na oddychaniu
Jeśli nie możesz się skoncentrować podczas picia, pomocne może być zwrócenie uwagi na oddychanie. Wykazano, że używanie oddechu jako punktu skupienia pomaga wrócić do chwili obecnej i sytuacji. Chociaż nadal będziesz nietrzeźwy, zwracanie uwagi na oddech może dać ci coś, na czym możesz się skupić i chwilę na złapanie myśli.
Krok 2. Skoncentruj się na zmysłach
Jeśli wypiłeś dużą ilość alkoholu, łatwo możesz stracić z oczu siebie i swoje otoczenie. Jeśli potrzebujesz czegoś, na czym możesz się skupić, dobrym pomysłem może być zwracanie uwagi na swoje zmysły. Zwracając uwagę na dźwięki, widoki, a nawet na coś w rodzaju tego, jak ciepło lub zimno się czujesz, może dać ci coś, na czym możesz się skupić.
Krok 3. Zwróć uwagę na osoby wokół ciebie
Jeśli jesteś zbyt pijany i masz trudności z koncentracją na swoim otoczeniu, spróbuj porozmawiać z przyjacielem. Powiedz im, że jesteś zbyt pijany i potrzebujesz pomocy. Twój przyjaciel pomoże ci zachować bezpieczeństwo i da ci coś, na czym możesz się skupić, dając ci pewien poziom kontroli nad twoją sytuacją.
- Porozmawiaj ze znajomymi. Angażowanie się w rozmowę może pomóc Ci się skoncentrować.
- Jeśli potrzebujesz pomocy, nie bój się pytać znajomych.
Metoda 3 z 3: Wytrzeźwienie
Krok 1. Przestań pić
Najważniejszym krokiem do wytrzeźwienia po wypiciu alkoholu jest zaprzestanie picia. W momencie, gdy poczujesz, że masz dość lub za dużo, przestań pić cokolwiek, co zawiera alkohol. Pozwoli to Twojemu ciału przetworzyć to, co już spożyłeś i rozpocząć proces wytrzeźwienia.
- Nie próbuj ograniczać picia lub przechodzić na mniej alkoholu. Przestań całkowicie, jeśli jesteś zbyt pijany.
- Nie pozwól nikomu zmuszać cię do picia więcej, niż ci wygodnie.
Krok 2. Nie unikaj wymiotów
Jeśli czujesz, że musisz zwymiotować, nie walcz z tym pragnieniem. Wymioty to naturalna reakcja organizmu na zatrucie alkoholem. Wymioty mogą również pomóc w usunięciu nieprzetworzonego alkoholu w żołądku i mogą pomóc w szybszym powrocie do zdrowia. Jeśli masz ochotę zwymiotować, pozwól sobie na to.
Krok 3. Zjedz coś
Jeśli jesteś w stanie to zrobić, zjedzenie czegoś po intensywnym piciu może pomóc Ci wytrzeźwieć. Jedzenie podczas picia jest zawsze dobrym pomysłem i może pomóc organizmowi w wolniejszym przetwarzaniu alkoholu. Zjedzenie posiłku lub czegoś do jedzenia pomoże ci zachować jasność umysłu, niż gdybyś poszedł bez jedzenia.
- Nie jest jasne, które produkty są najlepsze. Spróbuj jeść to, na co masz ochotę.
- Zjedzenie czegokolwiek pomoże ci szybciej wytrzeźwieć.
Krok 4. Pij wodę
Picie wody po wypiciu alkoholu może pomóc zmniejszyć odurzające działanie alkoholu i pomóc wytrzeźwieć. Picie większej ilości wody będzie miało wpływ na ilość alkoholu we krwi i może pomóc w szybszym przetwarzaniu alkoholu poprzez zwiększenie ilości oddanego moczu. Nigdy nie zaniedbuj picia wody, gdy próbujesz wytrzeźwieć.
- Dobrym pomysłem jest wypić szklankę wody do każdego wypijanego napoju alkoholowego.
- Alkohol działa odwadniająco na organizm. Woda pitna pomoże Ci zachować nawodnienie.
Krok 5. Zacznij się ruszać
Przeprowadzka może dać ci coś, na czym możesz się skupić i pomóc ci przetworzyć alkohol nieco szybciej niż zwykle. Podejmując pewną aktywność fizyczną, zwiększysz ilość pocenia się, co może usunąć trochę alkoholu z twojego organizmu. Spróbuj wykonać proste ćwiczenie lub czynność, która sprawi, że będziesz się poruszać, aby zachować koncentrację i trzeźwość.
- Możesz spróbować tańczyć, aby pomóc ci wytrzeźwieć.
- Szybki spacer może pomóc Ci zachować koncentrację podczas wytrzeźwienia.
Krok 6. Poczekaj
Nie ma niezawodnego sposobu na szybsze wytrzeźwienie, niż twoje ciało jest w stanie przetworzyć spożyty alkohol. Jedynym sprawdzonym sposobem na wytrzeźwienie jest czekanie, aż organizm całkowicie usunie alkohol z krwiobiegu. Chociaż możesz podjąć kroki, aby wspomóc ten proces, nadal będziesz musiał poczekać około godziny na każdy wypity napój, zanim ponownie osiągniesz trzeźwość.
- Nie próbuj prowadzić, zanim nie odzyskasz pełnej trzeźwości.
- Przetworzenie każdego napoju zajmuje około godziny.
Porady
- Zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz podczas picia. Przestań natychmiast, jeśli czujesz się nadmiernie pijany lub nie masz kontroli.
- Pij dużo wody i jedz przed, w trakcie i po wypiciu.
- Jeśli stracisz koncentrację, zwróć uwagę na swój oddech, zmysły lub przyjaciół.
- Nie bój się prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
- Twoje ciało zajmie około godziny, aby przetworzyć każdy napój, który wypijesz.
- Planowanie wieczoru może pomóc Ci zachować strukturę i koncentrację, nawet jeśli wypiłeś kilka drinków.
- Zawsze pij z innymi i upewnij się, że przynajmniej jedna osoba pozostaje trzeźwa.
