Jeśli zauważysz, że twój umysł błądzi, kiedy powinieneś pracować lub uczyć się, możesz skorzystać z suplementu na koncentrację. Te wzmacniacze poznawcze mogą pomóc Ci skoncentrować się na zadaniu, zwiększając czujność i jasność umysłu. Zacznij od ustalenia, które składniki są dla Ciebie najlepsze, a następnie porównaj suplementy. Poświęć również czas na przeprowadzenie badań i porozmawiaj z lekarzem, aby zachować bezpieczeństwo.
Kroki
Część 1 z 3: Poszukiwanie najlepszych składników dla Ciebie
Krok 1. Wypróbuj kurkuminę
Kurkumina jest głównym składnikiem aktywnym kurkumy. Ten składnik może zwiększyć przepływ krwi do mózgu, ułatwiając koncentrację. Badania wykazały, że zwiększa koncentrację już w godzinę po zażyciu.
Ponadto kurkumina może również pomóc w stresie i depresji, stanach, które mogą wpływać na koncentrację
Krok 2. Poszukaj acetylo-L-karnityny (ALC lub ALCAR)
Niektórzy ludzie mają szczęście z tym suplementem poprawiającym koncentrację. Prawdopodobnie działa poprzez zmniejszenie zmęczenia, co z kolei pomaga w koncentracji. Badania wykazały, że może pomóc starszym dorosłym w skupieniu.
Krok 3. Rozważ Alpha GPC
Wiadomo, że ten suplement pomaga niektórym w skupieniu i pamięci, a badania kliniczne wykazały, że jest skuteczny. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że może nawet pomóc w leczeniu skutków demencji.
Krok 4. Sprawdź Bacopa monnieri
Ten ziołowy suplement stosowany jest głównie w celu zwiększenia skupienia i pamięci. Jedno z badań wykazało, że poprawia zapamiętywanie słów lepiej niż placebo u osób starszych.
Krok 5. Wybierz cytykolinę w przypadku poważniejszych problemów
Podobnie jak wiele innych suplementów mózgu, cytykolina może pomóc w skupieniu i koncentracji. Jednak ten suplement pomógł również niektórym osobom z ciężkimi schorzeniami, takimi jak choroba Parkinsona i Alzheimera.
Krok 6. Weź ginkgo biloba tylko na demencję lub chorobę Alzheimera
Chociaż powszechnie uważa się, że miłorząb dwuklapowy poprawia koncentrację i pamięć, badania nad jego skutecznością były mieszane. Jednak badania wykazały, że może on pomóc w przywoływaniu pamięci u pacjentów z demencją i chorobą Alzheimera, więc wykorzystanie go w tym celu może być skuteczne.
Część 2 z 3: Ustalanie, co kupić
Krok 1. Przeczytaj recenzje
Po określeniu składników, które chciałbyś zobaczyć w swoim suplemencie, spróbuj przeczytać recenzje podobnych suplementów. Chociaż ta metoda nie jest naukowa, może się okazać, że ludzie mieli więcej szczęścia z jednym suplementem niż innym.
Krok 2. Sprawdź etykiety suplementów łączonych
Jeśli więcej niż jeden składnik brzmi interesująco, możesz znaleźć go w połączeniu z innym suplementem. Etykieta powie Ci, ile każdego aktywnego składnika znajduje się w suplemencie.
Krok 3. Spójrz na formularz
Niektóre suplementy są bardziej skuteczne w niektórych formach niż inne. Na przykład, podczas gdy kurkumina znajduje się w kurkumie, przyjmowanie samej kurkuminy jest często bardziej skuteczne. Podobnie, niektóre odmiany roślin mogą być bardziej efektywne niż inne, tak jak niektóre części rośliny (korzeń i liść) mogą być bardziej efektywne.
Część 3 z 3: Bezpieczna zabawa
Krok 1. Sprawdź interakcje
Suplementy to wciąż leki, które wpływają na chemię twojego ciała. Mogą również wchodzić w szkodliwe interakcje z lekami, które przyjmujesz. Zanim zaczniesz suplementować, sprawdź suplement, aby sprawdzić, czy wchodzi w interakcję z wszystkim, co robisz.
Ważne jest również, aby zbadać każdy składnik, aby upewnić się, że jest to coś, czego chcesz w swoim suplemencie
Krok 2. Uruchom lek na stronie internetowej FDA
FDA reguluje suplementy, podobnie jak inne leki. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu sprawdź go na stronie internetowej FDA, aby sprawdzić, czy zauważają jakiekolwiek negatywne skutki suplementu.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem
Suplementy mogą wpływać na Twoje zdrowie, tak jak każdy lek. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementu. Na przykład może się okazać, że pogarsza to jeden z twoich innych problemów zdrowotnych.
Krok 4. Przeczytaj etykietę
Na etykiecie dowiesz się, ile powinieneś zażywać suplementu, aby przynieść korzyści swojemu zdrowiu psychicznemu. Możesz to potwierdzić informacjami od lekarza, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę.
