Zachowywanie się na trzeźwo może być łatwe lub trudne w zależności od tego, jak jesteś pijany i co robisz. Celem jest poznanie swoich ograniczeń. Jeśli pijesz w niekontrolowany sposób, w pewnym momencie nie będziesz w stanie zachowywać się na trzeźwo, niezależnie od umiejętności. Jeśli jednak jesteś świadomy siebie, możesz oszukać wielu ludzi wokół siebie, by uwierzyli, że jesteś trzeźwy. Sztuką jest wiedzieć, jak rozpoznają pijanych ludzi. Dowiedz się, jak unikać wysyłania niewłaściwych sygnałów, a będziesz na tyle trzeźwy, by oszukać większość z nich, jeśli nie wszystkie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Ukrywanie powszechnych komunikatów
Krok 1. Miej oczy otwarte i jasne
Osoby pod wpływem mają zwykle senne lub opadające oczy. Podejmij świadomy wysiłek, aby mieć otwarte oczy i walcz z chęcią, aby zaczęły się zamykać. Mrugaj szybko i często. Kiedy jesteś pijany, twoje oczy mogą się łatwo podrażnić. Użyj kropli do oczu, aby zmniejszyć zaczerwienienie.
Krok 2. Znajdź miejsce i pozostań tam
Jeśli zaczniesz chodzić, zwrócisz na siebie uwagę i prawdopodobnie potkniesz się lub upadniesz. Ludzie prawdopodobnie nie zauważą, jak bardzo jesteś pijany, jeśli ukryjesz brak koordynacji. Jeśli musisz iść pieszo, szybko idź do celu. Pęd naprzód sprawi, że nie zachwycisz się. Kładąc dłonie na solidnych przedmiotach (balustradach, stołach, oparciach krzeseł) podczas ruchu, aby pomóc mózgowi zrekompensować brak równowagi.
Krok 3. Bądź czujny
Ludzie często odchodzą, gdy są pijani. Gubią się we własnych myślach i ignorują wszystko wokół siebie. Pozostań w kontakcie ze swoim środowiskiem. Słuchaj rozmów znajomych, obserwuj, co dzieje się w pokoju i reaguj, gdy ktoś próbuje zwrócić na Ciebie uwagę.
Krok 4. Ogranicz swoje słowa
Niewyraźna mowa, przechwalanie się, powtarzanie i nieodpowiednie wypowiedzi są charakterystycznymi oznakami pijaństwa. Alkohol osłabia Twój osąd, więc nie usłyszysz, jak pijany brzmisz. Nie pozwól, by twoja szalona gadka cię zdradziła. Ogranicz zakończenie rozmowy do krótkich odpowiedzi.
Krok 5. Trzymaj się prostych tematów
Skomplikowane myśli są trudne do wyrażenia, gdy jesteś odurzony, a próba wyjaśnienia, co masz na myśli, może być prezentem, że wypiłeś kilka (lub kilka) napojów. Walcz z chęcią wyrażania wszelkich „fantastycznych myśli”, które właśnie wpadłeś: nowy pomysł na biznes, chęć poślubienia kobiety poznanej piętnaście minut temu itp. W tej chwili mogą brzmieć oszałamiająco, ale są szanse, że tak nie jest. T.
Krok 6. Twierdz, że jesteś chory lub zmęczony
Naturalne zmęczenie często przypomina upojenie. Jeśli ktoś zapyta, czy jesteś pijany, podaj wiarygodne wymówki dla swojego zachowania. Ludzie prawdopodobnie dadzą ci korzyść z wątpliwości.
Krok 7. Jedz pokarmy o silnym zapachu
Pomarańcze, chipsy ziemniaczane, masło orzechowe, curry, czosnek, cebula i miętówki zamaskują alkohol (i dym) w Twoim oddechu. Te zapachy są silne i potencjalnie nieprzyjemne, ale są na tyle powszechne, że ludzie nie będą podejrzewać, że próbujesz ukryć zapach alkoholu.
Krok 8. Zastosuj wodę kolońską lub zapachowy dezodorant
Kiedy jesteś pijany, całe twoje ciało pachnie alkoholem, nie tylko oddech. Dopóki twoja wątroba nie skończy metabolizować alkoholu, twoje ciało będzie wydzielać nieco słodki, rozpoznawalny zapach alkoholu. Użyj wody kolońskiej lub mocnego dezodorantu, takiego jak Old Spice, aby ukryć zapach.
Krok 9. Umyj zęby
Alkohol wysusza usta i pobudza rozwój bakterii. Ludzie zaczęli kojarzyć zapach niezdrowych ust z zapachem alkoholu. Jeśli nie możesz zamaskować zapachu alkoholu mocnymi pokarmami, zamiast tego oczyść usta. Myj zęby, spłucz płynem do płukania jamy ustnej i pij dużo wody, aby nawodnić.
Metoda 2 z 4: Uczenie się, jak się zachowujesz, gdy pijesz
Krok 1. Przyjrzyj się niektórym swoim podstawowym instynktom, kiedy zahamowania zostaną usunięte
Jednym z największych efektów, jakie wywiera na ciebie alkohol, jest ograniczenie zahamowań. Jeśli zazwyczaj martwisz się o to, jak ludzie o tobie myślą, picie może pomóc ci się zrelaksować i przestać się martwić. Oznacza to również, że niektóre z twoich podstawowych instynktów mogą zostać ujawnione. Jeśli powstrzymujesz temperament, może on wymknąć się spod kontroli, gdy jesteś odurzony. Jeśli wiesz, że masz taki problem, musisz popracować nie tylko nad samokontrolą, ale także spróbować zmienić swoje naturalne skłonności.
Jeśli jesteś rozzłoszczonym pijakiem, może się okazać, że w ciągu dnia masz skłonność do wściekłości. Jeśli tak jest i chcesz zachowywać się trzeźwo, możesz rozważyć zajęcia z zarządzania gniewem. Tam w pierwszej kolejności można nauczyć się technik, które pozwolą uniknąć złości
Krok 2. Zapytaj znajomych o to, co widzą, gdy jesteś pijany
Kiedy twój osąd jest osłabiony przez alkohol, twoi trzeźwi przyjaciele mogą być w stanie określić twój stan na podstawie twoich informacji. Poproś ich, aby opowiedzieli o zmianach w twoim zachowaniu. Zobacz, czy byliby skłonni dać ci przykłady. Zapamiętaj te zmiany zachowania. Będziesz musiał popracować nad ich ukryciem, aby zachowywać się trzeźwo.
Jednym ze sposobów, by zapytać znajomych o swoje pijane zachowanie, jest pytanie, jakim jesteś pijakiem. Nawet jeśli nie mają konkretnych przykładów twojego dziwnego zachowania, mogą mieć nadrzędne poczucie tego, jaki jesteś. Szczęśliwi pijacy są tym bardziej jowialni, im więcej spożywają alkoholu. Rozzłoszczeni pijacy bywają podli i problematyczni. Istnieje wiele innych typów, ale to pobudziłoby rozmowę
Krok 3. Nagraj siebie, gdy jesteś pijany
Prawdopodobnie wiesz, jak zwykle się zachowujesz. Jeśli nagrywasz siebie, gdy jesteś pijany, możesz zobaczyć więcej niż twoi przyjaciele. Dzięki temu możesz potwierdzić obserwacje znajomych, jeśli uważasz, że są niewiarygodne. Ponadto będziesz mieć przejrzystą dokumentację swojego dziwnego zachowania. To da ci dobry punkt wyjścia przy próbie zidentyfikowania twoich tellów.
Nie musisz tego robić sam ani nawet przez większość czasu. Możesz mieć znajomego, który nagrywa Cię swoim telefonem, gdy nie patrzysz. Możesz nawet użyć telefonu do nagrania dźwięku, aby zobaczyć, jak brzmisz później, gdy będziesz trzeźwy
Krok 4. Zapisz swoje podpowiedzi
Jeśli nie chcesz, aby ludzie wiedzieli, że jesteś pijany, musisz przestać zachowywać się nienormalnie. Pijani ludzie często można zidentyfikować po ich unikalnych zachowaniach. Zapytanie znajomych o twoje dziwne zachowanie lub oglądanie/odsłuchiwanie nagrania da ci informacje. Twoim celem jest zidentyfikowanie swoich wskazówek i zapisanie ich. To daje ci listę rzeczy, nad którymi możesz popracować.
Krok 5. Przetestuj granice pokonywania swoich tellów
Niektórzy mówią, że możesz tego uniknąć poprzez praktykę. Musisz jednak zachować pewien poziom niepicia. Kiedy masz już listę do pracy, upij się. W stanie pijaństwa postaraj się zachowywać jak najbardziej normalnie. Będziesz musiał spojrzeć na swoją listę wskazówek i unikać wykonywania jakichkolwiek z tych nienormalnych zachowań. Jeśli to za trudne, możesz być zbyt pijany. Ogranicz na razie swoje picie, aż nauczysz się zachowywać trzeźwo w niższym stanie pijaństwa.
- Pamiętaj, że im bardziej jesteś pijany, tym trudniej będzie ukryć swoje sygnały. Jeśli będziesz pił, w końcu nie będziesz w stanie tego ukryć.
- Nie wszystkich telli da się uniknąć. Będziesz chciał uniknąć dawania ludziom możliwości obserwowania tych aspektów. Na przykład, jeśli wiesz, że masz alkohol w oddechu, nie podchodź zbyt blisko.
Metoda 3 z 4: Działając na trzeźwo
Krok 1. Ćwicz pokonywanie swoich wskazówek podczas picia
Możesz przekraczać swoje granice. Jeśli okaże się, że jesteś zbyt pijany, aby uniknąć pokazywania swoich wskazówek, ćwicz pokonywanie ich. Możesz poprosić swojego trzeźwego kumpla, aby cię ocenił. Ćwicz zachowywanie się na trzeźwo, gdy jesteś pijany, aż uda ci się to z powodzeniem przekazać swojemu trzeźwemu kumplowi.
Krok 2. Staraj się zachowywać trzeźwo, pamiętając o swoim kontekście
Nie wszystkie miejsca sprzyjają trzeźwemu aktorstwu. Zachowywanie się na trzeźwo w barze znacznie różni się od zachowania na postoju lub w obecności rozzłoszczonych rodziców. Jeśli przekroczysz swoje granice, możesz nie być w stanie działać trzeźwo w takim samym tempie w każdym scenariuszu. Kiedy wiesz, że potencjalnie przechodzisz do nowego scenariusza, pozwól, aby twoje pijaństwo trochę opadło, zanim spróbujesz zachowywać się na trzeźwo.
Krok 3. Przećwicz polowe testy trzeźwości
Kiedy zostaniesz zatrzymany, istnieją pewne testy, które władze mogą zastosować, aby sprawdzić twoją trzeźwość bez alkomatu. Wiele z tych testów ma być coraz trudniejsze, im bardziej jesteś pijany. Nowość tych scenariuszy oznacza, że jeśli nie masz praktyki, możesz czuć się zbyt zdenerwowany, by zachowywać się na trzeźwo.
Upewnij się, że ocenia cię trzeźwa osoba. Niech badają zachowania, których będzie szukał funkcjonariusz organów ścigania. Następnie mogą dokładnie powiedzieć ci, co robisz źle, najlepiej jak potrafią
Krok 4. Unikaj sytuacji, w których nie można udawać trzeźwego
Niektóre zachowania cielesne zdradzają cię, ponieważ są nieuniknione. Nawet jeśli nauczysz się kontrolować siebie na tyle, by zachowywać się trzeźwo, twoje ciało może nie zachowywać się tak trzeźwo, jak tego chcesz. Badanie alkomatem może ujawnić, że Twój organizm nie metabolizował alkoholu tak szybko, jak byś tego oczekiwał. Struny głosowe, mięśnie oczu i nogi mogą nie działać tak, jak robiłaby to osoba trzeźwa. Ilekroć twoje ciało działa poza twoją zdolnością do ukrycia twojego pijaństwa, unikaj scenariuszy, w których mogą cię zdradzić.
Jeśli zostaniesz zatrzymany przez funkcjonariusza policji, powinieneś podporządkować się jego prośbom. Odmowa wykonania testu trzeźwości w terenie lub uderzenia w alkomat jest generalnie złym pomysłem. Nabywając licencję, możesz wyrazić dorozumianą zgodę. Odmowa współpracy z organami ścigania może przynieść dodatkowe cytaty
Metoda 4 z 4: Utrzymywanie pijaństwa w ryzach
Krok 1. Jedz zanim wypijesz
To zbuforuje twój żołądek, dzięki czemu alkohol nie zostanie zbyt szybko wchłonięty do krwi. Może to spowodować wzrost twojego pijaństwa. Takie kolce mogą tymczasowo uniemożliwić zachowanie trzeźwości. Celem jest nie dotarcie do tego punktu. Zachowywanie się na trzeźwo jest w dużej mierze kwestią utrzymania takiego poziomu pijaństwa, który nie zabrania ci kontrolowania swoich zachowań.
Krok 2. Uważnie obserwuj liczbę napojów
Jest to obiektywny sposób, aby nie upić się zbytnio, by zachowywać się na trzeźwo. Musisz znać swoje ograniczenia. Kiedy zaczniesz pić, zanotuj w pamięci godzinę. Następnie policz, ile drinków wypiłeś od tego czasu. Jeśli wiesz, że nie jesteś już w stanie zachowywać się na trzeźwo, pamiętaj, ile wypiłeś i następnym razem staraj się pozostać poniżej tego poziomu.
- Sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z alkoholem, będzie się różnić w zależności od liczby napojów, czasu, wagi i płci biologicznej. Twoje ciało będzie metabolizować alkohol w sposób ciągły, ale tylko w określonym tempie. Jeśli będziesz nadążać za swoimi napojami przez pewien czas, możesz obliczyć poziom alkoholu we krwi (BAL). Może to później pomóc Ci zidentyfikować BAL, na którym nie jesteś już w stanie zachowywać się trzeźwo. Pozostań poniżej tego.
- Napoje są w przybliżeniu w standardowych rozmiarach. Puszka piwa będzie miała mniej więcej taką samą ilość alkoholu jak kieliszek wina i kieliszek likieru. Jeśli jesteś na imprezie i pijesz piwo, zachowaj kapsle do butelek lub aluminiowe zakładki, aby zliczyć swoje napoje. Jeśli jesteś w barze, zapytaj barmana, ile wypiłeś drinków.
Krok 3. Naprzemienne picie napojów alkoholowych i bezalkoholowych
Pomoże to nie tylko uniknąć nadmiernego upijania się, ale także zmniejszy nasilenie kaca. Celem jest utrzymanie rozcieńczenia alkoholu we krwi poprzez ciągłe dodawanie wody do organizmu. Alkohol spowoduje utratę wody przez organizm. Pomaga to zapobiec odwodnieniu organizmu.
Krok 4. Miej trzeźwego kumpla
Może się okazać, że posiadanie wyznaczonego kierowcy pomoże ci uniknąć pijackich zachowań. Na przykład zgubienie się w drodze powrotnej do samochodu. Istnieje kilka aplikacji na telefony komórkowe, które mogą pomóc w niektórych z tych sytuacji. Jednak trzeźwy kumpel może również powiadomić Cię, gdy masz za dużo. Mogą ci powiedzieć, kiedy nie jesteś już w stanie zachowywać się na trzeźwo. Niech mają na ciebie oko, abyś poznał swoje ograniczenia. W ten sposób możesz utrzymać spożycie alkoholu na poziomie, który pozwala zachować trzeźwość.
Krok 5. Zwiększ swoją tolerancję na picie w zdrowy sposób
Nasze ciała z czasem rozwijają tolerancję na alkohol. Jeśli przez jakiś czas byłeś trzeźwy, możesz zauważyć, że potrzeba mniej drinków, aby uzyskać efekt, niż miało to miejsce w przeszłości. Regularne picie zwiększy twoją tolerancję. Ten wzrost tolerancji pozwoli ci pić więcej przez pewien czas i nadal skutecznie zachowywać się na trzeźwo.
