Każdy napotyka przeszkody w pewnym momencie życia i chociaż mogą one być frustrujące, w rzeczywistości pokonywanie przeszkód sprawia, że osiąganie celów i osiąganie tego, czego pragniesz, jest tak satysfakcjonujące. Jak to robisz? Jak możesz pokonywać przeszkody, zamiast pozwolić, by cię zniechęciły lub zmusiły do rezygnacji? Chodzi o to, by dokładnie przyjrzeć się temu, co stoi na twojej drodze, i wymyślić plan rozwiązania tego problemu. Z tego artykułu dowiesz się, jak zacząć!
Kroki
Metoda 1 z 2: Analiza przeszkód
Krok 1. Dowiedz się, co Cię powstrzymuje
Usiądź i zastanów się, co dokładnie stoi na przeszkodzie Twoim celom. Jak najdokładniej określ, jakie są Twoje cele i dlaczego masz problemy z ich osiągnięciem. Będziesz potrzebować dużo samoświadomości, aby wytyczyć kierunek działania. Staraj się nie pogłębiać swojej zwykłej listy skarg, ponieważ często rozpada się ona na wymówki.
- Jeśli powiedziałeś „Nie mam wystarczająco dużo czasu”, zastanów się, jak traktujesz swój czas i energię jako priorytet. Prawdziwą przeszkodą może być prokrastynacja, karierowiczostwo lub wydarzenia zewnętrzne.
- Jeśli powiedziałeś „Nie mam wystarczająco dużo pieniędzy”, to często dotyczy to również priorytetów. Bardziej bezpośrednią przeszkodą może być brak czasu lub brak motywacji, a może być konieczne nauczenie się, jak zarabiać pieniądze i oszczędzać to, co masz.
Krok 2. Pomyśl o swojej historii z tą przeszkodą
Jak długo przeszkoda stoi na twojej drodze? Jakie zachowania lub negatywne myśli utrzymują przeszkodę przy życiu lub uniemożliwiają jej pokonanie? Odpowiedzi na te pytania mogą pomóc w zidentyfikowaniu zmian, które należy wprowadzić.
Na przykład, jeśli czujesz się „utknięty” od czasu przeprowadzki do nowego domu, może być coś, co ma na ciebie wpływ w twoim nowym środowisku lub stylu życia. Na przykład dystans do przyjaciół i rodziny może osłabiać motywację
Krok 3. Znajdź podobieństwa do poprzednich przeszkód
Poświęć chwilę, aby pomyśleć o innych przeszkodach, które napotkałeś w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy twoje podejście zadziałało, czy nie, ucz się na podstawie swojego doświadczenia, gdy podchodzisz do kolejnego wyzwania.
Na przykład, jeśli wcześniej wypaliłeś się po zbyt ambitnym noworocznym postanowieniu, spróbuj tym razem przyspieszyć
Krok 4. Określ, co kontrolujesz
Niektóre przeszkody wydają się poza twoją kontrolą, tak zniechęcające, że nie masz pojęcia, jak przez nie przejść. To doświadczenie często łączy się ze strachem lub inną silną reakcją emocjonalną. Weź głęboki oddech, przyłóż długopis do papieru i zadaj sobie pytanie, co możesz kontrolować.
- Możesz kontrolować swoją postawę.
- Możesz kontrolować, ile wysiłku wkładasz.
- Możesz kontrolować swoją decyzję, gdy pojawi się okazja.
- Możesz kontrolować swoją dietę, ćwiczenia i harmonogram snu, co może poprawić nastrój i czujność.
Krok 5. Analizuj kwestie interpersonalne
Niektóre z najbardziej frustrujących przeszkód to te, które dotyczą innych ludzi. Emocje lub reakcje jelitowe mogą zaciemnić twój osąd i sprawić, że przeszkoda będzie wydawała się bardziej niemożliwa niż jest. Spróbuj rozwiązać problem i odkryj, co faktycznie stoi na Twojej drodze:
- Często do pokonania przeszkody potrzebne są obie osoby. Powstrzymaj własną reakcję za pomocą mentalnych „stoperów”, takich jak głęboki oddech lub liczenie do dziesięciu w głowie.
- Wysłuchaj problemów drugiej osoby lub spróbuj pomyśleć o nich z jej perspektywy. Rozwiąż to, co druga osoba postrzega jako przeszkodę, a możesz rozwiązać własne problemy.
- W najgorszym przypadku zrestrukturyzuj swoje interakcje, aby uniknąć sytuacji, w których pojawiają się nieporozumienia.
Metoda 2 z 2: Pokonywanie przeszkód
Krok 1. Podziel swoje cele na mniejsze kawałki
Nikt nie może wskoczyć na szczyt Mount Everest jednym krokiem. Zmniejsz tę zniechęcającą górę do serii łatwiejszych do opanowania celów. Napisz listę kontrolną, a następnie zadaj sobie pytanie, jakie przeszkody uniemożliwiają Ci osiągnięcie pierwszego pola.
Na przykład, jeśli Twoim celem jest zostać lekarzem, jedną z nadchodzących przeszkód może być zdobycie wykształcenia uniwersyteckiego. Po rozbiciu, Twoim nowym pierwszym celem będzie wypełnienie formularza aplikacyjnego na studia. Pokonaj pierwszą przeszkodę, podnosząc długopis
Krok 2. Rozważ kreatywne rozwiązania
Gdy już wymienisz swoje przeszkody, poświęć chwilę, aby pomyśleć o alternatywnych ścieżkach do swoich celów. Czy jest jakiś sposób na osiągnięcie celu, unikając całkowicie przeszkód? Te skróty nie zdarzają się często, ale warto poświęcić czas na burzę mózgów.
- Porozmawiaj z kimś, kto już osiągnął cel, do którego dążysz. Być może zna trasy, o których nigdy nie słyszałeś.
- Na przykład wiele firm preferuje kandydatów do pracy z wewnątrz firmy. Być może możesz zostać zatrudniony w swojej wymarzonej firmie, aby uzyskać mniej konkurencyjną pozycję i wspiąć się po szczeblach kariery lub przenieść się do innego działu.
Krok 3. Zachowaj aktywny plan
Przedstaw swój plan na piśmie, zaczynając od tego, co zrobisz dzisiaj, a kończąc na osiągnięciu celu. Teraz zrozum, że twój plan się zmieni. To dopiero pierwszy etap, który postawi Twoje stopy na drodze. Kiedy uczysz się, rozwijasz i napotykasz nowe przeszkody, dostosuj swój plan, aby w każdym momencie znaleźć najlepszą drogę naprzód.
Krok 4. Śledź swoje postępy
Kiedy pracujesz nad swoim celem, prowadź dziennik lub wykres swoich postępów i niepowodzeń. Ustaw sobie kilka kamieni milowych po drodze i upewnij się, że nagradzasz się za każdy z nich.
Krok 5. Zasięgnij porady i wsparcia
Znajdź osoby o podobnych celach lub zachęcaj znajomych. Bądź odpowiedzialny, dzieląc się swoimi celami i kamieniami milowymi. Szukaj porady u osób z większym doświadczeniem niż ty, które mogły przezwyciężyć dokładnie te same przeszkody.
Istnieją tysiące ludzi, którzy dzielą twoją karierę, hobby, zły nawyk lub zmagania w związku. Poszukaj lokalnych organizacji i forów internetowych, na których możesz porozmawiać o swoich doświadczeniach i poradach handlowych
Krok 6. Przełam złe nawyki
Nawet jeśli nie są to przeszkody, których próbujesz uniknąć, złe nawyki mogą każdego cofnąć. Potraktuj je jako zupełnie nową przeszkodę, przezwyciężając nawyk celami i kamieniami milowymi, tak jak każdą inną.
Krok 7. Wizualizuj swój cel motywacji
Kiedy się zniechęcisz, zamknij oczy i wyobraź sobie siebie po pokonaniu przeszkody. Przypominaj sobie często, dlaczego wkładasz w ciężką pracę i poświęcasz się. To wszystko będzie tego warte, gdy rozbijesz ostatnią przeszkodę u swoich stóp.
Krok 8. Doskonal swoje umiejętności rozwiązywania problemów
Jeśli masz tendencję do podejmowania decyzji w oparciu o instynkt, spróbuj bardziej analitycznego podejścia. Oto kilka możliwych podejść, gdy próbujesz podjąć decyzję:
- Analiza kosztów i korzyści: zapisz, co byś zyskał na podjęciu decyzji, a co byś stracił. Zdecyduj, czy korzyści są warte wad.
- Najgorszy scenariusz: Jeśli spróbujesz czegoś i całkowicie się nie powiedzie, gdzie skończysz? Opracuj plan tworzenia kopii zapasowych dla tego scenariusza.
- Napisz listę wszystkich swoich obaw i traktuj każdy jako osobny problem. Niepokój związany z przeprowadzką na duże odległości może obejmować finanse, utratę kontaktu z przyjaciółmi i przejście dziecka do szkoły. Rozwiąż każdy problem osobno.
