Nikt nie lubi wymiotować, ale czasami jest to nieuniknione. Wymioty to naturalna reakcja organizmu na wprowadzenie substancji lub podrażnienie w jelitach. W większości przypadków wymioty będą nieregularne i nieszkodliwe. Postępuj zgodnie z tym przewodnikiem, aby ułatwić sobie usuwanie plików cookie.
Kroki
Część 1 z 3: Wymioty wygodnie
Krok 1. Znajdź miejsce do zwymiotowania
Jeśli jesteś w domu, najlepszym wyborem będą toalety, umywalki i wiadra. Zlewy nie są naprawdę świetne, ponieważ jeśli wymiociny wyjdą z nich masywne, prawdopodobnie będziesz musiał wyłowić własne wymiociny z odpływu.
Jeśli jesteś na zewnątrz, spróbuj uciec od ludzi i ich rzeczy. Nic nie sprawia, że jesteś bardziej wkurzony, gdy jakiś przypadkowy pijak przychodzi i pluje po twoim samochodzie. Spróbuj znaleźć las lub pustą parcelę. W jednym z tych obszarów możesz zwymiotować na otwartym terenie
Krok 2. Upewnij się, że musisz wymiotować
Niektórzy ludzie są atakowani falami mdłości i nie są tak naprawdę pewni, czy muszą zwymiotować. W takim przypadku wymioty mogą nie być zbyt wygodne, ponieważ są niepotrzebne. Inni ludzie wiedzą, że będą zwymiotować – być może za dużo wypili – a oczyszczenie jest nieuniknione. Poszukaj tych charakterystycznych znaków, że ty lub ktoś inny będzie zwymiotował:
- Usta bledną, tracą kolor.
- Zacznij się pocić, czuć się nadmiernie gorąco.
- Zacznij ślinić się bardziej słonym niż zwykle śliną.
- Ekstremalny dyskomfort w żołądku.
- Zawroty głowy, niechęć do ruchu.
Krok 3. Staraj się zapobiegać nudnościom i wymiotom, zanim będzie za późno
Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować zrobić, aby zapobiec reakcji organizmu na wymioty. Wypróbuj je, zanim zmusisz się do wymiotów:
- Pij niewielkie ilości klarownych, słodzonych płynów, takich jak napoje gazowane lub soki owocowe (nie zaleca się soków pomarańczowych i grejpfrutowych, ponieważ są zbyt kwaśne).
- Odpoczywaj w pozycji siedzącej lub w podpartej pozycji leżącej. Aktywność może pogorszyć nudności, prowadząc do wymiotów.
Krok 4. Pozwól swojemu ciału wymiotować lub samemu wywołać wymioty
Twój organizm sam załatwi sprawę, jeśli poświęcisz mu wystarczająco dużo czasu lub jeśli chcesz jak najszybciej się z tym uporać, użyj następujących środków przeciwwymiotnych:
- Leki, takie jak syrop z ipekaku lub woda słona lub musztardowa, mogą być przyjmowane doustnie w celu wywołania wymiotów.
- Użyj palców, aby stymulować języczek. Weź jeden lub dwa palce, umieść je w tylnej części ust, ale nie próbuj dotykać języczka, czyli małego zwisającego płatka skóry z tyłu gardła.
- Zobacz, jak inna osoba wymiotuje. Widzenie innej osoby, która wymiotuje, może zwiększyć prawdopodobieństwo wymiotów. Chociaż trudno jest spontanicznie wywołać u kogoś nudności tylko w celu wywołania wymiotów, możliwe jest oglądanie filmów online.
Krok 5. Spróbuj zwymiotować
Teraz, gdy jesteś pewien, że musisz zwymiotować, następnym celem będzie celność. Kiedy ogarnie cię uczucie wymiotów, zbliż usta do muszli klozetowej lub pojemnika, zapobiegając rozpryskiwaniu lub rozlewaniu. Jeśli jesteś na zewnątrz, im bliżej ziemi jesteś, tym mniej rozprysków będziesz wytwarzać.
Krok 6. Wypij coś
Kiedy skończysz, wypij trochę wody. Zmyje kwaśny smak. Ponadto, jeśli znowu musisz wymiotować, twój żołądek nie jest pusty; wymioty z pustym żołądkiem mogą być bardzo bolesne.
Część 2 z 3: Świadomość oznak zagrożenia
Krok 1. Wiedz, że większość wymiotów jest normalna, ale niektóre wymioty mogą powodować większe problemy zdrowotne
Bardzo częstą przyczyną wymiotów jest zapalenie żołądka i jelit, zapalenie przewodu pokarmowego, które choć bolesne, nie jest poważnym schorzeniem.
Krok 2. Zadzwoń do lekarza lub pielęgniarki o swoim stanie, jeśli:
- Nudności utrzymują się dłużej niż kilka dni lub istnieje możliwość zajścia w ciążę.
- Zabiegi personalne nie są skuteczne, podejrzewasz odwodnienie lub znane obrażenia, powodujące wymioty.
- Wymioty trwają dłużej niż jeden dzień lub towarzysząca im biegunka trwa dłużej niż 24 godziny.
- W przypadku niemowląt wymioty trwają dłużej niż kilka godzin, występują biegunki i oznaki odwodnienia, występuje gorączka wyższa niż 38 ° C lub jeśli dziecko nie oddało moczu przez sześć godzin.
- U dzieci powyżej szóstego roku życia wymioty trwają dłużej niż 24 godziny, biegunka połączona z wymiotami trwa dłużej niż 24 godziny, występują oznaki odwodnienia, występuje gorączka wyższa niż 39°C lub nie oddawał mocz przez sześć godzin.
Krok 3. Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli:
- Widzisz krew w wymiocinach (jasnoczerwona lub „fusy z kawy”).
- Masz silne bóle głowy lub sztywność karku.
- Doświadczasz letargu, dezorientacji lub obniżonej czujności.
- Doświadczasz silnego bólu brzucha.
- Gorączkę liczysz powyżej 38 °C.
- Mierzysz szybki oddech lub puls.
Krok 4. Skonsultuj się ze specjalistą, jeśli uważasz, że możesz mieć zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia
Bulimia to chęć wymiotów po jedzeniu w celu kontrolowania wagi. Osoby z bulimią jedzą duże ilości jedzenia w krótkim czasie (objadanie się), a następnie znajdują sposób na pozbycie się jedzenia (przeczyszczanie). Bulimię leczy się poradnictwem psychologicznym, ale można ją wyleczyć.
Część 3 z 3: Zapobieganie nudnościom
Krok 1. Jedz pokarmy ostrożnie, konsekwentnie i proporcjonalnie
Wszyscy wiemy, że zjedzenie niewłaściwej rzeczy lub zjedzenie jej zbyt dużej ilości może powodować wymioty. Ale sposób, w jaki jemy, również odgrywa rolę w zapobieganiu nudnościom.
- Jedz małe posiłki w ciągu dnia zamiast kilku dużych posiłków w długich odstępach czasu.
- Jedz powoli i przeżuwaj jedzenie, zanim je połkniesz.
- Unikaj pokarmów trudnych do strawienia, takich jak produkty mleczne, pikantne, kwaśne, tłuste lub smażone.
- Jedz pokarmy zimne lub o temperaturze pokojowej zamiast pokarmów ciepłych lub gorących, jeśli uznasz je za niesmaczne.
Krok 2. Pij wystarczająco dużo i odpoczywaj po posiłku
Zapewnienie ciału odpowiedniego czasu i odpowiedniej pozycji do trawienia pokarmu może przede wszystkim pomóc w zapobieganiu mdłościom.
- Pij płyny (najlepiej wodę) pomiędzy posiłkami zamiast podczas posiłków i trzymaj się tempa, aby wypijać od 6 do 8 szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie.
- Trzymaj głowę co najmniej stopę nad stopami, jeśli zdecydujesz się odpocząć lub usiąść po posiłku.
- Aktywność może pogorszyć nudności. Nie przemęczaj się ani nie angażuj w forsowną aktywność fizyczną, jeśli uważasz, że może to prowadzić do wymiotów.
Porady
- Jeśli masz długie włosy, zwiąż je opaską lub spinką, aby nie wymiotować we włosach. Jeśli nie masz pod ręką opaski do włosów lub spinki, trzymaj włosy z tyłu lub poproś kogoś, aby przytrzymał je za Ciebie.
- Jeśli jesteś na zewnątrz, spróbuj zwymiotować w trawę zamiast na chodnik. Mniejsza strefa rozbryzgu.
- Kiedy wymiotujesz po raz pierwszy od dłuższego czasu, zwróć uwagę na to, co dzieje się przed rzuceniem. W ten sposób następnym razem, gdy będziesz rzygać, nie będzie to taka niespodzianka, ponieważ wiesz, co się stanie wcześniej.
- Jeśli masz zamiar wymiotować, pochyl się do przodu i weź głęboki oddech. Staraj się nie panikować, bo nie będzie ci wygodnie.
- Zatkaj nos, gdy wymiotujesz. Zapobiegnie to przedostawaniu się wymiotów i kwasu do nosa i zatok.
- Miej obok siebie worek na śmieci, taki jak torba ze sklepu spożywczego, na wypadek, gdybyś nie dotarł do toalety na czas.
- Niektórzy ludzie lubią mieć przy sobie osobę, gdy wymiotują, inni nie, jeśli ci się to podoba, poproś przyjaciela, członka rodziny lub współmałżonka, aby przyszedł i położył na tobie rękę i pomógł ci. Jednak może to nie być dobry pomysł, ponieważ niektórzy ludzie mają „wymioty współczucia”, gdzie widzenie/słyszenie wymiotów innych powoduje, że również wymiotują.
- Wymiotowanie to dobra rzecz (przez większość czasu; prawdopodobnie oznacza to, że nie powinieneś był jeść tej dodatkowej pianki, pić dodatkowego drinka lub przebiec dodatkowego kilometra)!
- Jeśli nie zatkasz nosa i wydostanie się z nosa, wydmuchaj nos naprawdę mocno, aby go wydobyć.
- Ostrzegaj otaczających Cię ludzi, że będziesz zwymiotować, aby nie była to nieprzyjemna i śmierdząca niespodzianka.
- Jeśli użyłeś wiadra, wlej je do toalety i po prostu spłucz. To dużo łatwiejsze.
- 45° w dół to dobry kąt, jeśli wymiotujesz na zewnątrz, ponieważ wymiociny oddalają się dalej, zanim się rozpryskują i nie kierujesz ich w stronę ziemi.
- Kiedy wymiotujesz wokół ludzi, nie wstydź się, wszyscy to zrobili.
- Jeśli jesteś chory na insekty lub inne choroby, pij letnią wodę. Może to pomóc wypłukać (wywołać wymioty).
- Jeśli to możliwe, załóż gumowe rękawiczki, aby chronić ręce przed wymiocinami i pamiętaj, aby później umyć ręce.
- Jeśli śpisz będąc chorym, śpij w łazience lub miej coś przy łóżku na wypadek, gdybyś się obudził i zwymiotował.
- Weź głęboki oddech i uspokój się. Nie myśl o wymiotach i nie trzymaj wymiotów w środku. Jak tylko to się skończy, poczujesz się o wiele lepiej.
- Nie myj zębów zaraz po tym, ponieważ zmieszanie kwasu żołądkowego z pastą do zębów wyrządzi więcej szkody niż pożytku. Zamiast tego użyj płynu do płukania ust lub użyj mięty i pij wodę.
- Kiedy właśnie zwymiotowałeś, spróbuj napić się wody, aby pozbyć się okropnego smaku z ust.
- Nie rzucaj się i nie obracaj (to sprawi, że będziesz chciał więcej zwymiotować) co 10 minut przełączaj się między prawą stroną a plecami.
- Jeśli zwymiotujesz i wymiociny przechodzą przez nos, stosowanie mgły fizjologicznej lub sprayu do nosa może pomóc wypłukać zatoki.
- Jeśli masz ochotę na wymioty, noś lekkie ubranie i na wszelki wypadek miej przy sobie wiadro lub torbę. Dobrym pomysłem jest usiąść na świeżym powietrzu, aby pomóc Ci się zrelaksować.
- Poinformuj ludzi, kiedy chcesz być sam, aby zapobiec dalszemu dyskomfortowi lub zakłopotaniu.
- Jeśli masz ochotę zwymiotować, nie ignoruj tego. Po prostu pozwól swojemu ciału robić to, co powinno. To dobrze dla ciebie.
- Gdy masz ochotę na wymioty, zbliż się do toalety lub innego miejsca, które możesz zwymiotować, na przykład kosza na śmieci.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz długie włosy, zwiąż je, jeśli możesz, aby zapobiec przedostawaniu się wymiocin do włosów.
- Unikaj wymiotów na dywanikach, dywanach lub meblach, ponieważ te powierzchnie mogą plamić.
- Jeśli jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki i wystąpią wymioty, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub położnikiem.
