Śpiewacy, mówcy, aktorzy i każdy, kto używa swojego głosu jako narzędzia, zna znaczenie oczyszczania gardła. Pomaga to uwolnić gardło ze śluzu, aby emitować silny, dostrojony głos. Jeśli twoje gardło jest zatkane, istnieją produkty dostępne bez recepty i domowe środki, które mogą pomóc w oczyszczeniu gardła.
Kroki
Część 1 z 3: Próbowanie domowych środków zaradczych
Krok 1. Bądź nawodniony
Jeśli masz dużo śluzu w gardle, pomocne może być nawodnienie. Płyn może pomóc zmiękczyć śluz, ułatwiając wydalanie go z organizmu.
- W miarę możliwości unikaj zimnych napojów. Zamiast tego wybierz wodę o temperaturze pokojowej lub ciepłe napoje, takie jak kawa i herbata.
- Staraj się pić około ośmiu szklanek wody dziennie. Jeśli zmagasz się z bólem gardła, możesz nieco zwiększyć spożycie wody. Woda Seltzer może pomóc w drapaniu gardła.
- Staraj się trzymać z dala od soków owocowych i napojów gazowanych, które są kwaśne. Dodany cukier może powodować dodatkowe podrażnienie gardła. Jeśli chcesz pić coś innego niż woda, wybierz napoje dla sportowców lub świeżo wyciskane soki, które zawierają wyłącznie naturalny cukier.
- Istnieje przekonanie, że mleko i produkty mleczne zwiększają produkcję flegmy, ale nie ma naukowych dowodów na to, że to prawda. Mogą powodować, że flegma stanie się grubsza i bardziej podrażnia gardło, ale mrożone produkty mleczne mogą również działać kojąco i być dobrym źródłem kalorii, gdy nie jesz, ponieważ trudno je przełknąć.
Krok 2. Spróbuj miodu i cytryny
Miód i cytryna pomagają ukoić gardło. Spróbuj dodać wyciśnięty sok z cytryny i łyżeczkę miodu do szklanki wody lub herbaty z lodem. Może to nie tylko pomóc w oczyszczeniu flegmy, ale może również złagodzić odczuwany ból lub podrażnienie.
Krok 3. Jedz pikantne potrawy
Ostre potrawy mogą czasami powodować rozluźnienie flegmy. Może to ułatwić usunięcie przez wydmuchanie nosa, kaszel i kichanie. Chile, papryka, wasabi, chrzan i inne pikantne potrawy mogą pomóc oczyścić gardło.
Krok 4. Pij herbaty ziołowe
Niektórzy uważają, że herbaty ziołowe pomagają ukoić gardło. Spróbuj różnych herbat i sprawdź, czy zauważysz jakikolwiek wpływ na gardło.
- Herbaty rumiankowe, imbirowe i cytrynowe są najczęściej wymieniane jako pomagające w przekrwieniu.
- Niektórzy uważają, że zielona herbata działa kojąco na gardło. Spróbuj dodać miód lub cytrynę do zielonej herbaty, aby uzyskać dodatkowy efekt.
Krok 5. Wybierz zdrową żywność dla swojego głosu
Niektóre pokarmy są dobre dla głosu i pomagają promować czyste gardło. Produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa zawierają witaminy A, E i C, które pomagają chronić gardło przed śluzem. Jeśli masz ból lub napięte gardło, spróbuj jeść bardziej miękkie pokarmy, aż podrażnienie ustąpi.
Część 2 z 3: Korzystanie z produktów dostępnych bez recepty
Krok 1. Weź leki rozrzedzające śluz
Leki rozrzedzające śluz, takie jak gwajafenezyna (Mucinex), mogą pomóc zmniejszyć flegmę, która powoduje kaszel i podrażnienie gardła. Jeśli chcesz oczyścić gardło, poszukaj takich leków w lokalnym supermarkecie lub aptece. Weź leki zgodnie z zaleceniami na pojemniku. Jeśli obawiasz się, że leki dostępne bez recepty wchodzą w interakcje z lekami na receptę, które przyjmujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą.
Krok 2. Użyj sprayów do nosa z solą fizjologiczną
Spraye z solą fizjologiczną i kroplówki do nosa można kupić bez recepty w lokalnej aptece. Zwykle są dość skuteczne w usuwaniu flegmy i innych czynników drażniących, które powodują podrażnienie gardła.
- Jeśli używasz sprayu lub kropli, używaj zgodnie z zaleceniami na pojemniku. Zapytaj lekarza lub farmaceutę, jeśli masz dodatkowe pytania.
- Jeśli używasz systemu irygacyjnego do nosa, który wymaga wstrzykiwania wody do nosa, zawsze używaj sterylnej wody. Mikroorganizmy znajdujące się w wodzie z kranu mogą dostać się do mózgu przez nos, powodując problemy zdrowotne, a nawet śmierć.
Krok 3. Wypróbuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, jeśli boli Cię gardło
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak paracetamol i ibuprofen, mogą złagodzić ból spowodowany bólem gardła. Może to zmniejszyć objawy, takie jak kaszel i świszczący oddech, które mogą pogorszyć zatkane gardło. Jak zawsze, zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące leku.
Część 3 z 3: Dokonywanie zmian w stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie
Jeśli palisz, powinieneś postarać się rzucić palenie. Palenie jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia. Może sprawić, że będziesz bardziej podatny na infekcje gardła, takie jak zapalenie oskrzeli i angina. Może również powodować ogólne uszkodzenie gardła i strun głosowych, powodując dyskomfort i zatory. Porozmawiaj z lekarzem o rzuceniu palenia.
Palenie również predysponuje człowieka do czynników rakotwórczych, które mogą prowadzić do raka
Krok 2. Zainwestuj w nawilżacz
Często suche środowisko może powodować podrażnienie gardła. Rozważ zakup nawilżacza, jeśli mieszkasz w suchym miejscu. Włączenie nawilżacza w ciągu dnia lub w nocy może zwiększyć wilgotność w domu, zmniejszając podrażnienie gardła.
Krok 3. Unikaj nadwyrężania głosu
Jeśli masz skłonność do częstych podrażnień gardła, oceń, jak mówisz. Wytężanie głosu może powodować ból gardła, co prowadzi do gromadzenia się flegmy.
- Jeśli masz podrażnienie gardła, staraj się unikać kaszlu. Nadmierny kaszel może w rzeczywistości pogorszyć infekcję. Jeśli to konieczne, weź dostępne bez recepty środki przeciwkaszlowe lub pastylki do ssania, aby złagodzić podrażnienia prowadzące do kaszlu.
- Unikaj krzyków, krzyków i wiwatów. Jeśli pracujesz w terenie, który wymaga głośnego mówienia, pod koniec dnia postaraj się uspokoić głos. Mów cicho i staraj się nie podnosić głosu.
Krok 4. Nie odchrząkuj zbyt często
Kaszel, świszczący oddech i inne próby oczyszczenia gardła mogą czasami przynieść chwilową ulgę. Jeśli jednak zbyt często angażujesz się w te zachowania, gdy masz ból gardła, może to powodować podrażnienie. Może to potencjalnie wydłużyć czas trwania objawów. Jeśli masz ochotę oczyścić gardło, rozważ zakup dostępnych bez recepty kropli na kaszel lub pastylek do ssania w aptece, aby przynieść ulgę.
Krok 5. Unikaj alkoholu i kofeiny
Alkohol i kofeina mogą zarówno nasilać odwodnienie, prowadząc do suchości i podrażnienia gardła. Staraj się unikać nadmiernego picia napojów zawierających kofeinę lub alkoholu. W przypadku mężczyzn ogranicz spożycie alkoholu do dwóch drinków dziennie. W przypadku kobiet staraj się trzymać przy jednym drinku.
Krok 6. Poszukaj pomocy medycznej
Ból lub przekrwienie gardła zwykle nie jest problemem medycznym i powinno samoistnie ustąpić. Jeśli jednak pozostaniesz zatłoczony przez ponad dwa tygodnie, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć podstawowy stan chorobowy.
