Płukanie gardła to ważny krok w codziennej higienie jamy ustnej. Pomaga usunąć bakterie z części jamy ustnej, do których nie można sięgnąć podczas szczotkowania lub nitkowania. Może również pomóc w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych lub przyspieszyć powrót do zdrowia, jeśli już je masz. Niektórzy ludzie uważają, że płukanie jest trudne lub niewygodne, ale możesz nauczyć się płukać gardło bezpiecznie i łatwo w zaciszu własnej łazienki.
Kroki
Metoda 1 z 2: Właściwa technika
Krok 1. Znajdź czystą szklankę
To jest teraz twój „kubek do płukania gardła”. Chociaż nie musisz używać specjalnego kubka, aby wlać płyn do płukania gardła, często jest to bezpieczniejsze niż picie bezpośrednio z butelki płynu do płukania jamy ustnej, ponieważ unikasz przenoszenia bakterii.
Krok 2. Napełnij kubek do płukania wybranym płynem do płukania
Odrobina jest w porządku, lepiej zacząć z mniejszą ilością niż ze zbyt dużą.
Krok 3. Wlej do ust niewielką ilość płynu i spryskaj nim
Celem jest próba dotarcia do przodu i boków ust, obszarów, których nie dostanie się podczas tego pierwszego ruchu.
- Poruszaj policzkami do wewnątrz i na zewnątrz oraz językiem do przodu i do tyłu, aby wypłukać płyn do płukania ust w tę iz powrotem.
- Niektórzy ludzie lubią trochę podgrzać płyn do płukania przed płukaniem. Chociaż prawdopodobnie nie będzie to przyjemne, jeśli użyjesz płynu do płukania ust, ciepła woda i odrobina soli są przyjemne w tylnej części jamy ustnej.
Krok 4. Odchyl głowę do tyłu i nie połykając płynu, spróbuj otworzyć usta i wydać dźwięk „ahhh”
Trzymaj małą klapkę z tyłu gardła, nagłośnię, zamkniętą, aby żaden płyn nie został przypadkowo połknięty.
- Może to zająć trochę czasu, ale jeśli zrobisz to prawidłowo, wibracje w tylnej części ust spowodują, że płyn do płukania będzie się poruszał, prawie tak, jakby płyn się zagotował.
- Płukanie gardła pokryje tył jamy ustnej dowolnym płynem, eliminując niektóre bakterie i łagodząc ból gardła.
Krok 5. Wypluj płyn do płukania gardła do zlewu
Kontynuuj swoją rutynę zdrowia jamy ustnej, myjąc zęby lub nitkując nitką.
Metoda 2 z 2: Płyny do płukania gardła
Krok 1. Płukać gardło prostym roztworem słonej wody (soli fizjologicznej) dla zdrowia układu oddechowego
Wymieszaj pół łyżeczki (3 g) soli w 1 szklance (240 ml) ciepłej wody. Mieszaj mieszaninę, aby rozpuścić sól. Płukać gardło roztworem soli 3 razy dziennie, aby zapobiec infekcjom dróg oddechowych.
- Jedno z badań wykazało, że osoby, które płukały gardło 3 razy dziennie prostym roztworem soli, miały 40% spadek infekcji górnych dróg oddechowych.
- Płukanie ze słoną wodą nie tylko łagodzi objawy przeziębienia, ale także zapewnia zdrowie w sezonie przeziębień i grypy.
- Inne badania wskazują na dowody, że roztwory soli pomagają zwalczać ból gardła i zatory.
Krok 2. Wypróbuj komercyjny lub domowy płyn do płukania ust, aby uzyskać świeży oddech
Płyn do płukania jamy ustnej pomaga jednocześnie odświeżyć oddech, oczyścić usta i zwalczać infekcje. Płyny do płukania jamy ustnej są używane przez miliony ludzi rano i wieczorem w ramach rutynowej pielęgnacji jamy ustnej.
- Płyny do płukania ust z alkoholem są zwykle silniejsze, ale niosą ze sobą ryzyko kilku niepożądanych skutków ubocznych, w tym owrzodzeń jamy ustnej, skorodowanych plomb, a nawet zwiększonego zagrożenia rakiem. Używaj ich oszczędnie.
-
Możesz także zrobić własny płyn do płukania ust, jeśli chcesz. W rzeczywistości jest to dość łatwe. Oto kilka szybkich i orzeźwiających przepisów:
- Płyn do płukania jamy ustnej z miętą pieprzową i drzewem herbacianym
- Płyn do płukania jamy ustnej Angelica
- Mnóstwo innych prostych płynów do płukania ust
Krok 3. Użyj prostej kombinacji sody oczyszczonej i wody, aby złagodzić owrzodzenia jamy ustnej
Wodorowęglan sodu lub soda oczyszczona jest znanym środkiem czyszczącym używanym do wielu zastosowań domowych. Kto by pomyślał, że to jest tak wspaniały płyn do płukania ust? Aby zrobić płyn do płukania jamy ustnej z sodą oczyszczoną, rozpuść 1 łyżeczkę (5 g) sody oczyszczonej w 5 filiżankach (120 ml) ciepłej wody. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka kropel olejku miętowego, aby wzmocnić smak i odświeżyć oddech.
Badania pokazują, że płukanie z sodą oczyszczoną może pomóc zrównoważyć pH w jamie ustnej i uczynić je mniej przyjaznymi dla bakterii kochających kwasy. Świetnie nadaje się również do łagodzenia bólu owrzodzeń i innych owrzodzeń jamy ustnej
Krok 4. Spróbuj dodać cytrynę i miód do gorącej wody, aby ukoić gardło
Miód i cytryna działają kojąco na gardło. Kolejną zaletą tego płynu do płukania gardła jest to, że można go wypić po płukaniu, w przeciwieństwie do innych rozwiązań. Spróbuj dodać po 1 łyżce stołowej (15 ml) miodu i soku z cytryny do 180 ml wody. Mieszankę przepłukać gardłem, a następnie połknąć, zwłaszcza jeśli boli Cię gardło lub chcesz pozbyć się śluzu.
Krok 5. Wypij trochę herbaty rumiankowej, aby złagodzić drapanie w gardle
Podobnie jak gardło z miodem i cytryną, możesz połknąć herbatę po zakończeniu płukania. Zaparz sobie filiżankę rumiankowej herbaty i poczekaj, aż będzie przyjemnie ciepła, ale nie gorąca. Wypij łyk i przepłucz gardło przez chwilę przed połknięciem.
- Herbata rumiankowa jest szczególnie pomocna w smarowaniu gardła, jeśli jesteś zachrypnięty.
- Inne rodzaje herbat ziołowych, takie jak mięta i malina, również działają kojąco na ból gardła lub stan zapalny.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Upewnij się, że nie wypłukasz zbyt dużej ilości wody, ponieważ możesz się zakrztusić.
- Wybierz smakowy płyn do płukania ust, który lubisz; to pomaga.
- Płukanie gardła lub płyn do płukania jamy ustnej same w sobie nie zwalczają próchnicy i powinny być wykonywane przy myciu zębów.
