Jako Afroamerykanin Twoja skóra jest bogata w melaninę, która może chronić Cię przed uszkodzeniami słonecznymi i zmarszczkami. Jednak dbanie o skórę jest nadal bardzo ważne. Aby to zrobić, wejdź w rutynę pielęgnacji skóry i postępuj zgodnie z nią każdego dnia. Dokonuj również zdrowych wyborów dotyczących sposobu odżywiania, snu i utrzymywania nawodnienia, aby Twoja skóra była promienna i gładka, a także wylecz wszelkie pojawiające się problemy z pielęgnacją skóry, aby zapobiec powstawaniu ciemnych śladów i blizn.
Kroki
Metoda 1 z 3: Tworzenie codziennej rutyny pielęgnacji skóry
Krok 1. Umyj twarz rano i przed snem
Po przebudzeniu rano ponownie umyj twarz, aby oczyścić ją z wszelkich tłuszczów i komórek skóry, które nagromadziły się w nocy. Następnie ponownie umyj twarz w nocy, aby usunąć brud, brud, olej i makijaż, które mogą blokować pory i powodować trądzik podczas snu.
Wybierz produkty do pielęgnacji skóry, które zostały opracowane z myślą o Twoim typie skóry. Na przykład, jeśli Twoja skóra ma tendencję do przetłuszczania się w ciągu dnia, możesz użyć pieniącego się środka myjącego i lekkiego kremu nawilżającego podczas mycia twarzy
Krok 2. Używaj balsamu nawilżającego za każdym razem, gdy myjesz skórę
Chociaż każdy korzysta z dobrego balsamu, sucha skóra może być bardziej widoczna na skórze Afroamerykanów. Czujność przy nakładaniu balsamu jest szczególnie ważna dla uzyskania pięknej skóry Afroamerykanów.
- Możesz potrzebować osobnego kremu nawilżającego do twarzy i ciała. Jeśli chodzi o twarz, wybierz taką, która mówi, że nie zatyka porów, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że zatka pory.
- Jeśli masz szczególnie suchą skórę, może być konieczne nałożenie na noc balsamu na bazie oleju lub kremu. Nawilżacze na noc są zazwyczaj gęstsze niż preparaty na dzień. Ponadto mogą zawierać produkty takie jak retinol, które mogą uwrażliwiać skórę na słońce, więc nie używaj ich zamiast normalnego produktu na dzień.
Krok 3. Pomiń gorącą wodę podczas prysznica
Używaj letniej wody za każdym razem, gdy bierzesz kąpiel lub prysznic. Chociaż bardzo gorąca woda dobrze działa na mięśnie, może usuwać olejki ze skóry. Może to prowadzić do uczucia dyskomfortu i napięcia skóry, a z czasem może nawet spowodować jej wysuszenie i pękanie.
Staraj się również trzymać prysznice na około 5-10 minut, aby uniknąć wysuszenia skóry
Krok 4. Wybierz delikatne mydło do ciała
Poszukaj mydła oznaczonego jako „delikatne” lub „dla wrażliwej skóry”. Ostre mydła mogą wysuszać skórę, powodując, że musisz użyć dodatkowych środków nawilżających, aby temu przeciwdziałać.
Aby uzyskać jeszcze więcej nawilżenia, wybierz mydło z dodatkiem substancji nawilżających
Krok 5. Osusz skórę do sucha
Szorstkowanie skóry ręcznikiem po wyjściu spod prysznica tylko wzburzy skórę i wysuszy ją. Zamiast tego delikatnie osusz skórę ręcznikiem, aby skóra była miękka i zdrowa.
Ponadto używaj pluszowego ręcznika o dobrej chłonności, a nie szorstkiego, wytartego ręcznika, który powoduje, że musisz więcej razy przecierać skórę
Krok 6. Wybierz odpowiedni makijaż dla swojej skóry
Niektórzy Afroamerykanie mają tłustą skórę i większe pory, a jeśli należysz do tej kategorii, musisz wybrać odpowiedni makijaż. Makijaż z matowym wykończeniem to świetna opcja, ponieważ mogą wchłaniać olej podczas noszenia.
Z drugiej strony, jeśli masz suchszą skórę, to zdecydowanie chcesz pominąć podkład matowy i wybrać coś, co ma większą wagę. Zamiast tego wybierz coś kremowego
Krok 7. Chroń skórę przed słońcem
Chociaż ciemniejsza skóra zapewnia pewną ochronę przed słońcem, słońce może z czasem uszkodzić skórę, a ochrona skóry może sprawić, że będzie wyglądać pięknie. codziennie używaj kremu przeciwsłonecznego, który zawiera co najmniej SPF 30 i blokuje zarówno promienie UVA, jak i UVB. Spróbuj też wybrać taki, który jest wodoodporny na wypadek, gdyby się spocił, i nakładaj go ponownie co 2 godziny lub po spoceniu się, pływaniu lub wysuszeniu skóry. Ponadto:
- Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu, zakryj skórę obcisłym ubraniem i noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić twarz. Możesz nawet znaleźć odzież z wbudowaną ochroną skóry.
- Unikaj wychodzenia na zewnątrz tak często, jak to możliwe, między godziną 10 a 14, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, znajdź cień lub użyj parasola.
- Nie daj się zwieść chmurom. Nadal możesz uzyskać szkodliwe promienie w pochmurne dni. Możesz także uzyskać odbite słońce od jasnych powierzchni, takich jak śnieg, beton i wszelkie powierzchnie pomalowane na biało lub w jasnym kolorze.
Wskazówka:
Aby chronić usta, poszukaj również balsamu do ust z filtrem przeciwsłonecznym.
Metoda 2 z 3: Prowadzenie zdrowego stylu życia
Krok 1. Pij dużo wody przez cały dzień
Jeśli jesteś odwodniony, Twoja skóra jest odwodniona, a jeśli jest zbyt sucha, może stać się popielata. Jeśli jesteś kobietą, potrzebujesz około 11,5 szklanki (2700 ml) wody dziennie, a jeśli jesteś mężczyzną – około 15,5 szklanki (3700 ml) dziennie. Jednak dobrą zasadą jest picie wystarczającej ilości wody, aby nigdy nie odczuwać pragnienia w ciągu dnia.
- Inne napoje, takie jak herbata i sok, wliczają się do spożycia wody, ale należy pamiętać, że sok może dodawać puste kalorie.
- Jeśli masz problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, spróbuj nosić ze sobą butelkę wielokrotnego użytku i napełniaj ją, gdy tylko nadarzy się okazja.
- Spróbuj dodać plasterki owoców i warzyw, takich jak grejpfrut, pomarańcza i ogórki, aby woda była bardziej orzeźwiająca.
Krok 2. Jedz dietę bogatą w owoce i warzywa
Zapewnienie odpowiedniej ilości składników odżywczych w diecie jest ważnym krokiem do stworzenia pięknej skóry. Upewnij się, że do każdego posiłku dołączasz owoce i warzywa. Ponadto jedz chude białka, takie jak kurczak i ryby; zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, awokado i ryby; całe ziarna; i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze, cukry i przetworzone węglowodany, takich jak frytki, napoje gazowane, słodycze, fast foody i smażone potrawy
Czy wiedziałeś?
Przestrzeganie zdrowej diety może również pomóc w zapobieganiu trądzikowi.
Krok 3. Rzuć palenie papierosów, jeśli ich używasz
Rzucenie palenia może być naprawdę trudne, ale jeśli chcesz mieć zdrową skórę, powinieneś rzucić palenie lub używać innych produktów zawierających nikotynę. Papierosy pozbawiają skórę tlenu. Z kolei do komórek skóry dociera mniej składników odżywczych, co może skutkować większą liczbą linii i zmarszczek.
Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś o wsparcie przyjaciół i rodzinę
Krok 4. Utrzymuj stres pod kontrolą
Chociaż możesz wiedzieć, że stres może wpływać na twoje zdrowie, możesz nie wiedzieć, że może wpływać na twoją skórę. Na przykład stres może powodować zmiany trądzikowe na twarzy, co z kolei może prowadzić do blizn.
- Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres, jest nauczenie się mówienia „nie”, gdy dzieje się za dużo. Jeśli żonglujesz stresującą sytuacją w domu i nową pracą, możesz powiedzieć „nie” wypiekom na szkolną wyprzedaż wypieków.
- Aby pomóc złagodzić stres, uczestnicz w hobby, które lubisz. Niezależnie od tego, czy lubisz grać w kręgle, malować czy oglądać filmy, znajdź czas na to, co lubisz.
- Możesz także spróbować ćwiczyć głębokie oddychanie, gdy czujesz się zestresowany. Poświęć chwilę na znalezienie spokojnego miejsca. Zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Oddychaj powoli, licząc do 4 w głowie. Następnie zrób wydech, ponownie licząc do 4. Kontynuuj, aż poczujesz, że się uspokoisz.
Krok 5. Śpij dobrze każdej nocy
Sen jest niezbędny z wielu różnych powodów, ale może również wpływać na zdrowie skóry. To dlatego, że sen pomaga przywrócić równowagę płynów w organizmie, które są niezbędne dla zdrowej, promiennej skóry.
Ponadto dużo snu pomoże ci lepiej radzić sobie ze stresem, który może również wpływać na twoją skórę
Krok 6. Dodaj wilgoci do swojego domu, aby zwalczyć suchą skórę
Jeśli zmagasz się z suchą skórą, korzystne może być nawilżenie domu, aby zapobiec wysuszeniu i popiołeniu skóry. Rozważ dodanie nawilżacza do swojej sypialni, aby czerpać korzyści z bardziej wilgotnego powietrza.
Chociaż możesz to zrobić o każdej porze roku, jest to szczególnie korzystne w suchych miesiącach zimowych
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z określonymi problemami skórnymi
Krok 1. Natychmiast lecz trądzik, aby zapobiec powstawaniu blizn
Jeśli masz ciemniejszą skórę i masz skłonność do trądziku, możesz mieć więcej stanów zapalnych, gdy dostaniesz guza. To z kolei może prowadzić do ciemnych śladów i blizn, więc warto zadbać o leczenie trądziku, gdy tylko zauważysz wypryski, aby zmniejszyć efekt.
- Zacznij od miejscowych kremów, takich jak te, które zawierają retinoidy, antybiotyki lub nadtlenek benzoilu, chociaż nadtlenek benzoilu może być drażniący. Zapytaj swojego lekarza, które leczenie jest dla Ciebie najlepsze.
- Możesz również zapytać swojego lekarza o leczenie doustne, takie jak antybiotyki lub akutan, jeśli Twój trądzik jest szczególnie ciężki.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o tym, czy powinieneś używać innych produktów do pielęgnacji skóry, aby pomóc w walce z trądzikiem. Na przykład niektóre podkłady mają wbudowane składniki, takie jak kwas salicylowy, które leczą i zapobiegają wypryskom.
Krok 2. Gol się w kierunku włosów, aby zapobiec uderzeniom po goleniu
Aby uniknąć bolesnych, podrażnionych guzków po goleniu, zawsze gol włosy w kierunku, w którym rosną. Ponieważ włosy Afroamerykanów mają tendencję do bycia kręconymi, czubek włosów może wrastać w skórę, jeśli był zbyt krótko ogolony.
- Używanie maszynki do golenia i golenie się co drugi dzień, a nie codziennie, może również pomóc zredukować uderzenia po goleniu.
- Jeśli pojawią się guzki po goleniu, można je leczyć miejscowymi maściami, takimi jak balsam z kwasem glikolowym lub miejscowym żelem antybiotykowym, który może przepisać lekarz. Pomocna może być również przerwa od golenia do czasu, aż włosy odrosną.
Krok 3. Złuszczaj, aby zapobiec przebarwieniom i bliznom potrądzikowym
Hiperpigmentacja oznacza po prostu plamy na skórze i jest to powszechne wśród Afroamerykanów. Czasami pryszcze i trądzik mogą pozostawić ciemniejsze obszary. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym problemem jest użycie peelingu, takiego jak peeling chemiczny, który ma alfa lub beta hydroksyl. Delikatnie wetrzyj peeling w skórę, a następnie spłucz.
