Czy tęsknisz za naturalnie piękną cerą? Czy chciałbyś mieć absolutnie piękną, promienną skórę? Śledź po skoku, aby dowiedzieć się, jak pielęgnować i chronić skórę, aby wyglądała niesamowicie, gdy tylko obudzisz się rano.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zdrowe odżywianie i ćwiczenia
Krok 1. Staraj się pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie
Woda oczyści Twoją skórę i sprawi, że będzie się świecić, ponieważ ułatwia Twojemu organizmowi szybkie wypłukiwanie toksyn.
- Noś ze sobą butelkę wody przez cały dzień, aby mieć pewność, że zawsze masz pod ręką.
- Pij herbatę ziołową lub inne napoje bez cukru, aby nawodnić organizm, gdy masz dość wody.
Krok 2. Jedz zdrową dietę
Zdrowe białka oraz pożywne owoce i warzywa mają duży wpływ na promienny wygląd skóry. Dodaj te elementy do swojej diety, aby zobaczyć szybkie rezultaty:
- Kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdują się one w rybach i orzechach włoskich i są szczególnie korzystne dla skóry.
- Witamina C. Pomoże to szybciej leczyć istniejące pryszcze, więc zjedzenie kilku porcji owoców cytrusowych i szpinaku pomoże.
- Pokarmy bogate w błonnik. Świeże warzywa, orzechy i nieprzetworzone owoce pomagają zachować równowagę i być regularnym, a nie ospałym w obszarze przewodu pokarmowego. Możesz wyglądać i czuć się zmęczona i chora (bóle głowy i dolegliwości brzuszne), jeśli nie masz regularności wydalania/ruchów raz lub więcej razy dziennie.
Krok 3. Jedz mniej cukru i soli
Staraj się spożywać mniej niż 45 g cukru dziennie i ogranicz słone potrawy. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać na wzdętą.
Krok 4. Weź witaminy
Jeśli martwisz się, że nie dostarczasz wystarczającej ilości niezbędnych witamin i minerałów, spróbuj zażyć multiwitaminę. Szczególnie korzystne dla skóry są witaminy przeznaczone dla kobiet w ciąży.
Krok 5. Wypracuj
Cardio sprawia, że Twoja skóra promienieje, ponieważ stymuluje przepływ krwi. Jest również zdrowy dla twojego ciała i sprawi, że będziesz silniejszy. Zobaczysz wyniki natychmiast i długoterminowo.
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z trądzikiem
Krok 1. Zapobiegaj trądzikowi, zanim się zacznie
Oto kilka małych codziennych hacków, których możesz użyć, aby zapobiec pryszczom, zanim się pojawią:
- Zmieniaj poszewkę na poduszkę co cztery lub pięć dni. Świeża, wolna od bakterii poszewka na poduszkę może powstrzymać erupcję skóry przez noc.
- Trzymaj ręce z dala od twarzy. Jeśli masz tendencję do opierania podbródka na dłoni lub ciągle męczysz się z twarzą, przestań. Olejki na dłoniach mogą powodować wypryski, nawet w niewielkich ilościach.
- Zwiąż włosy podczas snu. Jeśli masz długie włosy, trzymaj je z dala od twarzy podczas odpoczynku. Zapleć go w warkocz i użyj szpilek lub opaski na głowę, aby powstrzymać grzywkę od czoła.
- Odpocznij od upiększania. Stres może prowadzić do wyprysków, więc upewnij się, że jesteś wypoczęty i spokojny.
- Zmień kontrolę urodzeń (kobiety). Niektóre doustne środki antykoncepcyjne zawierające estrogeny mogą łagodzić regularne wypryski. Zapytaj swojego lekarza, czy jest to właściwy wybór dla Ciebie.
Krok 2. Nie wybieraj ani nie wybijaj pryszczy
Może to pogorszyć infekcję i doprowadzić do trwałego bliznowacenia.
Krok 3. Zobacz dermatologa
Jeśli nie możesz samodzielnie opanować problemu, udaj się do lekarza. On lub ona może przepisać poważne zabiegi, takie jak Accutane, Retin-A lub leczenie światłem czerwonym-niebieskim.
Krok 4. Rozważ mycie twarzy kwasem salicylowym
Niektóre przeciwtrądzikowe środki do mycia twarzy zawierają kwas salicylowy, który zabija bakterie wywołujące trądzik.
Aby zapobiec wysuszeniu twarzy, zacznij myć się z kwasem salicylowym tylko rano i sprawdź, czy to wystarczy. Jeśli nadal potrzebujesz dodatkowej pomocy, używaj jej również w nocy
Krok 5. Stosuj zabiegi punktowe
Istnieje kilka produktów, które można nakładać na aktywne pryszcze, aby zmniejszyć zaczerwienienie i zabić bakterie. Dwa z najbardziej popularnych to żel z kwasem salicylowym i krem z nadtlenkiem benzoilu.
- Aby uzyskać dodatkową pomoc, spróbuj użyć obu formuł.
- Należy pamiętać, że nadtlenek benzoilu może rozjaśniać włosy i odzież.
Krok 6. Wypróbuj maskę z glinki
Glinka pochłania nadmiar sebum, usuwa zanieczyszczenia, a nawet zabija bakterie w skazach, zapewniając czystszą i bardziej równomierną skórę. Raz w tygodniu po kąpieli osuszyć skórę i nałożyć maskę z glinki. Pozostaw na 10 minut lub do momentu, aż zacznie wysychać. Spłucz i nałóż krem nawilżający.
Nie pozwól, aby glinka całkowicie stwardniała ani nie pozostaw na noc. Może przesuszyć skórę
Metoda 3 z 3: Budowanie rutyny
Krok 1. Umyj twarz na noc
W ciągu dnia na twarzy gromadzi się makijaż, brud i tłuszcz. Uczyń oczyszczanie skóry częścią rutyny przed snem.
- Użyj zmywacza do makijażu. Nie tylko zapobiega to zatykaniu porów i wypryskiwaniu podczas snu, ale także zapobiega rozmazywaniu bakterii na poduszce – gdzie mogą dostać się do skóry noc po nocy.
- Użyj delikatnego mydła. Pamiętaj, że chcesz oczyścić skórę, a nie całkowicie pozbawić ją wszystkich olejków – jeśli po umyciu jest napięta i sucha, używasz czegoś zbyt mocnego.
- Unikaj okolic oczu; skóra wokół oczu może być zbyt delikatna dla większości środków czyszczących.
- Spłucz, spryskując twarz wodą. Użycie myjki lub szmatki do zgrubnego wytarcia skóry do czysta może ją bardziej podrażnić. Zamiast tego pochyl twarz nad zlewem, złóż dłonie razem i nanieś niewielką ilość wody, aby spryskać twarz. Około 10 rozprysków powinno wystarczyć.
- Osuszyć. Nie wycieraj z grubsza skóry ręcznikiem. Zamiast tego wysusz ją małymi, delikatnymi klepnięciami lub pozostaw do wyschnięcia na powietrzu.
Krok 2. Zastosuj toner
Tonik usuwa nadmiar tłuszczu i brudu ze skóry, które pominął mydło, a także zamyka pory. Nie każdy musi używać tonera, ale niektórzy uważają go za pomocny.
- Nałóż kilka kropli na wacik lub wacik. Przesuń lekko po skórze.
- Używaj środka ściągającego tylko wtedy, gdy Twoja skóra jest wyjątkowo tłusta. Ściągający to mocniejszy rodzaj tonera, który może zawierać do 60% alkoholu. Jeśli twoja skóra ma tendencję do wysychania, stosowanie środków ściągających może w rzeczywistości powodować trądzik, powodując nadmierne wyrównanie gruczołów łojowych.
- Oczar wirginijski to naturalna alternatywa dla kupowania syntetycznego tonera/środka ściągającego.
- Rozważ nałożenie toniku tylko na obszary skóry, które mają tendencję do pękania. Na przykład możesz używać go tylko na nosie lub czole.
Krok 3. Wygładź trochę balsamu
Stosowanie balsamu rano działa jak baza pod makijaż, pomagając mu „przylepiać się” do twarzy przez cały dzień. Nawilżanie w nocy pomaga Twojej skórze się regenerować i zapobiegać zmarszczkom. Podsumowując, jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby na dłuższą metę uzyskać promienną skórę.
- Rozważ użycie lżejszego kremu nawilżającego w ciągu dnia. Jeśli masz skłonność do wyprysków, użyj lekkiego lub żelowego kremu nawilżającego.
- Nie zapomnij o szyi i dekolcie. Te obszary mogą stać się bardzo suche i podrażnione, jeśli nigdy ich nie nawilżasz.
Krok 4. Złuszczaj raz w tygodniu
Jeśli Twoja skóra jest sucha i łuszcząca się, cotygodniowe złuszczanie może usunąć martwe komórki naskórka. Znajdź peeling o bardzo drobnym ziarnie i nie wcieraj go mocno w skórę – użyj lekkiego nacisku i delikatnych ruchów.
- Prosty peeling z cukru zmieszanego z miodem to doskonały peeling. Spłucz ciepłą wodą.
- Możesz również złuszczać suchą szczoteczką do twarzy. Posmaruj twarz małymi, okrężnymi ruchami.
- Skórę trądzikową można złuszczać 2-3 razy w tygodniu. Złuszczanie chemiczne jest często najlepsze dla skóry skłonnej do trądziku.
Krok 5. Chroń skórę przed słońcem
Unikaj skórzastej, twardej skóry, stosując lekki krem przeciwsłoneczny za każdym razem, gdy planujesz wyjść na zewnątrz. Brak uszkodzeń słonecznych sprawi, że Twoja skóra będzie zroszona i elastyczna przez wiele lat. Pamiętaj, że oparzenie słoneczne zajmuje tylko 15 minut, więc bądź przygotowany.
- Trzymaj się SPF 30 - wszystko, co jest wyższe, nie przynosi większych korzyści.
- Przeszukaj alejkę do makijażu w poszukiwaniu lekkich i suchych kremów przeciwsłonecznych w sprayu.
- Użyj podkładu lub tonizującego kremu nawilżającego z filtrem przeciwsłonecznym, aby Twoja twarz była już zakryta.
Jakie zabiegi mogą rozjaśnić cerę?
Zegarek
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Użyj świeżej dojrzałej papai, aby natychmiast uzyskać promienną skórę. Weź mały kawałek świeżo pokrojonej dojrzałej papai i delikatnie wetrzyj go w twarz. Trzymaj przez około 15 minut, a następnie spłucz. Od razu zauważysz różnicę.
- Upewnij się, że masz środek oczyszczający i nawilżający dostosowany do Twojego rodzaju skóry.
- Trenuj co najmniej trzy razy w tygodniu, nawet jeśli tylko pół godziny. Poprawia blask skóry.
- Nie pal. Oprócz ogólnego szkodliwego wpływu na zdrowie, palenie może mieć szkodliwy wpływ na skórę.
- Użyj wody różanej jako łagodnego toniku; jest łagodny i pozostawia skórę miękką i gładką.
- Stosowanie olejku migdałowego na noc może pomóc w uzyskaniu promiennej skóry o poranku.
- Jeśli masz wrażliwą skórę, spróbuj raz w tygodniu zmieszać niewielkie ilości olejków rycynowych i olejków do ciała z problemami z trądzikiem po otwarciu porów ciepłą wodą i parą.
- Olejek z drzewa herbacianego o stężeniu 1% działa cuda dla skóry trądzikowej i z niedoskonałościami. Nakładaj bezpośrednio na obszary trądzikowe i trzymaj na noc. Może to powodować suchość, ale w większości przypadków jest nieszkodliwe. Rano, po umyciu twarzy płynem do mycia twarzy o neutralnym pH, nałóż łagodny krem nawilżający.
- Wypróbuj żel fosforan klindamycyny 1% na skórze, aby oczyścić skórę.
- Używaj oleju kokosowego przed snem i pozwól skórze go wchłonąć.
- Kiedy bierzesz prysznic, nie używaj zbyt gorącej wody. Może wysuszać skórę i podrażniać wrażliwą skórę nóg i stóp.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie próbuj sztucznie wybielać skóry; powoduje wysuszenie i zdziera skórę z olejków eterycznych.
- jeśli jesteś w ciąży (kobiety w ciąży często mają trądzik), zapytaj lekarza przed zmianą cokolwiek w swojej rutynowej pielęgnacji skóry i przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego produktu.
- Nie używaj pasty do zębów ani soku z cytryny do usuwania trądziku, wysuszy to skórę i pogorszy jej samopoczucie. Jeśli zdecydujesz się użyć soku z cytryny jako chemicznego (kwaśnego) peelingu, możesz później zastąpić utracone olejki kremem nawilżającym lub oliwą z oliwek i rozcieńczyć dużą ilością wody.
