Przebywanie w pobliżu niecierpliwej osoby może sprawić, że poczujesz się, jakbyś szedł po polu minowym. Co więcej, ludzie o małej cierpliwości często inspirują Cię do utraty własnej. Bez względu na to, co robisz, na pewno spotkasz niecierpliwą osobę w swojej pracy, szkole lub w osobistym związku. Dowiedz się, jak reagować na zniecierpliwienie i nie pozwól, by wydobyło z ciebie to, co najlepsze.
Kroki
Metoda 1 z 3: Reagowanie w chwili
Krok 1. Podczas rozmowy z niecierpliwą osobą wypowiadaj słowa „ja”
Aby złagodzić część jego niecierpliwości, uważaj na swój język. Wyjaśnienie, w jaki sposób wpływa na ciebie niecierpliwość, powinno mieć na celu znalezienie rozwiązania, a nie tylko sprawianie kłopotów lub wskazywanie palcem. To nie jest czas na rozpoczęcie walki, ale na budowanie wspierającej relacji i rozmawianie o tym, co naprawdę się dzieje. Użyj stwierdzenia „ja”, aby wyrazić swoje uczucia bez obwiniania.
- Na przykład możesz powiedzieć „Jestem przytłoczony, gdy pospiesz się z moją pracą. Ten projekt potrwa kilka godzin. Czy możesz wstrzymać się z odprawą do jutra?”
- Pamiętaj, aby skomentować zachowanie jako problem, a nie osobę. Ponieważ dobrze znasz tę osobę, chcesz skupić się na krótkoterminowym zachowaniu, zachowując pozytywną stronę codziennych relacji. Nie mieszaj w garnku, zamiast tego skonfrontuj się z bezpośrednim problemem i przejdź dalej.
Krok 2. Unikaj mówienia „spokojnie” lub „uspokój się”
Stawanie się niecierpliwym może być oznaką problemu, więc unikaj komentarzy, które mogłyby zminimalizować to, co naprawdę się dzieje. Osoba niecierpliwa może być w stresie, czuć się odizolowana, reagować na niespodziewane opóźnienie lub wiele innych uczuć. Odrzucenie uczuć osoby za pomocą słów „spokojnie” lub „uspokój się” może wywołać większą reakcję.
Skoncentruj się na słowach, które potwierdzają zachowanie i nie staraj się bagatelizować reakcji. Na przykład, jeśli osoba wydaje się zła z powodu konieczności czekania, możesz zacząć od „Wyglądasz na zły (lub zestresowany, zmęczony, zdenerwowany itp.), co mogę zrobić, aby pomóc?”. To rozpoczyna rozmowę i pozwala uniknąć dalszych konfliktów
Krok 3. Zapytaj, jak możesz pomóc tej osobie
Zamiast robić większy problem z niecierpliwości kogoś, prosząc o pomoc w autentyczny sposób, daje mu szansę na wysłuchanie. To mówi osobie, że jesteś otwarty na rozmowę o tym i że chciałbyś znaleźć sposób na zaspokojenie jej potrzeb.
Nawet jeśli nie możesz od razu dać niecierpliwym ludziom tego, o co proszą, podanie im osi czasu lub aktualizacji może często na razie złagodzić ich dyskomfort
Krok 4. Chroń się przed gniewną reakcją
Czasami niecierpliwość innej osoby może wywołać w tobie gniewną reakcję. Wiedz, że gniewanie się w odpowiedzi na gniew lub irytację innej osoby tylko pogorszy sytuację. Wypróbuj jedną z tych strategii, aby złagodzić swój gniew, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli.
- Ćwicz głębokie oddychanie. Wdychaj powietrze przez usta przez 4 zliczenia. Wstrzymaj oddech na 7 zliczeń, a następnie powoli wydychaj przez 8 zliczeń. Powtarzaj to, aż odzyskasz spokój.
- Poproś osobę o przerwę. Poświęć kilka chwil na zebranie myśli i uspokojenie się. Zadzwoń do znajomego lub wybierz się na szybki spacer. Następnie wróć, aby rozwiązać problem, gdy już się ochłodzisz.
- Znajdź mediatora. Z niektórymi ludźmi po prostu ciężko się pracuje. Poszukaj przełożonego lub innej osoby, która może pośredniczyć w dyskusji między tobą a niecierpliwą osobą. To zapobiega nakręcaniu się. Bezstronna osoba może pomóc rozwiązać problem bez angażowania się emocjonalnie.
Krok 5. Zignoruj zachowanie i kontynuuj tak, jak poprzednio
Niektórzy ludzie są po prostu naturalnie niecierpliwi. To część tego, kim są. Jeśli wiesz, że dana osoba jest często niecierpliwa, możesz niewiele z tym zrobić, poza ignorowaniem jej. Jeśli weźmiesz to do siebie, zamiast po prostu to zaakceptować, toczysz przegraną bitwę. Uznanie, że szef, współpracownik, a nawet osobisty znajomy bywa ogólnie trochę niecierpliwy, pomoże ci zrozumieć, że nie powinieneś traktować tego osobiście.
Ignorowanie to świetne podejście dla osób, których nie widujesz regularnie lub znasz tylko przelotnie. Jeśli nie ma trwającego związku, może to być po prostu strata czasu, aby zbyt dużo czasu poświęcać na zachowanie
Metoda 2 z 3: Odpowiadanie na określone scenariusze
Krok 1. Przewiduj zniecierpliwienie w pracy
Kiedy napotkasz niecierpliwość szefa lub współpracownika, może to w rzeczywistości negatywnie wpłynąć na twoją wydajność. Jeśli wiesz, że będziesz mieć do czynienia z kimś, kto jest niecierpliwy, postaraj się ustalić priorytety pracy, aby złagodzić stres na obu kontach.
- To, jak zareagujesz na niecierpliwość w życiu codziennym, będzie na ogół zależeć od relacji z niecierpliwą osobą. Bądź proaktywny w radzeniu sobie z niecierpliwością w oparciu o relacje z osobą obrażającą.
- Na przykład, jeśli wiesz, że twój szef jest naprawdę wybredny w kwestii zgłaszania zgłoszeń w ostatniej chwili, odłóż na bok inne prace, aby zgłoszenie zostało przekazane wcześniej.
- Jeśli nie możesz nadać priorytetu pomocy niecierpliwej osobie, spróbuj ustalić z tą osobą harmonogram, który spełnia oba Twoje potrzeby. Daj mu znać, że widzisz niepokój i chciałbyś znaleźć rozwiązanie. Po uzgodnieniu harmonogramu trzymaj się go, aby zminimalizować niecierpliwość w przyszłości.
Krok 2. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak niecierpliwość wpływa na Ciebie
W przypadku romantycznego związku możesz mieć więcej swobody w wyrażaniu swoich myśli i uczuć związanych z niecierpliwością. Stwierdzenia „ja” również się tutaj sprawdzają.
- Zaplanuj czas, aby usiąść ze swoim partnerem i omówić źródło zniecierpliwienia. Czy twój chłopak staje się niecierpliwy, ponieważ zbyt długo przygotowujesz się na randki? Czy twoja żona staje się niecierpliwa, kiedy nie możesz zdecydować, co chcesz na obiad? Obie osoby powinny spróbować przekazać tę kwestię swoim partnerom. „Czuję się niespokojny, kiedy jesteś na mnie niecierpliwy. Co mogę zrobić, aby zminimalizować twoje uczucie?”
- Następnie spróbuj opracować rozwiązanie uwzględniające obie osoby. Na przykład, może chłopak może przybyć kilka minut spóźniony, aby odebrać swoją dziewczynę, aby dać jej kilka dodatkowych minut na ubieranie się. Albo może zrobić podstawy i dokończyć makijaż lub fryzurę w samochodzie.
- Możesz również pracować razem, aby wymyślić słowo lub frazę, które możesz wypowiedzieć, gdy poczujesz, że stają się wobec ciebie niecierpliwi.
Krok 3. Opracuj system przezwyciężania niecierpliwości u dzieci
Jeśli często zauważasz zniecierpliwienie u swoich dzieci lub nastolatków, wymyśl praktyczne sposoby radzenia sobie z ich zniecierpliwieniem, jednocześnie zapobiegając rozdrażnieniu lub frustracji. Ponownie, będzie to wymagało uważnej oceny problemu lub dyskusji z daną osobą, aby zobaczyć, jakie strategie mogą działać.
- Małemu dziecku, które staje się niecierpliwe, gdy jesteś zajęty lub zajęty, możesz zapewnić zabawkę, aktywność lub przekąskę, aby tymczasowo odwrócić jego uwagę, dopóki nie będziesz w stanie zaspokoić jego potrzeb.
- W przypadku nastolatka rozwiązanie będzie zależeć od kontekstu. Załóżmy, że twoja nastolatka staje się niecierpliwa, kiedy musi czekać, aż zakończysz rozmowę telefoniczną. Możesz poprosić ją, aby napisała, czego potrzebuje i przygotowała swoje przemyślenia na ten temat, gdy zakończysz rozmowę. Jeśli twój nastoletni syn niecierpliwi się, ponieważ jego strój piłkarski nie jest prany na czas, może dać ci głowę, kiedy będzie go potrzebować, abyś mógł go szybko wyprać. Alternatywnie możesz nauczyć go samodzielnego prania. Możesz też kupić dwa mundury, aby jeden był zawsze czysty.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie niecierpliwości
Krok 1. Rozpoznaj, w jaki sposób dzisiejsze szybko rozwijające się społeczeństwo wzmacnia niecierpliwość
Żyjemy w świecie, który porusza się z prędkością światła i oczekujemy niemal natychmiastowego dostępu do większości rzeczy na żądanie. Internet daje nam tyle informacji na wyciągnięcie ręki, że możemy zapomnieć, że ludzie potrzebują czasu na pracę, przygotowanie raportów i przetwarzanie informacji. Nie jesteśmy maszynami, a wbudowanie w życie czynnika ludzkiego jest ważne.
Krok 2. Zobacz związek między niecierpliwością, gniewem i zdrowiem
Zbyt duży stres i szkodliwość dla własnego zdrowia i zdrowia osób wokół ciebie. Staraj się znaleźć sposoby na uniknięcie tego stresu, gdy jest on niepotrzebny i nieproduktywny.
- Stres może być przyczyną zniecierpliwienia. Zajęcie się ogólnym stresem w danej sytuacji może poprawić środowisko dla wszystkich zaangażowanych osób i sprawić, że będzie ono bezpieczniejsze dla ogólnego stanu zdrowia.
- Zamiast kłócić się o oczywistą niecierpliwość, spójrz na długotrwały stres jako na coś, co można zmienić.
Krok 3. Ucz się na niecierpliwości innych
Niecierpliwość jest raczej oznaką pochłonięcia przyszłości niż chwili obecnej. Bycie świadkiem niecierpliwości innych może nam przypominać o uważności. Może również przypominać nam, że nasze działania wpływają na innych, w razie potrzeby traktuj niecierpliwość innych jako wezwanie do działania.
Krok 4. Staraj się o empatię
Empatia naprawdę oznacza wejście w buty drugiej osoby, aby zobaczyć, jak może spojrzeć na sytuację. Zamiast reagować emocjonalnie na ich niecierpliwość, przestań myśleć o tym, skąd może ona pochodzić i rozważ rolę drugiej osoby w zadaniu lub sytuacji.
Duża część empatii może być powiązana z jasnym zrozumieniem, w jaki sposób twoja część zadania lub zadania wpływa na innych. Na przykład, jeśli Twoi współpracownicy muszą czekać, aż Twoja część raportu zacznie swoją, może mieć sens, że są niecierpliwi, jeśli nie wiedzą, gdzie znajduje się raport
Krok 5. Nie pozwól, by zniecierpliwienie cię wpłynęło
Działa to najlepiej w przypadku osób, które dzielą się na dwie grupy, albo widujesz ich rzadko, albo znasz ich wystarczająco dobrze, aby wiedzieć, że ich niecierpliwość jest tymczasowa i nie jest związana z twoimi działaniami. Jeśli masz członka rodziny, który przechodzi stres z zewnątrz, może być po prostu trochę bardziej niecierpliwy, co prawdopodobnie można zignorować. Wybór bitew pozwoli Ci skupić się na zadaniu, które należy ukończyć i ogólnie zakończy konflikt. Nie możesz skupić się na zadaniu, jeśli zawsze toczysz przegraną bitwę.
- Policz do 100 po cichu. To zmusza cię do skupienia się na niczym poza liczeniem i spowolnieniem tętna do bardziej zrelaksowanego tempa.
- Ćwicz regularną samoopiekę. Twoja dbałość o siebie będzie zależeć od tego, co sprawia, że jesteś zrelaksowany i skupiony. Niektórzy ludzie lubią dobry, ciężki trening, aby się odmłodzić, podczas gdy inni lubią spokojny czas z dobrą książką lub medytacją.
Porady
- Staraj się rozmawiać w najmilszy sposób; jeśli tego nie zrobisz, sprawi to, że będą bardziej niecierpliwi.
- Jeśli sytuacja między wami robi się napięta, poszukaj mediatora.
Ostrzeżenia
- Problem tkwi w nich i masz pełne prawo, aby im o tym powiedzieć.
- Nie daj się zniecierpliwić ludziom. Większość z nich to tylko pokaz, odzwierciedlający stłumiony gniew lub złe planowanie w ich imieniu. Nie mają prawa rozkazywać innym ani być niegrzecznym tylko dlatego, że nie mogą postawić na swoim, popychając się lub będąc przed wszystkimi innymi w życiu.
