Jeśli dochodzisz do siebie po niefortunnej kontuzji kolana, orteza wspomagająca może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Dobra orteza kolana ogranicza zakres ruchu, co pomaga zmniejszyć ból i przyspieszyć proces gojenia. Aby jednak uzyskać te korzyści, konieczne jest prawidłowe noszenie go. Wybierz ortezę, która zapewnia wsparcie dla konkretnego poziomu kontuzji i noś ją zgodnie z zaleceniami, aby zachować ochronę do czasu pełnego wyzdrowienia.
Kroki
Część 1 z 3: Zakładanie ortezy kolana
Krok 1. Wybierz odpowiednią klamrę do stylu
Rodzaj ortezy, z którą się skończysz, będzie zależał od tego, jak poważny jest twój uraz. Jeśli masz tylko lekkie skręcenie, możesz uciec za pomocą prostego rękawa kompresyjnego. W przypadku poważniejszych rozdarć lub złamań prawdopodobnie będziesz potrzebować cięższej szyny na zawiasach wzmocnionej plastikiem lub metalem.
- Twój lekarz, zwykle lekarz lub fizjoterapeuta, zazwyczaj dostarcza ortezę, która najlepiej pasuje do twojego urazu. Proces ten przebiega w pewnym stopniu metodą prób i błędów, więc jeśli początkowo Twoja orteza nie będzie dobrze pasować, daj im znać, a pomogą Ci znaleźć odpowiedni rozmiar lub styl.
- Ważne będzie również, aby znaleźć ortezę w rozmiarze, który Ci odpowiada. Rozmiary są zwykle wyświetlane na tylnej stronie opakowania, a modele komercyjne mogą być dostępne w standardowych rozmiarach.
- Zapytaj swojego lekarza o uzyskanie drugiego aparatu, aby utrzymać aparat w czystości. Wymieniając aparat, umyj ten, który właśnie zdjąłeś, zgodnie z instrukcją dołączoną do aparatu.
Krok 2. Załóż ortezę na nogę
Zacznij od podwinięcia nogawki spodni, aby usunąć je z drogi. Wsuń stopę w górną część ortezy (obszar, w którym rozszerza się, aby pomieścić udo) i na zewnątrz. Przesuń ortezę w górę nogi, aż oprze się na zranionym kolanie.
Jeśli orteza, której używasz, jest typu wrap, w przeciwieństwie do stylu rękawa, umieść wewnętrzną część ochraniacza na kolanie, a następnie owiń paski wokół
Krok 3. Wyśrodkuj ortezę na rzepce
Większość szelek ma mały otwór z przodu, który wskazuje, w którą stronę powinny iść. Prawidłowo noszony czubek rzepki powinien być widoczny przez ten otwór. Zapewni to większy komfort i zapewni wentylację skóry pod aparatem.
- Dopasuj ortezę tak, aby otwór nie uciskał ani nie chwytał skóry.
- Upewnij się, że orteza nie przesuwa się w górę ani w dół, zanim ją zabezpieczysz.
Krok 4. Zaciśnij paski
W przypadku rękawów kompresyjnych wystarczy założyć ortezę prawidłowo. Jeśli są dodatkowe paski, poprowadź je z tyłu ortezy i zabezpiecz z przodu za pomocą rzepów. Twoja orteza powinna być dobrze dopasowana, ale nie za ciasna.
- Powinieneś być w stanie zmieścić jeden lub dwa palce w przestrzeni między ortezą a nogą. Jeśli nie możesz, orteza prawdopodobnie musi być nieco rozluźniona.
- Zapięcie najpierw dolnego paska ustabilizuje ortezę i pomoże uzyskać bardziej stabilne dopasowanie.
Część 2 z 3: Wygodne noszenie ortezy kolana
Krok 1. Załóż ortezę pod inne ubrania
Kiedy na zewnątrz jest zimno lub jesteś w miejscu, w którym obowiązują surowe zasady dotyczące ubioru, np. w szkole lub w pracy, może być konieczne zakrycie ortezy. Wybierz luźne ubrania, takie jak dżinsy lub spodnie dresowe, pod którymi szelki z łatwością zmieszczą się. Dzięki temu kontur nie będzie tak dobrze widoczny.
- Zawsze najpierw zapinaj ortezę, a następnie ubranie. Im bliżej kończyny, tym lepiej będzie działać.
- Ubrania w stylu sportowym są zwykle luźne i nieco rozciągliwe, co może być łatwiejsze do opanowania niż dopasowane spodnie.
Krok 2. Noś szorty
Większość ludzi stwierdzi, że najłatwiej jest zakładać i zdejmować ortezę bez dodatkowego materiału, który mógłby przeszkadzać. Spodenki zapewnią natychmiastowy dostęp do kontuzjowanej nogi, jednocześnie promując przepływ powietrza, dzięki czemu nie staniesz się zbyt gorący i duszny.
Szorty są idealne do zakładania dłuższych rodzajów szelek (takich jak funkcjonalne szelki na zawiasach), które leżą wyżej na nodze
Krok 3. Okresowo zdejmuj klamrę
Zmniejszy to ucisk wokół kolana i umożliwi skórze oddychanie. Uważaj, aby nie obciążać zbytnio kontuzjowanej nogi, gdy nie nosisz ortezy. Prawdopodobnie najlepiej będzie siedzieć lub leżeć.
- Ortezę należy zdjąć przed wzięciem prysznica lub pływaniem, aby się nie zamoczyła.
- Koniecznie porozmawiaj z lekarzem o tym, czy nie ma żadnego wsparcia i na jak długo. Okresowe zdejmowanie ortezy pomaga zapobiegać powstawaniu śladów i dalszych urazów, więc jest to ważny krok. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi usuwania aparatu.
Część 3 z 3: Ochrona przed dalszymi obrażeniami
Krok 1. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza
Zawsze słuchaj swojego lekarza i ufaj mu, jeśli chodzi o radzenie sobie z wyniszczającymi urazami. Będą w stanie powiedzieć Ci wszystkie ważne szczegóły, które musisz wiedzieć, takie jak najlepszy sposób noszenia ortezy, jak długo będziesz jej potrzebować i jakich rodzajów ruchów należy unikać.
- Być może będziesz musiał nosić ortezę kolana tylko przez część dnia lub podczas niektórych rodzajów aktywności. Poważniejsze obrażenia mogą wymagać noszenia ortezy przez cały czas.
- Jeśli masz problemy z tolerancją ortezy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą doradzić, że możesz go zdejmować o określonych porach, ale noś go, gdy śpisz lub wykonujesz czynności siedzące, takie jak oglądanie telewizji.
- Nie wahaj się zadać lekarzowi wszelkich pytań dotyczących urazu lub procesu rehabilitacji.
Krok 2. Utrzymuj wagę z dala od chorego kolana
Lekko stąpać podczas chodzenia, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążaniu stawu. Podczas stania staraj się nie opierać ani nie przenosić ciężaru na uszkodzoną nogę. Dopóki Twoje kolano nie będzie wystarczająco silne, aby utrzymać pełną wagę, będzie niestabilne i podatne na zmiany ciśnienia.
- Jeśli uraz jest poważny, możesz również potrzebować kul, aby chodzić przez pierwsze kilka dni lub tygodni.
- Utykanie jest normalne, a nawet pomocne, ponieważ ogranicza ilość czasu spędzanego na jednej nodze.
Krok 3. Ogranicz zakres ruchu
Ortezy kolana mają zapobiegać nadmiernemu zginaniu zranionej nogi. Mimo to uważaj na to, ile ruchów wykonujesz kolanem podczas noszenia ortezy. Zbyt duże zginanie lub obracanie stawu może pogorszyć uraz.
- W większości przypadków będziesz chciał, aby kolano było wyprostowane, zrelaksowane i uniesione, gdy próbujesz się leczyć.
- Unikaj wszelkich ruchów, które stawiają staw w bolesnej pozycji.
- Zapytaj swojego lekarza, czy podczas procesu regeneracji możesz bezpiecznie prowadzić samochód.
Krok 4. Noś ortezę podczas każdego rodzaju aktywności fizycznej
Zakładając, że twój lekarz powiedział, że wszystko jest w porządku, możesz wznowić ćwiczenia lub uprawiać sport, gdy twoje kolano zacznie się goić. Nadal ważne będzie prawidłowe noszenie ortezy podczas aktywności. Ogranicz intensywne działania do minimum i unikaj ćwiczeń obciążających, takich jak podnoszenie ciężarów, chyba że zalecono inaczej.
- Nie naciskaj zbyt mocno. Jeśli odczuwasz nietypowy ból lub dyskomfort, natychmiast przerwij to, co robisz.
- Orteza może się również przydać w zapobieganiu urazom w sportach, które często stawiają kolano w wrażliwych lub niestabilnych pozycjach, takich jak piłka nożna, piłka nożna, hokej lub gimnastyka.
Porady
- Porozmawiaj ze swoim ubezpieczycielem przed uzyskaniem ortezy, aby dowiedzieć się, ile pokrywa ona kosztów. Często obejmują całość. Jeśli jednak masz ograniczone ubezpieczenie lub nie masz żadnego ubezpieczenia, być może będziesz musiał sam pokryć koszty.
- Jeśli zdecydujesz się nosić ochraniacz na kolano bez zalecenia lekarza, wybierz styl, który jest odpowiedni dla ciężkości urazu.
- W razie potrzeby weź leki przeciwbólowe NLPZ, aby zmniejszyć obrzęk i tkliwość.
- Kiedy będziesz w stanie, zacznij lekko rozciągać zranioną nogę, aby odzyskać zakres ruchu.
- Zapakuj ochraniacz kolana do torby na sprzęt lub schowaj go w szafce, aby mieć pewność, że nigdy go nie zabraknie.
Ostrzeżenia
- Zalecenia lekarza to nie tylko porady – nieprzestrzeganie otrzymanych wskazówek może utrudnić powrót do zdrowia.
- Zachowaj ostrożność podczas stania lub chodzenia po śliskich, ruchomych lub niestabilnych powierzchniach, takich jak podłoga pod prysznicem lub piasek.
