Obrzęk to inne określenie obrzęku, który często występuje w nogach, gdy płyn nie spływa prawidłowo. W większości przypadków jest to nieszkodliwy stan, który można łatwo opanować. Jeśli zauważyłeś obrzęk stóp, kostek lub goleni, a Twoja skóra wygląda na ściągniętą mocniej niż zwykle, wypróbuj kilka domowych zabiegów, aby odprowadzić płyn z nóg. Jeśli stan nie ustąpi, lekarz może pomóc Ci przezwyciężyć stan.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmniejszenie obrzęku w domu
Krok 1. Ćwicz lekko, aby płyny ustrojowe lepiej krążyły
Większość przypadków obrzęku występuje, gdy siedzisz przez długi czas, co powoduje gromadzenie się płynów w nogach. Spróbuj wstać i wybrać się na krótkie spacery lub zrobić lekki aerobik w domu, aby odprowadzić płyny z dala od nóg. W wielu przypadkach usuwa to obrzęk bez dalszych problemów.
- Opuchlizna może wystąpić, gdy siedzisz nieruchomo przez dłuższy czas, na przykład podczas lotu samolotem. Jeśli po czymś takim wystąpi obrzęk, spróbuj trochę pospacerować, aby płyn spłynął z nóg.
- Jeśli nie jesteś w ruchu, spróbuj po prostu wstać i chodzić w miejscu kilka razy w ciągu dnia. Nawet ta odrobina ruchu może pomóc.
Krok 2. Unieś nogi nad serce tak bardzo, jak to tylko możliwe
To odprowadza płyny z nóg i zmniejsza obrzęk. Jeśli siedzisz na kanapie, spróbuj położyć się i włożyć kilka poduszek pod stopy lub oprzeć je na podłokietniku. Wejdź w tę pozycję, gdy siadasz, aby odprowadzić więcej płynów.
Bardzo pomaga też podnoszenie nóg podczas snu. Podłóż kilka poduszek pod stopy lub podnieś nogę łóżka za pomocą drewnianych klocków lub grubych książek
Krok 3. Masuj nogi w kierunku serca, aby pomóc odprowadzić płyn
Połóż się z podniesionymi nogami, aby ułatwić odpływ płynu. Następnie mocno uciskaj nogi, zaczynając od kostek. Masuj nogę w kierunku ciała, aby wypchnąć płyn. Zrób to dla każdej nogi 2-3 razy dziennie, aby poprawić krążenie.
- Uważaj, jeśli masz pęcherze lub otarcia na nogach. Obrzęk może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej podatna na urazy, więc używaj bardzo lekkiego nacisku na uszkodzone miejsca.
- Użyj lżejszego nacisku, jeśli poczujesz ból podczas naciskania. Masaż nie powinien być bolesny.
Krok 4. Umyj i osusz nogi, aby zapobiec infekcjom
Ponieważ Twoja skóra może być bardziej delikatna z powodu obrzęku, a krążenie jest słabe, jesteś bardziej podatny na urazy i infekcje. Utrzymuj nogi w czystości i suchości. Umyj je ciepłą wodą i delikatnym mydłem pod prysznicem lub gąbką. Następnie osusz je czystym ręcznikiem.
- Nałożenie delikatnego, bezzapachowego kremu nawilżającego po umyciu może zapobiec wysuszeniu i pękaniu skóry.
- Użyj miękkiej gąbki i nie szoruj mocno nóg. Twoja skóra jest słabsza i może pęknąć.
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Zmniejsz spożycie soli, aby zapobiec zatrzymywaniu płynów
Jeśli regularnie doświadczasz obrzęków, może pomóc przejście na dietę o niskiej zawartości soli. Sprawdź wszystkie etykiety żywieniowe i jedz produkty o niskiej zawartości soli. Jedz jak najwięcej świeżych owoców, warzyw i chudych mat, aby zastąpić przetworzoną żywność o wysokiej zawartości soli.
- Typowe sugestie dotyczące diety o niskiej zawartości soli wahają się od 1500 do 2300 mg soli dziennie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o idealnym dla Ciebie zakresie.
- Spróbuj wyciąć przetworzoną żywność i zmniejszyć ilość jedzenia w restauracjach. Te produkty są zwykle wypełnione solą. Pokarmy w puszce często są również bardzo bogate w sól.
- Zastąp sól innymi przyprawami, gdy gotujesz w domu. Niektóre rodzaje pieprzu i innych przypraw mogą sprawić, że Twoje jedzenie będzie smakować pysznie, jednocześnie zmniejszając spożycie soli.
Krok 2. Pij codziennie 8-10 szklanek wody, aby ułatwić krążenie płynów
Chociaż dodanie większej ilości płynów do diety może wydawać się odwrotne do zamierzonych, w rzeczywistości pomaga zapobiegać obrzękom. Twoje płyny ustrojowe nie krążą dobrze, gdy jesteś odwodniony, więc upewnij się, że masz dużo wody. Pij co najmniej 8-10 szklanek dziennie, aby zapobiec dalszemu obrzękowi.
- Picie 8-10 szklanek to tylko wskazówka i prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej, jeśli ćwiczysz lub jest gorąco. Zawsze pij wystarczająco dużo, aby nie czuć pragnienia, a Twój mocz ma jasnożółty kolor.
- Możesz również pić soki lub inne napoje, ale staraj się ograniczyć liczbę słodkich napojów. Najlepsza jest zwykła woda lub seltzer.
Krok 3. Utrzymuj zdrową wagę ciała, jeśli masz nadwagę
Nadwaga zmniejsza krążenie w organizmie i może powodować obrzęk. Jeśli masz nadwagę, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć idealną dla siebie wagę. Następnie ćwicz i dobrze się odżywiaj, aby schudnąć, jeśli musisz, i utrzymać tę nową wagę.
Wiele kroków, które podejmiesz, aby schudnąć, pomoże również zapobiec dalszemu obrzękowi. Zdrowe odżywianie, picie wystarczającej ilości płynów i aktywność fizyczna pomagają schudnąć i utrzymać prawidłowe krążenie płynów ustrojowych
Krok 4. Użyj pończoch uciskowych, aby zapobiec gromadzeniu się płynu w nogach
Pończochy uciskowe wywierają lekki nacisk na nogi, wyciskając płyny, które mogą się gromadzić. Spróbuj kupić parę w sklepie z artykułami medycznymi i nosić je codziennie, aby zapobiec kolejnemu atakowi obrzęku.
- Możesz również użyć pończoch uciskowych na żylaki, aby pomóc w przepływie krwi w całym ciele, zamiast gromadzić ją w stopach.
- Pończochy uciskowe są zwykle używane tylko wtedy, gdy obrzęk już ustąpił, więc nie używaj ich, gdy aktualnie masz obrzęk, chyba że zaleci to lekarz.
- Jeśli masz skłonność do obrzęków, załóż pończochy uciskowe, zanim się zorientujesz, że przez dłuższy czas pozostaniesz w bezruchu, jak podczas lotu.
- Zachowaj ostrożność, jeśli nosisz pończochy uciskowe i masz obrzęki spowodowane niewydolnością serca, ponieważ mogą one zwiększyć objętość krwi w klatce piersiowej i spowodować ostrą niewydolność serca.
Metoda 3 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza, jeśli obrzęk nie ustąpi w ciągu kilku dni
Podczas gdy wiele przypadków obrzęku ustępuje samoistnie, niektóre inne pochodzą z podstawowego problemu medycznego i nie ustępują. Jeśli przez kilka dni próbowałeś domowych środków, zadzwoń do lekarza i zrób badanie. Lekarz może zapewnić niezbędne leczenie w celu zmniejszenia obrzęku, dzięki czemu będziesz jak nowy.
-
Jeśli obrzękowi nóg towarzyszą bóle w klatce piersiowej lub duszność, natychmiast poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach. To może być poważny stan.{{greenbox: Ostrzeżenie:
Jeśli masz obrzęk po jednej stronie nogi, natychmiast poszukaj pomocy medycznej, aby upewnić się, że nie masz zakrzepicy żył głębokich, która jest zakrzepem krwi głęboko w twoim ciele.
Krok 2. Weź leki moczopędne, aby wypłukać płyny z organizmu
Diuretyki powodują częstsze oddawanie moczu i odprowadzanie płynów z organizmu. Jest to najczęstsze leczenie obrzęku, jeśli znasz przyczynę i prawdopodobnie to, co zaleci lekarz. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i prawidłowo zażywaj leki.
- Diuretyki są dostępne w postaci tabletek lub IV. Lekarz może podać ci początkową dawkę z kroplówką, a następnie wysłać cię do domu z receptą na pigułki.
- Unikaj stosowania leków moczopędnych wyłącznie w przypadku obrzęku nóg, ponieważ może to obniżyć ciśnienie krwi i może prowadzić do niedociśnienia i zmian elektrolitowych.
- Twój lekarz może zawsze chcieć wypróbować domowe środki zaradcze, takie jak podnoszenie się, przed podaniem leków. Nie zdziw się, jeśli wyślą cię do domu, abyś najpierw wypróbował te. Informuj swojego lekarza, czy to działa.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, czy przyjmujesz jakiekolwiek leki, które mogą powodować obrzęk
Niektóre leki mogą również powodować obrzęk. Podczas wizyty zapytają Cię o Twoją historię medyczną i zapytają o wszystkie przyjmowane leki. Jeśli którykolwiek z nich jest związany z obrzękiem, lekarz prawdopodobnie zmieni lek na inny i sprawdzi, czy to pomoże.
- Niektóre leki, o których wiadomo, że powodują obrzęk, to leki przeciwdepresyjne, leki na ciśnienie krwi, które są blokerami kanału wapniowego, takie jak amlodypina, hormony, takie jak testosteron i estrogen, oraz sterydy, takie jak prednizon.
- Nigdy nie przestawaj przyjmować żadnych leków, chyba że tak zaleci lekarz.
Krok 4. Leczyć podstawowe problemy zdrowotne, aby zapobiec dalszemu obrzękowi
W niektórych przypadkach obrzęk jest skutkiem ubocznym innego problemu zdrowotnego. Jeśli cierpisz na podstawowy problem, postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza dotyczącymi leczenia tego stanu, w tym prawidłowego przyjmowania leków, przestrzegania określonej diety lub ćwiczeń.
