Dziennik zdrowia lub pamiętnik pomaga śledzić wszelkie istotne informacje na temat ogólnego stanu zdrowia. Jest przechowywany głównie przez osoby cierpiące na choroby przewlekłe, aby monitorować postęp choroby, odnotowywać obecność nowych objawów i śledzić przyjmowane leki. Ale całkowicie zdrowa osoba może również chcieć pisać dziennik zdrowia, przygotowując się na nieprzewidziane kryzysy zdrowotne, które mogą się pojawić.
Kroki
Krok 1. Zapisz podstawowe informacje o stanie zdrowia
Powinieneś dołączyć:
- Urodziny. Czasami wiek ma znaczenie w diagnozowaniu i leczeniu choroby.
- Wzrost i waga.
- Grupa krwi.
- Ciśnienie krwi, częstość akcji serca i częstość oddechów. Ustal dane bazowe, aby móc zidentyfikować nagłe zmiany.
- Alergie. Jest to ważne, ponieważ po przyjęciu do szpitala zwykle nie będziesz badany pod kątem alergii, chyba że lekarz poczuje taką potrzebę. Poinformuj swoich pracowników służby zdrowia, jakie są Twoje alergie, aby uniknąć wypadków.
- Nawyki związane z paleniem lub piciem alkoholu.
- Leczenie lub rehabilitacja z uzależnienia od substancji, alkoholu lub innych form uzależnienia.
- Przebyte zabiegi chirurgiczne. Wskaż również, czy masz protezy lub szpilki do kości.
- Dawne i obecne leki.
Krok 2. Napisz o tym, co wiesz o historii medycznej swojej rodziny
Należy odnotować takie rzeczy, jak choroby serca, choroba Alzheimera, zaburzenia psychiczne i inne choroby. Postaraj się być jak najbardziej szczegółowy – wskaż konkretną osobę, która ma lub miała chorobę, z której strony rodziny jest itp.
Krok 3. Zidentyfikuj, co czujesz i nagraj to
A kiedy to poczułeś, datę, godzinę itp. Powinieneś zapisać takie rzeczy, jak powtarzające się osłabienie lub ból w określonych częściach ciała, trudności w oddychaniu w określonej pozycji, nagłe zmiany w postrzeganiu i inne rzeczy, których nie robisz normalnie doświadczasz lub tych, które Twoim zdaniem są „niewłaściwe”.
Być specyficznym. Na przykład, jeśli potrafisz wskazać konkretną lokalizację i charakterystykę (ostry, tępy, stały, przerywany) bólu, zapisz go
Krok 4. Zapisz wszystko, co zrobiłeś w odpowiedzi na to, co czułeś
Czy wziąłeś aspirynę na nagły ból głowy? Zapisz to. Czy wypróbowałeś zioło, o którym czytałeś w Internecie? Wspomnij o tym w swoim dzienniku zdrowia.
Krok 5. Śledź swoje wizyty lekarskie
Wymień powody swojej wizyty u lekarza, co zrobił dla Ciebie lekarz, skuteczność leczenia lub przepisanego leku oraz wszelkie niepożądane reakcje, które miałeś w związku z leczeniem lub lekami.
Krok 6. Zabierz ze sobą dzienniczek zdrowia, jeśli zamierzasz zostać przyjęty do placówki służby zdrowia lub jeśli wybierasz się na wakacje gdzieś, gdzie nie masz przyjaciół lub bliskich krewnych, którzy znają historię twojego zdrowia w pobliżu
Porady
- Bądź uczciwy i dokładny.
- Jeśli zaczynasz dostrzegać tendencję spadkową i czujesz, że twoje zdrowie się pogarsza, zwróć się o pomoc lekarską.
- Dziennik zdrowia to świetne narzędzie do monitorowania stanu zdrowia w domu.
- Napisz tak, jakbyś opowiadał komuś o sytuacji, później możesz nie pamiętać rzeczy, nawet jeśli teraz wydają się one bardzo oczywiste.
