Ciąża to niezwykle ważny okres w życiu kobiety. To czas przemian i zmian, od powiększającego się brzucha do nowego spojrzenia na życie. Wiele kobiet chce zapisywać i zastanawiać się nad swoimi doświadczeniami w dzienniku. Możesz łatwo rozpocząć dziennik ciąży, niezależnie od tego, czy jest to cyfrowy, tradycyjny czy DIY. Poświęcając czas na zapisanie swoich uczuć, zmian i doświadczeń, możesz stworzyć pamiątkę, która będzie pielęgnowana przez wiele lat.
Kroki
Część 1 z 3: Konfigurowanie dziennika
Krok 1. Wybierz tradycyjny dziennik, jeśli chcesz, aby pamiątka została przekazana Twojemu dziecku
Ciąża to wyjątkowe doświadczenie, które możesz chcieć nagrać, ale nie podzielić się nim ze światem. Tradycyjny dziennik daje przestrzeń do oderwania się od cyfrowego świata i skupienia się na bieżących doświadczeniach. Każdy dziennik ma inny styl, charakter i koncentrację, ale wszystkie zapewniają przestrzeń do zapisywania prywatnych przemyśleń i doświadczeń.
Krok 2. Wybierz czasopismo cyfrowe, aby uzyskać łatwość i dostępność
Możesz dokumentować swoją ciążę w czasie rzeczywistym za pomocą preferowanych urządzeń, łatwo tworząc tekst oraz przesyłając filmy i zdjęcia.
- Możesz podzielić się cyfrowo tym wyjątkowym czasem w swoim życiu z bliskimi, których nie ma w pobliżu.
- Możesz także chcieć nawiązać kontakt z kobietami, które mają takie same doświadczenia jak ty.
- Większość czasopism cyfrowych jest bezpłatna i umożliwia pobranie e-booka lub pliku PDF po jego ukończeniu.
Krok 3. Stwórz własny dziennik lub album z wycinkami
To świetna opcja, jeśli chcesz w kreatywny sposób udokumentować swoją podróż. Istnieje wiele szablonów dostępnych online, ale wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to czysty notatnik, papier bezkwasowy, taśma i wyobraźnia. Możesz dodać tyle szczegółów, doświadczeń i pamiątek, ile chcesz bez ograniczeń.
Krok 4. Podziel dziennik według trymestru
Każdy trymestr ma momenty, które należy uchwycić, ponieważ każdy przyniesie wyjątkowe przemiany. Oznacz swój kalendarz i używaj go, aby śledzić ważne momenty, takie jak:
- Kiedy dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży
- Kiedy powiedziałeś swoim rodzicom
- Kiedy po raz pierwszy zobaczyłeś lekarza
- Pierwsza randka, w której poczułeś, że Twoje dziecko się rusza
- Dzień, w którym dowiedziałeś się o płci swojego dziecka
Część 2 z 3: Prowadzenie dziennika
Krok 1. Rozpocznij prowadzenie dziennika, gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży, aby uchwycić pełny zapis
Zapisz informacje, które są dla Ciebie ważne, takie jak kiedy i jak się dowiedziałeś, jak czuliście się Ty i Twój partner oraz reakcje Twoich bliskich.
Krok 2. Dziennik tak regularnie, jak chcesz
Może się okazać, że prowadzenie dziennika w określonym czasie pozwoli ci trzymać się harmonogramu i konsekwentnie dodawać do dziennika. Pozwól sobie na pamiętnik tyle lub tyle, ile chcesz podczas ciąży. Ten dziennik nie powinien być przykrym obowiązkiem, ale reprezentacją szczególnego czasu w Twoim życiu.
Krok 3. Poświęć trochę czasu na napisanie szczegółów
Pisanie dłużej niż 15 minut pozwoli Ci zanotować rzeczy, o których nie pomyślałbyś, gdybyś pisał szybko. Napisz o wszystkim, o czym możesz pomyśleć, od tego, jak się czujesz, przez to, co działo się ostatnio w twoim życiu, po wszelkie zmiany, które zauważyłeś w sobie.
Krok 4. Napisz o swoich uczuciach, które pomogą Ci je przetworzyć
W czasie ciąży możesz doświadczyć dramatycznych wahań nastroju. Możesz stać się bardziej wrażliwy i być może bardziej nerwowy niż zwykle. Kiedy zajdziesz w ciążę, dość często odczuwasz strach. Napisz o swoich uczuciach, w tym o swoich obawach, nadziejach i marzeniach o swoim dziecku.
Ciąża to naprawdę duża zmiana tożsamości, więc dobrze jest zwolnić tempo i naprawdę skupić się na trosce o siebie i refleksji
Krok 5. Zapisz zmiany w swoim ciele
Każdy wie, że ciało kobiety zmienia się w czasie ciąży, ale każde ciało i ciąża są wyjątkowe. Możesz cieszyć się niektórymi z tych zmian lub możesz być zaniepokojony swoją masą ciała. Z biegiem czasu pisz wiele wpisów, abyś mógł się nad nimi zastanowić po zakończeniu ciąży.
Krok 6. Zwróć uwagę na zmiany w swoim życiu
Ponieważ zajście w ciążę bezpośrednio zmusza cię do zmiany harmonogramu dla drugiego człowieka, zastanów się, w jaki sposób dostosowałeś się do potrzeb dziecka i swojego ciała.
- Jak godzisz pracę i ciążę?
- Czy zmieniłeś swoją dietę?
- Zrezygnowałeś z czegoś lub dodałeś coś nowego?
Krok 7. Napisz listy do swojego dziecka
Może to być świetny sposób na wyrażenie uczuć związanych z nadchodzącym macierzyństwem. Kiedy piszesz swoje listy:
- Bądź otwarty i szczery.
- Podziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami.
- Porozmawiaj o tym, jak bardzo nie możesz się doczekać ich przybycia, o swoich nadziejach i marzeniach związanych z ich życiem oraz o typie matki, którą masz nadzieję być.
Krok 8. Wprowadź inne perspektywy
Twój partner, rodzina i przyjaciele mogą dołączyć do dziennika, aby przekazać swoje unikalne myśli, uczucia i doświadczenia. Niech zostawiają wiadomości lub piszą listy do dziecka. Włóż je do specjalnej koperty i wklej do dziennika, a jeśli prowadzisz dziennik online, pozwól im tworzyć własne posty.
Część 3 z 3: Upiększanie swojego dziennika
Krok 1. Zrób zdjęcia i umieść je w swoim dzienniku, aby zapewnić element wizualny
Zdjęcia mówią tysiącem słów, a umieszczenie wielu zdjęć w dzienniku ciąży to świetny sposób na uchwycenie wyjątkowych chwil. Możesz robić selfie w miarę upływu czasu lub możesz poprosić kogoś o zrobienie zdjęć Tobie i Twoim bliskim.
- Dołącz zdjęcia USG.
- Wykorzystaj zdjęcia miejsc, które odwiedziłeś w czasie ciąży.
- Fotografuj rozwój swojego guzka co tydzień.
- Użyj zdjęć swojego baby shower i zanotuj, kto jest w to zaangażowany.
Krok 2. Uwzględnij elementy fizyczne
Niezależnie od tego, czy Twój dziennik ciążowy jest cyfrowy, czy tradycyjny, będą ważne elementy, które chcesz zachować. Niektóre przedmioty, takie jak zaproszenia na baby shower, kartki z gratulacjami, skrawki papieru lub serwetki z nabazgraną listą możliwych imion dla dzieci, a nawet wizytówka dziecka, będą miały głębokie znaczenie symboliczne dla Ciebie i Twojej rodziny i są wspaniałymi rzeczami zachować na lata.
Krok 3. Dodaj komponent audio lub wideo
Nagrywaj wideo lub nagrywaj dźwięk podczas ciąży, aby dodać realistyczny element do swojego dziennika. Połącz lub nagraj muzykę, której lubisz słuchać, lub muzykę, którą „grasz” dziecku, gdy jest ono twoim żołądkiem. Te nagrania mogą być świetnym sposobem na cofnięcie się w czasie, zapewniając zestaw szczegółowych i osobistych multimediów. Jeśli korzystasz z tradycyjnego czasopisma, zapisz adresy URL, aby uzyskać do nich późniejszy dostęp.
Krok 4. Zanotuj szczegóły urodzenia
Spędziłaś cały ten czas na pisaniu i rejestrowaniu postępów swojej ciąży, więc nie zapomnij o narodzinach! Narodziny są kulminacją tego procesu i często zmieniającym życie doświadczeniem dla młodej matki.
- Podaj tyle istotnych szczegółów, ile pamiętasz. Postaraj się napisać ten wpis wkrótce po urodzeniu dziecka, kiedy to doświadczenie jest jeszcze świeże w Twojej pamięci.
- Dołącz zdjęcia noworodka. Umieść je na końcu dziennika ciąży, aby uzyskać spełniony punkt końcowy. Uratowanie wszystkich tych cennych wspomnień będzie bezcenne, gdy Ty i Twoja rodzina spojrzycie na nie w późniejszym życiu.
