Być może słyszałeś często o terminach „emocjonalna dostępność”, ale możesz nie wiedzieć, co to oznacza dla twojego związku. Kiedy ty i twój partner macie tę ważną cechę, oznacza to, że chcecie być otwarci i bezbronni w sposobie komunikowania się i łączenia. Kiedy stawiasz się na budowanie zdrowego i szczęśliwego związku, możesz się zastanawiać, czy twój partner jest gotowy do łączenia się w taki sam sposób, jak ty. Aby pomóc Ci to rozgryźć, podzieliliśmy najważniejsze oznaki emocjonalnej dostępności.
Kroki
Metoda 1 z 10: Mają system wsparcia poza twoim związkiem
Krok 1. Czy utrzymują zdrowe relacje z przyjaciółmi i rodziną?
Kiedy twoja znacząca osoba ma zdrowe przyjaźnie, jest to dobry znak, że ma umiejętności aktywnego przyczyniania się do związku i że nauczyła się, jak angażować się z innymi w znaczący sposób. Przyjrzyj się, jak twój partner wchodzi w interakcję z innymi ludźmi w ich życiu.
- Czy regularnie komunikują się z przyjaciółmi i rodziną?
- Czy wyrażają zainteresowanie życiem i zainteresowaniami innych ludzi poza twoim związkiem?
- Jak traktują swoich przyjaciół i rodzinę? Czy okazują troskę i wkładają wysiłek w te relacje?
Metoda 2 z 10: Poznałeś ich przyjaciół i rodzinę
Krok 1. Przedstawienie Cię innym oznacza, że Twój partner chce dzielić z Tobą część swojego życia
Wprowadzając cię w inne relacje w ich życiu, twój partner pozwala ci uzyskać lepsze poczucie własnych wartości, wychowania i tego, kim jest poza twoją dynamiką. Biorąc to pod uwagę, jeśli jeszcze nie spotkałeś ich rodziny, nie panikuj! Twój partner może nie być blisko swojej rodziny, jego rodzina może mieszkać daleko lub może być zbyt wcześnie w związku.
Metoda 3 z 10: Na zmianę robisz to jako pierwszy
Krok 1. Nie jesteś jedyną osobą, która rozwija związek
Duże kroki, takie jak powiedzenie „Kocham Cię” po raz pierwszy, mogą być przerażające, ale są ważne, jeśli chodzi o otwartość. Zwróć uwagę, jak często twój partner jest gotów podjąć ryzyko emocjonalne – sytuacja, w której nie wie, jak możesz zareagować lub może spotkać się z odrzuceniem. To kluczowy znak wrażliwości i emocjonalnego zaangażowania w związek. Niektóre inne przykłady zagrożeń emocjonalnych obejmują:
- Proszenie o bycie „ekskluzywnym”.
- Etykietowanie związku, czy to oznacza nazywanie siebie parą, partnerami, dziewczyną/chłopakiem itp.
- Planowanie na przyszłość, jak wspólne zamieszkanie.
Metoda 4 z 10: Twoja komunikacja jest spójna i przejrzysta
Krok 1. Nie „duchują” cię ani nie pozostawiają zgadywania o tym, co myślą
Nie każdy może wysłać błyskawiczną odpowiedź SMS-em i możesz nie prowadzić głębokich rozmów za każdym razem, gdy widzisz swojego partnera. Mimo to będziesz wiedział, że są emocjonalnie dostępni, jeśli czujesz się bezpiecznie wiedząc, że otrzymasz od nich szczerą, przemyślaną odpowiedź, jeśli się z nimi skontaktujesz (online lub IRL). Niezależnie od tego, czy chodzi o planowanie dat, czy rozmowę o trudnej sytuacji, emocjonalnie dostępny partner dopasowuje wysiłek, jaki wkładasz w wspólne rozmowy.
- Czy poświęcają czas na rozmowę z tobą?
- Czy ich mowa ciała (nawiązywanie kontaktu wzrokowego, kiwanie głową, stawianie czoła) pokazuje, że słuchają?
- Czy rozmawiają z tobą o tym, co dzieje się w ich życiu?
Metoda 5 z 10: Rozmawiają o swoich uczuciach
Krok 1. Czy Twój partner ma kontakt ze swoimi emocjami?
Osoby dostępne emocjonalnie mogą wyrazić słowami, jak się czują (zarówno dobrze, jak i źle). Kiedy twój partner dzieli się z tobą swoimi uczuciami, świadczy to o zaufaniu. Z drugiej strony, twojemu partnerowi może być trudno mówić o swoich uczuciach, jeśli nie dorastał w kulturze lub środowisku, które zachęcają do wrażliwości i wyrażania siebie. Mogą inaczej wyrażać swoje uczucia (na przykład mogą pokazać ci, że cię kochają, wykonując dla ciebie zadanie lub dając prezent).
- Jeśli twój partner niechętnie wyraża swoje uczucia, bądź cierpliwy.
- Zachęć ich, aby kontynuowali, gdy wyrażają swoje emocje, i uprzejmie odpowiedz: „Naprawdę doceniam, że się ze mną podzieliłeś”.
Metoda 6 z 10: Omawiasz plany i cele na przyszłość
Krok 1. Dzielenie się nadziejami, marzeniami i aspiracjami świadczy o otwartości
To jeszcze lepszy znak dostępności emocjonalnej, jeśli chcą omówić przyszłe plany dotyczące Ciebie i Twojego związku! W końcu badania pokazują, że rozmowy o przyszłych celach i wartościach sprzyjają bliskości, nawet między nieznajomymi. Oto kilka pomysłów, aby rozpocząć rozmowę o przyszłości i wywołać ciepłe i niewyraźne uczucia:
- „O czym marzyłeś od dawna?”
- „Gdyby ktoś mógł przewidzieć, jak będzie wyglądało twoje życie za pięć lat, czy chciałbyś wiedzieć? Jak myślisz, jak by to wyglądało?
Metoda 7 z 10: Wypełniają swoje zobowiązania
Krok 1. Czy dotrzymują obietnic?
Poszukaj przeszłych chwil, kiedy twój partner dotrzymał słowa lub pojawił się dla ciebie, nawet gdy było to trudne. To znak emocjonalnej dyspozycyjności, szacunku i troski. Z drugiej strony to normalne, że nie możesz od czasu do czasu umówić się na wydarzenie lub randkę, ale chroniczne łuszczenie się może być oznaką braku zaangażowania w związek.
Metoda 8 z 10: Odeszli od poprzednich związków
Krok 1. Twój partner nie wnosi „bagażu” do twojego obecnego związku
Zamiast tego wykorzystali swoje wcześniejsze doświadczenia w związku, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak mogą być lepszym partnerem, a także o tym, czego szukają w przyszłym partnerze. Mają realistyczne oczekiwania dotyczące zdrowego związku i nie porównują cię do swojego byłego.
Metoda 9 z 10: Możesz mieć produktywne argumenty
Krok 1. Wierz lub nie, ale niektóre konflikty są zdrowe (i całkowicie normalne)
Kiedy ty i twój partner się kłócicie, pokazuje to emocjonalną dostępność, ponieważ oboje wyrażacie swoje własne potrzeby. Porównajmy to z „cichym traktowaniem”, które jest kluczową oznaką osoby niedostępnej emocjonalnie. Dobry konflikt skłania cię do wprowadzenia zmian, aby lepiej współpracować i zająć się różnymi perspektywami. Aby pracować nad produktywnym konfliktem, skoncentruj się na tych kluczowych strategiach:
- Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości – na tym, co wy dwoje możecie zrobić, posuwając się naprzód, zamiast rozpamiętywać przeszłość.
- Używaj stwierdzeń „czuję” zamiast oskarżycielskich komentarzy. Na przykład: „Czuję się rozczarowany, że nie zdążyłeś dziś wieczorem” zamiast „Znowu schrzaniłeś kolację”.
- Zajmij się jednym problemem lub sytuacją na raz.
- Słuchaj perspektywy drugiej osoby.
- Porzuć bycie „w porządku”.
Metoda 10 z 10: Wy dwoje możecie pójść na kompromis
Krok 1. Partner dostępny emocjonalnie bierze pod uwagę Twoje potrzeby
Idź z instynktem tutaj, czy czujesz, że między wami jest uczciwa dynamika dawania i brania? Kiedy twój partner jest chętny do współpracy poprzez wymianę pomysłów i wspólne wymyślanie rozwiązań, jest to świetny znak, że twój związek ma podstawy do silnego emocjonalnego związku.
