Szerokość łokci jest czynnikiem decydującym o wielkości ramy ciała. Może być używany wraz z twoim wzrostem i płcią, aby określić, jaki może być twój idealny zakres wagi. Łatwo jest uzyskać dokładny pomiar szerokości łokcia za pomocą przesuwnej suwmiarki i pomocnika, lub możesz sam wykonać nieco mniej dokładny pomiar palcami i linijką. Następnie wystarczy wprowadzić swoje dane do internetowego kalkulatora rozmiaru ciała.
Kroki
Część 1 z 3: Pozycjonowanie łokcia do pomiaru
Krok 1. Stań prosto ze złączonymi stopami
W tej wyprostowanej pozycji łatwiej jest ustawić ramię i łokieć we właściwym ustawieniu, a tym samym uzyskać dokładniejszy pomiar.
Jeśli jednak nie zależy Ci na dokładności, pomiar z pozycji siedzącej nie zmieni znacząco wyników
Krok 2. Wyciągnij dominującą rękę prosto, równolegle do ziemi
Jeśli jesteś praworęczny, użyj prawej ręki, a lewej ręki, jeśli jesteś leworęczny. Jeśli jednak będziesz musiał użyć niedominującej ręki (na przykład z powodu kontuzji), wynik pomiaru będzie niewielki lub żaden.
Jeśli nosisz długie rękawy, podwiń je tak, aby łokieć był w pełni odsłonięty
Krok 3. Zegnij łokieć pod kątem 90 stopni i wyciągnij palce
Twoje ramię powinno być skierowane prosto do przodu, a przedramię (i palce) skierowane prosto w górę. Ustaw nadgarstek tak, aby dłoń była skierowana w Twoją stronę, a tył dłoni z dala od Ciebie.
Niektóre źródła zalecają zaciskanie palców w luźną pięść zamiast wyciągania ich, ale z nadgarstkiem w tej samej pozycji. W obu przypadkach wyniki pomiarów powinny być zasadniczo takie same
Część 2 z 3: Pomiar szerokości
Krok 1. Niech znajomy użyje suwmiarki do pomiaru, jeśli to możliwe
Suwmiarka to w zasadzie linijka z przymocowanymi do niej dwoma szczypcami. Jedna obcęga jest nieruchoma na końcu linijki, a druga przesuwa się, dzięki czemu można zmierzyć odległość między obcęgami. Możesz użyć zacisku przeznaczonego do celów medycznych, a nawet wykonanego do majsterkowania lub zastosowań motoryzacyjnych.
- Możesz samodzielnie wykonać pomiar suwmiarką, ale o wiele łatwiej jest uzyskać dokładny pomiar, jeśli zrobi to ktoś inny.
- Jeśli nie masz suwmiarki, będziesz musiał improwizować i użyć kciuka i palca wskazującego oraz linijki, aby wykonać mniej dokładny pomiar.
Krok 2. Zmierz najszerszą część łokcia za pomocą suwmiarki
Rozsuń szczypce, aby były wygodnie szersze niż łokieć. Przytrzymaj zacisk do łokcia, tak aby nieruchoma szczypca i podstawa zacisku przylegały do łokcia. Przesuń ruchomą szczypce, aż będzie przylegać do łokcia.
- Szczypce powinny być skierowane prosto w górę pod tym samym kątem co przedramię.
- Szczypce powinny mocno przylegać do kości łokcia, ale nie trzeba ich mocno ściskać. Powinieneś być w stanie zsunąć zacisk prosto w dół z łokcia bez poluzowania szczypiec.
Krok 3. W razie potrzeby użyj drugiego kciuka i palca wskazującego jako prowizorycznego suwmiarki
Jeśli potrzebujesz tylko stosunkowo dokładnego pomiaru łokcia, przyciśnij kciuk i palec wskazujący niedominującej ręki do obu stron dominującego łokcia. Kciuk i palec wskazujący powinny być skierowane w górę pod tym samym kątem, co przedramię i należy spróbować zmierzyć w najszerszym miejscu łokcia.
- Uszczypnij na tyle mocno, aby wyczuć kość w łokciu, ale nie ściskaj kciuka i palca wskazującego z pełnym naciskiem.
- W przeciwieństwie do suwmiarek, wykonanie tych mniej dokładnych pomiarów jest równie łatwe, jak wykonanie tego przez znajomego.
Krok 4. Zmierz szerokość między kciukiem a palcem wskazującym za pomocą linijki
Postaraj się trzymać kciuk i palec wskazujący w tej samej pozycji i zsuń je z łokcia. Trzymaj linijkę między nimi lub oprzyj je na linijce umieszczonej na biurku. Zapisz pomiar tak dokładnie, jak to tylko możliwe.
Niemożliwe jest trzymanie kciuka i palca wskazującego przez cały czas w dokładnie tej samej pozycji, więc ten pomiar nigdy nie będzie wiarygodny i dokładny z żadną rzeczywistą precyzją. Możesz powtórzyć pomiar kilka razy i użyć średniej
Część 3 z 3: Wykorzystanie pomiaru do określenia rozmiaru ramki
Krok 1. Zmierz swój wzrost
Jeśli nie masz dostępu do stadiometru (narzędzia do pomiaru wzrostu, które znajduje się w połączeniu z wagami w szatniach i gabinetach lekarskich), możesz użyć pustej ściany, ołówka i taśmy mierniczej:
- Stań prosto na bosych stopach, ze stopami razem, a piętami, pośladkami, łopatkami i tyłem głowy dotykaj ściany.
- Trzymaj ołówek poziomo na czubku głowy i zaznacz pozycję na ścianie. (Twój odczyt będzie dokładniejszy, jeśli zrobi to znajomy.)
- Zmierz odległość ściany od podłogi do znaku.
Krok 2. Wyszukaj online kalkulator ramy ciała
Wpisz „kalkulator ram ciała” do swojej ulubionej wyszukiwarki i sprawdź kilka wyników. Kalkulatory ram ciała, które wykorzystują szerokość łokcia, wymagają tych samych informacji: twojej płci, wzrostu i szerokości łokcia.
- Nie ma żadnej zauważalnej różnicy w jakości między kalkulatorami sylwetki, które pojawiają się w wynikach wyszukiwania. W razie potrzeby możesz wprowadzić swoje dane do kilku z nich, aby potwierdzić wyniki.
- Jeśli jednak trafisz na stronę, która prosi o jakiekolwiek dane osobowe (poza podstawowymi danymi), wybierz inny kalkulator.
Krok 3. Wprowadź dane dotyczące płci, wzrostu i szerokości łokci
Po prostu wpisz wymagane dane w odpowiednie pola, naciśnij „oblicz” (lub podobnie), a wyniki otrzymasz w ciągu kilku sekund!
- Twoja płeć jest wymagana, ponieważ istnieją różne skale ramek ciała (ale te same kategorie Małe, Średnie i Duże) dla mężczyzn i kobiet.
- Do pomiarów możesz używać stóp / cali lub metrów / centymetrów, ale upewnij się, że używasz tej samej skali zarówno dla wzrostu, jak i szerokości nadgarstka. Większość kalkulatorów ram ciała pozwala wybrać jedną ze skali pomiaru.
Krok 4. Zidentyfikuj swoją ramę ciała jako małą, średnią lub dużą
Twoja kategoria ramek ciała pomaga zapewnić ogólne wskazówki dotyczące idealnego zakresu wagi, które mogą być również dołączone do wyników. Jednak idealny zakres wagi może się różnić ze względu na stan zdrowia lub inne czynniki, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie tych informacji.
