Zapalenie łokcia, zwane również zapaleniem ścięgna lub „łokciem tenisisty”, może utrudniać codzienne życie, ale istnieje wiele możliwości leczenia. Odpoczynek i uniesienie ramienia oraz oblodzenie łokcia to najlepsze sposoby leczenia zapalenia łokcia. Pomocne mogą być również przeciwzapalne środki przeciwbólowe. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli stan zapalny łokcia utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub nasila się z dnia na dzień. Mogą zdiagnozować przyczynę obrzęku i zalecić bardziej intensywne zabiegi, aby jak najszybciej wrócić do zdrowia.
Kroki
Część 1 z 2: Łagodzenie obrzęków
Krok 1. Podnieś ramię, aby zmniejszyć obrzęk
Staraj się trzymać rękę uniesioną przez cały dzień. Oprzyj ramię na poduszce, gdy siedzisz przy biurku lub stole, zwłaszcza jeśli będziesz tam przez dłuższy czas. Powinieneś również podeprzeć go podczas relaksu, aby zminimalizować obrzęk.
W idealnym przypadku łokieć powinien być uniesiony powyżej poziomu serca
Krok 2. Loduj łokieć 3-4 razy dziennie
Owiń worek z lodem w szmatkę i przyłóż go do łokcia. Trzymaj go na miejscu przez 15-20 minut, aby zmniejszyć obrzęk. Zrób to 3-4 razy w ciągu dnia, aż obrzęk ustąpi.
Zimno z okładu z lodem może uszkodzić twoją skórę, jeśli zostanie nałożone bezpośrednio na nią bez bariery z tkaniny
Krok 3. Owiń bandaż uciskowy wokół łokcia
Uciskanie opuchniętego obszaru wokół łokcia pomoże zmniejszyć stan zapalny. Owiń elastyczny bandaż lub owinięcie uciskowe wokół dotkniętego obszaru i zabezpiecz go agrafką lub taśmą medyczną. Usuń owijkę, jeśli twoje ramię zacznie odczuwać drętwienie lub ból.
- Okład uciskowy można nosić przez kilka dni, aż do ustąpienia obrzęku.
- Bandaże uciskowe można kupić w lokalnej aptece. Możesz go kupić jako owijkę lub jako „skarpetę”, która wsuwa się na ramię nad dłonią.
- Owiń bandaż od dołu łokcia do góry, tak aby płyn przesunął się w kierunku serca.
Krok 4. Weź ibuprofen lub naproksen, aby zmniejszyć obrzęk
Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty pomogą zmniejszyć stan zapalny łokcia. Zażywaj ibuprofen lub naproksen zgodnie z zaleceniami lekarza, aż obrzęk ustąpi. Nie należy przekraczać dawki zalecanej na butelce lub przez lekarza lub farmaceutę.
Pamiętaj, że paracetamol pomoże złagodzić ból kontuzjowanego łokcia, ale nie zmniejszy obrzęku
Krok 5. Zastosuj miejscowo NLPZ 4 razy dziennie jako alternatywę dla doustnych leków przeciwbólowych
Kremy i żele przeciwzapalne do skóry mogą być skuteczne w leczeniu łagodnego bólu i stanów zapalnych. Nałóż miejscowo NLPZ (niesteroidowy lek przeciwzapalny) bezpośrednio na łokieć i delikatnie wmasuj w skórę. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zrób to 4 razy w ciągu dnia.
- Niektóre miejscowe NLPZ można kupić bez recepty w lokalnej aptece, podczas gdy inne wymagają recepty od lekarza.
- Miejscowe NLPZ nie powinny być stosowane w leczeniu stanu zapalnego spowodowanego złamaniem lub zerwaniem ścięgna.
- Nie należy stosować miejscowych NLPZ, jeśli w przeszłości występowały wrzody lub krwawienia z przewodu pokarmowego, ponieważ są one wchłaniane przez skórę do krwiobiegu.
- Przerwij stosowanie miejscowych NLPZ, jeśli wystąpi zaczerwienienie, podrażnienie, ból żołądka lub przełyku lub wysypka.
Krok 6. Unikaj forsownych czynności, które dotyczą chorego ramienia
Kiedy cierpisz na zapalenie łokcia, ważne jest, aby odpocząć. Unikaj wykonywania jakichkolwiek czynności, które nadwerężą dotknięte mięśnie i ścięgna. Może to obejmować podnoszenie ciężarów, ćwiczenia wzmacniające, prace domowe, prace montażowe lub inne intensywne czynności.
- Jeśli regularnie wykonujesz forsowne prace manualne w pracy, zapytaj swojego pracodawcę, czy możesz zmodyfikować czynności, które mogą pogorszyć stan zapalny łokcia.
- Powinieneś także unikać opierania się na ramieniu.
Część 2 z 2: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli obrzęk nie ustąpi po kilku dniach
Jeśli nie możesz zmniejszyć stanu zapalnego łokcia w domu, możesz potrzebować bardziej intensywnego leczenia. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli obrzęk lub ból w łokciu szybko się nasilają lub jeśli po kilku dniach obrzęk nie ulegnie zmianie. Twoje zapalenie łokcia może być spowodowane poważnym urazem, takim jak zwichnięcie lub złamanie kości.
- Twój lekarz może zdiagnozować, czy zapalenie łokcia jest spowodowane jednorazowym urazem, zużyciem lub chorobą, taką jak zapalenie stawów.
- Twój lekarz może wykonać badania krwi lub USG lub prześwietlenie, aby ustalić przyczynę zapalenia łokcia.
- Obrzęk może być również spowodowany infekcją, na którą lekarz prawdopodobnie przepisze antybiotyki.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o fizjoterapię lub fizjoterapię w leczeniu uporczywego stanu zapalnego
Fizjoterapeuta może zastosować masaż lub inne techniki terapii manualnej w celu leczenia zapalenia łokcia, podczas gdy fizjoterapia będzie bardziej oparta na ćwiczeniach. Mogą również nauczyć Cię ćwiczeń ramion, aby pobudzić przepływ krwi do obszaru, złagodzić sztywność i wzmocnić mięśnie. Zapytaj swojego lekarza, czy fizjoterapia jest dla Ciebie dobrą opcją leczenia.
- Twój lekarz może skierować Cię do fizjoterapeuty w Twojej okolicy.
- Nie próbuj ćwiczeń rehabilitacyjnych na łokieć bez zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty.
Krok 3. Zapytaj o zastrzyki sterydowe dla krótkotrwałej ulgi
Zastrzyki steroidowe można podawać bezpośrednio w dotknięty obszar łokcia w celu zmniejszenia obrzęku i leczenia bólu. Zapytaj swojego lekarza, czy ta opcja leczenia byłaby dla Ciebie odpowiednia. Rezultaty tego zabiegu są krótkotrwałe, ale zabieg można wykonać nawet 3 razy w odstępach 3-6 miesięcznych.
Twój lekarz może podać Ci znieczulenie miejscowe przed zabiegiem, aby znieczulić obszar
Krok 4. Upewnij się, że w ramieniu nie gromadzi się płyn
Zapytaj swojego lekarza, czy zapalenie łokcia może być spowodowane nadmiarem płynu wokół dotkniętego obszaru. Jeśli tak, mogą zdecydować się na spuszczenie płynu za pomocą igły i strzykawki. Powinno to usunąć nacisk i zmniejszyć obrzęk wokół łokcia.
Po zabiegu należy założyć bandaż uciskowy, aby zapobiec ponownemu gromadzeniu się płynu
Krok 5. Omów operację jako ostatnią opcję, jeśli masz zapalenie łokcia przez 6-12 miesięcy
Twój lekarz może zalecić operację, jeśli próbowałeś nieinwazyjnych metod leczenia przez ponad 6 miesięcy bez rezultatów. Zapytaj swojego lekarza, czy usunięcie uszkodzonej tkanki w ramieniu może poprawić twój stan. Omów różne opcje chirurgiczne, które możesz mieć, i co będzie wiązało się z twoim powrotem do zdrowia.
- Ćwiczenia rehabilitacyjne są kluczowym elementem powrotu do zdrowia po operacji łokcia.
- Operacja może obejmować jedno duże nacięcie lub kilka małych nacięć, w zależności od konkretnego urazu.
- Lekarz może zalecić noszenie ortezy łokcia przez kilka tygodni, podczas gdy ramię leczy się po operacji.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Może być wymagane założenie temblaka i gipsu lub szyny, jeśli skręciłeś lub poważnie zraniłeś łokieć.
- Większość osób wraca do zdrowia po skręceniu łokcia w ciągu około 4 tygodni.
- Pamiętaj, że zapalenie łokcia może trwać tygodnie, miesiące, a nawet rok, podczas gdy uszkodzone ścięgna się goją.
- Poświęć trochę czasu na rozgrzanie mięśni przed ćwiczeniami lub uprawianiem sportu, aby zapobiec kontuzjom.
- Noś okrycie podtrzymujące wokół łokcia, aby zwiększyć komfort.
- Zwiększenie siły mięśni przedramienia może pomóc w zapobieganiu urazom.
Ostrzeżenia
- W niektórych przypadkach przedłużone zapalenie stawu łokciowego może wskazywać na obecność guza w strukturze stawu. Poproś swojego lekarza, aby sprawdził, kiedy idziesz na wizytę.
- Przedłużone zapalenie łokcia może powodować kompensację poprzez nacisk na inne stawy, powodując dalsze obrażenia.
