Czy twoje życie wydaje się nudną powtórką, w której codziennie robisz te same przyziemne rzeczy? Łatwo jest zacząć czuć się przygnębiony lub przygnębiony, jeśli nie dodajesz od czasu do czasu pikanterii swojemu życiu. Rozjaśnianie swojego życia może być prostą kwestią zrobienia czegoś nieco poza normą. Możesz uczynić swoje życie znacznie bardziej satysfakcjonującym, zmieniając kilka elementów swoich codziennych warunków życia, docierając do innych, a także odkrywając swoje pasje i pracując nad nimi.
Kroki
Część 1 z 3: Zmiana codzienności
Krok 1. Stwórz coś
Badania pokazują, że istnieje bezpośredni związek między kreatywnością a szczęściem. Robienie czegoś – czegokolwiek – może podnieść na duchu i rozjaśnić dzień.
- Stwórz coś, co pasuje do Twoich talentów. Niezależnie od tego, czy jesteś tancerzem, pisarzem czy piosenkarzem, zawsze możesz stworzyć nową historię, wiersz, choreografię lub piosenkę. To jak podarowanie części siebie wszechświatowi. Jak mogłeś nie czuć się lepiej po takim osiągnięciu?
- Możesz także spróbować czegoś nowego. Znajdź projekt DIY na Pintereście. Możesz zrobić biżuterię, ubrania, zmienić przeznaczenie starych mebli lub urządzeń, a nawet upiec fantazyjny deser.
Krok 2. Dodaj kolor do swojego życia
Jeśli rozglądasz się wokół siebie i widzisz tylko neutralne lub matowe kolory, to nic dziwnego, że czujesz się podobnie.
- Staraj się dodawać jaśniejszy kolor każdego dnia, kiedy się ubierasz. Może mieć postać szalika, czapki lub pełnowymiarowej żółtej sukienki. Nauka udowadnia, że różne kolory mają moc poprawiania nastroju. Żółty i zielony uszczęśliwiają ludzi. Czerwień dodaje energii. Niebieski uspokaja. Wybierz kolor i ciesz się natychmiastową zmianą nastroju.
- Jeśli jesteś fanem kolorów, jeśli chodzi o swoją garderobę, dodaj kilka wybranych elementów do swojej przestrzeni życiowej, aby wpłynąć na twoje życie. Wybierz jasnoróżową lampę lub wspaniały obraz zachodu słońca, na który patrzyłeś. Za każdym razem, gdy miniesz ten żywy kawałek, poczujesz przypływ radości.
Krok 3. Zdobądź trochę światła słonecznego
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale niezawodną metodą rozjaśnienia życia jest rozjaśnienie go dosłownie – za pomocą słońca. Światło słoneczne może faktycznie wpływać na to, czy odczuwasz bluesa.
- Otwórz zasłony lub rolety w swoim domu, jeśli jesteś tam w ciągu dnia, aby wpuścić naturalne światło. Usiądź na tarasie lub balkonie i zanurz się w promieniach słońca, zanim zacznie się dzień.
- Chwyć tenisówki i idź na spacer na zewnątrz. Aktywność fizyczna nie tylko poprawi twoje samopoczucie, ale przebywanie na zewnątrz i wystawienie na działanie promieni słonecznych może poprawić nastrój i rytm dobowy. Chodzenie na zewnątrz zapewnia potrójne korzyści w postaci ćwiczeń, pomagając w cyklu snu i dając ci spokój i ciszę, które może przynieść przebywanie na łonie natury.
Krok 4. Bądź dla siebie dobry
Ciągłe umieszczanie własnego zdrowia i dobrego samopoczucia na samym dole listy rzeczy do zrobienia może pozbawić Cię energii i pozytywnych uczuć. Traktuj się lepiej, a bez wątpienia poczujesz się lepiej.
- Jedz czystą dietę składającą się ze świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Unikaj przetworzonych i słodkich pokarmów, które mogą pozbawić Cię energii i sprawić, że będziesz zmęczony i zepsuty.
- Dużo ćwicz. Rób wszystko, co pasuje do Twojego stylu życia, niezależnie od tego, czy chodzi o trening na siłowni, bieganie po parku, czy spacerowanie z dzieckiem w wózku po okolicy. Po prostu wpraw swoje ciało w ruch, a endorfiny zajmą się resztą.
- Wykonuj czynności związane z samoopieką. Poświęć trochę czasu w każdym tygodniu, aby zająć się czymś, co zapewni ci spokój i relaks. Uruchom gorącą kąpiel z bąbelkami. Przeczytaj intrygującą powieść. Albo urządź imprezę taneczną w piżamie. Nadaj priorytet dbaniu o siebie, a Twoje życie będzie o wiele jaśniejsze.
Krok 5. Uśmiechnij się
Być może słyszałeś wyrażenie „udawaj, aż ci się uda”. Zastosuj to w praktyce, pokazując zewnętrzny obraz szczęścia. Prawo przyciągania mówi, że jeśli jesteś na nie otwarty, dobre wibracje na pewno Cię odnajdą.
- Każdego ranka obudź się i spędź chwilę uśmiechając się do lustra. To może wydawać się tandetne, ale potwierdza, że jesteś zadowolony ze swojego wyglądu i pewny siebie. Wyjdziesz w świat ukazując te cechy.
- Bądź miły i uprzejmy dla każdego, kto stanie na twojej drodze. Uśmiechaj się do obcych. Nigdy nie wiadomo, zrobienie tego może rozjaśnić czyjś dzień.
Część 2 z 3: Zwracanie się do innych
Krok 1. Więcej towarzyskich
Życie może stać się nudne, jeśli obudzisz się każdego ranka, pójdziesz do pracy i wrócisz pod koniec dnia na długą noc z Netflixem.
- Przerwij swoją rutynę, jedząc lunch ze starym przyjacielem. Zaplanuj zabranie swoich dzieci lub siostrzenic/bratanków na weekendową przygodę. Iść na imprezę. Po prostu spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz.
- Nawet jeśli jesteś introwertykiem, angażowanie się w kilka wybranych czynności towarzyskich z ludźmi, którzy Cię podniosą, może być ożywcze. Tylko pamiętaj, aby nie przesadzić i zaplanować zbyt wiele wydarzeń towarzyskich w krótkim czasie lub spędzać czas z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś przytłoczony lub niespokojny.
Krok 2. Zdobądź zwierzaka
Adopcja zwierzęcia jest prawdopodobnie najłatwiejszym sposobem na wniesienie radości do życia przy niewielkim wysiłku (pomijając regularną opiekę zdrowotną, pielęgnację i jedzenie).
Badania pokazują, że ludzie ze zwierzętami w swoich domach czerpią wiele korzyści w porównaniu z tymi, którzy nie mają futrzanych przyjaciół. Posiadanie psa lub kota może zmniejszyć ryzyko chorób serca, zmniejszyć stres, złagodzić depresję, pocieszyć w smutnych chwilach i zmusić do większej aktywności
Krok 3. Pomóż drugiemu
Twoje życie może wydawać się ponure, gdy zbytnio skupiasz uwagę na swoim wnętrzu. Zrób sobie przerwę od całej introspekcji i skup swoją uwagę na innych. To może całkowicie zmienić twoje życie i poprawić twój pogląd.
- Po prostu zapytaj swoich bliskich lub przyjaciół, czy możesz coś zrobić, aby ułatwić im dzień. Twój przyjaciel może poprosić Cię o odebranie pralni chemicznej lub opiekę nad dziećmi na bardzo potrzebną randkę. Jakakolwiek jest prośba, poczujesz się świetnie, gdy wyciągniesz pomocną dłoń.
- Zostań wolontariuszem w swojej społeczności. Naucz dzieci z przedmiotu, w którym się wyróżniasz. Czytaj osobom starszym w domu opieki. Zarejestruj się, aby zbudować dom z Habitat for Humanity. To może wydłużyć twoje życie. Badania pokazują, że osoby, które zgłosiły się na ochotnika przez zaledwie 100 godzin rocznie, były o 28% mniej narażone na śmierć niż osoby, które nie oferowały swoich usług.
Część 3 z 3: Ustalenie, czego chcesz
Krok 1. Zrób listę celów
Zapisz kilka celów, które chciałbyś osiągnąć w ciągu najbliższych 12 miesięcy, 18 miesięcy lub 2 lat. Myśl ogólnie o swojej karierze, zdrowiu, związkach i sytuacji życiowej. Mierz wysoko, ale także osiągaj swoje cele. Osoby ambitne zgłaszają większą satysfakcję z życia.
- Nie ustawianie sobie poprzeczki wysoko w życiu może prowadzić do niezadowolenia. Naprawdę pomyśl o kilku ważnych rzeczach, które chciałbyś robić w ciągu najbliższego roku i stwórz odpowiednie kroki, aby to osiągnąć.
- Wyznaczanie celów pomaga ci lepiej skupić się na życiu i pozwala ocenić postępy w czasie. Dodatkowo, kiedy wyznaczasz cele, lepiej rozumiesz, czy Twoje codzienne działania przybliżają Cię do ich osiągnięcia, czy też musisz zmienić pewne nawyki.
Krok 2. Skonstruuj tablicę wizyjną
Czasami twoje życie może być nijakie, ponieważ nie masz jasnej wizji tego, jak będzie wyglądać lub czuć się osiąganie określonych celów. Przejrzyj swoją listę celów i wyszukaj obrazy i cytaty, które przedstawiają te marzenia. Przyklej je lub przyklej do tablicy i powieś na ścianie, aby uzyskać większą motywację i kierunek w codziennym życiu.
Tablice wizyjne mogą dotyczyć jednego tematu, takiego jak zdobycie dyplomu lub kupno domu, lub być rozpowszechnione i obejmować wszystkie obszary twojego życia. Znajdź kreatywne obrazy, które wywołują emocje i naprawdę zachęcają do podjęcia niezbędnych ruchów, aby osiągnąć te cele
Krok 3. Eksploruj
Być może twoje życie było mniej niż zadowalające, ponieważ nie robisz tego, co naprawdę cię napędza i ekscytuje. Czasami w życiu dokonujesz wyboru w pewnym momencie, ale później musisz ocenić, czy naprawdę jesteś tam, gdzie chcesz być. Co byś zrobił, gdyby pieniądze nie były czynnikiem? To prawdopodobnie Twoja prawdziwa pasja!
- Weź udział w zajęciach z różnych zawodów i branż, aby zobaczyć, czy odkryjesz nową pasję. Nie musisz zapisywać się na uczelnię lub uniwersytet nastawiony na zysk, aby poznać inne możliwości kariery. Istnieje wiele kursów, w których możesz wziąć udział online za darmo.
- Podejmij wyzwanie, aby wyrwać się ze swojej strefy komfortu. Być może pracujesz w obszarze, który kochasz, ale musisz przesunąć kopertę. Rozważ przeniesienie swojej kariery na nowy poziom, na przykład otwarcie firmy lub awans.
