Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak uporządkować swoje życie po okresie chaosu? Bez wątpienia wielu z nas ucieka się do zginania formy zamiast wzmacniania siebie, by wstać i zacząć od nowa. Chociaż nie jest to zbyt zdrowe, łatwo jest po prostu użalać się nad sobą i nie robić nic w związku z naszą sytuacją lub pogorszyć sytuację poprzez autodestrukcyjne nawyki. Jednak kluczem do życia, jak powiedział Einstein, jest jazda na rowerze; aby zachować równowagę, musisz iść dalej.
Kroki
Część 1 z 3: Powrót do kontroli nad czasem
Krok 1. Oceń, jak spędzasz czas
O ile nie jest to przestój, który ustaliłeś, każda czynność, która nie przynosi namacalnych rezultatów lub nie prowadzi do sukcesu, jest najprawdopodobniej stratą czasu. Nie obejmuje to znaczącego czasu na refleksję, która jest kluczem do przywrócenia porządku w twoim życiu. Po prostu wybierz, które rzeczy w Twoim życiu są dla Ciebie ważne, a które nie. Najpierw zrób listę rzeczy, które zwykle robisz codziennie i/lub co tydzień i zapisz, ile czasu spędzasz na każdej czynności. Następnie weź pozycje z tej listy i skreśl rzeczy, które są bezużyteczne w twoim życiu i poświęcasz im zbyt dużo czasu. Zrób i nie spisuj.
Krok 2. Ogranicz niepotrzebne czynności
Spójrz na to, co skreśliłeś i co jeszcze masz na swojej drugiej liście. Czy to wydaje się rozsądne? Głównym celem jest to, abyś przestał spędzać tyle czasu na bezużytecznych rzeczach. Teraz, gdy już wiesz, czego unikać, zastąp je bardziej produktywnymi czynnościami.
Na przykład chodzenie do kina lub przeglądanie na komputerze o połowę rzadziej da ci więcej czasu. Lub, jeśli oglądasz telewizję przez 5 godzin dziennie, zdecydowanie tracisz trochę czasu w swoim życiu
Krok 3. Zamknij sfery społeczne
Niektórzy ludzie chcą mieć jak najwięcej otwartych okien, gdy są na komputerze. Mówią, że pomaga im to nie zapominać o ważnych zadaniach i być na dobrej drodze. Ale jeśli brzmi to jak Ty, prawdopodobnie zauważysz, że liczby powiadomień ciągle migają i zanim się zorientujesz, rozpraszają Cię tweety kierujące Cię do innego świetnego artykułu, aktualizacje zdjęć dotyczące wyborów na kolację i nieodparta, ale bezsensowna kłótnia online. Zamknij te społeczności i przejmij kontrolę.
Określ pory dnia, aby ponownie się zameldować. Skorzystaj z przydatnych narzędzi do zarządzania czasem, aby zaplanować aktualizacje na dany dzień. Wkrótce będziesz tak zajęty byciem produktywnym, że nie zauważysz, że świat społecznościowy, w którym byłeś tak mocno zanurzony, zniknął
Krok 4. Wstawaj wcześnie i wykorzystaj ten cenny czas na skupienie się
Skorzystaj z energii, która niesie ze sobą wschodzące słońce. Ponieważ wiele osób wciąż nie jest na nogach i nie tworzy chaosu na świecie, to świetny czas, aby być wysoce produktywnym. Zostaw witryny społecznościowe i osobiste e-maile na później. Rozpocznij od krótkiej porannej medytacji, która skupia cię i skupia, i sporządź listę tego, co chciałbyś osiągnąć. Następnie zacznij od razu pracę, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Wybierz, że to będzie dobry dzień.
- Chociaż możesz również wykorzystać część tego czasu na medytację lub ćwiczenia. Medytacja może bardzo pomóc w oczyszczeniu umysłu i ponownym poczuciu się odświeżonym i zrelaksowanym.
- Jeśli ustawisz od 5:30 do 7:30 każdego ranka, zapewni ci to solidne dwie godziny skoncentrowanej pracy. To niesamowite, co możesz w tym czasie osiągnąć.
Krok 5. Powiedz nie, kiedy musisz i nie czuj się z tym źle
Są w życiu okresy, kiedy prawie nie da się nadążyć. Są spotkania, kolacje, przyjęcia, konferencje i wszelkiego rodzaju inne sytuacje, które wymagają naszej obecności. Wspaniale jest czuć się chcianym, ale jakim kosztem? Próba zajęcia się każdą rzeczą prawie na pewno będzie miała negatywny wpływ na twoją produktywność. Powiedz nie rzeczom, które nie są absolutnie niezbędne. W ten sposób otworzysz drzwi, aby ważniejsze możliwości miały pierwszeństwo.
Zadaj sobie pytanie: W jaki sposób mówienie „tak” pomoże ci poprawić najważniejsze obszary w twoim życiu? Jeśli nie, powiedz nie
Część 2 z 3: Przywracanie zdrowych nawyków
Krok 1. Opracuj plan zdrowej diety z naciskiem na produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i źródła białka
Zdrowa dieta może mieć potężny wpływ na ogólny poziom energii, a także nastrój. Nawet jedzenie zdrowej żywności przez jeden lub dwa dni może sprawić, że poczujesz się, jakbyś odzyskał kontrolę nad swoim życiem, a jednocześnie fizycznie przywraca równowagę w twoim ciele.
Krok 2. Dodaj witaminy do swojej codziennej diety
Niektóre suplementy witaminowe mogą mieć ogromny wpływ na zmniejszenie stresu, który najprawdopodobniej przeszedłeś w ostatnim, gorączkowym okresie swojego życia. Bez względu na to, jak zdrowa jest Twoja dieta, nadal możesz mieć niedobór niektórych składników odżywczych z powodu stresu i niepokoju. Absolutnie najlepsze witaminy, które pomagają obniżyć poziom stresu, to witaminy z grupy B i witamina C. Oleje rybne Omega są również dobre dla równowagi umysłu i ciała.
Krok 3. Ćwicz medytację lub ćwiczenia oddechowe
Jak wspomniano powyżej, stres może mieć tak szkodliwy wpływ na poziom produktywności danej osoby. Kiedy czujesz, że masz na sobie za dużo, łatwo czasami zapomnieć o prawidłowym oddychaniu. Więc weź głębokie, długie oddechy i natychmiast popraw przepływ tlenu do mózgu.
Krok 4. Spędzaj więcej czasu na łonie natury
Bycie na świeżym powietrzu nigdy nie jest stratą czasu. Natura potrafi oczyścić myśli człowieka i uspokoić niespokojny umysł. Wspinanie się na górę czy spacer po lesie daje nam jasność co do tego, co jest ważne i pomaga nam poczuć więź ze wszechświatem. Docenienie swojego naturalnego otoczenia może być świetnym sposobem na ugruntowanie się i przywrócenie pozytywnej energii.
Krok 5. Poświęć trochę czasu na rozciągnięcie mięśni
Zaplanuj masaż, aby poprawić krążenie, napięcie mięśni i usunąć szkodliwe toksyny. Weź udział w zajęciach jogi - jest tak wiele różnych zajęć i nauczycieli, więc zdecydowanie jest dla ciebie styl i nauczyciel. Być może będziesz musiał wziąć kilka zajęć, na których nie szalejesz, ale to jest w porządku; ponieważ kiedy znajdziesz ten dla siebie, może być tego wart.
Krok 6. Ogranicz papierosy, alkohol i inne złe nawyki
Bez wątpienia są to szkodliwe kule, a niektóre z tych wad mogą poważnie zaciemnić twój osąd i decyzje. Zaoszczędzone pieniądze i zdrowie, które zyskujesz dzięki zaprzestaniu jednego lub więcej z tych nawyków, można przeznaczyć na coś bardziej satysfakcjonującego, takiego jak dołączenie do klubu turystycznego lub zakup karnetu spa na tydzień. Tak jak w okresie, przez który właśnie przeszedłeś, są chwile, w których wszystko wydaje się wymykać spod kontroli. Teraz, gdy kurz opadł, nadszedł czas, aby ponownie skupić się na świątyni twojego ciała. Poza tym, bycie autodestrukcyjnym daje ludziom wokół siebie pozwolenie, aby tak było, a to może przyciągnąć niewłaściwe typy ludzi do twojego życia w czasie, gdy próbujesz uporządkować rzeczy.
Część 3 z 3: Ponowna organizacja
Krok 1. Najpierw zorganizuj, kup ostatni
Weźmy wspólny problem - czasopisma, które leżą od miesięcy. Mówisz, że musisz coś z nimi zrobić, więc biegniesz do sklepu po tuzin uchwytów na czasopisma. Najlepiej jednak usiąść i dowiedzieć się, które z nich należy zatrzymać, a które wyrzucić. Pamiętaj, czasem mniej znaczy więcej.
Krok 2. Hit sprzedaży stoczni
Czasami w takich wyprzedażach można znaleźć prawdziwe perełki. Wiele przedmiotów, które sprzedawcy rozdają za bezcen, wynika z tego, że musieli się przeprowadzić i nie mogli wykorzystać tego, co wcześniej znajdowało się w ich domu. Regały na książki, które były w sam raz w ich poprzedniej części mieszkalnej, są teraz zbyt szerokie w nowej przestrzeni. Więc ich strata jest twoim znaleziskiem w lepszej organizacji za ułamek kosztów. Dotrzyj do społeczności i zarób coś dla siebie!
Krok 3. Odłóż to
Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zachować porządek, jest odłożenie szczotki do włosów, torby, ubrania, narzędzia lub przedmiotu zaraz po ich użyciu. Zasadniczo chcesz wiedzieć, gdzie wszystko jest, aby nigdy nie tracić czasu na szukanie tego. Zadaj sobie to pytanie: Czy mógłbyś powiedzieć obcej osobie, gdzie może znaleźć coś w miejscu, w którym mieszkasz? Jeśli nie, prawdopodobnie musisz się lepiej zorganizować.
Krok 4. Użyj kosza/kosza na śmieci
Organizowanie rzeczy, których nie potrzebujesz, to po prostu strata cennego czasu. To niewiarygodne, o ile większą kontrolę poczujesz, pozbywając się nieaktualnych artykułów, które przeczytasz „kiedyś” lub stron notatek, z których odpowiednie czynności zostały już załatwione. Dla wielu z nas powodem, dla którego gromadziliśmy rzeczy, jest to, że po prostu nie chcemy na to patrzeć. Jest to jednak zwyczaj kultywowany i można go zmienić.
To, co znajdziesz w przypadku wielu z tych przedmiotów, to to, że możesz je teraz po prostu wyrzucić. Staraj się więc nie bać nagromadzonych rzeczy. W rezultacie poczujesz się o wiele bardziej wzmocniony i lepiej zorganizowany
Krok 5. Znajdź papierowy kalendarz, kartkę papieru i białą tablicę
Na swoim papierze piszesz listę rzeczy do zrobienia na dzisiaj. Trzymaj to przy sobie przez cały dzień. Pod koniec wszystko, czego nie możesz zrobić, zostaje przeniesione do kalendarza. Biała tablica służy do robienia notatek w dowolnym momencie.
Krok 6. Zapisz trzy najważniejsze zadania
Łatwo jest zostać przytłoczonym wszystkim, co myślimy, że musimy zrobić. Przyjrzyj się jednak swoim podstawowym i nieistotnym zadaniom – nie wszystko jest niezbędne. Czasami możemy pomyśleć, że ponieważ ścigamy się jak wirujący derwisze, faktycznie jesteśmy produktywni. Ale zwykle jest zupełnie odwrotnie.
Kiedy skupisz się tylko na trzech najważniejszych zadaniach, ścieżka staje się o wiele bardziej przejrzysta i osiągalna
Porady
- Towarzystwo przyjaciół i preparaty ziołowe to doskonałe rozwiązanie na stres.
- Poświęć 10-20 minut dziennie na myślenie o tym, co zrobiłeś, co robisz i co zrobisz. Pomyśl o sposobach na zaoszczędzenie pieniędzy, bycie zdrowszym, doskonalenie siebie i budowanie społeczności. Nie spędzaj więcej niż 20 minut dziennie na myśleniu; w przeciwnym razie może to prowadzić do zwlekania. Staraj się myśleć podczas przestojów, takich jak czekanie w kolejce lub jazda autobusem.
Ostrzeżenia
- Nie bierz żadnej z tych sugestii do skrajności. Wykorzystaj swój osąd.
- Jedyną rzeczą, której należy się bać, jest sam strach. Przestań się bać i zacznij działać. Strach nie wyeliminuje problemów ani ich nie powstrzyma, ale je pogorszy.
- Nigdy nie dawaj sobie ŻADNYCH wymówek. Będziesz się tylko oszukiwał.
- Nie zniechęcaj się zbyt wcześnie. Zmiana stylu życia może rozpocząć się z dnia na dzień, ale jej zakończenie może zająć dużo czasu. Jednak małe kroki idą długą drogę.
- Nie stawiaj sobie nierealistycznych oczekiwań. Zbyt napięty harmonogram z niemożliwymi do osiągnięcia celami doprowadzi tylko do katastrofy pociągu.
- Pamiętaj, że wszyscy ludzie są różni. Każda istota ludzka nie ma gwarancji niczego poza tym, co robi dla siebie.
