Torbiele łojowe są małe (1-2 mm), miękkie, w kolorze skóry do jasnożółtych guzków, które powstają na skórze, gdy pory lub mieszki włosowe zostają zatkane. Te blokady zapobiegają wydostawaniu się sebum (oleju ze skóry). Najczęściej występują na twarzy (zwykle na czole), szyi i tułowiu. Torbiele łojowe są nieszkodliwe, ale mogą być nieestetyczne i czasami mogą ulec zapaleniu. Torbiele czasami nie mają bezpośredniej przyczyny, ale mogą być związane ze starzeniem się i uszkodzeniami słonecznymi. Na szczęście istnieje kilka strategii, które mogą pomóc im zapobiec. Utrzymuj skórę wolną od brudu i oleju, chroń mieszki włosowe przed uszkodzeniem i utrzymuj zdrową dietę, aby zapobiec wybuchom torbieli łojowych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Praktykowanie higieny zdrowej skóry
Krok 1. Codziennie myj twarz delikatnym środkiem do mycia skóry
Regularne mycie twarzy pozwala pozbyć się nadmiaru sebum i skóry, które mogą zatykać pory i powodować torbiele. Użyj ciepłej wody i delikatnego środka do mycia twarzy, takiego jak Cetaphil, aby oczyścić skórę. Następnie osusz skórę ręcznikiem.
- Dermatolodzy zalecają mycie twarzy dwa razy dziennie, rano i przed snem. Jeśli jednak masz czas tylko na jeden, umyj twarz przed snem. Usuwa cały brud, który dostał się na skórę w ciągu dnia. Unikaj mycia częściej niż dwa razy dziennie, ponieważ może to pogorszyć trądzik.
- Nie pocieraj twarzy myjką ani ręcznikiem po umyciu. Może to wepchnąć olej do porów i je zatkać.
- Jeśli twój płyn do mycia twarzy nie jest wystarczająco silny, aby zapobiec wypryskom, porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj kremu na receptę.
- Złuszczanie skóry dwa razy w tygodniu mieszanką sody oczyszczonej i płynu do mycia twarzy może być również pomocne w usuwaniu martwego naskórka i zapobieganiu tworzeniu się torbieli łojowych.
Krok 2. Umyj za uszami, aby usunąć ukryty olej i brud
Mycie twarzy jest powszechną radą, aby uniknąć trądziku i torbieli, ale nie zapomnij o tym, że masz za uszami. Gromadzi się tu olej i brud, co sprawia, że jest to bardzo częste miejsce, w którym tworzą się cysty łojowe. Szumy z mydła również powodują powstawanie cyst, więc po umyciu dokładnie spłucz czystą wodą.
Możesz również użyć środka ściągającego, takiego jak oczar wirginijski, aby usunąć olej i brud za uszami. Połóż trochę na waciku i wetrzyj za każdym uchem
Krok 3. Użyj leków na trądzik, aby kontrolować torbiele
Ten sam lek, który zapobiega trądzikowi, zapobiega również rozwojowi torbieli łojowych. Leki mogą zapobiegać powstawaniu torbieli w innych miejscach poza twarzą, takich jak plecy lub tułów. Leki na trądzik są dostępne tylko na receptę, więc porozmawiaj ze swoim dermatologiem, jeśli żadne inne środki nie zadziałały.
Istnieje wiele leków, które na różne sposoby zapobiegają trądzikowi. Retinoidy zapobiegają zatykaniu się mieszków włosowych. Są one dostarczane w postaci kremu lub żelu, który nakłada się na skórę. Antybiotyki zapobiegają infekcjom torbieli, a sterydy zapobiegają stanom zapalnym. Oba są dostępne w kremach lub tabletkach. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby znaleźć odpowiedni lek dla Ciebie
Krok 4. Zapytaj dermatologa o usunięcie wszelkich torbieli łojowych, które masz
Chirurgiczne usunięcie torbieli łojowej, w tym jej wyściółki, jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania jej nawrotom. Zobacz dermatologa, aby ustalić, czy twoja torbiel łojowa może wymagać usunięcia. Jeśli torbiel jest zainfekowana, dermatolog może zalecić opóźnienie usunięcia.
- Lekarz wstrzyknie znieczulenie miejscowe wokół torbieli przed jej usunięciem. To znieczuli obszar, dzięki czemu podczas zabiegu nie odczujesz bólu.
- Twój lekarz może usunąć torbiel w sposób, który zminimalizuje blizny, jednocześnie zapewniając całkowite usunięcie.
Metoda 2 z 3: Ochrona mieszków włosowych
Krok 1. Zapobiegaj wrastaniu włosków za pomocą odpowiednich technik golenia
Wrastające włosy są powszechne w miejscach, w których się golisz, i mogą powodować torbiele łojowe, uszkadzając mieszki włosowe. Właściwe techniki golenia mogą zapobiegać tworzeniu się wrastających włosków i torbieli.
- Przed goleniem oczyść skórę ciepłą wodą. To otwiera pory i zapobiega blokowaniu się brudu w mieszkach włosowych.
- Gol zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, aby zapobiec utknięciu włosów w porach.
- Po goleniu spłucz skórę zimną wodą, aby zamknąć pory.
Krok 2. Użyj makijażu beztłuszczowego
Gęsty makijaż może zatykać pory i zapobiegać wydostawaniu się olejków. Może to wywołać torbiel łojową, ponieważ olej gromadzi się pod skórą. Używaj tylko makijażu i kremów na bazie wody, które są lżejsze i mniej podatne na zatykanie porów.
Produkty z masłem kakaowym lub shea, a także innymi olejami są ciężkie i tłuste. Zastąp je produktami na bazie wody i minerałów
Krok 3. Unikaj złuszczających pędzli, jeśli masz skłonność do torbieli
Podczas gdy złuszczanie jest zazwyczaj dobre dla skóry, szorstkie pędzle mogą pogorszyć problem, jeśli masz skłonność do torbieli. Mogą wpychać brud do twoich porów i wytwarzać cysty.
Zamiast używać szczoteczki złuszczającej, wypróbuj peelingi chemiczne. Są one przeznaczone do usuwania martwego naskórka i oczyszczania porów bez użycia szczoteczki
Krok 4. Zapobiegaj nadmiernej ekspozycji na słońce i chroń się kremem przeciwsłonecznym
Zbyt duża ekspozycja na słońce może prowadzić do uszkodzenia skóry, zmarszczek i raka skóry. Chroń się, gdy jesteś na zewnątrz, nosząc krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF 15 lub wyższym. Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić swoją skórę przed słońcem:
- Unikanie ekspozycji na słońce między 10 a 14.
- Noszą koszule z długimi rękawami i kapelusze z szerokim rondem.
- Unikanie łóżek opalających i lamp słonecznych.
Krok 5. Unikaj usuwania włosów, jeśli to możliwe
Golenie, woskowanie lub pęsetowanie może uszkodzić mieszki włosowe i zwiększyć ryzyko wystąpienia torbieli lub wrastających włosków. Jeśli masz skłonność do tego problemu, depilacja może to pogorszyć. Jeśli możesz tego uniknąć, nie usuwaj włosów. To chroni mieszki włosowe przed uszkodzeniem.
Chemiczny środek do usuwania włosów jest mniej podatny na uszkodzenie mieszków włosowych. Przetestuj niewielką ilość na części skóry i sprawdź, czy Cię podrażnia. Jeśli tak się nie stanie, usuń włosy w ten sposób
Metoda 3 z 3: Przyjęcie zdrowej diety dla czystej skóry
Krok 1. Dodaj więcej kwasów tłuszczowych omega-3 do swojej diety
Ten kwas tłuszczowy pomaga kontrolować produkcję oleju w organizmie i stany zapalne skóry. Zwiększenie spożycia tego składnika odżywczego może pomóc zmniejszyć ilość oleju w skórze i zapobiec tworzeniu się cyst.
- Zalecane dzienne spożycie dla dorosłych kwasów omega-3 to 1,6 g dla mężczyzn i 1,1 g dla kobiet.
- Dobrymi źródłami kwasów omega-3 są siemię lniane, olej rzepakowy, tłuste ryby, takie jak łosoś, orzechy i fasola.
Krok 2. Zwiększ spożycie witaminy A
Ta witamina pomaga zmniejszyć stan zapalny skóry, a jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A jest sucha, pomarszczona skóra. Odpowiednie spożycie witaminy A może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który towarzyszy torbieli i ogniskom trądziku.
Zalecanymi źródłami witaminy A są produkty mleczne, mięso, marchew, zielone warzywa liściaste i ryby
Krok 3. Unikaj pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym
Indeks glikemiczny wskazuje, jak wysoko żywność podnosi poziom cukru we krwi. Badania powiązały żywność o wysokim indeksie glikemicznym ze zwiększoną szansą na wybuchy trądziku lub torbieli. Te produkty obejmują wzbogaconą mąkę i chleb, napoje gazowane, biały ryż i ziemniaki. Jeśli masz problemy z cystami, spróbuj ograniczyć spożycie tych pokarmów.
- Pokarmy z wzbogaconej białej mąki mają wysoki indeks glikemiczny. Dla łatwego rozwiązania zastąp biały chleb pełnoziarnistymi substytutami.
- Dodatkowo, biała żywność ma zwykle wysoki indeks glikemiczny. Możesz łatwo zastąpić biały ryż brązowym ryżem, aby uniknąć tych pokarmów.
