Miesiączki są już stresujące, ponieważ musisz radzić sobie ze skurczami, wzdęciami i zmęczeniem. Ostatnią rzeczą, o którą chcesz się martwić, jest przeciek! Na szczęście istnieje wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec. Twoją pierwszą linią obrony jest używanie produktów higieny dla kobiet, które poradzą sobie z Twoim przepływem i będą pasować do Twojego stylu życia. W szczególnie intensywne dni pamiętaj o częstszej niż zwykle zmianie podpaski lub tamponu. Jeśli masz tendencję do przecieków w nocy, spróbuj spać w pozycji płodowej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybór najlepszego produktu dla Ciebie
Krok 1. Noś podpaskę higieniczną ze skrzydełkami, która poradzi sobie z przepływem
Jeśli preferujesz podpaski maxi, kup podpaski ze skrzydełkami, które zaginają się po bokach bielizny, aby zapobiec przeciekaniu. Jeśli przepływ jest ciężki, idź z wkładkami o maksymalnej chłonności. Jeśli wybierzesz lekką podkładkę, która nie poradzi sobie z przepływem, możesz doświadczyć wycieku.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz dobrej jakości wkładki, które zawierają lepki materiał na spodzie skrzydełek, aby pomóc utrzymać je na miejscu wewnątrz majtek
Krok 2. Użyj tamponu, jeśli uprawiasz sport lub planujesz pływać
Noszenie ciężkiego ochraniacza podczas uprawiania sportu może być nieporęczne i niewygodne, a częste poruszanie się może przesunąć ochraniacz i spowodować wyciek. Jeśli uprawiasz sport lub planujesz pływać w okresie, tampony zapewniają najlepszą i najwygodniejszą ochronę. Tampon jest również praktycznie niewidoczny, gdy nosisz kostium kąpielowy.
- Tampony wchłaniają wodę, a także krew menstruacyjną, gdy idziesz pływać, więc często zmieniaj tampon, aby zminimalizować ryzyko wycieku.
- Jeśli nosisz obcisłe ubrania, takie jak trykoty i rajstopy, unikaj nieporęcznych podpasek i używaj tamponów.
Krok 3. Wypróbuj kubeczek menstruacyjny, aby chronić się przed wyciekami do 12 godzin
Jeśli szukasz alternatywy dla tamponów lub podpasek, które można nosić nawet do 12 godzin, najlepszym rozwiązaniem może być użycie kubeczka menstruacyjnego. Miseczki menstruacyjne są wkładane do pochwy, dzięki czemu są bardzo dyskretne i nie będą widoczne, jeśli masz na sobie kostium kąpielowy lub obcisłe ubrania.
- Kubeczki menstruacyjne są ogólnie uważane za lub bardziej skuteczne niż podpaski i tampony w zapobieganiu wyciekom menstruacyjnym, jeśli są prawidłowo założone.
- Jeśli śpisz dłużej niż 8 godzin i nie chcesz używać wkładek ani wkładek higienicznych, dobrym rozwiązaniem jest kubeczek menstruacyjny.
Krok 4. Wypróbuj majtki menstruacyjne, aby zapewnić wygodną ochronę przed wyciekiem nawet przez 12 godzin
Majtki miesiączkowe wyglądają i są w dotyku prawie identyczne jak zwykła bielizna, ale zawierają kilka warstw chłonnych, które bardzo skutecznie wychwytują i wchłaniają krew menstruacyjną. Jeśli radzenie sobie z wymianą podpasek i tamponów w ciągu dnia jest dla Ciebie trudne lub po prostu chcesz wyeliminować kłopoty, majtki miesiączkowe mogą być bardziej zgodne z Twoim stylem życia.
- Jeśli musisz przebierać się w obecności innych osób, na przykład w kieliszku do siłowni, mało prawdopodobne jest, aby ktoś zauważył, że nosisz majtki z okresu.
- Majtki z epoki są dostępne w różnych fasonach, w tym biodrówkach i stringach, oraz mają różne właściwości chłonne.
- Większość majtek menstruacyjnych można prać i można je nosić do 12 godzin.
Metoda 2 z 3: Minimalizacja ryzyka wycieku
Krok 1. Użyj grubszej podkładki lub większego rozmiaru tamponu w intensywne dni
Jeśli miałeś wcześniej problemy z przeciekaniem, dobrym rozwiązaniem może być użycie podpasek lub tamponów o większym rozmiarze i większej chłonności. Każda marka ma inny sposób określania rozmiaru i chłonności swoich produktów z epoki, dlatego uważnie przeczytaj opakowanie. Jednak w większości przypadków produkty są przystosowane do dni o lekkim, umiarkowanym lub intensywnym przepływie.
Zawsze używaj tamponu o najniższej chłonności, jaki możesz, bez ryzyka wycieku. Pomaga to zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (TSS)
Krok 2. Zmieniaj podkładkę co 3 do 4 godzin, aby zapobiec przepełnieniu
Pomaga to uniknąć nadmiernego używania jednej wkładki, co może prowadzić do przeciekania. Ponadto wymiana podpaski co 3 do 4 godzin pomaga zapobiegać nieprzyjemnym zapachom, zwłaszcza jeśli jesteś aktywny podczas noszenia, oraz infekcjom bakteryjnym.
Przepływy okresowe mogą być dość nieprzewidywalne. Regularna wymiana wkładki pomaga chronić Cię przed wyciekami, jeśli przepływ nagle stanie się cięższy
Krok 3. Wkładaj nowy tampon co 4 godziny, aby zachować suchość i zdrowie
Zmiana tamponu co kilka godzin zmniejsza ryzyko przepełnienia i wycieku tamponu. Zmniejsza również ryzyko infekcji lub wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (TSS), który jest bardzo poważnym problemem zdrowotnym.
Metoda 3 z 3: Podejmowanie dodatkowych środków ostrożności w nocy
Krok 1. Noś wkładki higieniczne z tamponami lub miseczkami dla dodatkowej ochrony w nocy
Jeśli przepływ jest szczególnie intensywny, noszenie wkładki higienicznej ze zwykłym tamponem lub miseczką zapewnia dodatkową warstwę ochrony przed przeciekaniem. Kiedy śpisz, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że przeciekasz, dopóki nie będzie za późno! Podwojenie ilości produktów może zapobiec wypadkom.
Podczas gdy wkładki higieniczne mogą być wygodniejsze, może być konieczne noszenie pełnej wkładki z tamponem lub miseczką, jeśli masz bardzo obfity przepływ
Krok 2. Śpij w pozycji płodowej, aby zmniejszyć nocne wycieki
Połóż się na boku, ułóż nogi razem i podnieś kolana nieco bliżej brzucha, zanim zaśniesz. Może to zapobiec wyciekom, a także zmniejszyć skurcze i wzdęcia w nocy.
- W szczególności staraj się unikać spania na brzuchu. To wywiera nacisk na macicę i może powodować wypływ większej ilości krwi menstruacyjnej, zwiększając ryzyko wycieku podczas snu.
- Jeśli nadal się martwisz, połóż stary ręcznik pod ciałem, aby chronić dolne prześcieradło przed plamami.
Krok 3. Spróbuj ciaśniejszej bielizny, aby utrzymać podkładkę na miejscu, jeśli rzucasz i obracasz
Luźna bielizna może powodować skręcanie się i poruszanie podpaski, zwłaszcza jeśli dużo się poruszasz podczas snu. Po kilku godzinach rzucania i obracania, nawet podkładki z samoprzylepnymi spodami i skrzydełkami mogą się oderwać i przesuwać, co znacznie zwiększa prawdopodobieństwo przeciekania. Majtki wykonane z elastycznego materiału, takiego jak spandex, mogą pomóc utrzymać podkładkę na miejscu przez noc.
- Elastyczne majtki nylonowe i poliestrowe to również dobre opcje.
- Unikaj stringów w nocy, ponieważ zapewniają mniejsze krycie.
