Kiedy karmisz wyłącznie piersią, miesiączka prawdopodobnie nie wróci przez co najmniej pierwsze 6 miesięcy po urodzeniu dziecka. W tym czasie możesz stosować karmienie piersią jako naturalną formę kontroli urodzeń, która nazywa się metodą braku miesiączki laktacyjnej (LAM). Jeśli jednak chcesz od razu zajść w ciążę, możesz martwić się brakiem miesiączki. Na szczęście możesz zajść w ciążę podczas karmienia piersią, nawet jeśli nie odzyskałeś okresu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zmiana cyklu karmienia piersią
Krok 1. Odciągaj mleko z piersi podczas niektórych karmień
Zazwyczaj karmienie piersią zapobiega ciąży tylko wtedy, gdy dziecko karmi piersią. Ssanie Twojego dziecka wyzwala hormony, które produkują więcej mleka i hamują owulację. Jeśli będziesz odciągać mleko, może to obniżyć poziom hormonów, dzięki czemu będziesz mogła ponownie uzyskać owulację. Spróbuj odciągać pokarm przez 1-2 dzienne porcje, aby wspomóc owulację.
- Odciąganie pokarmu nie powinno wpływać na produkcję mleka, ale może pomóc w owulacji.
- Jest to zazwyczaj najlepsza opcja, ponieważ pozwala kontynuować karmienie dziecka zgodnie z jego regularnym harmonogramem i nadal możesz podawać mu wyłącznie mleko matki, jeśli tak wolisz.
Krok 2. Pozostaw przerwy dłuższe niż 6 godzin między karmieniami
Karmienie piersią może spowodować bezpłodność, jeśli robisz to co 4 godziny w ciągu dnia i co 6 godzin w nocy. Jeśli pozostaniesz bez opieki dłużej niż 6 godzin, możesz ponownie zacząć owulację. Rozstaw swoje karmienia tak, aby nie karmić przez co najmniej 6 godzin z rzędu raz lub dwa razy dziennie.
Na przykład możesz karmić dziecko o 6:00, 11:00, 16:30, 20:30 i 23:30. Pamiętaj, że to może nie zadziałać, jeśli Twoje dziecko jest naprawdę głodne. Zawsze stawiaj ich potrzeby na pierwszym miejscu
Krok 3. Przestań karmić na noc, aby przerwać cykl karmienia piersią
Większość niemowląt kontynuuje karmienie przez noc przez kilka miesięcy. Chociaż jest to świetny czas na budowanie więzi, może również zapobiec owulacji. Jeśli chcesz zajść w ciążę, karmić dziecko tylko w ciągu dnia.
- Zapytaj swojego lekarza, czy całkowite zaprzestanie karmienia na noc jest w porządku. Jeśli Twoje dziecko musi jeść, możesz podać mu odciągnięty pokarm lub mleko modyfikowane.
- Jeśli Twoje dziecko przesypia całą noc, nie budź go do jedzenia.
Czy wiedziałeś?
Prolaktyna to hormon, który każe organizmowi wytwarzać mleko. Może również zatrzymać owulację. Prolaktyna jest wyższa w nocy, więc pominięcie nocnego karmienia może pomóc w szybszej owulacji.
Krok 4. Zastąp mleko matki mlekiem modyfikowanym lub płatkami zbożowymi przy niektórych karmieniach
Musisz karmić wyłącznie piersią, aby pozostać bezpłodnym. Jeśli wprowadzisz mieszankę lub płatki zbożowe, prawdopodobnie zakłócisz działanie hormonów, które uniemożliwiają owulację. Zapewnij dziecku 1 lub więcej karmień dziennie lub daj mu płatki ryżowe, jeśli lekarz stwierdzi, że jest gotowe.
Poproś swojego lekarza, aby zalecił najlepszą formułę dla Twojego dziecka
Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Uprawiaj seks co 5 dni, aby zwiększyć swoje szanse na ciążę
Zajście w ciążę może wydawać się naprawdę łatwe, ale często tak nie jest. Aby począć, żywe, zdrowe plemniki muszą znajdować się w twoim ciele, gdy zostanie uwolnione zdrowe jajo. Częsty seks zapewnia plemniki w twoim ciele, jeśli jajeczko zostanie uwolnione. Plemniki mogą żyć w twoim ciele do 5 dni, więc uprawiaj seks przynajmniej raz na 5 dni.
Zmiana:
Jeśli stosujesz sztuczne zapłodnienie, zapytaj lekarza, kiedy powinieneś zacząć próbować. Mogą doradzić, abyś poczekał, aż pojawi się okres, aby nie marnować nasienia, gdy nie jesteś płodny.
Krok 2. Zastosuj lubrykant, jeśli masz suchość pochwy po karmieniu piersią
To normalne, że podczas karmienia piersią odczuwasz suchość pochwy, więc możesz nie być zbyt mokra, gdy jesteś podniecona. To może sprawić, że seks będzie niewygodny. Zastosuj lubrykant przed seksem, aby złagodzić suchość.
- Użyj lubrykantu na bazie wody lub silikonu, w zależności od preferencji.
- Upewnij się, że lubrykant nie zawiera środków plemnikobójczych, co zapobiegnie ciąży.
Krok 3. Rzuć palenie, jeśli to zrobisz
Prawdopodobnie nie palisz teraz, ponieważ nikotyna może przenikać do Twojego dziecka poprzez mleko matki. Jeśli nadal palisz, najlepiej rzucić palenie, gdy próbujesz zajść w ciążę. Palenie obniża poziom progesteronu, którego organizm potrzebuje do przygotowania macicy. Nie pal, jeśli chcesz zajść w ciążę.
- Rzucenie jest naprawdę trudne, ale możesz to zrobić. Spróbuj wziąć udział w grupie wsparcia, która pomoże Ci rzucić palenie. Dodatkowo zastąp palenie innym zachowaniem, takim jak żucie gumy.
- Prawdopodobnie nie będziesz w stanie używać produktów zastępujących nikotynę podczas karmienia piersią.
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w diecie
Krok 1. Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które pomogą Ci uzyskać owulację
Omega 3 naturalnie równoważą hormony i poprawiają krążenie krwi w narządach rozrodczych. Mogą również pomóc w zwiększeniu ilości śluzu szyjkowego i mogą pomóc w owulacji. Włącz do swojej diety pokarmy bogate w kwasy omega-3, aby potencjalnie pomóc Ci zajść w ciążę podczas karmienia piersią.
Pokarmy bogate w kwasy omega 3 to tłuste ryby, olej z wątroby dorsza, olej rzepakowy, orzechy włoskie, pestki dyni, orzechy nerkowca, awokado, nasiona słonecznika, migdały, nasiona sezamu, oliwa z oliwek, olej kukurydziany i olej szafranowy
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o suplementy mleczka pszczelego
Mleczko pszczele jest wytwarzane przez pszczoły i może pomóc w zwiększeniu płodności. Zawiera witaminę B6, która podnosi poziom progesteronu, a także kwasy tłuszczowe poprawiające jakość jaj. Dodatkowo może pomóc zrównoważyć hormony i utrzymać zdrowe bakterie jelitowe, aby wspierać twoją płodność. Przyjmuj codziennie suplement mleczka pszczelego, jeśli twój lekarz mówi, że to bezpieczne.
Chociaż suplementy są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że mleczko pszczele jest dla Ciebie bezpieczne
Krok 3. Weź prenatalną witaminę, aby uzyskać potrzebne składniki odżywcze
Dobre odżywianie może pomóc zrównoważyć hormony, dzięki czemu cykl może powrócić. Dodatkowo może pomóc w poczęciu i urodzeniu zdrowego dziecka. Spożywaj codziennie witaminy prenatalne, aby pomóc Ci uzyskać odpowiednie odżywianie potrzebne do karmienia piersią i zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin i suplementów
Metoda 4 z 4: Sprawdzanie owulacji
Krok 1. Użyj zestawu do owulacji, aby dowiedzieć się, czy możesz mieć owulację
Ponieważ twój okres ma miejsce, gdy twoje ciało wydala niezapłodnione jajeczko, twoja pierwsza owulacja nastąpi przed powrotem okresu. Oznacza to, że możesz już być płodna i o tym nie wiedzieć. Jeśli chcesz monitorować swoją płodność, kup zestaw do owulacji ze sklepu. Następnie postępuj zgodnie ze wskazówkami na pudełku, aby dowiedzieć się, czy możesz mieć owulację.
Ogólnie rzecz biorąc, oddasz mocz na pasek testujący owulację, aby dowiedzieć się, czy masz owulację. Jeśli test jest pozytywny, możesz zajść w ciążę, jeśli będziesz uprawiać seks tego dnia
Wskazówka:
Możesz zajść w ciążę tylko wtedy, gdy masz owulację. Wiedza o tym, kiedy możesz mieć owulację, pomoże ci lepiej odbyć stosunek lub inseminację, dzięki czemu możesz łatwiej zajść w ciążę.
Krok 2. Śledź swoją podstawową temperaturę ciała, aby znaleźć mały skok
Twoja temperatura nieznacznie wzrasta podczas owulacji, więc śledzenie temperatury może pomóc Ci wykryć, kiedy masz owulację. Każdego ranka przed wstaniem z łóżka używaj podstawowego termometru do ciała, aby mierzyć temperaturę. Śledź swoje odczyty, aby szukać małego skoku rzędu kilku dziesiątych stopnia. Kiedy tak się dzieje, prawdopodobnie masz owulację.
- Średnia podstawowa temperatura ciała waha się od 97 do 97,5°F (36,1 do 36,4°C). Podczas owulacji może wzrosnąć do około 97,6 do 98,6 ° F (36,4 do 37,0 ° C).
- Zmiany temperatury mogą wynosić od 0,2° do 0,5° C (0,4° do 1,0° F).
Krok 3. Codziennie sprawdzaj śluz szyjki macicy, aby stwierdzić, kiedy masz owulację
Konsystencja śluzu szyjkowego zmienia się w ciągu całego cyklu. Aby to sprawdzić, wytrzyj otwór pochwy przed siusieniem, włóż 2 czyste palce do pochwy, aby zebrać śluz, lub spójrz na wydzielinę w majtkach. Potrzyj go, aby sprawdzić, czy jest lepki lub śliski. Zapisz swoje obserwacje, aby dowiedzieć się, czy możesz mieć owulację.
- Jeśli czujesz się sucha, prawdopodobnie nie masz owulacji.
- Żółty, biały lub mętny śluz, który wydaje się lepki, może być oznaką, że wkrótce nastąpi owulacja.
- Podczas owulacji Twój śluz powinien wyglądać klarownie lub lekko mętnie jak białko jaja. Prawdopodobnie będzie śliski i może się rozciągnąć, jeśli go pociągniesz.
Porady
- Karmienie piersią zapobiega ciąży tylko w ciągu pierwszych 6 miesięcy po porodzie. Po tym momencie nie jest już skuteczny.
- Możesz ponownie zajść w ciążę po około 3 tygodniach od porodu, nawet jeśli karmisz piersią i nie masz okresu.
- Dalsze karmienie piersią podczas ciąży jest bezpieczne.
Ostrzeżenia
- Ogólnie zaleca się odczekanie 12-18 miesięcy po porodzie, aby ponownie zajść w ciążę. Pomaga to w uzyskaniu najzdrowszej możliwej ciąży.
- Porozmawiaj z lekarzem przed zmianą harmonogramu karmienia dziecka.
