Uderzenie w kolana to stan chorobowy, w którym kolana osoby są skierowane do wewnątrz i dotykają się, gdy wstają. Chociaż schorzenie to występuje najczęściej u dzieci w wieku poniżej 10 lat, może również dotykać dorosłych w każdym wieku. Prawie we wszystkich przypadkach, w których we wczesnym dzieciństwie padły kolana, stan ustąpi z czasem. W przypadku dorosłych stan ten można stosunkowo łatwo leczyć poprzez zmianę diety i stylu życia. Jeśli jednak odczuwasz ból lub nie możesz chodzić, w wieku dorosłym rozwijasz się w stawach kolanowych, nie poprawiasz się po 2-3 miesiącach lub Twoje dziecko ma nienormalne stawy kolanowe, skonsultuj się z lekarzem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korygowanie kolan u dzieci
Krok 1. Pozwól, aby problem sam się naprawił u dzieci poniżej 7. roku życia
Chociaż widok dziecka chodzącego z dotykającymi się kolanami i rozstawionymi kostkami może być niepokojący, nie stanowi to powodu do obaw medycznych. Prawie we wszystkich przypadkach stan ten koryguje się z czasem. Gdy małe dzieci nauczą się chodzić i utrzymywać swoje ciała w pozycji pionowej, problem z kolanem sam się poprawi.
Stuk kolan jest uważany za częstą przypadłość u dzieci poniżej 3 roku życia, ponieważ ponad 20% małych dzieci chodzi ze stłuczonymi kolanami. Jednak mniej niż 1% siedmiolatków nadal ma pukane kolana
Krok 2. Jeśli jest to zalecane, użyj nocnej szyny na buty dla starszego dziecka
Jeśli kolana Twojego dziecka utrzymują się po ukończeniu 7 roku życia, lekarz może zalecić usztywnienie buta. To urządzenie jest noszone tylko w nocy i pomoże wyprostować kolana dziecka.
- Medyczne urządzenia korekcyjne, takie jak metalowe aparaty ortodontyczne, były używane do korekcji kolan u dzieci. Jednak obecnie urządzenia te są postrzegane jako w dużej mierze bezużyteczne i często emocjonalnie szkodliwe dla dzieci zmuszonych do ich noszenia.
- W przypadku ciężkiego, długotrwałego uderzenia kolan pediatra może zalecić operację korekcyjną.
Krok 3. Zaopatrz dziecko w buty ortopedyczne jako kolejną opcję
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy buty ortopedyczne są odpowiednie dla Twojego dziecka. Zazwyczaj polecają buty dopiero po ukończeniu przez dziecko 7 lat. Jeśli są noszone regularnie, buty mogą pomóc wyprostować nogi dziecka.
- W niektórych przypadkach lekarz może zapewnić obuwie ortopedyczne, które wygląda jak normalne buty.
- Nie martw się, że zrobiłeś coś niewłaściwie, co spowodowało, że Twoje dziecko będzie cierpieć.
Metoda 2 z 3: Leczenie kolan z pukaniem u dorosłych
Krok 1. Schudnij, aby odciążyć kolana
Uderzenie kolan może wystąpić z powodu nacisku na nogi z powodu dodatkowej masy ciała. Dodatkowa masa ciała może powodować duże obciążenie i nacisk na kolana osoby, powodując zginanie stawów do wewnątrz. Utrata wagi w celu uniknięcia otyłości może również pomóc w obniżeniu ryzyka rozwoju zapalenia stawów, które często powoduje u starzejących się osób dorosłych.
Nie ma jednego przedziału wagowego, który byłby idealny dla każdej osoby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i zapytaj, w jaki sposób możesz osiągnąć zdrową, rozsądną i zrównoważoną wagę
Krok 2. Unikaj intensywnych ćwiczeń fizycznych, aby uniknąć nadwyrężenia kolan
Jeśli zacząłeś dostrzegać oznaki uderzeń kolan, spróbuj wyeliminować intensywne ćwiczenia fizyczne z rutyny treningowej. Te sporty i ćwiczenia bardzo obciążają Twoje kolana i mogą pogorszyć (lub przyspieszyć) postęp kolan. Odpoczynek od tych czynności da Twoim kolanom szansę na wyleczenie. Ćwiczenia o dużym wpływie obejmują:
- Jogging lub bieganie
- Gra w piłkę nożną lub tenisa
- Gra w koszykówkę lub piłkę nożną
Krok 3. Włącz do swojej diety witaminę D i wapń, aby wzmocnić kości
Silniejsze kości mogą pomóc w szybszym wyleczeniu kolan. Twoje ciało wytwarza witaminę D, gdy jest wystawione na działanie promieni słonecznych. Staraj się spędzać co najmniej 5-10 minut na zewnątrz co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Zmniejszy to ryzyko zapalenia stawów, co z kolei zmniejszy szanse na zapadnięcie się kolan.
Możesz również przyjmować dostępny bez recepty suplement witaminy D, jeśli przebywasz w środowisku bez dużej ilości światła słonecznego
Krok 4. Spożywaj wapń, aby zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów i kolan
Zachowanie wytrzymałości kości i zmniejszenie ryzyka wystąpienia zapalenia stawów to duża część ograniczania zachorowań na kolana u dorosłych. W tym celu dorośli w wieku 19-50 lat powinni spożywać co najmniej 1000 mg wapnia dziennie. Możesz kupić dostępne bez recepty tabletki z wapniem w lokalnej aptece lub dodać do swojej diety produkty bogate w wapń. Wapń można znaleźć w produktach takich jak:
- Mleko i masło
- Jogurt i ser
- Brokuły, szpinak i fasola
Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Natychmiast porozmawiaj z lekarzem, jeśli odczuwasz ból lub nie możesz chodzić
Zwykle uderzenia kolan nie powodują zauważalnych objawów. Jednak może pojawić się ból, jeśli twoje kolana są silne lub możesz mieć problemy z chodzeniem. Jeśli tak się stanie, musisz udać się do lekarza, aby uzyskać dodatkowe leczenie. Zapytaj, co możesz zrobić, aby złagodzić objawy.
Twój lekarz może pomóc ci stworzyć plan leczenia, który będzie dla ciebie odpowiedni
Krok 2. Odwiedź swojego lekarza, jeśli w wieku dorosłym wystąpią u Ciebie uderzenia kolan
Normalnie, pukanie do kolan to stan z dzieciństwa, który ustępuje wraz z dorastaniem. Rzadko może rozwinąć się w wieku dorosłym. Kiedy tak się dzieje, jest to zwykle spowodowane stanem podstawowym, który może wymagać leczenia. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz dodatkowego leczenia.
Na przykład zapalenie stawów może powodować pukanie kolan
Krok 3. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli stan kolan nie poprawi się w ciągu 2-3 miesięcy
Jeśli twoje kolana nie ulegną poprawie poprzez zmiany diety i stylu życia, twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy inny stan powoduje twoje objawy. Jeśli stan utrzymuje się dłużej niż 2-3 miesiące, umów się na wizytę u lekarza. Podczas wizyty bądź przygotowany na udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące historii choroby Twojej rodziny. Lekarz może również:
- Sprawdź swoje nogi, aby zobaczyć, czy ich długość się różni
- Spójrz na swoje kolana, aby zobaczyć, czy są wyrównane
- Poproś, abyś chodził po pokoju, aby zobaczyć, jak poruszają się twoje kolana.
Krok 4. Zabierz dziecko do pediatry, jeśli jego kolana są nieprawidłowe lub utrzymują się
Czasami kolano jest oznaką stanu chorobowego i wymaga sprawdzenia przez lekarza. Umów się na wizytę i zabierz dziecko do pediatry, jeśli Twoje dziecko nie wyrosło z kolan. Jeśli lokalny pediatra nie jest w stanie zdiagnozować problemu powodującego pukanie kolan Twojego dziecka, może skierować Cię do ortopedy dziecięcego. Zabierz dziecko do lekarza, jeśli zauważysz którykolwiek z następujących objawów:
- Ekstremalna i nienormalnie wyglądająca krzywizna nóg
- Nierówne krzywizny nóg między prawą a lewą nogą, np. pochylanie się w jedną stronę
- Uderzenie w kolana utrzymujące się po ukończeniu przez dziecko 7 lat
- Jeśli dziecko jest wyjątkowo niskie jak na swój wiek i nie może stać prosto
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem na temat wkładek ortopedycznych do butów, aby zmodyfikować kolana
Jeśli twój lekarz uważa, że ortezy przydadzą się w poprawie twoich kolan, mogą zasugerować, abyś spróbował fizycznie wyrównać kąt kolan za pomocą ortezy. Umieszczasz ortezy w spodniach butów i zmieniasz kąt, pod jakim chodzisz lub pod jakim stopą dotykasz podłoża.
Ortezy można kupić w sklepie z artykułami do fizykoterapii lub w sklepie z artykułami medycznymi
Krok 6. Zapytaj swojego lekarza o ćwiczenia zmniejszające kolano
Jeśli jesteś wystarczająco zdrowy, aby wykonywać ćwiczenia, Twój lekarz może zalecić schemat ćwiczeń, który wzmocni mięśnie nóg i pozwoli skorygować kolana. W niektórych przypadkach lekarz zaleci również współpracę z fizjoterapeutą. Zalecane ćwiczenia obejmują:
- Przysiady przy ścianie
- Wykroki w bok
- Loki ścięgna udowego
Krok 7. Omów operację, jeśli wszystkie inne metody leczenia zawiodły
Jeśli masz ciężki, bolesny przypadek kolana, który nie reaguje na żadne inne środki leczenia, operacja może być jedyną pozostałą opcją. W większości przypadków lekarz wykona osteotomię, wkładając małą stałą metalową płytkę do kolana. Płytka odpowiednio ustawi kolana, aby naprawić pochylone stawy.
