Nudności mogą sprawić, że poczujesz się niekomfortowo i nie będziesz w stanie nadążyć za codziennymi czynnościami, i ma sens, że chcesz szybko złagodzić objawy. Możesz odczuwać mdłości z powodu kilku różnych czynników, takich jak choroba, lęk, ciąża lub inna przyczyna. Jeśli masz uporczywe nudności, które nie ustępują po miesiącu lub nudności połączone z wymiotami przez ponad 2 dni, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby jak najszybciej znaleźć rozwiązanie, które pomoże Ci poczuć się bardziej sobą. Ponadto zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek ziołowych środków zaradczych – niektóre mogą wchodzić w negatywne interakcje z lekami lub stanami.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wypróbowanie ziołowych i alternatywnych środków zaradczych
Krok 1. Użyj kapsułek imbirowych, aby naturalnie złagodzić nudności
Imbir od dawna jest stosowany w leczeniu nudności z wielu różnych przyczyn. Działa poprzez tłumienie niektórych typów receptorów w mózgu i jelitach, które są związane z odczuwaniem nudności.
Jeśli chcesz coś zabrać ze sobą, gdy jesteś poza domem, rozważ zakup kandyzowanego imbiru. Możesz po prostu włożyć jeden do ust, jeśli podczas podróży poczujesz nudności. Mogą one być szczególnie pomocne w przypadku nudności w ciąży
Krok 2. Zaparz herbatę imbirową, jeśli wolisz nie przyjmować suplementu
Możesz kupić torebki z herbatą imbirową w sklepie lub możesz użyć świeżego imbiru, aby zrobić kojącą filiżankę herbaty w domu. Parzyć i powoli popijać filiżankę, aby złagodzić nudności.
Ginger Ale od dawna jest reklamowany jako świetny środek łagodzący nudności, ale nie wszystkie musujące piwa imbirowe faktycznie zawierają imbir i zamiast tego używają sztucznego aromatu. Jeśli zamierzasz używać imbirowego piwa, poszukaj produktu, który zawiera prawdziwy imbir i minimalną ilość cukru
Przygotowanie świeżej herbaty imbirowej:
W rondelku zagotuj 4 szklanki (950 ml) wody. Dodaj 1/4 szklanki (15 gramów) świeżego, startego imbiru. Jeśli chcesz, możesz dodać 1 łyżkę stołową (15 ml) soku z cytryny i 1⁄4 szklanka (59 ml) miodu. Pozostawić imbir do zaparzenia przez 20 minut, a następnie przecedzić herbatę do kubka. Możesz pić herbatę, gdy jest gorąca, lub zalać lodem na zimny napój.
Krok 3. Pij herbatę miętową, aby uspokoić żołądek i złagodzić nudności
Chociaż nie ma zbyt wielu badań naukowych, aby ilościowo udowodnić, że mięta leczy nudności, na pewno nie zaszkodzi i może przynieść ulgę. Wiele osób uważa go za kojący napój, który pomaga zmniejszyć nudności.
Zaparz filiżankę herbaty, mocząc torebkę herbaty miętowej w filiżance gorącej wody przez około 5 minut
Krok 4. Ćwicz głębokie oddychanie w połączeniu z aromaterapią miętową
Użyj olejków eterycznych z mięty pieprzowej w dyfuzorze, aby wydestylować zapach w powietrze. Połóż się lub usiądź w wygodnej pozycji i wykonaj kilka ćwiczeń głębokiego oddychania. Możesz spróbować zamknąć oczy i wdychać przez nos przez 5 sekund, a następnie wydychać przez usta przez 5 sekund. Powtarzaj to przez 5 minut, aby spróbować złagodzić nudności.
- Zachowaj ostrożność, próbując aromaterapii, jeśli masz astmę. Silne zapachy mogą powodować świszczący oddech lub problemy z oddychaniem u osób z astmą.
- Nudności mogą być bardzo nieprzyjemnym uczuciem, a czasami może się wydawać, że nie możesz zrobić nic innego z powodu tego, jak bardzo czujesz się chory. Mamy nadzieję, że poświęcenie kilku minut na sprawdzenie się i wdychanie uspokajającego zapachu przyniesie ci ulgę!
Krok 5. Noś bransoletkę akupresury zapobiegającą chorobom, aby złagodzić nudności
Może to być bardziej pomocne, jeśli doświadczasz nudności związanych z ciążą, chorobą lokomocyjną lub trwającą chorobą. Te bransoletki celują w punkt nacisku PC6 po wewnętrznej stronie nadgarstka, co według niektórych badań może pomóc w zmniejszeniu nudności. To na pewno Ci nie zaszkodzi, więc spróbuj!
- Są one również powszechnie nazywane pasmami morskimi, ponieważ są promowane jako lekarstwo na chorobę morską.
- Potrzebne są dalsze badania naukowe, aby ustalić, czy bransoletki akupresury są naprawdę pomocne, ale niektórym ludziom przynoszą ulgę i nie zaszkodzą spróbować.
Metoda 2 z 3: Łagodzenie objawów w domu
Krok 1. Skoncentruj się na jedzeniu mdłych pokarmów, które są łagodne dla Twojego żołądka
Chociaż jedzenie może być ostatnią rzeczą, o której myślisz, musisz zachować siłę. Skoncentruj się na nieprzyprawionej, chudej żywności, takiej jak pełnoziarniste krakersy, brązowy ryż, tostowany chleb pełnoziarnisty lub kurczak. Bulion z kurczaka lub warzyw może być również dobrym rozwiązaniem, jeśli nie jesteś jeszcze w stanie jeść stałych pokarmów.
- Na razie najlepiej unikać tłustych, tłustych lub pikantnych potraw.
- W razie wątpliwości rozważ stosowanie diety BRAT podczas regeneracji po nudnościach. BRAT to skrót od bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów – te mdłe potrawy dostarczają bardzo potrzebnych składników odżywczych, a jednocześnie są delikatne dla żołądka.
Wskazówka dotycząca ciąży:
Jeśli masz nudności we wczesnych miesiącach ciąży, spróbuj trzymać przy łóżku paczkę krakersów. Kiedy się obudzisz, zjedz kilka, zanim wstaniesz i wstaniesz z łóżka.
Krok 2. Unikaj zapachów i zapachów, które pogarszają twoje nudności
Dym papierosowy, mocne perfumy lub wody kolońskie, świece lub zapach niektórych produktów spożywczych mogą wywołać jeszcze większe mdłości. Jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz i weź kilka głębokich oddechów, aby poczuć się trochę lepiej.
Usuń silne zapachy z domu, otwierając okna i włączając wentylator
Krok 3. Pij dużo klarownych płynów, aby utrzymać nawodnienie organizmu
Odwodnienie pogorszy nudności, więc pamiętaj, aby przez cały dzień popijać płyny nawilżające. Woda i herbata to świetne opcje, ale unikaj napojów gazowanych i innych napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak sok. Miejmy nadzieję, że ponowne nawodnienie przyniesie Ci ulgę i ułatwi skoncentrowanie się na zadaniu.
- Popijaj napój powoli – picie go zbyt szybko może sprawić, że żołądek będzie jeszcze bardziej niespokojny.
- Niektórzy ludzie wolą zimne napoje, aby złagodzić nudności, podczas gdy inni uważają, że najlepsza jest temperatura pokojowa lub ciepłe płyny. Rób to, co przyniesie Ci największą ulgę.
Krok 4. Postaw na odpoczynek i postaraj się złagodzić nudności
Chociaż nie zawsze może to być opcja w zależności od twoich codziennych obowiązków, spróbuj zdrzemnąć się lub po prostu położyć, gdy zaczniesz odczuwać nudności. Nieruchomość może pomóc zmniejszyć nudności, a także złagodzić niepokój.
- Nudności mogą być spowodowane wieloma różnymi czynnikami. Ciąża, leki, lęki i choroby są częstymi przyczynami.
- Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś przyjaciela lub partnera, aby się zgłosił, abyś mógł odpocząć.
- Nudności naprawdę mogą cię na chwilę znokautować, więc nie martw się, że potrzebujesz czasu na odpoczynek.
Metoda 3 z 3: Szukanie opieki medycznej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem kuracji ziołowych
Chociaż zioła i olejki eteryczne są zazwyczaj bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Mogą wchodzić w interakcje z lekami lub pogarszać niektóre stany. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed spożyciem środków ziołowych lub spróbuj aromaterapii, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.
- Przypomnij swojemu lekarzowi o przyjmowanych lekach i suplementach.
- Powiedz swojemu lekarzowi, że próbujesz leczyć nudności.
- To całkowicie normalne, że chcesz spróbować wszystkiego, co może przynieść ci ulgę, ale upewnij się, że na pierwszym miejscu stawiasz swoje bezpieczeństwo.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nudności utrzymują się dłużej niż miesiąc
Chociaż od czasu do czasu występują nudności, to normalne, że powinny one ustąpić wraz z dbaniem o siebie. Jeśli nudności nie ustępują lub się pogarszają, udaj się do lekarza, aby dowiedzieć się, co je powoduje. Miejmy nadzieję, że będą w stanie dowiedzieć się, czego potrzebujesz, aby znaleźć ulgę.
- Jeśli masz nudności połączone z wymiotami, udaj się do lekarza po 2 dniach, jeśli objawy nie ustąpią.
- Nudności mogą być objawem poważnego stanu chorobowego, takiego jak zawał serca, choroba serca, choroba wątroby, infekcja wirusowa, zapalenie trzustki, choroba refluksowa przełyku (GERD) lub uraz głowy.
- Radzenie sobie z długotrwałymi nudnościami może być naprawdę wyniszczające. Spróbuj znaleźć inne rzeczy w życiu, na których możesz się skupić podczas radzenia sobie z tym problemem. Ulgę może ci przynieść nawet dawanie upustu przyjacielowi.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, czy leki mogą być przyczyną nudności
Nudności są częstym skutkiem ubocznym wielu leków, w tym aspiryny, niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), antybiotyków i chemioterapii. Nie przestawaj zażywać leków, nawet jeśli uważasz, że powodują nudności. Zamiast tego zadzwoń lub odwiedź swojego lekarza, aby poprosić go o radę.
- Twój lekarz może zalecić odstawienie leków lub przejście na inny lek. Mogą jednak powiedzieć ci, że musisz zakończyć określony cykl leczenia, aby poczuć się lepiej.
- Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli możesz być w ciąży
Nudności są wczesnym objawem ciąży i mogą utrzymywać się przez kilka miesięcy. Jeśli podejrzewasz, że możesz być w ciąży, wykonaj test ciążowy w domu lub skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić ciążę. Stamtąd lekarz może zalecić sposoby radzenia sobie z nudnościami.
Chociaż ten rodzaj nudności nazywany jest poranną mdłością, w rzeczywistości może wystąpić o każdej porze dnia
Krok 5. Natychmiastowe leczenie, jeśli wystąpią poważne objawy
Zachowuj ostrożność i uzyskaj diagnozę medyczną, aby jak najszybciej poczuć się lepiej, jeśli nudnościom towarzyszą inne objawy. Udaj się na pogotowie lub wezwij pomoc, jeśli masz którekolwiek z poniższych:
- Ból w klatce piersiowej
- Silne skurcze lub ból brzucha
- Bół głowy
- Rozmyty obraz
- omdlenia lub zawroty głowy
- Dezorientacja
- Blada skóra, która jest zimna i/lub wilgotna
- Wysoka gorączka ze sztywnością karku
- Wymioty, które wyglądają jak fusy z kawy
- Wymioty, które pachną jak stolec
Porady
- Jeśli nudności wynikają z lęku, rozważ rozmowę z doradcą lub terapeutą. Mogą pomóc ci nauczyć się nowych mechanizmów radzenia sobie, aby złagodzić lęk i poczuć się lepiej.
- Niektóre leki dostępne bez recepty mogą naprawdę pomóc w nudnościach. Jeśli leczenie w domu nie działa, pomyśl o rozmowie z lekarzem o zażyciu małej dawki leku, który pomoże ci przynieść ulgę.
Ostrzeżenia
- Jeśli nudnościom towarzyszą wymioty, zadbaj o odpowiednie nawodnienie. Oznaki nawodnienia obejmują pragnienie, zmniejszoną częstotliwość oddawania moczu, ciemny mocz, suchość w ustach, ssanie lub zaciemnione oczy oraz płacz bez łez.
- W przypadku utrzymujących się nudności z towarzyszącymi nadmiernymi wymiotami przez ponad 2 dni należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
- Niektóre leki naturalne lub ziołowe mogą wchodzić w interakcje z obecnymi lekami. Omów te opcje z farmaceutą lub lekarzem.
- Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane, które się rozpłynęły, w rzeczywistości nie pomogą złagodzić nudności. Mogą one w rzeczywistości sprawić, że będziesz bardziej odwodniony lub spowodować brak równowagi w poziomie cukru we krwi, co sprawi, że poczujesz się gorzej.
- Pomiń napoje sportowe, jeśli walczysz z mdłościami. Zawartość cukru może faktycznie pogorszyć rozstrój żołądka.
