Podczas medytacji ważne jest, aby nosić miękkie, uspokajające ubranie. Ułatwi ci to skupienie się na swoim wnętrzu zamiast na wyglądzie. Ubranie, które nosisz, może również nadać ton twojej medytacji. Wybierz kolory, które wspierają cel twojej sesji medytacyjnej. Jeśli medytujesz publicznie, pamiętaj o tym, jak twoje ubranie wpływa na ludzi wokół ciebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podkreślanie komfortu
Krok 1. Noś strój, który sprawi, że poczujesz się pewnie
Nie ma dobrego lub złego ubrania, w którym można by pośredniczyć. Właściwy strój różni się w zależności od osoby. Niektórzy medytują nago w zaciszu własnego domu, podczas gdy inni noszą spodnie dresowe, spodnie do jogi, podkoszulki lub T-shirty. Noś dziś wszystko, co jest dla Ciebie wygodne.
Jeśli czujesz się dobrze w swoim ubraniu, będziesz miał lepszą medytację
Krok 2. Noś luźną odzież
Unikaj noszenia obcisłych ubrań, które mogą utrudniać wygodne oddychanie i medytację. Wybierz coś po luźnej stronie, ale nie tak luźne, aby przeszkadzało lub przeszkadzało. Płynące szaty są idealne do medytacji.
- Jeśli czujesz mrowienie, drętwienie lub czujesz, że twoje nogi „poszły spać”, twoje ubranie może być za ciasne.
- Idealne są spodnie z gumką w pasie. Będą wygodne bez względu na to, w jakiej pozycji medytujesz.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Krok 3. Unikaj ciężkich lub niewygodnych ubrań
Ciężko jest medytować w ciężkim płaszczu lub kurtce, więc zdejmuj go, kiedy to możliwe. Dżinsy, rajstopy, bluzy z kapturem i opaski na głowę również mogą być niewygodne, ponieważ mają tendencję do uciskania lub wymagają częstej regulacji. Jeśli nie jesteś w stanie zmienić ubrania, zdejmij pasek i wyjmij koszulę.
- Twoje ubrania nigdy nie powinny rozpraszać ani przeszkadzać. Powinny pozwalać ci skoncentrować się na swoim wnętrzu.
- Sznurki i biżuteria również często przeszkadzają.
Krok 4. Wyznacz strój do medytacji
Kiedy już znajdziesz coś wygodnego, możesz chcieć uczynić to swoim stałym strojem do medytacji. Pomyśl o swoim stroju do mediacji jak o mundurze. Kiedy go założysz, wiesz, że nadszedł czas, aby zabrać się do pracy.
Specjalny strój do mediacji może również pomóc szybciej wejść w głębszą mediację
Metoda 2 z 3: Uwzględnienie koloru ubrania
Krok 1. Wiedz, że kolory wibrują
Kolory mają energię i wibracje, które mogą wpływać na to, jak się czujesz i zachowujesz. Możesz wchłonąć energię koloru, a kolor może być użyty do uzdrowienia i przywrócenia równowagi. Kolory, które nosisz podczas medytacji, mogą pomóc lub utrudnić to, co próbujesz osiągnąć.
Samo wyobrażenie sobie koloru podczas medytacji może wpłynąć na twoją medytację. Kolory, które nosisz, są jeszcze mocniejsze
Krok 2. Wybierz kolor w zależności od celu
Twój cel medytacji będzie się różnić w zależności od osobistych okoliczności i potrzeb. Zanim zaczniesz medytować, określ, co chciałbyś uzyskać z sesji. Następnie wybierz strój, który zawiera kolory, których potrzebujesz.
- Czerwień jest najsilniejszym kolorem i zachęca do aktywności fizycznej, pasji, siły i odwagi.
- Orange zachęca do zmiany i komunikacji.
- Żółty zachęca do kreatywności, szczęścia i intelektu.
- Zielony zachęca do leczenia i dobrobytu.
- Niebieski zachęca do duchowego połączenia i pokoju.
- Fioletowy dodaje mocy.
- Indigo promuje Twoją intuicję i wgląd.
- Biały zachęca do ochrony i cnoty.
- Różowy zachęca do uczucia, życzliwości i współczucia.
- Brown zachęca do bycia ugruntowanym i praktycznym.
- Czerń to brak koloru i często kojarzy się ze złem.
- Na przykład, jeśli zmagałeś się z depresją, możesz medytować, mając na sobie żółty kolor. Jeśli jesteś chory, możesz medytować mając na sobie zielony kolor.
Krok 3. Eksperymentuj z różnymi kolorami
Kiedy medytujesz w różnych kolorach, rób notatki o tym, jak się czułeś. Niektóre kolory mogą działać lepiej niż inne. Jeśli nie masz różnych kolorów do noszenia, możesz zmienić kolory poszewek na poduszki mediacyjne, aby uzyskać ten sam efekt.
Kolorystyka to tylko sugestie. Skorzystaj z własnego osądu, aby zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze
Metoda 3 z 3: Medytowanie wokół innych ludzi
Krok 1. Bądź skromny
Jeśli medytujesz w klasie lub grupie, twoje ubranie powinno być skromne. Unikaj koszulek z głębokim dekoltem lub bluzek z luźnymi dekoltami lub kołnierzykami. Upewnij się, że twój top jest wystarczająco długi, aby zakryć tułów bez względu na to, w jakiej pozycji się znajdujesz.
W ustawieniu grupowym twoje ubranie nie powinno rozpraszać innych osób, które są wokół ciebie
Krok 2. Warstwa ubrania
Jeśli ubierzesz ubranie, będziesz czuć się komfortowo w każdym środowisku. Możesz być zimny na początku swojej mediacji, ale rozgrzewaj się w miarę postępów. Możesz być w studio lub na siłowni, która wysadza klimatyzację. Miej przy sobie lekką kurtkę, bluzę z kapturem lub szal. Jeśli musisz być boso, weź ze sobą skarpetki na wypadek, gdyby stopy zmarzł.
Bawełna i jedwab to oddychające tkaniny, które nadają się do nakładania warstw
Krok 3. Sprawdź zasady
Wiele osób medytuje w świątyniach religijnych lub ośrodkach medytacyjnych. W tych miejscach często obowiązują zasady dotyczące ubioru, których należy przestrzegać. Zadzwoń do lokalizacji lub sprawdź ich stronę internetową, zanim pójdziesz medytować. Nie chcesz zostać odrzucony, ponieważ twój strój nie jest odpowiedni.
