To zupełnie normalne, że czujesz się niepewnie po tym, jak ktoś cię zdradza. Niezależnie od tego, czy niewierność zakończyła twój związek, czy próbujesz przepracować go ze swoją drugą połówką, na pewno pojawią się problemy z zaufaniem i to jest w porządku. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć niepewność i ponownie poczuć się bezpiecznie w związku. Wypróbuj metody opisane w tym artykule, aby rozpocząć podróż w kierunku odzyskania większego bezpieczeństwa. Przejdziesz przez to!
Kroki
Metoda 1 z 3: Poprawa pewności siebie i poczucia własnej wartości
Krok 1. Skup się na własnym zdrowiu i samopoczuciu
Wkładanie większej ilości energii w siebie buduje poczucie własnej wartości. Weź całą energię, którą wkładasz w swój związek i skieruj ją na rzeczy takie jak higiena osobista, zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Kiedy wyglądasz i czujesz się dobrze, na pewno poczujesz się bezpieczniej we własnej skórze po niewierności partnera.
Nie czuj się winny, że popisujesz się w tym trudnym czasie. Idź zrobić fryzurę, makeover, mani/pedi lub kup nowy strój! Cokolwiek pomaga ci poczuć się lepiej ze sobą, jest świetne
Krok 2. Ponownie zajmij się robieniem czegoś, co kochasz
To może pomóc ci poczuć się jak stary, bardziej pewny siebie. Pomyśl o hobby lub zajęciach, których przestałeś robić z powodu swojego związku. Wybierz coś, co sprawi, że poczujesz się szczęśliwy i bezpieczny i zacznij to robić ponownie!
Kiedy jesteś w związku, to normalne, że zaczynasz robić więcej wspólnych czynności ze swoją drugą połówką. Po oszustwie te czynności mogą stać się punktami bólu, więc ponowne podjęcie dawnej rozrywki może pomóc wypełnić pustkę
Krok 3. Stań się bardziej niezależny
Brak poczucia zależności od związku sprawia, że jesteś bezpieczniejszy w życiu. Znajdź czas na robienie rzeczy z własnymi przyjaciółmi i skup się na swojej karierze i niezależności finansowej. Sporządź listę celów samodoskonalenia, nad którymi należy pracować, aby stać się bardziej niezależnym i bezpiecznym w sobie.
Jeśli jesteś nowo singlem z powodu zdrady, posiadanie wielu własnych rzeczy sprawia, że stajesz się atrakcyjniejszym i bardziej interesującym potencjalnym partnerem dla nowych ludzi, których spotykasz
Krok 4. Zrób listę swoich dobrych cech
Kiedy czujesz się niepewnie, ważne jest, aby pamiętać o własnej wartości. Pomyśl o wszystkich cechach osobowości, które sprawiają, że jesteś dobrym partnerem, a nie o obszarach, których Ci brakuje. Zastanów się nad wszystkimi sposobami, które poprawiłeś/ulepszyłeś życie swojego partnera.
- Na przykład, może jesteś zabawny, miły, współczujący i dobrze się komunikujesz. Może w twoim związku sprawiłeś, że twój partner poczuł się kochany, wspierany i szczęśliwy.
- Jeśli dochodzisz do siebie po rozstaniu spowodowanym niewiernością twojego byłego, wymienienie wszystkich swoich dobrych cech i tego, co masz do zaoferowania przyszłemu partnerowi, może pomóc ci poczuć się bezpieczniej w nowym związku.
Metoda 2 z 3: Naprawa związku
Krok 1. Zapytaj osobę, dlaczego oszukiwała
Jeśli chcesz pozostać razem po romansie, prawda pomaga leczyć. Usiądź z osobą, która cię zdradziła lub porozmawiaj przez telefon i poproś ją, aby była całkowicie szczera w kwestii tego, co doprowadziło ją do niewierności. Na początku prawdopodobnie będzie bolało, ale gdy już znasz wszystkie fakty, łatwiej jest iść naprzód i przezwyciężyć swoją niepewność.
Bez względu na to, co mówią, pamiętaj, że to NIE twoja wina, że twoja druga połówka cię zdradziła. Nawet jeśli w twoim związku były problemy, decyzję o zdradzie podjęła druga osoba
Krok 2. Bądź otwarty i szczery absolutnie we wszystkim
Całkowita szczerość to jedyny sposób na przywrócenie zaufania w związku po romansie. Informuj się nawzajem o wszystkim w swoim życiu, w tym o wydatkach, wycieczkach na siłownię, obowiązkach domowych, sprawunkach, pracy i interakcjach społecznych. Wyjaśnij swojemu partnerowi, że aby ponownie mu zaufać, nie może nic przed tobą zatrzymać.
Jeśli próbujesz naprawić swój związek po zdradzie partnera, absolutnie ważne jest, abyś miał całkowicie otwartą i szczerą komunikację na temat romansu. Dopiero wtedy możesz zacząć odbudowywać zaufanie i bezpieczeństwo w związku
Krok 3. Zobacz doradcę ds. relacji
Uzyskanie profesjonalnej pomocy może dostarczyć cennych wskazówek. Jeśli decydujesz się zostać z osobą, która cię zdradziła i nad tym pracować, odwiedź razem doradcę małżeńskiego, aby porozmawiać o problemach w bezpiecznej przestrzeni.
Jeśli czujesz się przygnębiony lub doświadczasz poważnego lęku po zdradzie, samodzielna wizyta u terapeuty jest również naprawdę dobrym pomysłem. Proszenie o pomoc nigdy nie jest wstydem
Krok 4. Rozpocznijcie związek od nowa, jeśli oboje chcecie
Oszukiwanie nie zawsze musi zakończyć związek. W rzeczywistości, jeśli oboje jesteście zaangażowani w swój związek, może on stać się silniejszy na swój sposób po tym, jak miniecie to. Upewnij się jednak, że Twój partner przyjmuje pełną odpowiedzialność za swoje działania, szczerze przeprosiny i obiecuje, że nigdy więcej tego nie zrobi. Jeśli przyjmiesz ich przeprosiny i chcesz z nimi zostać, zacznij współpracować, aby odbudować zaufanie w związku.
Aby pomyślnie odbudować związek po zdradzie innych ważnych osób, upewnij się, że rozwiązałeś wszelkie podstawowe problemy w związku. Mogą to być na przykład brak komunikacji, niewystarczające spędzanie czasu razem lub problemy z fizyczną intymnością
Metoda 3 z 3: Pozostawianie niepewności dla przyszłych relacji
Krok 1. Zapisz swoje myśli
Pisanie o swoich uczuciach pomaga ci je wydobyć i przetworzyć. Ilekroć czujesz się przytłoczony myślami o byciu zdradzonym, weź kawałek papieru i długopis i zacznij zapisywać wszystko, co masz na myśli. Nie martw się o pisownię, interpunkcję i gramatykę - po prostu wyciągnij to wszystko!
Po zakończeniu prowadzenia dziennika możesz spróbować podrzeć kartkę papieru i wyrzucić ją, aby symbolicznie pozbyć się wszystkich negatywnych uczuć
Krok 2. Zaufaj sobie, że się tobą zaopiekujesz
To upoważnia Cię do nie polegania na relacji dla bezpieczeństwa. Ufaj sobie, że zadbasz o własne potrzeby, zachowaj swoją tożsamość i bądź szczery wobec swoich uczuć i pragnień. Zaufaj sobie, że będziesz w stanie odejść od złego związku i nadal być w pełni funkcjonującą, pewną siebie osobą.
Podobnie jak w przypadku wszystkich etapów powrotu do zdrowia po tym, jak ktoś był ci niewierny, zaufanie do siebie w 100% wymaga czasu. Ale z cierpliwością i praktyką możesz się tam dostać
Krok 3. Spróbuj medytacji
Medytacja może pomóc w stworzeniu spokoju w twoim życiu. Usiądź gdzieś spokojnie z zamkniętymi oczami i skup się na oddychaniu i tym, jak czuje się twoje ciało. Ilekroć myśli przyjdą ci do głowy, uznaj je, a następnie wypchnij je i pozwól im odpłynąć jak statek wypływający na morze.
