Trener talii to w zasadzie współczesna wersja gorsetu, który ściąga talię. Chodzi o to, aby „trenował” talię, aby była mniejsza. Chociaż może zmniejszyć obwód talii poprzez ucisk w dolnych żebrach, w rzeczywistości nie zmniejszy tkanki tłuszczowej wokół talii. Noszenie trenera talii od czasu do czasu nie wpłynie na twoje zdrowie, ale upewnij się, że zachowałeś środki ostrożności i unikaj noszenia ich zbyt często.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z trenażera talii
Krok 1. Wybierz projekt
Większość trenerów talii ma kilka rzędów haczyków i oczek. Niektóre mają dodatkowy zamek błyskawiczny, który może jeszcze bardziej napiąć trenera. Jeśli wolisz, możesz również zaopatrzyć się w mniejszą taśmę, która po prostu owija się wokół talii i przyczepia się na rzep. Możesz znaleźć te style w sklepach, które sprzedają wiele marek, takich jak Hourglass Angels.
Możesz również znaleźć trampki do talii z paskami u góry, a niektóre mają również wbudowane biustonosze
Krok 2. Wybierz najniższe ustawienie
Większość trenerów ma od 2 do 3 rzędów haczyków, więc najpierw używaj luźniejszego ustawienia. Musisz popracować do ciaśniejszego ustawienia; to może być bardzo niewygodne, jeśli tego nie zrobisz.
Krok 3. Załóż trenera
Ten krok może być trochę trudny, jeśli nigdy tego nie robiłeś. Być może będziesz musiał zassać oddech lub położyć się. Podczas wstrzymywania oddechu lub leżenia połącz ze sobą haczyki, aby przymocować trenażer do ciała.
Krok 4. Znajdź ubranie, aby je ukryć
Ogólnie rzecz biorąc, każdy rodzaj lekkiej lub przezroczystej odzieży pokaże pod spodem trenera talii. Podobnie każdy rodzaj crop top pozwoli trenerowi wyjrzeć spod spodu. Możesz nosić luźniejsze, cięższe ubrania podczas noszenia trenera talii.
Na przykład możesz założyć lekki garnitur lub sweter, aby ukryć trenera talii. Wybieraj cięższe tkaniny, takie jak wełna lub dzianiny, zamiast jedwabiu lub innych lekkich tkanin
Krok 5. Noś go przez cały dzień
Trenażer talii przeznaczony jest do noszenia tylko w ciągu dnia przez określoną liczbę godzin. Niektórzy ludzie noszą go na przykład do pracy. Jednak to, jak długo go nosisz, zależy od Ciebie. Niektórzy przewodnicy zalecają od 8 do 10 godzin dziennie, ale możesz nosić go mniej, jeśli sprawia Ci to dyskomfort.
- Zwykle zauważenie rezultatów zajmuje kilka tygodni, jeśli regularnie nosisz trenażer talii.
- Gdy zaczniesz zauważać wyniki, możesz w razie potrzeby zmniejszyć rozmiar do mniejszego trenera talii.
Krok 6. Zdejmij go, jeśli nie czujesz się komfortowo
Powinieneś spodziewać się pewnego dyskomfortu z trenerem talii. Jeśli jednak czujesz się bardzo nieswojo, powinieneś ją usunąć, aby znaleźć ulgę.
Krok 7. Usuń go do snu
Trenerzy talii nie są przeznaczone do noszenia w nocy. W rzeczywistości najlepiej jest zdjąć go, gdy wrócisz do domu z pracy. Musisz dać swojemu ciału szansę na relaks i regenerację.
Metoda 2 z 3: Kupowanie trenażera talii
Krok 1. Zmierz talię za pomocą elastycznej taśmy mierniczej
Owiń go wokół talii w połowie odległości między żebrami a biodrami, upewniając się, że przylega do gołej skóry. Sprawdź pomiar i zapisz liczbę.
Możesz również użyć sznurka, jeśli nie masz elastycznej taśmy mierniczej. Owiń go wokół talii i zaznacz punkt, w którym się przecina. Przytrzymaj go o płaską taśmę mierniczą lub miarkę
Krok 2. Znajdź online trenera talii
Możesz znaleźć trenera talii w ekskluzywnych sklepach sportowych, ponieważ niektórzy ludzie noszą je podczas ćwiczeń. Jednak najlepszym wyborem będzie prawdopodobnie online. Trenerów znajdziesz w takich miejscach jak Klepsydra Anioł, Ann Chery i Yianna.
Zazwyczaj trenerzy talii zaczynają się od 50 USD i stamtąd idą w górę
Krok 3. Dopasuj swoje wymiary do idealnego rozmiaru
Nawet jeśli witryna wyświetla Twój typowy rozmiar, dobrym pomysłem jest porównanie obwodu talii z tabelą rozmiarów. Wybór odpowiedniego rozmiaru dla trenera talii jest ważniejszy niż w przypadku innej odzieży. W razie wątpliwości zwiększ rozmiar.
Metoda 3 z 3: Podejmowanie środków ostrożności
Krok 1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem
Ponieważ trenażer talii może powodować problemy zdrowotne, dobrze jest porozmawiać z lekarzem, zanim zaczniesz go nosić. Mogą doradzić, czy jest to dla Ciebie odpowiednie.
Krok 2. Uważaj, ile jesz
To zły pomysł, aby jeść za dużo w trenerze talii. Jeśli to zrobisz, poczujesz się bardzo niekomfortowo. Jeśli chcesz zjeść duży posiłek, rozważ zdjęcie trenera.
Niektórzy sugerują, że ten aspekt jest zaletą treningu talii. Oznacza to, że nie możesz jeść zbyt dużo podczas noszenia, więc możesz w ten sposób schudnąć
Krok 3. Ćwicz dodatkowo do treningu talii
Podczas gdy trening talii może zmniejszyć obwód talii, może również osłabić mięśnie tułowia, ponieważ zapewnia zewnętrzne wsparcie. Co więcej, w rzeczywistości nie powoduje utraty tłuszczu. Dlatego, jeśli naprawdę chcesz trwale zmniejszyć obwód talii, musisz regularnie ćwiczyć, wykonując zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i trening siłowy.
Krok 4. Pomiń używanie trenera talii podczas ćwiczeń
Trenerzy talii zmniejszają zdolność głębokiego oddychania, co oznacza, że możesz nie chcieć pracować tak ciężko. Poza tym nie będziesz w stanie poruszać się tak dobrze, jak bez tego.
Krok 5. Zdejmij go, jeśli wystąpią problemy
Wydłużony trening talii może prowadzić do różnych problemów. Na przykład możesz zauważyć zwiększony refluks kwasu. Możesz także poczuć się oszołomiony, a nawet zemdleć. Z czasem może uszkodzić żebra, jeśli nie będziesz ostrożny. Przestań go nosić, jeśli wystąpią takie problemy.
