Jeśli musisz siusiu do badania moczu, masz nieśmiały pęcherz lub nagle masz trudności z korzystaniem z łazienki, być może będziesz musiał zrobić sobie siusiu. Spożywanie niektórych pokarmów może pomóc w oddawaniu moczu, a jeśli masz nieśmiały pęcherz, można zastosować leczenie psychologiczne. Jednak w pewnych okolicznościach, na przykład gdy odczuwasz ból w pęcherzu, może być konieczne skorzystanie z pomocy medycznej.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wywoływanie oddawania moczu
Krok 1. Pochyl się do przodu
Usiądź i pochyl się do przodu, aby wywrzeć nacisk na mięśnie brzucha, tak jakbyś miał wypróżnienie. Z kolei napięte mięśnie będą wywierać nacisk na pęcherz.
Krok 2. Przyciśnij nisko na brzuchu
Pochylając się do przodu, połóż przedramię na podbrzuszu i delikatnie naciśnij. Nie naciskaj bezpośrednio na pęcherz, ponieważ może to spowodować przepływ wsteczny do nerek.
Krok 3. Bębnij palcami po pęcherzu
Kilkakrotnie stukaj palcami w pęcherz poniżej pępka. Stukaj trochę szybciej niż raz na sekundę, przez trzydzieści sekund. Jeśli to konieczne, przesuń się, aby znaleźć najlepsze miejsce i kontynuuj stukanie, aż zacznie się stały strumień.
Krok 4. Stymuluj obszar uda lub narządów płciowych
Głaskanie wewnętrznej strony uda lub szarpanie włosów łonowych może wywołać nerwy kontrolujące pęcherz. Lub spróbuj łaskotać cewkę moczową.
Metoda 2 z 4: Używanie żywności i płynów
Krok 1. Pij więcej wody
Jeśli musisz siusiu na wizytę u lekarza z powodu badania moczu, picie wody z wyprzedzeniem jest prawdopodobnie najszybszym i najbezpieczniejszym sposobem wywołania oddawania moczu.
- Nadmierne spożycie wody nie jest szkodliwe dla zdrowia. Jeśli organizm otrzyma zbyt dużo wody, nerki w naturalny sposób wydalą ją z moczem. Jeśli wiesz, że musisz sikać w gabinecie lekarskim, spróbuj wypić szklankę lub dwie wody przed wejściem.
- Jeśli jednak masz zastoinową niewydolność serca lub inny stan, który powoduje obrzęk, powinieneś ograniczyć przyjmowanie płynów. Jeśli masz przewlekłą niewydolność nerek i jesteś na dializie, powinieneś również ograniczyć przyjmowanie płynów.
- Chyba że jesteś szczególnie nieśmiały, jeśli chodzi o oddawanie moczu w miejscach publicznych; nie musisz przesadzać. Wypicie 8-uncjowej szklanki wody przed wizytą powinno ułatwić i przyspieszyć oddawanie moczu w gabinecie.
Krok 2. Spróbuj konkretnych owoców
Niektóre owoce mają właściwości moczopędne. Diuretyk to substancja, która sprzyja powstawaniu moczu w nerkach, powodując częstsze wydalanie moczu. Różnorodne owoce służą jako naturalne leki moczopędne.
- Ogólnie owoce cytrusowe, ale zwłaszcza cytryna, mogą zwiększać oddawanie moczu. Mogą również z czasem potencjalnie obniżać ciśnienie krwi i mogą leczyć infekcje dróg moczowych.
- Arbuzy zawdzięczają swoją nazwę temu, że zawierają dużą ilość wody. Jedzenie arbuza może pomóc w nagromadzeniu płynów i może prowadzić do oddawania moczu.
- Pochodne owoców, takie jak ocet jabłkowy i sok żurawinowy, również służą jako leki moczopędne. Sok żurawinowy można wypić bezpośrednio przed wizytą, a ocet jabłkowy jest składnikiem wielu sosów sałatkowych.
Krok 3. Użyj niektórych ziół
Niektóre zioła sprzyjają oddawaniu moczu i mogą być stosowane jako naturalne leki moczopędne, jeśli trzeba wywołać oddawanie moczu.
- Przeciwutleniacze w pietruszce mogą promować oddawanie moczu.
- Kolendra może nie tylko wspomagać oddawanie moczu, ale także obniżać ciśnienie krwi i regulować układ trawienny.
- Czosnek ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, a także może służyć jako zdrowy, naturalny środek moczopędny.
- Imbir pomaga pozbyć się nagromadzenia płynów i dodawanie go do żywności jako przyprawy może zwiększyć oddawanie moczu.
Krok 4. Jedz niektóre warzywa
Owoce i zioła nie są jedynymi dostępnymi naturalnymi lekami moczopędnymi. Niektóre warzywa mogą również sprzyjać oddawaniu moczu.
- Ogórki i seler mają dużą zawartość wody, co może zwiększyć ilość potrzebną do oddawania moczu.
- Marchew jest łatwym do przekąszenia pokarmem i może przyczynić się do częstszego oddawania moczu. Posiadanie marchewki lub filiżanki marchewki dla niemowląt przed badaniem moczu może pomóc w oddaniu większej ilości moczu.
- Kapusta, podobnie jak ogórki, ma wysoką zawartość wody, która sprzyja oddawaniu moczu.
Krok 5. Spróbuj herbat i kaw
Herbata i kawa sprzyjają częstemu oddawaniu moczu, a wypicie filiżanki zielonej herbaty lub czarnej kawy przed badaniem moczu może pomóc w oddaniu moczu. Uważaj jednak, aby przesadzić z kofeiną, zwłaszcza przed wizytą u lekarza. Kofeina może spowodować chwilowy wzrost ciśnienia krwi, dlatego chcesz mieć pewność, że uzyskasz dokładny odczyt w gabinecie lekarskim.
Krok 6. Leczyć zaparcia
Twardy, trudny do oddania stolec może naciskać na pęcherz i cewkę moczową, utrudniając oddawanie moczu. Dodaj więcej błonnika do swojej diety, więcej ćwicz i odwiedź lekarza, jeśli zaparcia nie ustępują.
Unikaj wstrzymywania wypróżnień, co może pogorszyć zaparcia
Metoda 3 z 4: Pokonywanie nieśmiałego pęcherza
Krok 1. Ćwicz progresywną relaksację mięśni
Wiele osób ma problemy z oddawaniem moczu w miejscach publicznych. Jeśli tak jest w twoim przypadku, zaangażowanie się w pewne techniki relaksacyjne może pomóc ci się uspokoić na tyle, aby skorzystać z publicznej toalety.
- Jeśli znajdziesz sposoby na zdystansowanie się od aktu oddawania moczu, twoje ciało będzie wykonywać swoje naturalne funkcje. Może w tym pomóc uspokojenie się poprzez progresywną relaksację mięśni.
- Rozluźnij jednocześnie różne grupy mięśni. Zacznij od rozluźnienia szyi i ramion, a następnie przejdź do ramion, tułowia i bioder. Idź dalej, aż rozluźnisz nogi i golenie. Skoncentruj się na różnych grupach mięśniowych, a nie na tym, że korzystasz z publicznej toalety. To rozluźni twoje mięśnie, pomoże ci korzystać z łazienki, a także odwróci twoją uwagę od aktu oddawania moczu.
Krok 2. Znajdź sposób na odwrócenie uwagi
Podobnie jak techniki relaksacyjne, znalezienie sposobów, aby nie myśleć o oddawaniu moczu, może pomóc w realizacji tego procesu. Znajdź odwrócenie uwagi, gdy musisz skorzystać z publicznej toalety
- Jeśli masz smartfon, czytanie artykułu z wiadomościami lub słuchanie piosenki na słuchawkach może być pomocnym rozproszeniem.
- Możesz także rozpraszać się własnymi myślami. Przygotuj obraz, piosenkę, linię lub dźwięk do rozważenia podczas oddawania moczu. Na przykład możesz sobie wyobrazić miejsce, które uważasz za uspokajające, na przykład sypialnię z dzieciństwa. Możesz także spróbować wyrecytować słowa piosenki, którą znasz. Wszystko, co odwróci uwagę od korzystania z toalety, jest kluczowe.
Krok 3. Wstrzymaj oddech
Wstrzymywanie oddechu zwiększa poziom dwutlenku węgla w organizmie, co może pomóc w zmniejszeniu ogólnego poziomu stresu.
- Wydychaj około 75% oddechu, a resztę wstrzymaj. Spróbuj wstrzymać oddech na około 45 sekund.
- Powtórz proces i zobacz, czy to pomoże. Niektórzy ludzie uważają, że to faktycznie zwiększa ich ogólny niepokój, więc dobrym pomysłem jest przetestowanie tego rodzaju ćwiczeń oddechowych przed wypróbowaniem ich publicznie.
Krok 4. Szukaj leczenia psychiatrycznego
Jeśli masz częste lub intensywne niepokoje związane z oddawaniem moczu w miejscach publicznych i prowadzi to do dyskomfortu w pracy lub w sytuacjach towarzyskich, możesz poszukać leczenia psychiatrycznego.
- Nieśmiałe pęcherze są skutecznie leczone terapiami behawioralnymi, lekami i hipnoterapią. Twój psychiatra będzie z Tobą współpracować, aby znaleźć najlepszą opcję leczenia, biorąc pod uwagę Twoją istniejącą historię psychiatryczną i medyczną.
- Możesz znaleźć psychiatrę, korzystając z usług swojego ubezpieczyciela lub spróbuj znaleźć klinikę bezpłatną lub po obniżonej cenie w Twojej okolicy. Jeśli jesteś studentem, możesz przejść przez swoją uczelnię lub uniwersytet.
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza
Jeśli masz niezwykłe problemy z oddawaniem moczu, powinieneś umówić się na wizytę u swojego lekarza, aby dowiedzieć się, czy istnieje medyczna przyczyna Twojego problemu.
- Twój lekarz przeprowadzi badanie lekarskie i fizykalne. Jeśli jesteś mężczyzną, Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie prostaty.
- Jeśli lekarz uzna, że konieczne jest badanie moczu; może użyć cewnika do oddawania moczu. Jest to rurka, która biegnie w górę cewki moczowej i odprowadza mocz do worka.
- Konieczne mogą być również badania krwi, aby sprawdzić, czy nie występują oznaki infekcji.
- Leczenie zależy od przyczyny problemu, ale w leczeniu problemów z moczem można stosować różne leki.
Krok 2. W razie potrzeby poszukaj pomocy w nagłych wypadkach
Niezdolność do oddania moczu może czasami być nagłym przypadkiem medycznym, który wymaga natychmiastowej opieki. Udaj się na pogotowie, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących problemów:
- Ostre i bolesne odczucia w pęcherzu lub żołądku mogą być oznaką ciężkiej niedrożności pęcherza. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ możesz potrzebować cewnika ratunkowego do odprowadzenia moczu.
- Nagłe i bolesne zatrzymanie moczu może być ciężkie. Uszkodzenie pęcherza moczowego i nerek może nastąpić bez leczenia w nagłych wypadkach, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej udać się na izbę przyjęć.
Krok 3. Wypróbuj leki
W leczeniu problemów z moczem stosuje się różne leki. Zapytaj swojego lekarza, jakie leki zaleca.
- Blokery receptorów alfa to jedna z klas leków stosowanych w leczeniu problemów z moczem. Działają rozluźniając mięśnie pęcherza i redukując wszystko, co utrudnia przepływ moczu. Zwykle stosuje się je w przypadku długotrwałych problemów z zatrzymaniem moczu, zwłaszcza w przypadku powiększonej prostaty u mężczyzn.
- Leki te obejmują inhibitory 5-alfa-reduktazy i leki przeciwmuskarynowe na nietrzymanie moczu.
- Inhibitory 5-alfa reduktazy zmniejszają rozmiar gruczołu krokowego, więc takie leki są przepisywane tylko mężczyznom. Praca może zająć tygodnie, a nawet miesiące, w zależności od tego, ile czasu zajmie im skuteczne zmniejszenie gruczołu krokowego.
Krok 4. Poproś lekarza o ustalenie, co powoduje problemy z oddawaniem moczu
Jeśli masz trudności z oddawaniem moczu, zwykle przyczyną tego jest stan chorobowy. Twój lekarz będzie chciał wykonać kilka badań, w tym próbkę moczu, aby upewnić się, że nie masz infekcji i czy Twój mocz jest sprawny.
- Mężczyźni, którzy mają trudności z oddawaniem moczu, mogą cierpieć na nietrzymanie moczu. Jest to zwykle spowodowane powiększeniem prostaty podczas badania fizykalnego. Czynniki ryzyka nietrzymania moczu obejmują zaawansowany wiek. Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć problemy z pójściem do toalety.
- Choroba prostaty to kolejny problem, szczególnie dla tych, którzy przeszli operację prostaty lub radioterapię.
- Historia infekcji dróg moczowych może również prowadzić do problemów z oddawaniem moczu. Możesz mieć blizny po infekcjach, w tym zwężenia i tworzenie przetok.
- Co więcej, fizyczne ograniczenie jest również czynnikiem ryzyka dla osób, które mają trudności z oddawaniem moczu.
- Choroby neurologiczne prowadzą do zatrzymania moczu i problemów z oddawaniem moczu. Obejmuje to problemy z OUN, rdzeniem kręgowym, udarem lub zaburzeniami poznawczymi.
- Dalsze stany, w tym cukrzyca, bezdech senny, depresja i zaparcia prowadzą do problemów z nietrzymaniem moczu.
Porady
- W razie problemów z oddawaniem moczu i sikania zawsze kieruj się swoim lekarzem lub urologiem.
- Jeśli często masz problemy z oddawaniem moczu, spróbuj prowadzić dziennik pęcherza moczowego, aby śledzić problem. Każdego dnia zapisuj, jak często chodzisz do łazienki i ile moczu dziennie oddajesz. Zanotuj również, jak często oddajesz mocz w ciągu dnia, jeśli w ogóle.
- Chociaż przyjmowanie płynów może zwiększać produkcję moczu, ważne jest, aby nie pić więcej niż 1 litr wody na godzinę, ponieważ spowoduje to zatrucie wodne i może doprowadzić do śmierci.
