Uczucie, że ktoś, na kim Ci zależy, może zmagać się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, może być naprawdę przygnębiające. Na początku możesz zauważyć, że osoba przechodzi szereg zmian fizycznych i behawioralnych, takich jak unikanie posiłków, obsesja na punkcie swojego ciała lub wydaje się zmęczona i rozdrażniona. Podobnie jak w przypadku każdego zaburzenia odżywiania, jeśli podejrzewasz, że twoja ukochana osoba ma problemy, zachęć ją do uzyskania pomocy tak szybko, jak to możliwe, aby zapobiec pogorszeniu się problemu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie objawów fizycznych
Krok 1. Uważaj na oznaki szybkiej utraty wagi
Jeśli zauważysz, że ktoś, na kim Ci zależy, szybko traci na wadze, może to być oznaką anoreksji. Jednak utrata masy ciała może mieć wiele przyczyn, w tym zdrowszy tryb życia, dlatego ważne jest, aby nie wyciągać pochopnych wniosków. Jeśli przyczyną jest anoreksja, prawdopodobnie pojawi się wiele innych wskazówek, które z czasem staną się bardziej oczywiste.
- Połączenie niedożywienia i utraty wagi może również powodować, że osoba będzie skarżyć się na częste przeziębienie.
- Jeśli jesteś wystarczająco blisko tej osoby, aby zapytać o jej zdrowie, spróbuj zadać pytanie typu: „Zauważyłem, że ostatnio bardzo schudłeś. Czy czujesz się dobrze?”
- Unikaj osądów wartościujących, jeśli rozmawiasz z daną osobą o jej wadze. Na przykład nie mów im, że dobrze wyglądają lub że są za chude. To może je zdenerwować i spowodować odsunięcie się.
- Należy pamiętać, że anoreksja występuje u osób o różnym wzroście. Zmiany w zachowaniu są lepszymi wskaźnikami niż wielkość ciała.
Krok 2. Zwróć uwagę, czy dana osoba ma bóle brzucha
Jeśli twoja ukochana osoba ogranicza przyjmowanie pokarmu, prawdopodobnie odczują skurcze żołądka i bóle głodowe. Mogą również narzekać na zaparcia, ponieważ nie przyjmują wystarczającej ilości pokarmu do regularnych wypróżnień.
- Na przykład możesz zauważyć, że osoba krzywi się lub trzyma się za brzuch. Mogą jednak spróbować to rozegrać, jeśli zauważysz lub zapytasz ich o to.
- Podobnie jak w przypadku innych wczesnych sygnałów ostrzegawczych, samo to nie wystarczy, aby wzbudzić obawy. Jeśli jednak jest to połączone z innymi możliwymi znakami ostrzegawczymi, może to wskazywać, że dana osoba jest we wczesnym stadium anoreksji.
Krok 3. Zwróć uwagę na oznaki, że dana osoba jest bardziej zmęczona niż zwykle
Kiedy dana osoba poważnie ogranicza przyjmowanie pokarmu, jej organizm nie może uzyskać paliwa, którego potrzebuje do funkcjonowania. Ponadto głód może utrudniać spokojny sen, więc prawdopodobnie zauważysz, że dana osoba przez większość czasu wydaje się zmęczona.
Może to również oznaczać trudności z koncentracją lub utratą zainteresowania ulubionymi zajęciami
Krok 4. Spójrz na dłonie i zęby osoby pod kątem oznak powtarzających się wymiotów
Czasami osoby cierpiące na anoreksję wymiotują po jedzeniu, aby nie przyjmować tak wielu kalorii. Może to powodować skaleczenia lub tworzenie się modzeli na palcach, zwłaszcza w górnych stawach. Ponadto mogą wystąpić problemy z zębami, w tym ubytki, przebarwienia zębów i erozja szkliwa na zębach.
- Ponadto możesz zauważyć, że dana osoba często idzie do toalety po zjedzeniu posiłku.
- Oczywiście dana osoba może stać się defensywna, jeśli zauważy, że patrzysz na jej ręce lub zęby, więc staraj się być dyskretny, gdy to robisz.
Krok 5. Obserwuj zmiany w skórze, włosach i paznokciach danej osoby
Kiedy osoba przestaje jeść, białko w jej ciele zaczyna się wyczerpywać. W rezultacie ich ciało przestaje pracować nad nieistotnymi funkcjami, takimi jak wzrost włosów i paznokci. W rezultacie możesz zacząć zauważać, że skóra osoby wygląda na suchą i matową, a włosy i paznokcie stają się bardziej suche i łamliwe.
Jeśli dana osoba stanie się poważnie niedożywiona, na jej ciele mogą pojawić się cienkie, puszyste włosy, zwane lanugo. Ponieważ dana osoba nie ma wystarczającej ilości tłuszczu, aby chronić ją przed zimnem, ciało rośnie lanugo jako sposób na izolację
Krok 6. Szczególnie przejmuj się zawrotami głowy lub omdleniami
Jednym z najczęstszych powodów zawrotów głowy jest to, że nie jadła wystarczająco dużo w ciągu dnia. Chociaż możliwe, że ktoś właśnie opuścił posiłek, jeśli zacznie odczuwać zawroty głowy lub nawet zemdleje, może to być znak, że potajemnie ograniczał swoje posiłki dłużej, niż jest w stanie ci przyznać.
Jeśli ktoś, na kim ci zależy, nagle zemdleje i podejrzewasz, że może cierpieć na anoreksję, usiądź z nim i delikatnie powiedz coś w stylu: „Naprawdę martwię się o twoje zdrowie. Obawiam się, że twoje relacje z jedzeniem mogą nie być najzdrowsze. Czy moglibyśmy o tym porozmawiać przez kilka minut?”
Metoda 2 z 3: Dostrzeganie zmian behawioralnych i emocjonalnych
Krok 1. Zwróć uwagę, jeśli ukochana osoba nagle zacznie ubierać się warstwami
Jeśli zauważysz, że ktoś, na kim Ci zależy, nagle zaczyna nosić kilka warstw ubrań każdego dnia – zwłaszcza, gdy pogoda jest szczególnie ciepła – może to oznaczać, że próbuje ukryć poważną utratę wagi. Ponieważ utrata masy ciała związana z anoreksją może również powodować uczucie zimna, warstwy mogą być również sposobem na utrzymanie ciepła.
Noszenie warstw może być po prostu modą, więc jeśli dana osoba wydaje się być zdrowa, prawdopodobnie nie ma się czym martwić. Może to jednak wskazywać, czy masz inne powody, by sądzić, że zmagają się z anoreksją
Krok 2. Zauważ, czy dana osoba ma obsesję na punkcie jedzenia lub swojej wagi
Zaburzenia odżywiania często wiążą się z fiksacją na punkcie jedzenia, w tym zajmowaniem się liczeniem i ograniczaniem spożycia kalorii lub tłuszczu, unikaniem pewnych pokarmów i obsesją na punkcie diety. Ponadto mogą często komentować swoją wagę lub kształt ciała lub często wyrażać obawy przed przytyciem.
- Możesz zauważyć, że osoba rozwija rytuały żywieniowe, takie jak spożywanie jedzenia w określonej kolejności, żucie jedzenia znacznie dłużej niż normalnie lub krojenie jedzenia na bardzo małe kęsy.
- Osoba może również przestać jeść przy ludziach.
Krok 3. Posłuchaj, czy dana osoba wyraża zniekształcony obraz swojego ciała
Ktoś z zaburzeniami odżywiania często nabiera przekonania, że jego ciało nie odpowiada idealnemu standardowi. Mogą czuć się niezadowoleni ze swojego wyglądu, krytykując swoją ogólną wagę lub skupiając się na określonej części ciała, takiej jak biodra lub brzuch.
- Jeśli chcesz, aby ukochana osoba wiedziała, że wspierasz, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Wygląda na to, że naprawdę zmagasz się z obrazem swojego ciała. Chcesz ze mną więcej porozmawiać na ten temat?” W ten sposób będą wiedzieć, że mogą liczyć na to, że będziesz wspierającym słuchaczem, nawet jeśli nie od razu się tym zajmiesz.
- Możesz także spróbować skierować temat na coś, co nie ma nic wspólnego z wagą ani jedzeniem. Na przykład możesz powiedzieć: „Hej, nadal chcesz iść jutro wieczorem do kina? Najpierw wpadnijmy do księgarni”.
Krok 4. Zachowaj czujność, jeśli osoba konsekwentnie zaprzecza, że jest głodna
Ktoś, kto zmaga się z anoreksją, może twierdzić, że nie jest głodny, nawet jeśli nie jadł cały dzień. Mogą również zacząć wymyślać wymówki, aby odejść od jedzenia w towarzystwie innych, a nawet gotować dla innych, a następnie znaleźć wymówkę, by nie jeść.
- Możesz również zauważyć, że osoba wydaje się rozdrażniona lub niespokojna, gdy nadchodzi czas jedzenia.
- Osoba ta może zacząć wydawać się skryta lub nieuczciwa w odniesieniu do jedzenia w ogóle. Na przykład mogą twierdzić, że już jedli, kiedy tego nie zrobili.
Krok 5. Uważaj na oznaki, że dana osoba nadmiernie ćwiczy
Oprócz poważnego ograniczenia przyjmowania pokarmów, osoba z anoreksją często ma obsesję na punkcie ćwiczeń. Mogą czuć, że konieczne jest spalenie wszystkich spożywanych kalorii, co prowadzi do spędzania coraz więcej czasu na ćwiczeniach.
- Na przykład mogą zacząć spędzać kilka godzin dziennie na siłowni lub biegać i mogą ćwiczyć aż do całkowitego wyczerpania.
- Jednak w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i zdrowym nastawieniem, nawet długie godziny ćwiczeń prawdopodobnie nie powinny się martwić.
Krok 6. Poszukaj oznak, że osoba zażywa środki wspomagające odchudzanie
Często, gdy dana osoba próbuje schudnąć z powodu zaburzeń odżywiania, ucieka się do niezdrowych metod, takich jak przyjmowanie dużych ilości środków tłumiących apetyt. Mogą również przyjmować środki przeczyszczające lub moczopędne, aby jak najszybciej wypłukać kalorie z ich ciała.
Ponieważ nadużywanie tych leków lub suplementów może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, w tym problemów z sercem i trawieniem, zachęcaj ich do szukania pomocy, jeśli zauważysz, że staje się to nawykiem
Metoda 3 z 3: Rozmowa z ukochaną osobą
Krok 1. Porozmawiaj z nimi na osobności, bez rozpraszania uwagi
Jeśli naprawdę martwisz się, że ktoś, kogo kochasz, ma anoreksję, nie bój się o tym mówić. Poinformowanie ich, że jesteś przy nich, może być impulsem, którego potrzebują, aby uzyskać pomoc. Aby jednak ich nie zaskoczyć, staraj się prowadzić rozmowę w czasie, gdy jesteście oboje spokojni i możecie całkowicie poświęcić się temu tematowi. Unikaj też poruszania tego problemu wśród innych ludzi, ponieważ może to sprawić, że poczują się obronnie i zamkną się.
- Na przykład możesz zorganizować opiekunkę, jeśli masz małe dzieci, a następnie zaproś przyjaciela do swojego domu.
- Pomocne może być również prowadzenie rozmowy w neutralnym miejscu, na przykład w parku lub podczas zakupów.
- Unikaj rozmowy o jedzeniu, ponieważ prawdopodobnie będą wystarczająco zestresowani.
Krok 2. Podaj konkretne przykłady powodów, dla których jesteś zaniepokojony
Nie próbuj sprawiać, by osoba czuła się źle i nie skupiaj rozmowy na rozwiązaniach problemu. Zamiast tego wyjaśnij, że zauważyłeś pewne oznaki, które Cię niepokoją. Wyraź, jak bardzo Ci na nich zależy i daj im znać, że będziesz przy nich, bez względu na to, czego potrzebują.
- Trzymaj się stwierdzeń „ja”, aby druga osoba nie czuła, że obwiniasz ją za swoją chorobę.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Carey, jesteś tak ważną osobą w moim życiu i nie chciałbym, żeby coś ci się stało. Zauważyłem, że nie byłeś na niedzielnym obiedzie z rodziną w kilku miesięcy, a ostatnio wydaje się, że zawsze masz wymówkę, kiedy sugeruję przerwanie jedzenia. Byłem też bardzo zaniepokojony, kiedy prawie zemdlałeś w ostatni weekend w moim domu. Jestem zaniepokojony i naprawdę chciałbym o tym porozmawiać."
Krok 3. Unikaj podawania wagi lub ciała danej osoby
Pomocne może się wydawać podkreślenie, że osoba jest już wystarczająco szczupła lub uważasz, że jej ciało wygląda idealnie. Jednak, gdy dana osoba ma zaburzenia odżywiania, najlepiej w ogóle unikać mówienia o swoim wyglądzie, ponieważ jest już na tym punkcie. Zamiast tego spróbuj porozmawiać o tym, jak się czują.
Na przykład zamiast mówić „Chciałbym wyglądać jak ty!” możesz powiedzieć: „Czy mógłbyś porozmawiać ze mną o tym, jak się czujesz, gdy patrzysz na siebie?”
Krok 4. Posłuchaj, co mają do powiedzenia
Unikaj zawstydzania lub obwiniania osoby za to, co się dzieje. Zamiast tego, gdy już wyrazisz, jak się czujesz, daj tej osobie przestrzeń do rozmowy o tym, jak się czuje. Sama świadomość, że mają kogoś, komu zależy na słuchaniu, może mieć duże znaczenie dla kogoś, kto zmaga się z niską samooceną i wstydem, które często towarzyszą zaburzeniom odżywiania.
Nawet jeśli dana osoba nie chce od razu rozmawiać, wyjaśnij, że nadal będziesz dla niej dostępny, jeśli zmieni zdanie. Na przykład możesz powiedzieć: „W porządku, jeśli nie czujesz się gotowy do rozmowy w tej chwili. Zawsze będę przy tobie, bez względu na wszystko”
Krok 5. Zapytaj osobę, czy potrzebuje pomocy
Chociaż nie możesz naciskać na osobę, która nie jest gotowa na leczenie, możesz pokazać swoje wsparcie, pytając, czy jest gotowa, aby zacząć rozwiązywać problem. Jeśli powiedzą tak, możesz delikatnie zasugerować, co możesz zrobić, aby im pomóc, na przykład pomóc im umówić się na spotkanie lub nawet pójść z nimi.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Naprawdę doceniam, że ze mną o tym rozmawiasz. Czy chcesz teraz uzyskać pomoc?”
- Jeśli mówią, że chcą leczenia, ale nie są pewni, od czego zacząć, zachęć ich, aby najpierw udali się do lekarza na podstawowe ćwiczenia fizyczne. Lekarz może ocenić, na jakim etapie są zaburzenia odżywiania i na tej podstawie wydać zalecenia. Ponadto samo badanie kontrolne może wydawać się wykonalnym pierwszym krokiem dla kogoś, kto zmaga się ze swoim zdrowiem.
Krok 6. Zrozum, że ukochana osoba może być niechętna rozmowie o swoim problemie
Bez względu na to, jak bardzo ci na kimś zależy, nie możesz zmusić go do uzyskania pomocy, zanim nie będzie gotowy. Nie zdziw się, jeśli osoba zaprzeczy, że ma problem. Mogą nawet złościć się na ciebie i zakończyć rozmowę. Postaraj się zachować spokój. Pamiętaj, że druga osoba zmaga się z chorobą, więc to od Ciebie zależy, czy zachowasz równowagę.
- Jeśli się zdenerwują, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Nie wspomniałem o tym, żebyś się źle poczuł. Naprawdę mi na tobie zależy, a jeśli się mylę, to świetnie. Ale jeśli jest coś, o czym chcesz porozmawiać, będę tu słuchać, kiedy będziesz gotowy."
- Jeśli wyrazisz, że troszczysz się o nich w kochający i nieoceniający sposób, będzie bardziej prawdopodobne, że przyjdą do ciebie, gdy będą gotowi do nawiązania kontaktu.
