Niezależnie od tego, czy masz posiniaczony palec u nogi lub paznokieć z powodu wypadku sportowego, biegania lub joggingu, czy też urazu tępym palcem stopy, istnieją sposoby, które możesz wspomóc proces gojenia. Lecz obrzęk i ból w pierwszych dniach po urazie. Używaj naturalnych środków i innych technik, aby promować gojenie i zapobiegać infekcjom, zwłaszcza jeśli masz siniaka pod paznokciem. Jeśli palec u nogi nie wydaje się poprawiać po kilku tygodniach, udaj się do lekarza, aby go zbadać. Większość posiniaczonych palców, nawet złamanych, zagoi się całkowicie w ciągu nie więcej niż 4-6 tygodni, w zależności od ciężkości urazu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Leczenie bólu i obrzęku
Krok 1. Jak najszybciej nałóż lód na siniak
Wkładaj lód na palec na 10 minut w tym samym dniu, w którym dostaniesz siniaka. Zdejmij po 10 minutach i nałóż ponownie po 20 minutach odpoczynku. Zmniejszy to obrzęk i zmniejszy pęknięte naczynia krwionośne, dzięki czemu siniak nie będzie się tak bardzo rozprzestrzeniał.
- Jeśli nie masz woreczka z lodem, możesz użyć torebki mrożonych warzyw zawiniętej w czysty ręcznik lub czystej szmatki nasączonej lodowatą wodą.
- Inną opcją jest moczenie palców u nóg i stóp w wiadrze wypełnionym lodowatą wodą.
Wskazówka: Większość siniaków zniknie i zagoi się samoistnie w ciągu 2-3 tygodni. Miej oko na posiniaczony palec u nogi i skontaktuj się z lekarzem, jeśli posiniaczony palec u nogi lub paznokieć nie zniknie lub pogorszy się po tym czasie.
Krok 2. Podnieś palec, aby zmniejszyć dopływ krwi do niego
Usiądź lub połóż się w miejscu, gdzie możesz postawić stopę na czymś, aby unieść to powyżej poziomu serca. Zmniejszy to nacisk na posiniaczony obszar i ograniczy przebarwienia.
Na przykład możesz położyć się na kanapie i podeprzeć stopę kilkoma poduszkami lub poduszkami, aby unieść posiniaczony palec u nogi powyżej poziomu serca
Krok 3. Unikaj podgrzewania siniaka przez 2-3 dni
Ekstremalne ciepło spowoduje większy obrzęk posiniaczonego obszaru. Nie bierz szczególnie gorących pryszniców ani kąpieli ani nie używaj ciepłych okładów przez pierwsze 2-3 dni po stłuczeniu palca.
Jeśli zraniłeś paznokieć i krwawił, oprócz siniaka pod spodem, ciepło może również powodować więcej krwawienia
Krok 4. Weź acetaminofen, jeśli potrzebujesz ulgi w bólu
Inne rodzaje środków przeciwbólowych, takie jak ibuprofen lub aspiryna, mogą zakłócać krzepnięcie krwi. Weź środek przeciwbólowy, który zawiera tylko paracetamol, aby uniknąć zakłócania gojenia siniaka.
Środki przeciwbólowe zawierające paracetamol to na przykład Tylenol i Excedrin
Krok 5. Przyklej uszkodzony palec do palca obok, aby był stabilny
Umieść małą bawełnianą kulkę między 2 palcami, a następnie owinąć wokół nich taśmę maskującą lub taśmę medyczną, aby utrzymać zraniony palec u nogi. Zmieniaj bawełnę i taśmę codziennie, aż obrzęk ustąpi.
Wacik pomoże wchłonąć wilgoć między palcami, gdy są one ze sobą sklejone
Metoda 2 z 2: Przyspieszenie procesu gojenia
Krok 1. Ogranicz aktywność fizyczną i nacisk na palec w dniach po kontuzji
Unikaj aktywności sportowej, dopóki siniak nie zacznie zanikać. Staraj się unikać obciążania go, chodząc lub stojąc przez dłuższy czas.
- Możesz wrócić do regularnego chodzenia i aktywności fizycznej, gdy obrzęk zniknie.
- Unikaj noszenia ciasnych butów, gdy palec się goi, aby nie uciskać go. Możesz nosić buty, które są dla Ciebie trochę za duże lub po prostu poluzować sznurowadła wygodnej pary butów i nie dokręcać ich do końca.
Krok 2. Nałóż ciepłe okłady na siniak po 2-3 dniach
Ciepłe okłady pomagają otworzyć zdrowe naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi, aby przyspieszyć gojenie. Nałóż ciepły kompres na palec 3 razy dziennie po 15 minut.
Ciepły kompres to sposób na rozgrzanie części ciała. Można to zrobić na wiele sposobów, na przykład za pomocą ciepłej wody, podkładek do kuchenki mikrofalowej, termoforów lub elektrycznych podkładek grzewczych
Krok 3. Wetrzyj w siniak naturalny środek, maść lub olejek, aby wspomóc gojenie
2-3 razy dziennie na siniak nakładaj niewielką ilość maści z arniki, pokruszonej pietruszki, olejku z dziurawca, olejku musztardowego, pasty z kurkumy lub kremu z witaminą K. Są to naturalne substancje, które działają w celu zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku, wspomagają krążenie i przyspieszają gojenie siniaków.
- Tego rodzaju środki, maści i olejki można nakładać zarówno na siniaki na skórze palca, jak i na posiniaczone paznokcie.
- Arnika może nawet pomóc przyspieszyć czas gojenia.
Krok 4. Codziennie moczyć stopę w roztworze soli fizjologicznej, aby zapobiec infekcji posiniaczonego paznokcia
Wymieszaj łyżkę soli, którą masz w domu, w filiżance ciepłej wody. Moczyć w nim stopę 3 razy dziennie przez około 10 minut za każdym razem, aby zapobiec infekcji, jeśli masz siniak pod paznokciem.
Nie jest to konieczne, jeśli siniak znajduje się tylko na skórze palca, a nie pod paznokciem. Posiniaczone paznokcie często mają również ranę pod spodem, dlatego ważne jest, aby utrzymać je w czystości
Krok 5. Przytnij paznokieć krótko, jeśli masz siniak pod paznokciem
Trzymaj paznokieć krótko obcięty, podczas gdy siniak goi się, aby przyspieszyć proces. Pomoże to również zapobiec dalszym obrażeniom i podrażnieniom.
Jeśli przycinasz paznokieć płasko zamiast okrągłego, pomoże to również zapobiec wrastaniu paznokci
Ostrzeżenie: Paznokcie stóp są szczególnie podatne na infekcje grzybicze po urazie. Miej oko na swój paznokieć i udaj się do lekarza, jeśli zauważysz, że zaczyna oddzielać się od skóry pod spodem lub odbarwia się po wygojeniu siniaka pod spodem.
Krok 6. Zwiększ spożycie witaminy C i witaminy K
Witamina C i witamina K zmniejszają podatność na siniaki i przyspieszają gojenie. Zdobądź więcej witaminy C jedząc owoce cytrusowe i paprykę oraz uzyskaj więcej witaminy K jedząc warzywa takie jak brokuły i zielone warzywa liściaste.
- Możesz również uzyskać więcej witamin, przyjmując codziennie multiwitaminy lub suplementy.
- Flawonoidy pomagają również witaminie C lepiej działać w Twoim organizmie. Możesz otrzymać flawonoidy z marchwi, owoców cytrusowych i moreli.
Krok 7. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli posiniaczony palec u nogi nie goi się po 2 tygodniach
Ból i obrzęk zwykle ustępują po kilku dniach lub tygodniu, a siniaki zwykle nie trwają dłużej niż 2 tygodnie. Odwiedź lekarza, jeśli te objawy utrzymują się dłużej, a gojenie wydaje się przebiegać wolniej niż zwykle.
- Nawet złamane palce u nóg mogą goić się same w domu przy odpowiedniej pielęgnacji. Jeśli jednak Twój palec u nogi wygląda na krzywy po urazie, dobrze jest udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie trzeba go wyprostować, aby prawidłowo się goić.
- Jeśli wystąpi nagłe drętwienie, mrowienie lub nasilenie bólu lub obrzęku podczas gojenia się palca w ciągu pierwszych 2 tygodni, również udaj się do lekarza.
Porady
- Zdrowe odżywianie zmniejsza ryzyko siniaków. Jedz dużo owoców i warzyw, zwłaszcza owoców cytrusowych i zielonych liściastych, aby otrzymać dużo witaminy C i witaminy K.
- Jeśli podczas biegania, biegania lub innych aktywności sportowych dostaniesz siniaków na palcach, skontaktuj się z profesjonalnym specjalistą od obuwia, aby uzyskać buty sportowe idealnie dopasowane do Twoich stóp.
- Jeśli pracujesz w zawodzie, w którym istnieje ryzyko upadku ciężkich przedmiotów na palce, upewnij się, że nosisz obuwie ochronne z twardymi palcami, takie jak buty ze stalowymi palcami.
Ostrzeżenia
- Unikaj środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i aspiryna, gdy chcesz szybko wyleczyć posiniaczony palec u nogi.
- Zranione paznokcie są podatne na infekcje grzybicze, więc zachowaj szczególną ostrożność, jeśli masz siniak pod paznokciem, aby zapobiec infekcjom.
- Nie pal, jeśli chcesz, aby posiniaczony palec u nogi szybko się zagoił. Papierosy spowalniają proces gojenia.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli posiniaczony palec u nogi nie zniknie lub pogorszy się po 2-3 tygodniach.
