Złamane palce są częstym urazem, szczególnie „pinky” (najmniejszy piąty palec), który jest bardziej podatny na otarcia i zmiażdżenia. Chociaż złamania dużego palca często wymagają odlewu lub szyny, aby prawidłowo się zagoić, radzenie sobie ze złamanym małym palcem często wiąże się z techniką tapingu zwaną „tamowaniem kumpla”, którą można wykonać w domu. Jeśli jednak złamany mały palec u nogi jest naprawdę krzywy, spłaszczony lub jeśli kość przebiła skórę, konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna.
Kroki
Część 1 z 2: Przyklejanie złamanego palca
Krok 1. Określ, czy taśma jest odpowiednia
Większość złamań palców, w tym małego palca, to złamania naprężeniowe lub włoskowate, które są małymi pęknięciami na powierzchni kości. Złamania przeciążeniowe są często dość bolesne i obejmują obrzęk i/lub siniaki w okolicy przodostopia, ale nie powodują, że kości wyglądają na krzywe, zmiażdżone, zniekształcone lub wystające ze skóry. Jako takie, proste złamania naprężeniowe lub złamania linii włosów są odpowiednie do stosowania taśmy, chociaż bardziej skomplikowane złamania wymagają innych procedur medycznych, takich jak operacja, odlewanie lub szyny.
- Skontaktuj się z lekarzem na prześwietlenie stopy, jeśli ból nie ulegnie znacznej poprawie w ciągu kilku dni. Złamania przeciążeniowe mogą być trudne do zauważenia na zdjęciu rentgenowskim, jeśli występuje duży obrzęk.
- Jeśli występuje duży obrzęk, lekarz może zalecić skanowanie kości w celu zidentyfikowania złamania stresowego.
- Złamania przeciążeniowe małego palca mogą wystąpić przy forsownych ćwiczeniach (na przykład dużo biegania lub aerobiku), niewłaściwych technikach treningowych na siłowni, urazie spowodowanym uderzeniem palca lub upuszczeniem na niego czegoś ciężkiego oraz poważnym skręceniem kostek.
Krok 2. Oczyść stopy i palce
Za każdym razem, gdy masz do czynienia z urazem ciała za pomocą jakiejś taśmy podtrzymującej, najlepiej najpierw wyczyścić obszar. Czyszczenie obszaru usunie bakterie i inne mikroorganizmy, które mogą potencjalnie spowodować infekcję (takie jak grzyb), a także wszelkie zabrudzenia i zanieczyszczenia, które mogą uniemożliwić dobre przyklejenie się taśmy do palców stóp. Zwykłe mydło i ciepła woda zwykle wystarczają do umycia stóp i palców.
- Jeśli naprawdę chcesz zdezynfekować palce u nóg/stopy i usunąć większość naturalnych olejków, użyj żelu lub balsamu odkażającego na bazie alkoholu.
- Upewnij się, że całkowicie osuszyłeś palce i przestrzenie pomiędzy nimi przed użyciem gazy lub taśmy.
Krok 3. Umieść trochę gazy lub filcu między palcami
Kiedy już stwierdzisz, że twój mały palec u nogi jest złamany, ale nie za bardzo, pierwszym krokiem przyklejania znajomego jest umieszczenie gazy, filcu lub kawałka bawełny między małym palcem u nogi a palcem obok (tzw.). Zapobiegnie to podrażnieniom skóry i potencjalnym powstawaniu pęcherzy, gdy Twoje 2 boczne palce są sklejone. Zapobieganie podrażnieniom skóry/pęcherzom zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji.
- Użyj wystarczającej ilości sterylnej gazy, filcu lub wacików między czwartym a piątym palcem, aby nie wypadły łatwo przed zabezpieczeniem taśmą.
- Jeśli twoja skóra jest wrażliwa na taśmę medyczną (może jest podrażniona i swędząca od kleju), owiń gazę całkowicie wokół czwartego i piątego palca i zakryj jak najwięcej skóry przed użyciem taśmy.
Krok 4. Sklej razem palce małego i czwartego palca
Po umieszczeniu sterylnej gazy, filcu lub bawełny między palcami, luźno sklej 4 i 5 palec razem z taśmą medyczną lub chirurgiczną przeznaczoną do nałożenia na ciało. Jest to metoda tasiemek partnerskich, ponieważ zasadniczo używasz czwartego palca jako szyny, aby wspierać, stabilizować i chronić złamany palec u nogi. Taśma od podstawy palców do około 1/4 cala od górnej części palców. Owiń taśmę dwukrotnie za pomocą 2 oddzielnych pasków, aby nie była zbyt ciasna.
- Zbyt ciasne owinięcie taśmy odetnie krążenie i sprawi, że końce palców u nóg zmienią kolor na fioletowo-niebieski. Twoje palce u stóp będą również zdrętwiałe lub mrowienie, jeśli zbyt mocno owiniesz taśmę.
- Zmniejszone krążenie w palcach stóp również spowalnia proces gojenia, więc upewnij się, że partner mocno skleja palce u stóp, ale na tyle luźne, aby krew płynęła normalnie.
- Jeśli nie posiadasz taśmy medycznej lub chirurgicznej (sprzedawanej w zwykłych aptekach), to taśma klejąca, taśma dla elektryka lub małe (wąskie) paski na rzepy również mogą się sprawdzić.
- Większość prostych (stresowych) złamań palców u stóp potrzebuje około 4 tygodni, aby goić się prawidłowo, dlatego przez większość tego czasu należy planować taśmę z kolegą.
Krok 5. Codziennie zmieniaj taśmę i gazę
Buddy skleja palce stóp, aby zapewnić wsparcie i promować gojenie, jest procesem ciągłym, a nie tylko jednorazową procedurą. Jeśli codziennie bierzesz prysznic lub kąpiesz się, powinieneś codziennie ponownie zaklejać palce u stóp, ponieważ mokra gaza lub filc mniej skutecznie zapobiegają powstawaniu pęcherzy, a woda zaczyna rozpuszczać klej na taśmie. W związku z tym usuń starą taśmę i gazę po kąpieli i użyj suchej gazy lub bawełny i świeżej taśmy po oczyszczeniu i wysuszeniu stóp.
- Jeśli kąpiesz się co drugi dzień, możesz poczekać dodatkowy dzień, aby ponownie zakleić palce u stóp, chyba że twoje stopy zmokną z jakiegoś innego powodu, na przykład ulewnego deszczu lub powodzi.
- Używanie wodoodpornej taśmy medycznej / chirurgicznej może zmniejszyć częstą potrzebę ponownego przyklejania, ale za każdym razem, gdy gaza / bawełna między palcami ulegnie zamoczeniu (lub nawet zamoczeniu), należy to powtórzyć.
- Pamiętaj, aby nie używać zbyt dużej ilości taśmy (nawet jeśli jest luźno nałożona), ponieważ możesz nie być w stanie prawidłowo dopasować stopy do butów. Zbyt duża ilość taśmy powoduje również przegrzanie i pocenie się.
Część 2 z 2: Korzystanie z innych technik opieki domowej w przypadku złamanych palców stóp
Krok 1. Zastosuj terapię lodem lub zimnem
Jeszcze zanim udasz się do lekarza, aby potwierdzić złamanie przeciążeniowe małego palca, powinieneś zastosować lód lub jakąś formę terapii zimnem na wszelkie urazy mięśniowo-szkieletowe, aby zmniejszyć stan zapalny i uśmierzyć ból. Użyj pokruszonego lodu owiniętego w cienki ręcznik (aby nie powodował odmrożeń) lub zamrożonego żelu na przedniej części stopy. Dobrze sprawdzają się również małe torebki mrożonych warzyw.
- Zastosuj terapię lodem lub zimnem nie dłużej niż 20 minut jednorazowo na boczną (zewnętrzną) część stopy. Stosuj terapię zimnem 3-5x dziennie przez pierwsze kilka dni po kontuzji.
- Aby uzyskać lepsze wyniki, owiń worek z lodem lub pakiet żelowy wokół przedniej części stopy elastycznym bandażem, ponieważ kompresja pomaga również zmniejszyć obrzęk.
Krok 2. Podnieś stopę, aby zmniejszyć stan zapalny
Podczas nakładania lodu na boczną przednią część stopy, aby zwalczyć obrzęk, dobrym pomysłem jest również uniesienie stopy. Uniesienie stopy zmniejsza przepływ krwi, co pomaga zminimalizować stan zapalny podczas kontuzji. Podeprzyj stopę, kiedy tylko jest to możliwe (przed, w trakcie i po oblodzeniu), tak aby była wyższa niż poziom twojego serca, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Jeśli siedzisz na sofie, użyj podnóżka lub kilku poduszek, aby utrzymać nogę/stopę wysoko nad sercem.
- Leżąc w łóżku, użyj poduszki, złożonego koca lub wałka piankowego, aby podeprzeć stopę o kilka centymetrów.
- Zawsze staraj się unosić obie stopy jednocześnie, aby nie powodować bólu lub podrażnienia bioder, miednicy i/lub krzyża.
Krok 3. Ogranicz chodzenie, bieganie i inne ćwiczenia
Kolejnym ważnym elementem domowej pielęgnacji złamanego palca u nogi jest odpoczynek i relaks. W rzeczywistości odpoczynek poprzez odciążenie stopy jest podstawowym leczeniem i zaleceniem dla wszystkich złamań przeciążeniowych stopy. W związku z tym unikaj aktywności, która spowodowała kontuzję i wszystkich innych ćwiczeń obciążających (chodzenie, wędrówki, jogging), które obciążają boczną część stopy przez 3-4 tygodnie.
- Jazda na rowerze nadal może być dobrą opcją do ćwiczeń i utrzymania sprawności, jeśli jesteś w stanie umieścić pedał bliżej gojenia i z dala od palców stóp.
- Pływanie jest ćwiczeniem nieobciążającym i odpowiednim dla złamanego palca po ustąpieniu obrzęku i bólu. Nie zapomnij później ponownie zakleić palców u nóg.
Krok 4. Przyjmuj leki dostępne bez recepty przez krótki czas
Złamanie palca, nawet jeśli jest to tylko stres lub złamanie linii włosów, jest bolesne, a radzenie sobie z bólem jest ważną częścią procesu gojenia. W związku z tym, oprócz stosowania terapii zimnem w celu złagodzenia bólu, rozważ przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) lub środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (Tylenol). Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych, takich jak podrażnienie żołądka, należy codziennie przyjmować te leki przez mniej niż 2 tygodnie. W przypadku większości prostych złamań powinno wystarczyć 3-5 dni leczenia.
- NLPZ obejmują ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) i aspirynę (Excedrin). NLPZ są lepsze w przypadku złamań kości, ponieważ hamują obrzęk, podczas gdy środki przeciwbólowe nie. Jednak NLPZ, takie jak naproksen, mogą spowolnić gojenie kości, dlatego należy je stosować ostrożnie.
- Aspiryny nie należy podawać dzieciom, natomiast ibuprofenu nie należy podawać niemowlętom – trzymaj się paracetamolu, jeśli Twoje dziecko potrzebuje ulgi w bólu.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nie powinieneś przyklejać złamanego palca, jeśli masz zaawansowaną cukrzycę lub problem z tętnicami obwodowymi, ponieważ jakikolwiek zmniejszony przepływ krwi z taśmy może zwiększyć ryzyko martwicy lub śmierci tkanek.
- Ponieważ objawy ustępują po około tygodniu, lekarz może chcieć wykonać kolejne prześwietlenie, aby zobaczyć, jak kość się goi.
- Jeśli pójdziesz do lekarza na prześwietlenie, aby potwierdzić złamanie stresowe w małym palcu, prawdopodobnie pokażą ci, jak skleić palce przed wyjściem z biura.
- Podczas gdy przyklejasz taśmę i dochodzisz do siebie po złamanym palcu, gdzie szerokie buty ze sztywnym dnem zapewniają więcej miejsca i ochronę. Unikaj sandałów i butów do biegania przez co najmniej 4 tygodnie.
- Nieskomplikowane złamania kości goją się od 4 do 6 tygodni, w zależności od stanu zdrowia i wieku osoby.
- Po ustąpieniu bólu i obrzęku (1-2 tygodnie), powoli zwiększaj obciążenie, stojąc i chodząc codziennie trochę więcej.
