Oparzenia w solarium są podobne do oparzeń słonecznych, z tą różnicą, że możesz poparzyć się w miejscach, do których zwykle nie dociera słońce. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w łóżku i skończysz z piekącą, zaczerwienioną skórą, będziesz musiała dodatkowo zadbać o jej ochłodzenie i złagodzić ból. W celu szybszego powrotu do zdrowia możesz unikać pewnych czynności i spożywać pokarmy, które bezpośrednio przynoszą korzyści Twojej skórze. Gdy oparzenie zostanie wyleczone, możesz cieszyć się swoim złotym blaskiem bez irytujących skutków ubocznych!
Kroki
Metoda 1 z 3: Ukojenie skóry
Krok 1. Stań pod zimną wodą pod prysznicem przez 10 do 20 minut
Jeśli właśnie wstałeś z solarium, może minąć kilka minut lub godzin, zanim zdasz sobie sprawę, że spędziłeś w nim zbyt długo. Gdy tylko poczujesz, że twoja skóra pulsuje lub zauważysz jakiekolwiek zaczerwienienie, wskocz pod prysznic i pozwól zimnej wodzie spływać po twoim ciele przez 10 do 20 minut.
- Użyj niskiego ciśnienia wody, ponieważ zbyt duża ilość może być bolesna na poparzonej skórze.
- Nie używaj lodowatej wody - najlepiej jest nieco poniżej temperatury pokojowej. Zbyt zimna woda może wstrząsnąć twoją skórą.
- Bierz chłodny prysznic co kilka godzin, aby złagodzić ból.
- Jeśli nie masz dostępu do prysznica lub masz mało czasu, zwilż myjkę zimną wodą i połóż ją na najbardziej poparzonych miejscach.
Krok 2. Wlej pełnotłuste lub pełne mleko do chłodnej wody do kąpieli, aby złagodzić obrzęki
Uruchom chłodną kąpiel (temperatura pokojowa do zimnej) i dodaj 2 szklanki (470 ml) pełnotłustego lub pełnego mleka. Wymieszaj wodę i mleko dłonią lub stopą, aż stanie się mętne. Wskocz i zrelaksuj się przez 20 do 30 minut. Dodatkowo Twoja skóra będzie jedwabiście gładka!
- Witamina A i D w mleku może pomóc złagodzić obrzęk i zaczerwienienie.
- Alternatywnie, użyj koziego mleka lub maślanki, aby uzyskać wyjątkowo kremowe namoczenie.
Krok 3. Nałóż żel Aloe Vera na całe ciało lub na dotknięte obszary
Użyj co najmniej jednej czwartej ilości żelu Aloe Vera na każdą część ciała, która uległa oparzeniu. Bądź delikatny, kiedy go wcierasz, ponieważ zbyt duży nacisk może podrażnić twoją skórę. Pozostawia uczucie chłodu i mrowienia na skórze.
- Żel Aloe Vera możesz kupić w dowolnej drogerii lub wyekstrahować go z rośliny Aloe Barbadensis, jeśli ją posiadasz.
- Żel Aloe Vera działa na oparzenia, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne, poprawia krążenie krwi w okolicy i zapobiega powstawaniu bakterii.
- Unikaj produktów z aloesu lub balsamów, które mają słowo „kaina” w nazwie lub na etykiecie (takich jak benzokaina lub lidokaina). Te środki znieczulające mogą podrażniać skórę i powodować reakcje alergiczne.
Krok 4. Nałóż balsam zawierający witaminę E lub olejek z witaminą E w celu leczenia złuszczającej się skóry
Jeśli Twoja skóra się łuszczy, nie oszczędzaj na balsamie lub olejku z witaminą E. Nałóż go po wyjściu z prysznica lub wanny i osusz skórę. Olejek z witaminą E można kupić w każdej drogerii lub sklepie kosmetycznym.
- Poszukaj balsamów w drogerii, które reklamują witaminę E na froncie lub umieść ją w 5 najlepszych składnikach z tyłu butelki, aby wiedzieć, że jest w niej dużo witaminy E.
- Balsamy zawierające witaminę E mogą zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk spowodowany oparzeniem.
Krok 5. Posmaruj skórę zimnym płatkiem owsianym, aby złagodzić swędzenie i pieczenie
Połącz 2 filiżanki (256 gramów) suchego owsa z 3 filiżankami (710 ml) wody i zagotuj na średnim ogniu. Mieszaj co minutę, gdy zacznie gotować na parze. Gdy owies wchłonie większość wody, wyjmij go z pieca i odczekaj od 30 minut do 1 godziny, aż mieszanina całkowicie ostygnie. Nabierz miksturę na dłoń i posmaruj nią skórę. Pozostaw na 20 do 30 minut, a następnie wskocz pod prysznic, aby go spłukać.
- Jeśli martwisz się, że owies zatka odpływ prysznicowy, zmocz ręcznik kuchenny zimną wodą i delikatnie zetrzyj owies ze skóry. Następnie wskocz pod prysznic.
- Możesz położyć ręcznik na podłodze, aby nie narobić zbyt dużego bałaganu podczas jego nakładania.
- Możesz również kupić gotowe paczki koloidalnych płatków owsianych, które możesz wlać do kąpieli.
- Owies ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają szybciej leczyć suchą, swędzącą lub opuchniętą skórę.
Krok 6. Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, aby złagodzić obrzęk i ból
Weź 1 do 2 tabletek aspiryny lub ibuprofenu, abyś mógł spędzić dzień trochę wygodniej. Jeśli przyjmujesz leki na receptę lub inne NLPZ, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zażyjesz jakikolwiek dostępny bez recepty środek przeciwbólowy.
- Aspiryna jest zalecana tylko dla dorosłych powyżej 18 roku życia, ponieważ może powodować potencjalnie śmiertelny stan zwany zespołem Reye'a u nastolatków i dzieci. Dzieci i nastolatki w wieku od 6 do 18 lat mogą zamiast tego przyjmować paracetamol.
- Nie przyjmuj ibuprofenu, jeśli kiedykolwiek miałeś wrzód żołądka, chorobę wątroby lub niewydolność serca, ponieważ może to pogorszyć te stany.
Metoda 2 z 3: Ochrona spalonej skóry
Krok 1. Trzymaj się jak najwięcej ze słońca lub w razie potrzeby używaj kremów przeciwsłonecznych
Pozostań w domu tak długo, jak to możliwe, aż oparzenie się zagoi - ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje Twoja skóra, jest więcej światła słonecznego! Jeśli nie możesz uniknąć przebywania na słońcu, koniecznie noś SPF 15 lub wyższy. Użyj ćwierć ilości kremu przeciwsłonecznego na każdym odsłoniętym obszarze (takim jak ramiona, szyja, klatka piersiowa i nogi) 15 minut przed wyjściem z domu.
- Aby uzyskać najlepszą ochronę, używaj kremu przeciwsłonecznego, który chroni skórę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.
- Ważne jest, aby nałożyć go 15 minut przed wyjściem na słońce, aby balsam zdążył wtopić się w skórę.
Krok 2. Noś luźną, nieprzezroczystą odzież, aby chronić skórę przed słońcem
Trzymaj ubranie pod światło, aby zobaczyć, jak ciasno jest utkane lub nieprzezroczyste. Jeśli widzisz przechodzące przez nią światło, nie zapewni ci to dużej ochrony przed promieniami UV.
Unikaj noszenia odzieży wełnianej lub czegokolwiek wykonanego z tkanin syntetycznych, takich jak nylon, poliester, spandex i sztuczny jedwab, ponieważ mogą one podrażniać skórę
Krok 3. Unikaj pocenia się, aż oparzenie słoneczne całkowicie się zagoi
Pomiń bieganie lub chodzenie na siłownię, aż nie zauważysz zaczerwienienia, stanu zapalnego lub kłucia. Jeśli potrzebujesz endorfin do ćwiczeń, wybierz się na spacer w cieniu lub na bieżnię.
- Sól w pocie może podrażniać skórę i zatykać pory na i wokół spalonego obszaru, powodując powstawanie pęcherzy i wydłużając czas gojenia.
- Jeśli poruszanie kończynami w ogóle boli, zrób sobie kilka dni wolnego od treningu. Naciąganie i rozciąganie skóry nie tylko boli, ale przedłuży proces gojenia.
Krok 4. Oprzyj się pokusie dłubania w pęcherzach lub łuszczącej się skórze
Jeśli masz pęcherze po oparzeniu, zostaw je w spokoju. Pęcherze tworzą naturalne poduszki, które wspomagają gojenie się skóry, więc pękanie lub dłubanie w nich może opóźnić proces gojenia, a nawet narazić Cię na infekcję. Podobnie, najlepiej nie zadzierać z żadną skórą, która sama się łuszczy.
Jeśli chcesz, możesz nałożyć na pęcherze lekki krem nawilżający, np. 100% żel aloesowy. Po prostu unikaj używania zbyt ciężkich rzeczy, takich jak wazelina, ponieważ spowoduje to zatrzymanie potu i ciepła na skórze
Metoda 3 z 3: Jedzenie, aby leczyć skórę
Krok 1. Pozostań nawilżony, aby pomóc Twojej skórze się zregenerować
Nawodnienie przyspiesza proces gojenia, więc staraj się wypijać co najmniej 11 filiżanek (2 600 ml) dziennie, jeśli jesteś kobietą i 15 filiżanek (3 500 ml), jeśli jesteś mężczyzną. Ogranicz lub unikaj napojów zawierających kofeinę lub alkoholu, takich jak kawa, czarna herbata, napoje spirytusowe, wino i piwo, ponieważ odwadniają one organizm.
- Możesz być odwodniony, jeśli masz suchość w ustach lub suchą skórę, lub jeśli masz zawroty głowy i zmęczenie.
- Innym sposobem na znalezienie idealnego spożycia jest podzielenie swojej wagi w funtach przez 2. Ta liczba to ile uncji należy wypić. Na przykład, jeśli ważysz 140 funtów (64 kg), powinieneś pić 70 płynnych uncji (2, 100 ml) wody dziennie.
Krok 2. Pij od 3 do 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby złagodzić stany zapalne
Umieść torebkę zielonej herbaty w 8 uncji płynu (240 ml) wrzącej lub prawie wrzącej wody i pozostaw ją na 3 do 5 minut. Wyjmij torebkę i popijaj herbatę 3 do 5 razy dziennie.
- Możesz również namoczyć małą ściereczkę w schłodzonej zielonej herbacie i nałożyć ją na skórę, aby zmniejszyć uczucie pieczenia spowodowane oparzeniem słonecznym.
- Zielona herbata zawiera również polifenole, które mogą pomóc zatrzymać postęp raka skóry.
- Zielona herbata zawiera od 30 do 50 mg kofeiny na torebkę. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, zamiast tego pij zieloną herbatę bezkofeinową.
Krok 3. Przyjmuj codziennie od 400 do 800 jm (10 do 20 mcg) witaminy D
Staraj się codziennie spożywać pokarmy bogate w witaminę D ze względu na jej właściwości przeciwzapalne i regenerujące skórę. Tłuste ryby (tuńczyk, makrela, łosoś), wątroba wołowa, olej z wątroby dorsza, ser, żółtka jaj, grzyby oraz wzbogacone mleko i płatki zbożowe to doskonałe źródła witaminy D.
- Na przykład porcja łososia o wadze 99 g zawiera około 400 j.m. witaminy D.
- Jeśli alergie lub ograniczenia dietetyczne uniemożliwiają dostarczenie wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu suplementu witaminy D.
Wskazówka:
Wykazano, że spożywanie dużej ilości witaminy D 1 godzinę po nadmiernym opalaniu zmniejsza obrzęk i zaczerwienienie spowodowane oparzeniami słonecznymi. Jeśli więc w przyszłości przypadkowo będziesz się zbyt długo opalać, zaopatrz się w witaminę D od razu!
Krok 4. Jedz pomarańczowe pokarmy, aby zastrzyk miłosnego dla skóry beta-karotenu i witaminy C
Zaopatrz się w pomarańczową żywność w sklepie spożywczym i staraj się jeść coś pomarańczowego do każdego posiłku. Słodkie ziemniaki, marchew, dynia, mango, kantalupa i papaja mogą przyspieszyć czas gojenia i zwiększyć odporność skóry na promienie UV.
- Zalecana dzienna ilość beta-karotenu to 18 000 IU dziennie.
- Tylko 1 szklanka (128 g) posiekanej surowej marchwi zawiera 10 605 IU.
- Pamiętaj, że spożywanie zbyt dużej ilości beta-karotenu może spowodować, że Twoje dłonie przybiorą żółty odcień, więc nie szalej z pomarańczowymi potrawami!
Krok 5. Zjedz 2 do 3 porcji owoców bogatych w likopen, aby zmniejszyć uszkodzenia skóry
Często jedz czerwone i różowe owoce, takie jak arbuz, grejpfrut, papaja lub suszone na słońcu pomidory, jeśli regularnie się opalasz i martwisz się długotrwałymi uszkodzeniami skóry. Likopen nie jest konieczny do codziennego spożywania, ale staraj się uzyskać od 8 do 21 mg, aby wyleczyć oparzenia i zmniejszyć ryzyko długotrwałego uszkodzenia skóry.
- Wykazano również, że likopen chroni przed niektórymi rodzajami raka.
- Łatwo uzyskać dobrą dawkę likopenu. Na przykład, tylko połowa grejpfruta zawiera 17 mg likopenu, a 100 gramowa porcja suszonych pomidorów zawiera 45,9 mg.
Krok 6. Podaruj sobie 1 do 2 uncji (28 do 56 g) gorzkiej czekolady każdego dnia
Ciemna czekolada zawiera flawanole, które chronią skórę przed promieniami UV i nawilżają skórę. Porcja wielkości pudełka od zapałek to idealna ilość na przekąskę lub deser.
Wybierz odmianę z co najmniej 70% kakao, aby uzyskać jak najwięcej korzyści
Porady
Jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz w pracy lub podczas podróży do pracy, rozważ noszenie parasola, aby chronić skórę
Ostrzeżenia
- Korzystanie z solarium nie jest bezpieczniejsze niż uzyskanie naturalnej opalenizny. W rzeczywistości łóżka opalające uwalniają 12 razy więcej promieniowania UVA niż naturalne światło słoneczne! Aby uchronić się przed zagrożeniami zdrowotnymi związanymi z opalaniem, rozważ bezpieczną alternatywę, taką jak bronzer lub opalenizna w sprayu.
- Spróbuj przestać korzystać z łóżek opalających – już jedna wizyta w solarium zwiększa ryzyko wystąpienia czerniaka o 75%.
