Omdlenie lub omdlenie (wymawiane SIN-ko-pee) to nagła utrata przytomności, która jest zwykle spowodowana spadkiem przepływu krwi do mózgu (omdlenie wazowagalne). Istnieje wiele schorzeń, które mogą powodować omdlenia, w tym choroby serca, problemy z krążeniem lub układem nerwowym, niski poziom cukru we krwi, wyczerpanie i anemia. Jednak możliwe jest również, że zdrowa osoba może doświadczyć omdlenia. Chociaż omdlenia są często zgłaszanym problemem medycznym, stanowiącym 6% wizyt na izbie przyjęć, są one jednak przerażające dla chorego. Dlatego ważne jest zrozumienie znaków ostrzegawczych, możliwych metod profilaktyki, a także sposobów uzyskania pomocy w celu zapewnienia bezpiecznego i zdrowego stylu życia.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoznawanie i reagowanie na znaki ostrzegawcze
Krok 1. Ustal, czy zbliża się zaklęcie omdlenia
Istnieje szereg objawów, określanych jako stan przedomdleniowy, które mogą wystąpić bezpośrednio przed omdleniem. Większość zaklęć omdlenia pojawia się, gdy stoisz, a rozpoznawanie znaków ostrzegawczych pomoże ci się przygotować, jeśli rzeczywiście zemdlejesz. Ponadto świadomość może również pomóc w zapobieganiu epizodowi omdlenia i pomoże zachować bezpieczeństwo, jeśli zemdlejesz.
Typowe objawy to ziewanie, nagły pot, nudności (mdłości), szybki i głęboki oddech, dezorientacja, zawroty głowy, niewyraźne widzenie lub plamy przed oczami oraz dzwonienie w uszach
Krok 2. Szybko reaguj na objawy
Objawy omdlenia mogą pojawić się bardzo szybko i bez ostrzeżenia. Jeśli wystąpią powyższe objawy, dobrym pomysłem jest przeprowadzenie działań „antygrawitacyjnych”, które zastosowane natychmiast po wystąpieniu objawów mogą pomóc w uniknięciu epizodu omdlenia.
- Eksperci medyczni sugerują, abyś położył się lub usiadł i położył głowę między kolanami. Te pozycje pomogą przywrócić przepływ krwi do mózgu i mogą zapobiec epizodowi omdlenia.
- Stojąc, możesz również skrzyżować nogi i napiąć mięśnie brzucha. Jest to skuteczne, jeśli jesteś w zatłoczonym miejscu i nie możesz natychmiast się położyć.
- Jeśli stoisz, spróbuj oprzeć się o ścianę i powoli usiąść, aby złagodzić objawy i zapobiec zawaleniu się kontuzji.
Krok 3. Przygotuj się na utratę przytomności
Przygotowując się, możesz upewnić się, że jesteś w bezpiecznym miejscu, gdy zemdlejesz. Spróbuj powiedzieć komuś w pobliżu, co się dzieje i poproś o pomoc, spróbuj położyć się lub oprzeć się o ścianę i uspokoić. Jeśli znajdziesz się na schodach lub w innym niepewnym otoczeniu, natychmiast usiądź i trzymaj się poręczy.
Jeśli zemdlejesz, przepływ krwi powróci do twojego mózgu w naturalny sposób i powinieneś odzyskać przytomność w ciągu dwóch minut lub mniej
Krok 4. Zrób to powoli, jeśli zemdlejesz
To normalne, że przez 20 do 30 minut po omdleniu czujesz się słaby i zdezorientowany. Zachowaj spokój, gdy odzyskasz przytomność. Poświęć też trochę czasu na położenie się na plecach, aby umożliwić przepływ krwi z powrotem do mózgu. Powinieneś również nawadniać się małymi łykami wody, soku jabłkowego lub soku pomarańczowego, aby poczuć się lepiej podczas regeneracji.
Część 2 z 3: Zapobieganie bez leków
Krok 1. Zidentyfikuj przyczynę
Okresy omdlenia niekoniecznie są oznaką poważnego stanu zdrowia. W rzeczywistości, omdlenia mogą być spowodowane lękiem, strachem, bólem, stresem emocjonalnym, głodem, odwodnieniem, zaskoczeniem, nadmiernym wysiłkiem, zaciskaniem, skurczami, dławieniem się lub używaniem narkotyków i alkoholu. Jeśli podejrzewasz, że twoje zaklęcia omdlenia są spowodowane przez jeden z tych problemów, możesz podjąć środki, aby zapobiec przyszłym epizodom.
Niedociśnienie ortostatyczne lub ortostatyczne występuje, gdy ciśnienie krwi spada po wstaniu i może również prowadzić do omdlenia. Upewnij się, że jesteś nawodniony, unikaj alkoholu, podnieś wezgłowie łóżka, ogranicz częstotliwość krzyżowania nóg i noś pończochy uciskowe
Krok 2. Zapobiegaj omdleniom poprzez nawodnienie
Nawodnienie to najlepszy sposób na zapobieganie omdleniom bez leków. Idealne jest picie większej ilości wody, ale płyny można pozyskiwać ze źródeł żywności (takich jak arbuz), mleka, zup itp. Należy wyeliminować wszystkie napoje zawierające kofeinę, w tym napoje gazowane. Jeśli jesteś wystarczająco nawodniony, będziesz regularnie oddawać mocz, a Twój mocz będzie czysty lub jasny, a nie ciemny.
- Kofeina stymuluje serce, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia omdlenia. Jeśli pijesz duże ilości kofeiny, powinieneś powoli redukować, aby uniknąć bólów głowy.
- Chociaż ilość płynów, których potrzebujesz każdego dnia, zależy od wielu czynników – w tym poziomu aktywności, klimatu, ogólnego stanu zdrowia oraz tego, czy jesteś w ciąży, czy karmisz piersią, powinnaś codziennie pić około połowy swojej wagi w uncjach. Więc jeśli ważysz 200 funtów. wtedy powinieneś spożywać 100 uncji (lub 12,5 8- uncji szklanki) płynów każdego dnia.
- Jeśli jesteś sportowcem z większą masą mięśniową, powinieneś pić około dwóch trzecich swojej wagi w uncjach.
- Regularne jedzenie może również pomóc zmniejszyć zawroty głowy i zmniejszyć ryzyko omdlenia poprzez zwiększenie poziomu cukru we krwi.
Krok 3. Ćwicz techniki uspokajające
Jeśli niepokój i stres powodują omdlenia, techniki uspokajające mogą pomóc ci uniknąć omdlenia. Możesz spróbować liczyć oddechy lub głębokie oddychanie, napinać i rozluźniać różne grupy mięśni i zwracać uwagę na chwilę najbliższą, a nie przeszłość lub przyszłość (znaną również jako uważność).
Unikaj umieszczania się w stresujących sytuacjach i staraj się jak najlepiej usunąć się z takich sytuacji. Nauczenie się, jak zachować spokój i afirmować siebie, może pomóc w przezwyciężeniu uczucia niepokoju
Krok 4. Unikaj nadmiernego picia i nielegalnych narkotyków
Zarumieniony wygląd, który wielu ludzi ma po piciu alkoholu, to w rzeczywistości krew pędząca na powierzchnię skóry. To zabiera krew z mózgu i może powodować epizody omdlenia. Nadmierne picie powoduje również odwodnienie, które jest główną przyczyną omdlenia. Nielegalne narkotyki, zwłaszcza używki, takie jak kokaina czy ecstasy, również powodują omdlenia. Należy ich unikać.
Część 3 z 3: Konsultacja z lekarzem
Krok 1. Dowiedz się, czy masz schorzenie
Chociaż możliwe jest, że omdlenia nie są związane z chorobami, możliwe jest również, że są oznaką problemu medycznego. Aby to ustalić, musisz udać się do lekarza. Powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli podczas ćwiczeń wystąpią omdlenia, jeśli omdlenia występują z szybkim biciem serca lub jeśli twoja rodzina ma historię omdlenia. Jeśli wystąpią powtarzające się omdlenia, należy skonsultować się z lekarzem.
Lekarz może ocenić ciśnienie krwi, przeprowadzić badanie krwi lub wykonać badanie elektrokardiograficzne lub holterowskie, aby znaleźć przyczynę omdlenia
Krok 2. Podaj lekarzowi swoją historię
Lekarz zada kilka pytań, aby ustalić przyczynę omdlenia. Mogą one obejmować sytuację, w której się znajdziesz, gdy zemdlejesz, jak długo trwają epizody, jak szybko powrót do normy i wszelkie inne objawy, których możesz doświadczać podczas epizodów. Lekarz może również zlecić szereg badań, aby ustalić przyczynę omdlenia.
- Elektrokardiogram zostanie zlecony, jeśli lekarz podejrzewa, że przyczyną jest choroba serca.
- Elektroencefalogram zostanie zlecony, jeśli lekarz podejrzewa, że przyczyną jest coś w mózgu.
Krok 3. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza
Istnieje prawdopodobieństwo, że lekarz nie zaleci żadnych leków na okresy omdlenia. Nie ma leku, który leczyłby same omdlenia, więc lekarz może zamiast tego przepisać lek, który wyleczy przyczynę omdlenia. Mogą to być leki na niski poziom cukru we krwi, drgawki, anemię lub niskie ciśnienie krwi.
- Jeśli przepisane są jakiekolwiek leki, takie jak metoprolol, prozac lub midodryna, należy je przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Twój lekarz może również poprosić Cię o zmianę stylu życia, na przykład zwiększenie spożycia soli lub noszenie odzieży podtrzymującej przeciwciśnienie, aby poprawić stan.
Porady
- Kiedy czujesz się słabo, masz około 15-30 sekund na wykonanie pomiarów antygrawitacyjnych.
- Śledź, jak długo jesteś nieprzytomny (jeśli to możliwe, poproś osobę o pomoc). Personel medyczny będzie musiał o tym wiedzieć, aby pomóc w postawieniu diagnozy medycznej.
