Patrzenie w lustro rano, aby odkryć, że masz opuchnięte, opuchnięte oczy, jest uciążliwe. Opuchnięte oczy mogą być spowodowane gromadzeniem się płynu w wrażliwej skórze pod oczami lub w wyniku podrażnienia oczu. Jeśli przygnębiły Cię opuchnięte poranne oczy, nie martw się! Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby im zapobiec.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmiana nawyków snu
Krok 1. Śpij 7-9 godzin każdej nocy
Brak wystarczającej ilości snu może powodować opuchliznę i obrzęk oczu, gdy budzisz się rano. Postaraj się wyrobić w sobie nawyk kładzenia się spać i budzenia się o tych samych porach każdego dnia, abyś wiedział, że masz pełne 7-9 godzin. WSKAZÓWKA EKSPERTA
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Specjalista od pielęgnacji skóry
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz, że Twoja twarz jest często opuchnięta.
Alicia Ramos, licencjonowana kosmetyczka i właścicielka Smoothe Denver, mówi:"
Krok 2. Unikaj jedzenia jedzenia lub patrzenia na ekran tuż przed snem
Jedzenie i oglądanie ekranu może mieć wpływ na jakość snu w nocy. Jeśli nie śpisz dobrze w nocy, rano masz większe podpuchnięcia w oczach. Wyrób sobie nawyk, by przestać jeść i patrzeć na ekrany na godzinę przed pójściem spać.
Krok 3. Śpij na plecach w nocy
Kiedy śpisz na brzuchu lub po bokach, grawitacja działa przeciwko tobie, wciągając płyny do wrażliwej skóry wokół oczu. Kiedy tak się stanie, twoje oczy rano będą bardziej opuchnięte i opuchnięte. Śpij na plecach, aby przez całą noc płyny były odprowadzane z obszaru pod oczami.
Przyzwyczajenie się do spania na plecach może zająć trochę czasu. Staraj się zasypiać na plecach każdej nocy. Jeśli budzisz się i jesteś na boku lub brzuchu, przewróć się na plecy. W końcu twoje ciało przyzwyczai się do spania w ten sposób
Krok 4. Użyj dodatkowej poduszki, aby podnieść głowę podczas snu
Podobnie jak spanie na plecach, podnoszenie głowy podczas snu może zapobiec gromadzeniu się płynów w cienkiej skórze wokół oczu. Zamiast spać z 1 poduszką w nocy, śpij z 2, aby głowa była lekko uniesiona.
Jeśli spanie z 2 poduszkami powoduje ból szyi, spróbuj spać z 1 poduszką złożoną na pół, aby była grubsza, lub użyj poduszek, które nie są tak sztywne
Krok 5. Co wieczór myj twarz ciepłą wodą i delikatnym środkiem myjącym
Mycie twarzy co wieczór jest nie tylko dobre dla skóry, ale także pomaga usunąć z oczu wszelkie zanieczyszczenia i zanieczyszczenia, które mogłyby je podrażnić podczas snu. Kiedy twoje oczy są podrażnione, mają tendencję do obrzęku i opuchnięcia. Utrzymywanie skóry wokół oczu w czystości zmniejszy ryzyko, że rano obudzisz się z podrażnionymi, podrażnionymi oczami.
Możesz także myć oczy rano, spryskując twarz zimną wodą. Zimna woda oczyści Twoje oczy i pomoże zmniejszyć obrzęki
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Jedz mniej niż 2 300 mg (0,16 łyżki stołowej) sodu dziennie
Dieta wysokosodowa może prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi, chorób serca i udaru mózgu, a także może powodować obrzęki oczu. Sód sprawia, że organizm zatrzymuje więcej płynów, a ponieważ płyn wokół oczu sprawia, że wyglądają na opuchnięte i opuchnięte, powinieneś unikać spożywania go zbyt dużo.
Prostym sposobem na ograniczenie spożycia sodu jest ograniczenie ilości spożywanej żywności przetworzonej i posiłków w restauracji
Krok 2. Unikaj cukru i sztucznych słodzików
Zarówno cukier, jak i sztuczne słodziki powodują stan zapalny, który może prowadzić do obrzęków pod oczami. Podczas pieczenia lub dosładzania kawy lub herbaty spróbuj użyć zdrowszych alternatyw dla cukru i sztucznych słodzików, takich jak miód i stewia. Kupując pakowaną żywność, przeczytaj listę składników i poszukaj produktów o niskiej zawartości cukru i sztucznych słodzików.
Krok 3. Pij mniej alkoholu
Picie nadmiernej ilości alkoholu powoduje wzdęcia i odwodnienie, które mogą powodować opuchliznę oczu. Wpływa również na jakość snu, przez co problem jest jeszcze gorszy. Staraj się nie pić więcej niż 1-2 drinki dziennie. Jeśli pijesz więcej, pamiętaj o piciu również wody, aby zachować nawodnienie.
Krok 4. Rzuć palenie
Palenie uszkadza i osłabia i tak już wrażliwą skórę pod oczami, przez co rano stają się bardziej podatne na obrzęki. Jeśli palisz, spróbuj rzucić, aby mieć większą szansę na obudzenie się z oczami, które nie są podpuchnięte. Jeśli masz problemy z całkowitym rzuceniem palenia, zrezygnuj i sprawdź, czy to pomoże.
Metoda 3 z 3: Zajęcie się podstawowymi przyczynami
Krok 1. Użyj dostępnych bez recepty kropli do oczu, jeśli alergie powodują obrzęk oczu
Opuchnięte, opuchnięte oczy rano mogą być oznaką, że twoje alergie działają. Jeśli twoje oczy również łzawią i swędzą, wypróbuj dostępne bez recepty krople do oczu na alergię, aby ukoić oczy, aby były mniej opuchnięte i podrażnione. Możesz również spróbować płukania oczu z solą fizjologiczną, aby oczyścić oczy.
Krok 2. Staraj się zdejmować kontakty, jeśli je nosisz
Jeśli dobrze się wysypiasz i prowadzisz zdrowy tryb życia, ale rano nadal masz podpuchnięte oczy, może to oznaczać, że zbyt długo zostawiasz swoje kontakty. Spanie z założonymi soczewkami kontaktowymi lub noszenie ich przez dłuższy czas może powodować puchnięcie oczu.
Nabierz nawyku wyjmowania kontaktów wieczorem, aby przypadkowo nie zasnąć w nich
Krok 3. Użyj kremów pod oczy i kremów z filtrem przeciwsłonecznym, aby zwalczyć starzenie się wokół oczu
Wraz z wiekiem skóra wokół oczu staje się słabsza i bardziej podatna na obrzęk. Jeśli wraz z wiekiem rano zauważysz, że Twoje oczy stają się bardziej opuchnięte, zacznij nakładać na skórę pod oczami przeciwstarzeniowy krem pod oczy każdego wieczoru. Za każdym razem, gdy zamierzasz wyjść na zewnątrz, delikatnie nakładaj krem przeciwsłoneczny na skórę wokół oczu, aby chronić je przed słońcem.
