Uzyskanie zdrowej, promiennej skóry może wydawać się wyzwaniem, jeśli masz wrażliwą skórę, którą łatwo podrażniają składniki produktów komercyjnych, a nawet jeśli po prostu wolisz unikać chemikaliów w codziennej pielęgnacji skóry. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić zdrowie i wygląd Twojej skóry. Możesz nawet naturalnie leczyć trądzik, o ile najpierw porozmawiasz z lekarzem!
Kroki
Metoda 1 z 4: Po codziennej rutynie pielęgnacji skóry
Krok 1. Używaj nie zatyka porów lub nietrądzikowych produktów do pielęgnacji skóry i makijażu
Wybierając płyn do mycia twarzy, krem nawilżający, makijaż, olejek do brody lub jakikolwiek inny produkt do pielęgnacji skóry, sprawdź na etykiecie, czy jest napisane „nie zatyka porów” lub „nie ma właściwości przeciwtrądzikowych”. Terminy te oznaczają, że produkt jest wolny od składników, które będą blokować pory i powodować wypryski.
- Aby Twoja skóra była zdrowa i czysta, staraj się ograniczyć ilość produktów, których używasz każdego dnia. Na przykład możesz nosić makijaż tylko na specjalne okazje.
- Możesz również zbadać różne marki, aby znaleźć produkty wykonane z całkowicie naturalnych lub organicznych składników.
- Nie używaj żadnego produktu po upływie terminu jego ważności lub jeśli kolor lub zapach zmieni się po pewnym czasie. Przeterminowany produkt może spowodować wypryski lub infekcje skóry.
Krok 2. Umyj twarz rano i przed snem
Po przebudzeniu umyj twarz delikatnym środkiem czyszczącym, aby usunąć wszelkie olejki, które mogły nagromadzić się na powierzchni skóry podczas snu. Następnie ponownie umyj twarz w nocy, aby pozbyć się makijażu, brudu, oleju i wszelkich innych zanieczyszczeń, które mogłeś zebrać w ciągu dnia.
- Nie szoruj twarzy podczas mycia. Zamiast tego delikatnie wmasuj środek myjący w skórę opuszkami palców i spryskaj twarz wodą, aby spłukać mydło. Po zakończeniu delikatnie osusz twarz miękkim ręcznikiem.
- Użyj delikatnego, całkowicie naturalnego środka czyszczącego, który został opracowany dla Twojego typu skóry. Na przykład, jeśli masz suchą skórę, możesz użyć lekkiego, nawilżającego środka do mycia. Jeśli masz tłustą skórę, możesz użyć pieniącego się głębokiego środka oczyszczającego. W przypadku wyprysków trądzikowych możesz użyć produktu zawierającego kwas salicylowy.
- Jeśli nosisz makijaż, zawsze zdejmuj makijaż przed snem. W przeciwnym razie może to spowodować wybuch.
Krok 3. Użyj kremu do golenia i gol się w kierunku wzrostu włosów
Jeśli golisz twarz, zawsze używaj kremu, balsamu lub mydła do golenia, aby nasmarować ostrze, aby łatwo przesuwało się po skórze. Ponadto, aby zminimalizować podrażnienia, zawsze używaj czystej, ostrej maszynki do golenia i gol się w kierunku, w którym rosną włosy, zamiast ciągnąć maszynkę pod włos.
- Golenie może być bardzo drażniące dla Twojej skóry, a jeśli nie będziesz ostrożny, możesz skończyć z guzkami po goleniu, a nawet zadraśnięciami lub skaleczeniami, które mogą potencjalnie zostać zainfekowane.
- Wybierz krem do golenia oznaczony jako „nawilżający” lub „dla wrażliwej skóry”, aby zapewnić najdelikatniejsze golenie.
Krok 4. Nawilż skórę po umyciu lub goleniu
Ponieważ oczyszczanie skóry lub golenie brody może usunąć wilgoć z powierzchni skóry, ważne jest, aby później ją uzupełniać. Znajdź krem nawilżający, który pasuje do Twojego rodzaju skóry i stosuj go za każdym razem, gdy myjesz twarz lub golisz się, a także zawsze, gdy Twoja skóra jest sucha.
- Nawilżenie skóry sprawia, że jest nawilżona i bardziej elastyczna.
- Unikaj produktów z alkoholem, ponieważ mogą wysuszać skórę.
- Jeśli masz tłustą skórę, wybierz lekki krem nawilżający na bazie wody. Jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha, możesz użyć bogatego kremu nawilżającego na bazie oleju.
- Aby zapobiec drobnym liniom i zmarszczkom, wypróbuj krem nawilżający z kwasem hialuronowym, który jest naturalnie występującym związkiem, który pomaga utrzymać nawilżenie i jędrność skóry. Inne składniki, które mogą pomóc zachować gładką i jędrną skórę, to peptyd miedzi, kwas alfa-liponowy i DMAE pozyskiwany z ryb.
- Jeśli masz cerę mieszaną, być może będziesz musiał użyć oddzielnych produktów do różnych obszarów twarzy. Na przykład, jeśli masz suchą skórę tylko po bokach nosa, możesz użyć tam gęstszego kremu nawilżającego i lekkiego produktu na resztę twarzy.
Krok 5. Użyj ciepłej wody i łagodnego mydła pod prysznicem
Dbanie o skórę ciała jest tak samo ważne jak pielęgnacja twarzy. Kiedy bierzesz prysznic lub kąpiesz się, unikaj używania bardzo gorącej wody lub ostrych mydeł, ponieważ mogą one usunąć olejki potrzebne Twojej skórze do zdrowego, naturalnego blasku. Zamiast tego wybierz ciepłą wodę i użyj łagodnego płynu do mycia ciała lub mydła.
- Unikaj szorowania skóry szorstką myjką lub gąbką, ponieważ może to ją podrażnić i wysuszyć. Kiedy Twoja skóra jest sucha, może wyglądać na matową lub poszarzałą, a nawet może zacząć produkować nadprodukcję sebum, co może prowadzić do trądziku.
- Spróbuj użyć nawilżającego żelu do mycia ciała, aby delikatnie oczyścić skórę, nie wysuszając jej.
- Myj mydłem tylko brudne części ciała, takie jak pachwiny, pachy, pod biustem i między palcami.
Krok 6. Delikatnie złuszczaj skórę raz w tygodniu
Złuszczanie oznacza delikatne szorowanie powierzchni skóry w celu usunięcia martwych komórek naskórka, brudu i zanieczyszczeń, które gromadzą się z czasem. Na rynku dostępnych jest wiele produktów złuszczających, ale jeśli chcesz całkowicie naturalnej opcji, spróbuj zrobić własne w domu!
- Na przykład możesz zmieszać 1 łyżkę (12 g) białego lub brązowego cukru z 2 amerykańskimi łyżkami (30 ml) oliwy lub oleju kokosowego. Delikatnie wetrzyj miksturę w skórę okrężnymi ruchami, a następnie dokładnie spłucz.
- Możesz również użyć chemicznych peelingów, takich jak kwas glikolowy lub kwas mlekowy, aby złuszczać twarz bez podrażniania jej podczas szorowania.
Metoda 2 z 4: Naturalne leczenie wyprysków
Krok 1. Trzymaj ręce z dala od twarzy
Zerwanie z nałogiem może być trudne, ale dotykanie twarzy może rozprzestrzeniać brud i bakterie na skórę, co może prowadzić do stanów zapalnych i wyprysków. Ponadto dotykanie twarzy może przenosić zarazki do oczu, nosa i ust, co może powodować nudności.
- Regularnie myj wszystko, co dotyka Twojej twarzy, w tym telefon, okulary, okulary przeciwsłoneczne i poszewkę na poduszkę, ponieważ mogą one również przenosić brud na skórę.
- Utrzymuj włosy w czystości, aby zapobiec gromadzeniu się oleju, które może prowadzić do wyprysków..
Krok 2. Oprzyj się pokusie wystrzelenia pryszczy
To może być naprawdę kuszące, ale jeśli dojdzie do wybuchu, trzymaj ręce z dala od tej skazy. Jeśli przebijesz pryszcz, może to wepchnąć infekcję głębiej w skórę, co utrudni leczenie.
Wyskakiwanie pryszczów może również zwiększyć ryzyko, że rozwiną się blizny w miejscu skazy
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz jakichkolwiek naturalnych metod leczenia
Jeśli wolisz stosować domowe środki niż zabiegi komercyjne, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o tym, które opcje są dla Ciebie najlepsze. Daj im znać, że badasz całkowicie naturalne rozwiązania na trądzik i zapytaj ich o zalety i wady różnych terapii, które rozważasz.
Istnieje szansa, że lekarz zaleci krem do stosowania miejscowego dostępny bez recepty, ponieważ są one niedrogie i zwykle bardzo skuteczne w leczeniu trądziku. Jeśli jednak chcesz tego uniknąć, poinformuj swojego lekarza o swoich obawach, ale bądź otwarty na to, co mają do powiedzenia
Krok 4. Zastosuj olejek z drzewa herbacianego, aby w naturalny sposób pomóc w leczeniu wyprysków
Znajdź naturalny produkt, który zawiera co najmniej 5% olejku z drzewa herbacianego i raz dziennie wcieraj trochę w wypryski. Może nie działać tak szybko, jak produkt komercyjny, ale powinien pomóc zmniejszyć obrzęk i zaczerwienienie Twojej skazy w ciągu kilku dni.
- Niektórzy ludzie są wrażliwi na olejek z drzewa herbacianego, więc zanim go użyjesz, wetrzyj odrobinę w bok szczęki. Jeśli wystąpi zaczerwienienie lub swędzenie, nie używaj już produktu.
- Nigdy nie używaj czystego olejku z drzewa herbacianego na skórę, ponieważ może powodować podrażnienia.
- Chociaż potrzeba więcej informacji, aby sprawdzić ich skuteczność, możesz znaleźć ulgę w trądziku, stosując produkty zawierające chrząstkę bydlęcą, cynk, ekstrakt z zielonej herbaty lub aloes.
Krok 5. Nałóż alfa-hydroksykwas na skórę, aby zniwelować przebarwienia
Kwas alfa-hydroksylowy występuje naturalnie w żywności, takiej jak owoce cytrusowe. Może pomóc złuszczyć skórę i odblokować pory. Może również pomóc rozjaśnić ciemne plamy na twarzy.
Jeśli używasz alfa-hydroksykwasu, możesz zauważyć, że Twoja skóra staje się zaczerwieniona lub lekko podrażniona, a także możesz mieć zwiększoną wrażliwość na światło słoneczne
Krok 6. Zapytaj swojego lekarza o kwas azelainowy na receptę
Kwas azelainowy występuje naturalnie w produktach pełnoziarnistych i niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest dostępny bez recepty w 10% roztworze, ale prawdopodobnie zobaczysz lepsze wyniki przy 20% mocy, która wymaga recepty lekarza.
Aby użyć kwasu azelainowego, nałóż cienką warstwę na dotknięty obszar dwa razy dziennie przez co najmniej 4 tygodnie
Krok 7. Weź suplement drożdży piwnych, aby uzyskać długoterminową poprawę
Pewien szczep drożdży piwnych, znany jako Hansen CBS, może pomóc złagodzić trądzik, gdy przyjmujesz go jako suplement. Spróbuj dodać 2 g tych drożdży do jedzenia lub napojów 3 razy dziennie, aż skóra się oczyści.
Przyjmowanie drożdży piwnych może mieć pewne skutki uboczne, więc porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz je brać. Na przykład może powodować problemy trawienne, w tym gazy, i może pogorszyć chorobę Chrona. Może również podnieść ciśnienie krwi, jeśli przyjmujesz MAOI
Metoda 3 z 4: Dokonywanie wyborów stylu życia przyjaznego dla skóry
Krok 1. Codziennie pij dużo wody, aby utrzymać nawilżenie skóry
Kiedy Twoja skóra jest nawilżona, bardziej prawdopodobne jest, że będzie wyglądać zdrowo i promiennie, a mniej podatna na wysuszenie. Aby mieć pewność, że masz całą potrzebną wodę, spróbuj nosić ze sobą butelkę z wodą do wielokrotnego napełniania. W ten sposób za każdym razem, gdy poczujesz małe pragnienie, będziesz mieć natychmiastowe nawodnienie. Możesz być zaskoczony, jak szybko Twoja skóra zacznie się poprawiać!
- Inne płyny, w tym sok, bulion, herbata i napoje gazowane, wliczają się do dziennego spożycia płynów. Jednak woda jest najzdrowszą opcją dla Twojej skóry.
- Jeśli jesteś kobietą, powinnaś codziennie wypijać około 11,5 szklanki (2,7 l) płynów. Jeśli jesteś mężczyzną, staraj się pić codziennie około 15,5 filiżanki (3,7 l).
Krok 2. Jedz zdrową dietę bogatą w aminokwasy, witaminy i minerały
Przestrzeganie zdrowej diety niesie ze sobą mnóstwo wspaniałych korzyści dla ciała i umysłu, ale możesz nie zdawać sobie sprawy z wpływu, jaki może ona mieć również na skórę. Istnieje wiele produktów spożywczych zawierających witaminy i składniki odżywcze, które są niezbędne do posiadania pięknej skóry. Na przykład:
- Aminokwasy pomagają organizmowi wytwarzać kolagen, białko, z którego składa się przede wszystkim skóra. Uzyskaj aminokwasy w swojej diecie poprzez pokarmy takie jak kurczak, ryby, wołowina, jajka, nabiał i fasola, aby uzyskać aminokwasy.
- Dodaj witaminę C do swojej diety, aby naturalnie naprawić skórę. Witaminę C można znaleźć w produktach takich jak owoce cytrusowe, warzywa, brokuły, papryka i pomidory.
- Włącz do swojej diety minerały chroniące skórę, cynk i miedź, jedząc mięso i skorupiaki. Jeśli wolisz dietę roślinną, jedz dużo orzechów, produktów pełnoziarnistych i fasoli.
- Aby pomóc w walce z trądzikiem, pozyskuj dużo kwasów tłuszczowych omega-3 z tłustych ryb, takich jak łosoś, makrela i sardynki, a także z siemienia lnianego i orzechów włoskich. Możesz również wziąć suplement zawierający olej lniany, siemię lniane lub olej rybny.
Krok 3. Chroń się przed słońcem, aby nie uszkodzić skóry
Za każdym razem, gdy masz zamiar wyjść na zewnątrz, używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym co najmniej SPF 30. Aby uzyskać jeszcze większą ochronę, zakryj jak najwięcej odsłoniętej skóry luźną odzieżą, czapką i okularami przeciwsłonecznymi. Staraj się również unikać wychodzenia na zewnątrz między 11:00 a 15:00, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze.
- Jeśli nosisz normalne ubranie, użyj około 2 łyżeczek (9,9 ml) kremu przeciwsłonecznego, aby zakryć głowę, szyję i ramiona. Jeśli nosisz kostium kąpielowy, potrzeba około 2 łyżek stołowych (30 ml), aby zakryć całe ciało.
- Ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co 2 godziny lub częściej, jeśli pływasz, pocisz się lub uważasz, że krem przeciwsłoneczny mógł się zetrzeć.
- Uszkodzenia słoneczne mogą prowadzić do przedwczesnego starzenia.
Krok 4. Wyśpij się dobrze w nocy, aby wyglądać na wypoczętą
Aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu każdej nocy, staraj się trzymać tej samej pory snu i wstawania, co może ułatwić zasypianie i budzenie się. Ponadto stwórz chłodne, ciemne otoczenie z miękką pościelą i puszystymi poduszkami, dzięki którym będziesz czuć się komfortowo podczas odpoczynku.
- Jeśli jesteś dorosły, potrzebujesz około 7-8 godzin snu na noc. Jeśli jesteś nastolatkiem, staraj się spać 9 godzin każdej nocy.
- Jeśli nie śpisz dobrze, możesz zauważyć, że Twoja skóra jest matowa i blada, a pod oczami mogą pojawić się cienie.
- Uczucie zmęczenia może również utrudnić radzenie sobie ze stresem, co może potencjalnie prowadzić do częstszych wyprysków.
- Spróbuj użyć satynowej poszewki na poduszkę, aby zmniejszyć tarcie o twarz podczas snu.
Krok 5. Znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem, aby Twoja skóra wyglądała promiennie
Jeśli jesteś przytłoczony stresem, może zacząć pojawiać się na Twojej skórze. Na przykład możesz zauważyć, że Twoja skóra jest bardziej wrażliwa niż zwykle i możesz mieć więcej wyprysków. Aby tego uniknąć, staraj się nie przesadzać i codziennie przeznaczaj czas na rzeczy, które naprawdę kochasz.
Jeśli nie możesz wyeliminować źródła stresu, spróbuj uważnej medytacji, technik głębokiego oddychania lub jogi, które pomogą Ci sobie z tym poradzić
Krok 6. Podejmij kroki, aby rzucić palenie, jeśli jesteś palaczem
Palenie jest naprawdę szkodliwe dla zdrowia, w tym dla skóry. Nie tylko przyczynia się do przedwczesnego starzenia się i powstawania zmarszczek, ale może również sprawić, że Twoja skóra będzie matowa i blada. Może nawet zwiększyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka skóry. To może być naprawdę trudne, ale najlepiej dla twojego zdrowia, jeśli możesz rzucić palenie.
- Spróbuj porozmawiać z lekarzem o środkach wspomagających rzucanie palenia, takich jak guma lub plastry, które pomogą Ci rzucić palenie.
- Ważne jest, aby mieć system wsparcia, na którym można polegać podczas rzucania palenia. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz oprzeć się na rodzinie i przyjaciołach, spróbuj dołączyć do grupy wsparcia, gdy rezygnujesz.
Krok 7. Unikaj nadmiernego picia alkoholu, ponieważ może to wpłynąć na wygląd Twojej skóry
Picie od czasu do czasu jest prawdopodobnie w porządku, ale jeśli pijesz często lub nadmiernie, może to spowodować odwodnienie ciała i skóry. Może to spowodować, że Twoja skóra będzie wyglądać na matową i suchą.
- Jeśli jesteś kobietą, staraj się spożywać jedną porcję alkoholu dziennie. Jeśli jesteś mężczyzną, staraj się nie spożywać więcej niż 2 porcje dziennie.
- Porcja alkoholu to 12 fl oz (350 ml) piwa o ABV około 5%, 5 fl oz (150 ml) wina o około 12% ABV lub 1,5 fl oz (44 ml) shota 40% alkoholu ABV (80 stopni).
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli możesz mieć chorobę skóry
Objawy takie jak wysypka, zaczerwienienie, obrzęk, swędzenie i łuszczenie mogą być oznaką stanu skóry. Istnieje kilka różnych chorób skóry, które mają podobne objawy, więc nie próbuj leczyć siebie. Zamiast tego porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać prawidłową diagnozę. Następnie popracuj z lekarzem, aby stworzyć plan leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- Powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz spróbować naturalnych metod leczenia. Mogą doradzić Ci, co można bezpiecznie wypróbować na skórze.
- Na przykład możesz mieć stan taki jak trądzik różowaty, wyprysk lub infekcja grzybicza.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli Twoja skóra nie jest czysta w ciągu 4-8 tygodni
Większość zabiegów na skórę, w tym zabiegi naturalne, trwa kilka tygodni. Jeśli Twoja skóra nie poprawia się po około 4-8 tygodniach, może być konieczne wypróbowanie innego leczenia. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić swoją skórę. Następnie zapytaj ich o inne zabiegi, których możesz spróbować.
- Poinformuj ich, że stosujesz naturalne zabiegi i jeśli to możliwe, chciałbyś je kontynuować.
- Poinformuj swojego lekarza o wszystkich dotychczas stosowanych metodach leczenia.
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz rozległy trądzik
Chociaż naturalne zabiegi mogą pomóc w pozbyciu się trądziku, nie działają one dla wszystkich. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz potrzebować dodatkowych zabiegów, jeśli Twój trądzik jest szeroko rozpowszechniony. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz poważniejszego leczenia. Na przykład może być konieczne zażycie antybiotyku, aby leczyć skórę od wewnątrz.
Jeśli zmiany hormonalne powodują trądzik, hormonalna kontrola urodzeń może pomóc w usunięciu trądziku
Krok 4. Skontaktuj się z dermatologiem, jeśli masz trądzik torbielowaty lub guzkowy
Guzki i trądzik torbielowaty mogą się bliznować, jeśli ich nie leczysz. Ponadto może nie reagować na leczenie miejscowe, ponieważ zaczyna się głęboko pod skórą. Odwiedź swojego lekarza lub dermatologa, aby zbadać skórę. Następnie zapytaj o opcje leczenia.
Ponieważ trądzik torbielowaty lub guzkowy zaczyna się głęboko pod skórą, prawdopodobnie będziesz musiał przyjmować leki doustne, aby oczyścić skórę. Może to obejmować antybiotyk lub hormonalną kontrolę urodzeń
Krok 5. Natychmiastowe leczenie reakcji alergicznej na leczenie miejscowe
Chociaż jest to rzadkie, możesz mieć reakcję alergiczną na produkty do pielęgnacji skóry, w tym środki czyszczące, nawilżające i olejki eteryczne. Staraj się nie martwić, jeśli tak się stanie, ale musisz udać się do lekarza. Odwiedź swojego lekarza, pogotowie ratunkowe lub pogotowie, jeśli masz następujące objawy:
- Trudności w oddychaniu
- Obrzęk oczu, ust lub twarzy
- Ucisk w gardle
- Czuć się słabo
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
