Twoja skóra ma do wykonania ciężką pracę - chroni wszystko, co znajduje się w Twoim ciele, przed zarazkami, brudem i trudnymi warunkami pogodowymi, z którymi spotykasz się na co dzień. Nic dziwnego, że od czasu do czasu może być trochę szorstki lub podrażniony! Aby Twoja skóra była tak czysta i gładka, jak to tylko możliwe, regularnie pielęgnuj skórę i podejmij podstawowe kroki, aby zapobiec uszkodzeniom skóry. Jeśli Twoja skóra jest szczególnie podatna na wypryski, Twój lekarz lub dermatolog może Ci pomóc.
Kroki
Metoda 1 z 4: Podstawy pielęgnacji skóry twarzy
Krok 1. Wybierz delikatny środek czyszczący dostosowany do Twojego rodzaju skóry
Skóra może wahać się od suchej do tłustej i wszędzie pomiędzy. Wybierając środek czyszczący, wybierz taki, który pasuje do Twojego rodzaju skóry, aby nadać skórze odpowiedni rodzaj TLC. Na butelce znajdziesz informację, czy jest przeznaczona do cery tłustej, suchej, mieszanej, czy do wszystkich rodzajów skóry.
- Na przykład, jeśli masz suchą, wrażliwą skórę, wybierz nawilżający środek do mycia, który nie zawiera barwników i perfum. Unikaj środków czyszczących zawierających ostre lub wysuszające składniki, takie jak alkohol lub środki ściągające.
- Jeśli Twoja skóra jest tłusta, poszukaj delikatnego środka myjącego na bazie mydła, który został zaprojektowany do usuwania brudu i tłuszczu ze skóry.
- Jeśli masz skłonność do wyprysków, wybierz środek czyszczący zawierający składniki zwalczające trądzik, takie jak kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu.
Krok 2. Myj twarz dwa razy dziennie
Podczas zwykłego dnia na skórze mogą gromadzić się wszelkiego rodzaju obrzydliwe rzeczy, zatykając pory i prowadząc do podrażnień. Aby Twoja skóra była szczęśliwa i zdrowa, myj twarz rano i wieczorem. Szczególnie ważne jest mycie go w nocy, ponieważ usuwasz bakterie, brud, kosmetyki do makijażu lub produkty do pielęgnacji skóry oraz inne zanieczyszczenia, które mogły nagromadzić się na skórze w ciągu dnia.
- Ważne jest również mycie twarzy za każdym razem, gdy się pocisz, ponieważ pocenie się może podrażniać skórę i zatykać pory.
- O ile się nie pocisz lub nie masz szczególnie brudnej twarzy, staraj się myć twarz nie częściej niż dwa razy dziennie. Nadmierne mycie może podrażnić skórę.
- Aby uniknąć wysuszenia i podrażnienia skóry, umyj ją zimną lub letnią wodą i nałóż środek do demakijażu palcami. Zawsze osusz twarz, zamiast ją pocierać.
Krok 3. Nawilż skórę po umyciu
Mycie może wysuszyć twarz. Zawsze nakładaj delikatny krem nawilżający po oczyszczeniu skóry, gdy jest jeszcze lekko wilgotna. Pomoże to zachować świeży i zroszony blask, zminimalizować drobne zmarszczki oraz zapobiec stanom zapalnym i wypryskom. Dobrym pomysłem jest również nałożenie kremu nawilżającego przed nałożeniem makijażu. Wybierz krem nawilżający wolny od barwników, perfum, alkoholu i innych ostrych składników.
- Poszukaj na etykiecie słowa „nie zatyka porów” lub „nie zatyka porów”.
- Słońce może uszkodzić i przedwcześnie postarzać skórę, więc przed wyjściem na zewnątrz w ciągu dnia stosuj krem nawilżający z filtrem SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) co najmniej 30.
Krok 4. Złuszczaj kilka razy w tygodniu, aby wygładzić i wyrównać skórę
Okazjonalne złuszczanie może wyrównać skórę i zmniejszyć szorstkość i przebarwienia. Jednak zbyt częste złuszczanie może być trudne dla skóry, więc nie daj się ponieść emocjom. Spróbuj zastosować delikatny zabieg złuszczający 2-3 razy w tygodniu i zmniejsz częstotliwość, jeśli wystąpią wypryski, suchość lub podrażnienie.
- Jeśli stosujesz jakiekolwiek leczenie trądziku, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem, zanim spróbujesz złuszczania. Ważne jest, aby być delikatnym dla skóry, aby uniknąć pogorszenia wyprysków.
- Wielu dermatologów zaleca złuszczanie chemiczne, ponieważ są one łagodniejsze dla skóry niż peelingi lub inne złuszczające mechaniczne. Jeśli masz suchą skórę, wypróbuj peeling z kwasem mlekowym. W przypadku skóry tłustej lub trądzikowej pomocny może być peeling z kwasem salicylowym.
- Możesz również delikatnie złuszczać, delikatnie pocierając twarz miękką ściereczką i letnią wodą. Używaj lekkich, okrężnych ruchów i unikaj wrażliwych obszarów wokół oczu. Nigdy nie szoruj ani nie dociskaj mocno, ponieważ może to podrażnić skórę!
Wskazówka:
Jeśli cierpisz na blizny potrądzikowe lub przebarwienia skóry, możesz skorzystać z profesjonalnego zabiegu złuszczania, takiego jak mikrodermabrazja, microblading lub mocniejszy peeling chemiczny. Porozmawiaj z dermatologiem, czy którakolwiek z tych opcji jest dla Ciebie odpowiednia.
Metoda 2 z 4: Leczenie trądziku w domu
Krok 1. Zmniejsz nacisk na skórę, aby zminimalizować podrażnienia i wybuchy
Każdy rodzaj nacisku na skórę, zwłaszcza na twarz, może prowadzić do wybuchu pryszczy. Słuchawki i telefony komórkowe mogą wywołać epidemie, podobnie jak kapelusze. Jeśli twoja koszula jest zbyt ciasna pod szyją, może rozwinąć się tam trądzik. Podobnie plecak może wywierać nacisk na plecy, powodując wybuch trądziku. O ile to możliwe, unikaj noszenia ubrań lub używania przedmiotów, które mogą ocierać lub podrażniać skórę w obszarach podatnych na trądzik.
- Na przykład spróbuj umieścić telefon na głośniku zamiast trzymać go przy głowie. Możesz również zmniejszyć nacisk i podrażnienia wokół twarzy i uszu, używając wkładek dousznych zamiast dużych słuchawek.
- Jeśli masz skłonność do wyprysków na szyi, spróbuj nosić koszule z luźnymi, oddychającymi kołnierzami, które nie ocierają się o szyję.
- Noszenie plecaka może przyczynić się do pojawienia się trądziku na plecach, więc zamiast tego spróbuj użyć torby podręcznej lub czasami nosić przedmioty w ramionach.
Krok 2. Trzymaj ręce z dala od twarzy, aby uniknąć wprowadzenia drobnoustrojów i brudu
Unikanie dotykania twarzy może być naprawdę trudne. Niestety, zabawa twarzą może wprowadzić bakterie, które mogą dostać się do twoich porów i prowadzić do stanów zapalnych i wyprysków. Jeśli masz tendencję do częstego dotykania twarzy, staraj się o tym pamiętać. Poszukaj czegoś innego do zrobienia z rękami, gdy pojawi się taka potrzeba, na przykład grania piłką antystresową lub wkładania rąk do kieszeni.
Ponieważ całkowite unikanie dotykania twarzy jest prawie niemożliwe dla większości ludzi, następną najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest częste mycie rąk mydłem i wodą. Jeśli masz czyste ręce, następnym razem, gdy dotkniesz twarzy, jest mniej podatne na zarazki
Krok 3. Umyj obszary pokryte trądzikiem delikatnym środkiem czyszczącym dwa razy dziennie
Już teraz dobrym pomysłem jest mycie twarzy dwa razy dziennie, ale może również pomóc w umyciu każdego miejsca, w którym występuje trądzik. Wystarczy użyć rąk, wody i delikatnego środka czyszczącego. Myj włosy codziennie, jeśli masz trądzik na skórze głowy lub wzdłuż linii włosów.
- Unikaj używania peelingów lub środków czyszczących zawierających ostre lub wysuszające składniki, takie jak alkohol lub perfumy.
- Możesz ulec pokusie, aby wyszorować twarz lub spróbować wysuszyć trądzik za pomocą środków ściągających (środków czyszczących, które rozkładają oleje), ale podrażnienie lub wysuszenie skóry może pogorszyć trądzik.
Krok 4. Używaj bezolejowych produktów do pielęgnacji skóry, aby uniknąć zatykania porów
Z zatkanych porów powstają pryszcze, więc uważaj na tłuste lub tłuste balsamy i kremy, które mogą zabrudzić twarz. Wybierając produkty, szukaj takich, które mówią „nie zatyka porów”, „nie zatykają porów”, „bezolejowe” lub „na bazie wody”, ponieważ te produkty są mniej podatne na zatykanie porów. Jeśli nosisz makijaż, upewnij się, że jest on również nie zatyka porów i nie zawiera oleju.
Nawet makijaż opracowany tak, aby nie zatykał porów, może powodować wypryski, jeśli zostawisz go zbyt długo. Jeśli nosisz makijaż, zawsze zmyj go przed pójściem spać
Krok 5. Zminimalizuj zatkane pory za pomocą produktów kwasu salicylowego
Kwas salicylowy jest dostępnym bez recepty lekiem przeciwtrądzikowym, który można otrzymać jako pranie lub kurację bez spłukiwania. Na początek poszukaj stężenia 0,5%, a następnie przejdź do wyższych stężeń, jeśli to nie zadziała. Jeśli używasz kremu bez spłukiwania, nakładaj go na miejsca, w których masz trądzik raz dziennie i delikatnie wcieraj. Jeśli używasz płukanki lub mydła, utwórz pianę i delikatnie wygładź ją na dotkniętym obszarze palcami. Po zakończeniu dokładnie go spłucz.
Kwas salicylowy może podrażniać wrażliwe obszary, takie jak oczy, usta i wnętrze nosa. Uważaj, aby unikać tych obszarów podczas stosowania leczenia
Krok 6. Zabij bakterie i usuń martwe komórki skóry za pomocą nadtlenku benzoilu
Nadtlenek benzoilu pomaga zwalczać trądzik, zabijając bakterie na powierzchni skóry i w porach. Usuwa również martwe komórki skóry i olej, który może zatykać pory. Zacznij od stężenia 2,5%. Podobnie jak kwas salicylowy, zabiegi są dostępne w postaci płukanek i kremów bez spłukiwania.
Nadtlenek benzoilu może czasami powodować podrażnienie, więc przetestuj go na 1 lub 2 małych obszarach skóry przez 3 dni, aby zobaczyć, jak na niego reagujesz. Jeśli nie powoduje większych problemów, spróbuj nałożyć go na większą powierzchnię
Krok 7. Użyj alfa hydroksykwasów (AHA) do zapalenia
AHA usuwają martwy naskórek, który może zatykać pory i prowadzić do wyprysków. Zmniejszają również stany zapalne i promują nowy wzrost skóry. Połączenie może pomóc w uzyskaniu gładszej skóry. Niektóre typowe AHA, których należy szukać, to kwas mlekowy i kwas glikolowy.
- Kwas mlekowy to świetna opcja, jeśli chcesz pozostać przy naturalnych zabiegach. To delikatny kwas pochodzący ze sfermentowanego mleka.
- Niektórzy ludzie doświadczają skutków ubocznych, takich jak obrzęk, pieczenie i swędzenie podczas stosowania AHA, szczególnie w wyższych stężeniach. Może również zwiększać wrażliwość na światło słoneczne lub powodować przebarwienia (ciemnienie lub odbarwienie skóry). Bądź ostrożny i trzymaj się niższych stężeń, dopóki nie dowiesz się, jak te produkty wpłyną na Ciebie.
Krok 8. Unikaj wyskakiwania lub ściskania pryszczy, aby zapobiec powstawaniu blizn
To zdecydowanie kuszące, aby wystrzelić pryszcze. Być może słyszałeś nawet, jak ktoś powiedział, że powinieneś. Najlepiej jednak zostawić pryszcze w spokoju. Jeśli je przebijesz, zamiast tego możesz skończyć z bliznami. Ponadto, jeśli zrobisz pryszcz, wprowadzasz bakterie na twarz, co może powodować więcej pryszczów i stan zapalny skóry.
Jeśli masz dużego pryszcza, którego musisz się szybko pozbyć, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą być w stanie delikatnie osuszyć pryszcz w swoim gabinecie lub podać zastrzyk sterydowy, który może szybko zmniejszyć pryszcz
Krok 9. Wypróbuj naturalne zabiegi, jeśli zabiegi chemiczne są zbyt ostre
Wiele naturalnych składników, takich jak miód lub olejek herbaciany, działa przeciwbakteryjnie, co czyni je skutecznymi w leczeniu łagodnego trądziku. Jednak nadal dobrze jest zapytać lekarza przed wypróbowaniem jednego z tych zabiegów, ponieważ mogą one wpływać na inne leki, które przyjmujesz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o wypróbowaniu środków, takich jak:
- Żel zawierający 5% olejku z drzewa herbacianego. Ten olejek eteryczny ma właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w walce z trądzikiem. U niektórych osób może powodować podrażnienie, więc przed nałożeniem na twarz przetestuj go w niewidocznym miejscu, takim jak tył kolana.
- Krem z 5% chrząstką bydlęcą.
- Balsamy z 2% ekstraktem z zielonej herbaty.
- Produkty zawierające 20% kwasu azelainowego, który jest kwasem naturalnie występującym w produktach pełnoziarnistych i niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego.
- Kremy i balsamy zawierające cynk.
- Drożdże piwne, które można przyjmować jako suplement doustny w celu zmniejszenia trądziku.
Metoda 3 z 4: Leczenie trądziku
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o miejscowych lekach na receptę
Jeśli domowe środki zaradcze i leki dostępne bez recepty nie dają oczekiwanych rezultatów, nie martw się! Twój lekarz lub dermatolog może przepisać silniejsze leki, które mogą pomóc. Porozmawiaj z lekarzem o wypróbowaniu leczenia miejscowego na receptę, takiego jak krem, balsam lub żel, który można nakładać bezpośrednio na trądzik.
- Lekarz może przepisać krem retinoidowy, taki jak Retin-A. Retinoidy są formą witaminy A, która zwalcza trądzik, zapobiegając zatkaniu porów i mieszków włosowych. Być może będziesz musiał zacząć od używania produktu 3 razy w tygodniu, a następnie zwiększać go do raz dziennie.
- Inne leki miejscowe na receptę obejmują kremy antybiotykowe z nadtlenkiem benzoilu lub kwasem salicylowym, kwas azelainowy na receptę lub 5% żel dapson (antybiotyk, który ma również właściwości przeciwzapalne).
Krok 2. Zapytaj o leki doustne na receptę, jeśli Twój trądzik jest ciężki
Leki doustne to leki, które przyjmujesz doustnie, więc działają systematycznie (na całe ciało), a nie bezpośrednio na skórę. Przed wypróbowaniem jednego z tych leków, daj swojemu lekarzowi pełną listę leków, które obecnie przyjmujesz, i poinformuj go o wszelkich schorzeniach, które możesz mieć. Pomoże im to wybrać dla Ciebie bezpieczny lek.
- Niektóre typowe opcje obejmują doustne antybiotyki (zwykle w połączeniu z lekami miejscowymi, takimi jak kremy z nadtlenkiem benzoilu lub retinoidy) i leki regulujące hormony, takie jak pigułki antykoncepcyjne lub spironolakton.
- Jednym z najskuteczniejszych leków doustnych na trądzik jest izotretynoina. Jednak chociaż jest bardzo dobry w walce z trądzikiem, może również powodować poważne skutki uboczne, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i ciężka depresja. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych zagrożeniach i korzyściach. Nigdy nie bierz izotretynoiny, jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, ponieważ może powodować wady wrodzone.
Krok 3. Przyjrzyj się peelingom chemicznym, które pomogą wyrównać skórę
Dermatolodzy i kosmetycy stosują peelingi chemiczne, które pomagają usunąć niektóre rodzaje trądziku. Zaskórniki i grudki to główne formy, które czerpią korzyści z tego zabiegu i mogą skutkować gładszą skórą. Peelingi chemiczne mogą również pomóc zmniejszyć widoczność blizn potrądzikowych, drobnych linii i zmarszczek oraz przebarwień na skórze. Zapytaj swojego specjalistę od pielęgnacji skóry, czy ta opcja jest dla Ciebie odpowiednia.
- Zapytaj swojego lekarza lub specjalistę od pielęgnacji skóry, jak dbać o skórę przed i po peelingu. Twoja skóra może być zaczerwieniona, wrażliwa lub zaogniona przez chwilę po zabiegu.
- Poinformuj swojego lekarza przed zabiegiem, jeśli używasz innych zabiegów, takich jak retinoidy, które mogą powodować poważne podrażnienia, jeśli połączysz je z peelingiem chemicznym.
Krok 4. Zapytaj o zabiegi laserowe i świetlne, aby zminimalizować blizny
Jeśli masz blizny po trądziku, zabiegi laserowe mogą pomóc je zmiękczyć i zmniejszyć ich wygląd. Zapytaj swojego lekarza lub dermatologa, czy jest to dla Ciebie dobra opcja.
- Ponieważ u niektórych osób po zabiegu laserowym występują wypryski, lekarz może zalecić połączenie zabiegu laserowego z terapią antybiotykową.
- Inne opcje minimalizacji blizn obejmują stosowanie wstrzykiwanych wypełniaczy skóry, uzyskanie profesjonalnego zabiegu złuszczania (takiego jak mikrodermabrazja lub peeling chemiczny) lub zabieg chirurgiczny w celu naprawy ciężkich blizn.
Metoda 4 z 4: Utrzymanie zdrowej skóry
Krok 1. Pomiń długie, gorące prysznice i kąpiele, aby uniknąć wysuszenia skóry
Pozostawanie pod gorącym prysznicem lub kąpielą może być przyjemne, ale gorąca woda w końcu pozbawi Twoją skórę naturalnych olejków. Może to prowadzić do suchości, podrażnień, a nawet wyprysków. Trzymaj się tylko ciepłej wody i ogranicz ilość czasu, kiedy jesteś pod prysznicem.
Krótsze prysznice są również bardziej przyjazne dla środowiska niż długie
Krok 2. Chroń skórę przed słońcem, aby zapobiec uszkodzeniom i spowolnieniu starzenia
Słońce może z czasem uszkodzić Twoją skórę, przyspieszając jej starzenie. Aby chronić skórę, codziennie używaj kremu z filtrem SPF co najmniej 30. Unikaj słońca, szczególnie w najgorętszych porach dnia, czyli około 10-16. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz w środku dnia, noś odzież zakrywającą skórę, w tym kapelusz, okulary przeciwsłoneczne, spodnie i koszulę z długimi rękawami.
Jeśli dużo pływasz lub dużo się pocisz, często nakładaj filtr przeciwsłoneczny. Nawet wodoodporne filtry przeciwsłoneczne po pewnym czasie zmyją się lub zetrzą
Krok 3. Utrzymuj nawilżenie, aby Twoja skóra była nawilżona
Woda pitna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym skóry. Jeśli jesteś odwodniony, Twoja skóra również wyschnie. Pij wystarczającą ilość wody, aby nie odczuwać pragnienia, co zwykle wystarcza, aby utrzymać nawilżenie ciała i skóry.
- Staraj się wypijać co najmniej 15,5 szklanki (3,7 l) wody każdego dnia, jeśli jesteś mężczyzną i 11,5 szklanki (2,7 l), jeśli jesteś kobietą. Być może będziesz musiał pić więcej, jeśli jest naprawdę gorąco lub ćwiczysz.
- Możesz również nawadniać się, pijąc inne płyny, takie jak buliony, soki, koktajle lub herbaty bezkofeinowe. Liczy się również jedzenie soczystych owoców i warzyw!
Krok 4. Pielęgnuj swoją skórę, jedząc kwasy tłuszczowe omega-3
Twoja skóra potrzebuje dobrych tłuszczów, aby zachować zdrowie i naturalny blask. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 są szczególnie dobre do odżywiania. Dodaj do swojej diety pokarmy takie jak łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk, olej sojowy, orzechy włoskie, siemię lniane i tofu, aby poprawić swoją skórę.
Możesz również otrzymać kwasy tłuszczowe omega-3 w postaci suplementu, takiego jak kapsułki z olejem rybim
Krok 5. Wykonaj czynności łagodzące stres, aby zminimalizować wypryski
Stres może powodować częstsze wybuchy. Aby zmniejszyć poziom stresu, spróbuj jogi, ćwiczeń lub medytacji. Możesz także spróbować ograniczyć rzeczy, które powodują stres. Na przykład, jeśli stresujesz się wiadomościami, spróbuj ograniczyć spożycie do 30 minut dziennie.
- Jedna szybka sztuczka to poświęcenie chwili każdego dnia na głęboki oddech. Zamknij oczy i skup się wyłącznie na oddychaniu. Wykonaj wdech, licząc do 4 i przytrzymaj przez 4, licząc. Oddychaj do liczby 4. Skoncentruj się na oddychaniu przez kilka minut, aby uwolnić się od stresu.
- Ćwiczenia, praca nad hobby, które lubisz, słuchanie relaksującej muzyki i spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną to również świetne sposoby na złagodzenie stresu!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
