Zajmowanie się każdym nastolatkiem może wystarczyć, abyś chciał wyrwać sobie włosy. Ale jeśli Twój nastolatek cierpi na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), jako rodzic możesz stanąć przed jeszcze większymi wyzwaniami. Nakłonienie nastolatka z ADHD do skupienia się i unikania rozproszeń może czasem wydawać się sportem olimpijskim, ale istnieją strategie, których możesz użyć, aby pomóc mu (i sobie) radzić sobie z objawami. W połączeniu ze skutecznym planem leczenia możesz pomóc swojemu nastolatkowi odnieść sukces w szkole i życiu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zabiegi medyczne
Krok 1. Upewnij się, że nastolatek przyjmuje leki
Leki są ważną częścią leczenia ADHD nastolatka, pomagając mu skoncentrować się i utrzymać uwagę na zadaniu. Ale lek działa tylko wtedy, gdy go zażywają! Upewnij się, że nastolatek przyjmuje leki zgodnie z zaleceniami lekarza, aby pomóc mu w radzeniu sobie z objawami.
- Często zdarza się, że nastolatki mają negatywne nastawienie do przyjmowania leków.
- Jeśli twoja nastolatka nalega, aby nie brać swoich leków, spróbuj zawrzeć z nimi umowę. Na przykład, jeśli ich oceny zaczynają się pogarszać lub zaczynają mieć kłopoty w szkole, muszą zacząć brać je ponownie.
Krok 2. Skorzystaj z terapii behawioralnej, aby pomóc nastolatkowi radzić sobie z ADHD
Terapia behawioralna to dodatkowa forma leczenia, która polega na współpracy nastolatka z terapeutą, który pomaga radzić sobie z objawami i opracować strategie radzenia sobie z nimi. Poszukaj licencjonowanego terapeuty behawioralnego, który pracuje z nastolatkami w Twojej okolicy lub poproś lekarza o skierowanie.
- Terapia behawioralna pomaga również Twojemu nastolatkowi poprawić relacje z rodziną i rówieśnikami.
- Celem terapii behawioralnej jest wzmocnienie pozytywnych zachowań i wyeliminowanie zachowań problemowych.
- Jeśli twój nastolatek jest niezdecydowany lub oporny na terapię, spróbuj umieścić jego ADHD w kontekście. Powiedz im, że z tego nie wyrosną, a jeśli nauczą się sobie z tym radzić, mogą odnieść sukces i robić, co tylko zechcą. Muszą jednak poświęcić czas na naukę, a terapia może pomóc.
Krok 3. Przejdź do terapii behawioralnej z nastolatkiem, aby poprawić leczenie
Terapeuta behawioralny Twojego nastolatka prawdopodobnie poprosi Cię o udział w niektórych sesjach, abyś mógł nauczyć się, jak pomóc nastolatkowi radzić sobie z ADHD. Weź udział w sesjach, aby poznać umiejętności i strategie, które pomogą Twojemu nastolatkowi odnieść sukces w szkole, w domu i w związkach.
- Poszukaj terapeuty, który również skupia się na szkoleniu rodziców, gdy wybierasz jednego.
- Sesje mogą obejmować również pracę z grupami rodziców, którzy mogą zapewnić dodatkowe wsparcie i porady.
Krok 4. Wypróbuj trening neurofeedbacku, aby pomóc nastolatkowi kontrolować swoje myśli
Trening neurofeedbacku wykorzystuje ćwiczenia mózgu, aby nauczyć ludzi z ADHD zmiany myśli, aby mogli być bardziej skoncentrowani i uważni. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu sesji treningu neurofeedbacku dla nastolatka i umów się na wizytę.
- Jeśli twój lekarz nie może wykonać treningu neurofeedback, może polecić terapeutę, który to zrobi.
- Sesje trwają zwykle około 30 minut i są bezbolesne. W połączeniu z lekami i terapią może pomóc nastolatkowi nauczyć się radzić sobie z objawami.
- Trening neurofeedbacku może być drogi, a średni kurs leczenia kosztuje od 2 000 do 5 000 USD.
Metoda 2 z 4: Wskazówki dla rodziców
Krok 1. Jasno komunikuj zasady i oczekiwania
Upewnij się, że twój nastolatek zna wszystkie zasady, które masz dla niego, jasno i wyraźnie je określając. Jeśli oczekujesz, że Twój nastolatek będzie zachowywał się lub robił coś w określony sposób, przedstaw swoje oczekiwania, aby nie było żadnych nieporozumień i aby wiedziało, co robić.
- Na przykład, jeśli chcesz, aby nastolatek posprzątał kuchnię i wyładował zmywarkę, upewnij się, że patrzy prosto na Ciebie i rozumie, o co go prosisz.
- Nastolatkom z ADHD łatwo jest stracić koncentrację, gdy dajesz im wskazówki. Spróbuj poprosić ich, aby powtórzyli je z powrotem, aby upewnić się, że to otrzymali.
Krok 2. Ustal spójne nagrody i konsekwencje
Za każdym razem, gdy nastolatek robi coś dobrze, nagradzaj go, aby wzmocnić pozytywne zachowanie. Jeśli źle się zachowują lub robią coś złego, poinformuj ich, jak i dlaczego jest to złe. Jeśli ustaliłeś kary lub konsekwencje za złe zachowanie, trzymaj się broni i egzekwuj je, aby twoja nastolatka miała wyraźne granice.
- Na przykład, jeśli twój nastolatek wie, że jeśli nie odrobi pracy domowej, zostanie uziemiony na weekend, upewnij się, że to zrobisz.
- Upewnij się, że nagradzasz swojego nastolatka, gdy robi coś dobrze. Jeśli zdają test, zabierz ich na poczęstunek lub pozwól im spać do późna, grając w gry wideo. Wzmacniaj pozytywne zachowanie tak często, jak możesz.
Krok 3. Poczekaj, aż się uspokoisz, aby porozmawiać o konflikcie z nastolatkiem
Jeśli ty i twój nastolatek kłócicie się lub wściekacie na siebie, nie próbuj omawiać tego problemu, gdy oboje nadal jesteście zdenerwowani. Odłóż na bok później lub poczekaj, aż wszyscy się uspokoją, aby porozmawiać o tym, co spowodowało kłótnię lub spór.
- Omawianie problemu, gdy jesteś zły, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i może pogorszyć problem.
- Jeśli istnieje duży konflikt rodzinny z nastolatkiem, spróbuj porozmawiać o tym z terapeutą lub poproś o pomoc wykwalifikowanego specjalistę ds. zdrowia psychicznego.
Krok 4. Szanuj potrzebę prywatności swojego nastolatka
Twój nastolatek nie jest już dzieckiem! Jeśli proszą o więcej prywatności, spróbuj im ją zapewnić. Zapukaj do drzwi ich sypialni, jeśli są zamknięte, zanim wejdziesz do pokoju. Unikaj przeszukiwania ich rzeczy. Jeśli masz jakieś podejrzenia, spróbuj porozmawiać o tym z nastolatkiem, zamiast węszyć.
Nastolatkom z ADHD zawsze ludzie mówią, co mają zrobić. Zamiast tego spróbuj ich posłuchać, aby poczuli się wysłuchani
Krok 5. Utrzymuj realistyczne cele i dopuszczaj błędy
Pomóż swojemu nastolatkowi radzić sobie z ADHD, ale pamiętaj, że nadal może się zmagać. Staraj się być cierpliwy wobec swojego nastolatka i nie przytłaczaj go bardzo wysokimi oczekiwaniami, gdy uczą się radzić sobie z objawami. Jeśli twój nastolatek się poślizgnie i popełni błąd, taki jak zapomnienie o wykonaniu zadania lub posprzątaniu kuchni, spróbuj je trochę poluzować.
Spróbuj spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Zadaj sobie pytanie, czy warto się o coś denerwować lub kłócić z nastolatkiem. Jeśli tak nie jest, może po prostu odpuść. Wybierz swoje walki
Krok 6. Poświęć dodatkowy czas, pomagając nastolatkowi nauczyć się prowadzić
Upewnij się, że Twój nastolatek weźmie pełną, formalną lekcję jazdy, zanim zasiądzie za kierownicą. Po uzyskaniu pozwolenia spędzaj z nimi dużo czasu w samochodzie. Porozmawiaj o umiejętnościach i zachowaniach, które zapewnią im bezpieczeństwo na drodze. Poczekaj, aż poczujesz się komfortowo, że nabyli umiejętności, których potrzebują, zanim pozwolisz im przystąpić do egzaminu na prawo jazdy i uzyskać prawo jazdy.
- Nastoletni kierowcy są bardziej skłonni do przekraczania prędkości, więc porozmawiaj z nastolatkiem o znajomości i przestrzeganiu ograniczeń prędkości.
- Porozmawiaj o unikaniu rozpraszania uwagi, zwłaszcza odwracaniu wzroku od drogi, aby sprawdzić telefon lub wyjrzeć przez boczne okno. Nastolatki z ADHD mogą łatwiej się rozpraszać, więc upewnij się, że rozumieją, jak ważne jest skupienie się na drodze.
Metoda 3 z 4: Szkoła i edukacja
Krok 1. Utwórz IEP ze swoim nastolatkiem i jego szkołą, aby pomóc im odnieść sukces
Indywidualny plan edukacyjny (IEP) to zindywidualizowany plan gry, który Ty i szkoła Twojego nastolatka tworzycie specjalnie, aby pomóc nastolatkowi uczyć się i odnosić sukcesy. Skontaktuj się ze szkołą dla nastolatka i pracuj z nią, aby założyć IEP, który pomoże im odnieść sukces.
- Na przykład, Twoja szkoła może dać Twojemu nastolatkowi dodatkowy czas na wypełnienie testu, aby nie był pospieszny lub nie czytał mu testów na głos, aby pomóc mu zrozumieć wskazówki.
- IEP może również pozwolić Twojemu nastolatkowi mieć dodatkowy zestaw książek do trzymania w domu, aby pomóc mu w nauce lub zapewnić mu notatki z zajęć.
- Większość IEP jest poddawana przeglądowi pod koniec roku, aby dowiedzieć się, co działa, a co nie, aby można było wprowadzić poprawki.
Krok 2. Użyj behawioralnego zarządzania klasą, aby pomóc swojemu nastolatkowi w nauce
Podejście behawioralne do zarządzania klasą wykorzystuje systemy nagród lub codzienną kartę raportów, aby promować pozytywne zachowania nastolatka i zniechęcać do negatywnych. Porozmawiaj z nauczycielem lub szkołą swojego nastolatka o wdrożeniu strategii wpływania na pozytywne zachowanie i większego zaangażowania nastolatka w klasie.
Wykazano, że jest to podejście prowadzone przez nauczycieli, które pomaga dzieciom z ADHD
Krok 3. Zapytaj swoją szkołę, czy oferuje specjalne usługi dla twojego nastolatka
Ustawa o edukacji dla osób niepełnosprawnych (IDEA) i sekcja 504 Ustawy o rehabilitacji z 1973 roku wymagają, aby szkoły przyjmowały nastolatków z trudnościami w uczeniu się, w tym z ADHD. Skontaktuj się ze szkołą swojego nastolatka i zapytaj, jakie usługi oferują, z których możesz skorzystać, aby wesprzeć nastolatka i promować zdrowe środowisko uczenia się.
- Na przykład plan 504 może zapewniać usługi i zmiany w środowisku uczenia się nastolatka, które zapewnią zaspokojenie jego potrzeb.
- Niektóre szkoły mogą mieć narzędzia, takie jak technologia lub umożliwiać dziecku przerwy na poruszanie się, co może pomóc mu się skoncentrować.
Krok 4. Skonfiguruj szkolenie organizacyjne, aby zoptymalizować naukę nastolatka
Szkolenie organizacyjne uczy umiejętności zarządzania czasem i planowania, a także sposobów organizowania materiałów szkolnych, aby pomóc uczniowi w nauce. Porozmawiaj ze szkołą swojego nastolatka, aby sprawdzić, czy oferuje szkolenie organizacyjne, które może im przynieść korzyści.
Ważne jest, aby środowisko szkolne Twojego nastolatka było zgodne z planem leczenia ADHD, aby mógł się uczyć i odnosić sukcesy
Krok 5. Staraj się utrzymywać dobre relacje ze szkołą swojego nastolatka
Często zdarza się, że nastolatki z ADHD mają pewne wyzwania w szkole, dlatego ważne jest, aby utrzymywać otwartą komunikację i pozytywne relacje. Porozmawiaj z nauczycielami swojego nastoletniego dziecka, a także z administratorami szkoły, aby upewnić się, że jesteś na tej samej stronie i obaj pracują, aby pomóc Twojemu nastolatkowi odnieść sukces.
- Idź na konferencje rodziców i nauczycieli, aby porozmawiać o postępach swojego nastolatka.
- Umów się na spotkanie z nauczycielem swojego nastoletniego dziecka, aby porozmawiać o problemach lub problemach, które masz.
Metoda 4 z 4: Życie towarzyskie
Krok 1. Zachęć nastolatka do rozwijania swoich naturalnych talentów, aby dać im ujście
Pozwól nastolatkowi realizować swoje zainteresowania, aby utrzymać motywację i koncentrację. Jeśli mają umiejętności lub talenty, w których się wyróżniają, takie jak sport lub sztuka, znajdź odpowiednie ujście, które pozwoli im uczyć się i rozwijać swoje umiejętności.
- Zorganizowane środowisko szkolne może być wyzwaniem dla nastolatków z ADHD, ale to nie znaczy, że nie są uzdolnieni lub nie są w stanie się uczyć.
- Na przykład, jeśli twój nastolatek lubi grać muzykę, pozwól mu brać lekcje, bawić się z przyjaciółmi lub dołączyć do zespołu, aby mógł dalej to robić.
Krok 2. Zaangażuj nastolatka w sport
Spróbuj zaangażować swojego nastolatka w sport, aby wydobyć część jego energii i wchodzić w interakcję z niektórymi rówieśnikami. Zapisz ich na sporty, które ich interesują, aby mogli się dobrze bawić i nawiązywać przyjaźnie.
- Jeśli twój nastolatek po prostu nie lubi sportu, nie zmuszaj go!
- Jeśli twój nastolatek waha się, czy chce dołączyć do sportu lub drużyny, spróbuj zawrzeć z nimi umowę. Niech to wypróbują, a jeśli im się to nie spodoba, nie muszą tego robić. Nigdy nie wiesz. Mogą to pokochać.
Krok 3. Poszukaj klubu, który interesuje Twojego nastolatka, aby mógł do niego dołączyć
Sprawdź szkołę dla nastolatków, aby uzyskać listę klubów i organizacji studenckich. Znajdź taki, który Twoim zdaniem może się spodobać Twojemu nastolatkowi i zapytaj go, czy chciałby do niego dołączyć. Zachęć ich do wypróbowania tego, aby mogli poznać innych nastolatków o podobnych zainteresowaniach.
Na przykład, jeśli twój nastolatek jest super w grach wideo, poszukaj klubu gier w jego szkole i zachęć go do dołączenia
Krok 4. Pozwól nastolatkowi wybrać swoich przyjaciół, chyba że grozi im niebezpieczeństwo
Staraj się nie zmuszać nastolatka do spędzania czasu z pewnymi ludźmi lub zabraniać mu spędzania czasu z nastolatkami, z którymi możesz się nie dogadać. Pozwól im wybrać swoich przyjaciół, nawet jeśli nie zgadzasz się ze wszystkimi ich decyzjami. Jeśli jednak ktoś zagraża twojemu nastolatkowi, zmuszając go do udziału w nielegalnych działaniach lub zażywania narkotyków, nie pozwól mu spędzać z nim czasu.
- Nastolatki z ADHD mogą być bardziej impulsywne i częściej wpadają w „niewłaściwy tłum”.
- Nawet jeśli twoja nastolatka ma przyjaciela lub dwóch, których absolutnie nie kochasz, interakcja społeczna jest dobrą rzeczą. Dopóki nikogo to nie boli, staraj się nie stresować tym zbytnio.
Krok 5. Zaproś przyjaciół swojego nastolatka na wydarzenia
Odbierz bilety na mecz baseballowy lub koncert. Zaproponuj zawiezienie nastolatka i jego przyjaciół na wydarzenie. Twojemu nastolatkowi może nie podobać się pomysł, że jego mama lub tata przyjadą z nimi, ale może zaprosić znajomych, aby z nimi poszli.
Jeśli Twój nastolatek nie chce spędzać czasu z ludźmi, zachęcenie ich do zaproszenia znajomych na zabawne wydarzenie może ich popchnąć
Krok 6. Przedstaw ideę znalezienia pracy w niepełnym wymiarze godzin
Rozejrzyj się za dostępnymi ofertami pracy w niepełnym wymiarze godzin w Twojej okolicy. Zapytaj swojego nastolatka, czy byłby zainteresowany zarobieniem dodatkowych pieniędzy i pokaż mu dostępne miejsca pracy. Mogą po prostu skorzystać z oferty.
Praca w niepełnym wymiarze godzin może pomóc Twojemu nastolatkowi ćwiczyć niektóre umiejętności społeczne i zwiększyć jego pewność siebie
Porady
Postaraj się znaleźć równowagę między nadzorowaniem swojego nastolatka a pozwoleniem mu na robienie własnych rzeczy. Być może będziesz musiał złagodzić monitorowanie, które musiałeś wykonać, gdy byli młodsi
Ostrzeżenia
- Jeśli martwisz się o bezpieczeństwo swojego nastolatka, porozmawiaj o tym z jego terapeutą.
- Używki są powszechnie przepisywane w leczeniu ADHD, ale mogą mieć potencjalnie niebezpieczne skutki uboczne. Jeśli Twój nastolatek nie je lub nie śpi lub ma problemy z jasnym myśleniem, skontaktuj się z lekarzem.
