Angina to rodzaj bólu w klatce piersiowej, który jest często opisywany jako uczucie „ściskania” odczuwane w klatce piersiowej. Ból może również wystąpić w ramionach, ramionach, szyi, szczęce lub plecach. Ból dławicy może nawet przypominać niestrawność. Mniej powszechne objawy dusznicy bolesnej to zmęczenie, duszność, zawroty głowy, nudności, wymioty i kołatanie serca. Angina jest zwykle oznaką podstawowej choroby serca, takiej jak choroba wieńcowa (CHD). Dzieje się tak, gdy płytka nazębna gromadzi się w tętnicach, spowalniając lub ograniczając przepływ krwi do serca. Kiedy przepływ krwi jest ograniczony, masz zwiększone ryzyko zawału serca. W wielu przypadkach radzenie sobie z bólem dławicowym można osiągnąć za pomocą domowych środków zaradczych oraz zmian w diecie i stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 6: Diagnozowanie bólu dławicowego
Krok 1. Prowadź dziennik
Pisz w dzienniku, aby śledzić wzorce lub zmiany w codziennej rutynie. Może to pomóc lekarzowi ustalić, czy ból jest wynikiem ukrytego problemu z sercem, zwłaszcza jeśli często doświadczasz bólu w klatce piersiowej. Angina może być oznaką choroby niedokrwiennej serca (CHD), nawet jeśli wstępne testy nie wskazują na chorobę. Jednak nie wszystkie bóle lub dyskomfort w klatce piersiowej są oznaką CHD. Ataki paniki i inne choroby płuc lub serca mogą również powodować ból w klatce piersiowej. Twój lekarz może zapytać o twoje objawy, czynniki ryzyka chorób serca i historię rodziny dotyczącą CHD i innych chorób serca. Zwróć uwagę na następujące rzeczy w swoim dzienniku:
- Jak odczuwany jest ból, objawy odczuwane podczas bólu w klatce piersiowej, takie jak wysokie ciśnienie krwi, oraz wszelkie objawy, które pojawiają się później, takie jak nudności lub zawroty głowy.
- Jak często odczuwasz ból w klatce piersiowej, gdzie odczuwasz ból lub dyskomfort, nasilenie bólu i czas jego trwania.
- Zmiany w diecie lub pokarmy, które zjadłeś dwa do trzech dni przed wystąpieniem bólu w klatce piersiowej lub niestrawności. Zwróć także uwagę na wszelkie napoje, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane, oraz jak często je pijesz w ciągu dnia lub tygodnia.
- Nowe reżimy ćwiczeń lub zajęcia rekreacyjne, które powodują wysiłek fizyczny.
- Wszelkie stresujące środowiska, praca lub relacje, które mogą powodować objawy bólu w klatce piersiowej.
- Wszelkie inne schorzenia lub choroby, które mogłeś mieć, takie jak gorączka lub przeziębienie, przed wystąpieniem bólu w klatce piersiowej.
- Wszelkie leki, leki, suplementy, zioła lub środki domowe, których obecnie używasz lub które mogłeś stosować w ciągu ostatnich dwóch tygodni.
- Jeśli ból w klatce piersiowej przeszkadza w codziennych czynnościach.
Krok 2. Odwiedź swojego lekarza w celu postawienia diagnozy
Każdy rodzaj bólu w klatce piersiowej powinien zostać sprawdzony przez lekarza, ponieważ może to być objaw choroby podstawowej. Twój lekarz może zasugerować zmiany stylu życia, leki lub procedury medyczne w zależności od rodzaju i nasilenia bólu dławicowego. Różne rodzaje dusznicy bolesnej mają różne objawy i wymagają różnych metod leczenia., Jeśli masz dusznicę bolesną, możesz zdiagnozować jeden z następujących objawów:
- Stabilna dusznica bolesna: stabilna dusznica bolesna jest najczęstszym typem, który przebiega według regularnego schematu, np. kiedy występuje i jakie czynniki mogą ją wywołać. Zwykle występuje po stresie lub aktywności fizycznej i może trwać od 1 do 15 minut. Stabilna dusznica bolesna nie jest atakiem serca, ale sugeruje, że zawał serca jest bardziej prawdopodobny w przyszłości. Jeśli masz stabilną dusznicę bolesną, możesz nauczyć się jej wzoru i przewidzieć, kiedy ból się pojawi. Ból zwykle ustępuje kilka minut po odpoczynku lub zażyciu leku na dusznicę bolesną (zwykle nitrogliceryna, przyjmowana podjęzykowo lub pod język).
- Wariant dusznicy bolesnej: Wariant dusznicy bolesnej występuje rzadko. Skurcz tętnicy wieńcowej powoduje ten rodzaj dławicy piersiowej. Odmienna dusznica bolesna zwykle występuje, gdy odpoczywasz, a ból może być silny. Zwykle dzieje się to między północą a wczesnym rankiem. Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka tego typu dławicy piersiowej. Lek może złagodzić ten rodzaj dusznicy bolesnej.
- Niestabilna dusznica bolesna: Niestabilna dusznica bolesna nie ma schematu i może występować częściej i być cięższa niż stabilna dusznica bolesna. Często występuje, gdy osoba odpoczywa. Ten typ jest bardzo niebezpieczny, ponieważ sugeruje, że zawał serca może nastąpić wkrótce i wymaga natychmiastowego leczenia. Niestabilna dusznica bolesna może również wystąpić z wysiłkiem fizycznym lub bez niego - często zdarza się bez aktywności fizycznej. Odpoczynek lub lekarstwa mogą nie złagodzić bólu.
- Dławica mikronaczyniowa: Dławica mikronaczyniowa może być cięższa i trwać dłużej niż inne rodzaje dławicy piersiowej. Często jest to zauważane podczas rutynowych czynności i okresów stresu psychicznego. Objawy to duszność, problemy ze snem, zmęczenie i brak energii. Lek może nie złagodzić tego typu dusznicy bolesnej.
Krok 3. Rozważ elektrokardiogram
Twój lekarz może zasugerować wykonanie elektrokardiogramu (EKG) w celu ustalenia, czy możesz mieć chorobę serca. Jeśli odczuwasz ból dławicowy lub kołatanie serca, elektrokardiogram jest zwykle pierwszym badaniem w celu ustalenia, czy masz chorobę serca. EKG to test, który rejestruje aktywność elektryczną serca w celu pomiaru wszelkich uszkodzeń serca, częstości akcji serca, rozmiaru i położenia komór serca. Mierzy również wpływ leków lub urządzeń, których możesz używać do radzenia sobie z bólem w klatce piersiowej. Ponadto EKG można wykorzystać do monitorowania poziomu stresu. Procedura EKG jest bezbolesna i polega na przymocowaniu plastrów zwanych elektrodami do ramion, nóg lub klatki piersiowej w celu monitorowania czynności serca.
Zapytaj swojego lekarza o EKG, jeśli odczuwasz ból dławicowy i miałeś w przeszłości problemy z sercem lub masz w swojej rodzinie ciężką historię chorób serca. Upewnij się, że Twój lekarz wie o wszystkich przyjmowanych lekach, ponieważ niektóre mogą zakłócać wyniki badań. Ćwiczenie lub picie zimnej wody bezpośrednio przed wykonaniem EKG może spowodować fałszywe wyniki
Krok 4. Zrób badanie krwi
Badania krwi sprawdzają poziom niektórych tłuszczów, cholesterolu, cukru i białek we krwi. Nieprawidłowe poziomy mogą wskazywać, że masz czynniki ryzyka choroby wieńcowej. Lekarz może zalecić badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu białka zwanego białkiem C-reaktywnym (CRP) we krwi. Wysoki poziom CRP we krwi może zwiększać ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca.
Twój lekarz może również zalecić badanie krwi w celu sprawdzenia niskiego poziomu hemoglobiny we krwi. Hemoglobina to bogate w żelazo białko w krwinkach czerwonych. Pomaga komórkom krwi przenosić tlen z płuc do wszystkich części ciała. Jeśli Twój poziom hemoglobiny jest niski, możesz cierpieć na niedokrwistość
Metoda 2 z 6: Poprawa stylu życia
Krok 1. Pij dużo wody
Woda pomaga wypłukać nadmiar sodu, który powoduje wysokie ciśnienie krwi i nadciśnienie. Objawy te często prowadzą do bólu dławicowego i choroby wieńcowej.
- Staraj się pić co najmniej osiem uncji wody co dwie godziny.
- 2 litry wody to dzienne zalecenie dla przeciętnej osoby dorosłej. Jeśli spożywasz napoje zawierające kofeinę, weź 1 litr wody na każdą filiżankę (1 uncja płynu) kofeiny.
- Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew lub leki moczopędne (pigułki odwadniające) na ból dławicowy, zapytaj swojego lekarza, ile wody powinieneś pić.
- Brak wystarczającej ilości wody może również prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie może powodować bóle głowy, drażliwość, zawroty głowy, nieregularne bicie serca i duszność. Bezkofeinowe, bezglukozowe napoje sportowe z elektrolitami mogą również pomóc złagodzić odwodnienie.
Krok 2. Wysypiaj się
Brak wystarczającej ilości snu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego, nadciśnienia, cukrzycy, otyłości i przewlekłego stresu, z których wszystkie mogą powodować ból dławicowy i zwiększać ryzyko chorób serca. Badania pokazują, że brak snu może osłabiać układ odpornościowy, zwiększać produkcję hormonów stresu, zwiększać ryzyko chorób przewlekłych i skracać przewidywaną długość życia. Jeśli cierpisz na bezdech senny lub bezsenność, porozmawiaj z lekarzem o możliwych metodach leczenia. Inne sposoby na zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu to:
- Unikaj kofeiny, nikotyny, alkoholu i słodkich napojów na cztery do sześciu godzin przed snem. Mogą działać jako środek pobudzający, aby nie zasnąć.
- Ciche, ciemne i chłodne otoczenie może pomóc w zasypianiu. Użyj ciężkich zasłon lub maski na oczy, aby zablokować światło. Światło to potężna wskazówka, która mówi mózgowi, że czas się obudzić. Utrzymuj komfortowo niską temperaturę (od 65 do 75°F lub 18,3 do 23,9°C) i dobrze wietrz pomieszczenie.
- Upewnij się, że Twoja sypialnia jest wyposażona w wygodny materac i poduszki. Często zmieniaj prześcieradła i poszewki na poduszki. Jeśli masz problemy z oddychaniem, spróbuj oprzeć głowę na poduszce, aby poprawić przepływ powietrza.
- Walka z zaśnięciem prowadzi do frustracji. Jeśli nie śpisz po 20 minutach, wstań z łóżka, przejdź do innego pokoju i zrób coś relaksującego, aż będziesz wystarczająco zmęczony, by zasnąć.
- Unikaj czynności, takich jak praca lub ćwiczenia fizyczne na trzy do czterech godzin przed snem. Fizycznie i psychicznie stresujące czynności mogą powodować wydzielanie przez organizm kortyzolu, hormonu stresu, co wiąże się ze zwiększoną czujnością. Spróbuj posłuchać relaksującej muzyki lub poczytać na kilka godzin przed snem.
- Regularny harmonogram snu pomaga zapewnić lepszą jakość i spójny sen. Spróbuj ustalić rutynę, kładąc się wcześnie spać i wstając wcześnie, aby ustawić wewnętrzny zegar organizmu.
- Jeśli masz zastoinową niewydolność serca oprócz dławicy piersiowej, może być konieczne podniesienie łóżka za pomocą poduszek podczas snu, tak aby głowa znajdowała się nad sercem.
Krok 3. Unikaj siedzenia przez długi czas
Siedzenie bezczynnie znacznie zwiększa ryzyko bólu dławicowego i innych chorób serca. Nie siedź przed telewizorem, za biurkiem lub siedzeniem kierowcy dłużej niż dwie godziny, jeśli zdiagnozowano u Ciebie dusznicę bolesną.
Zastanów się, jak możesz chodzić podczas pracy, na przykład stojąc podczas rozmowy przez telefon. Zrób pięć minut przerwy między pracą, aby rozprostować ręce i nogi. Aktywność mięśni potrzebna do stania i innych ruchów wydaje się uruchamiać ważne procesy związane z rozkładem tłuszczów i cukrów w organizmie. Kiedy siedzisz, procesy te zatrzymują się, a ryzyko dla zdrowia wzrasta. Kiedy stoisz lub aktywnie się poruszasz, przywracasz procesy do działania
Krok 4. Unikaj stresu
Chociaż niewielka ilość stresu jest zdrowa, może powodować ciśnienie krwi, lęk, nieregularne bicie serca i zmieniać funkcje odpornościowe, wywołując ból dławicowy, a w ciężkich przypadkach powodować zawał serca. Gdy ludzie się starzeją, osiągnięcie reakcji relaksacyjnej po stresującym wydarzeniu staje się trudniejsze. Aby uniknąć stresu, ćwicz ćwiczenia medytacyjne, takie jak joga i tai chi, znajdź czas na rekreację i upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczynku. Inne prostsze sposoby na zmniejszenie stresu to:
- Powolny, głęboki oddech w cichym otoczeniu. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Spróbuj poczuć mięśnie przepony podczas oddychania, aby stymulować przywspółczulny układ nerwowy.
- Skoncentruj się na pozytywnych wynikach.
- Zrestrukturyzuj priorytety i wyeliminuj niepotrzebne zadania.
- Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych. Mogą one powodować zmęczenie oczu i wywoływać bóle głowy.
- Używaj humoru. Badania wykazały, że humor jest skutecznym sposobem radzenia sobie z ostrym stresem.
- Posłuchaj relaksującej muzyki.
Krok 5. Uzyskaj umiarkowane ćwiczenia
Badania pokazują, że regularne ćwiczenia są korzystne dla osób ze stabilną dusznicą bolesną, ponieważ pomagają regulować wysokie ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, cukrzycę i otyłość. W szczególności ćwiczenia aerobowe zwiększają przepływ krwi i tlenu do serca podczas odpoczynku i podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak wchodzenie po schodach lub noszenie zakupów. Pomaga również zmniejszyć produkcję hormonów stresu w organizmie i ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.,
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym fizjologiem ćwiczeń klinicznych (RCEP) przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Poproś o konkretne zalecenia dotyczące programu, aby poprawić sprawność układu krążenia, zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni oraz poprawić zakres ruchu.
- Przedłużona rozgrzewka i schładzanie mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia dusznicy bolesnej lub innych powikłań sercowo-naczyniowych po ćwiczeniach. Rozgrzewka i schładzanie to ważne elementy każdego treningu. Pomagają ciału przejść od odpoczynku do aktywności iz powrotem, i mogą pomóc w zapobieganiu bólom lub urazom, szczególnie u osób starszych.
- Wybieraj aktywności o niewielkim wpływie, takie jak spacery, jazda na rowerze lub ćwiczenia w wodzie, które angażują duże grupy mięśni i można je wykonywać w sposób ciągły. Jeśli Twój poziom sprawności jest niski, zacznij od krótszych sesji (10 do 15 minut) i stopniowo zwiększaj do 30 minut przez pięć lub więcej dni w tygodniu.
- Wykonuj trening obwodowy z lekkim oporem i ćwiczenia w zakresie ruchu całego ciała dwa do trzech dni w tygodniu.
- Uważnie monitoruj poziom intensywności i trzymaj się zalecanej docelowej strefy tętna. W razie potrzeby rób częste przerwy podczas aktywności. Jeśli wystąpi dusznica bolesna, natychmiast przerwij ćwiczenia. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu lub skrajne zmęczenie.
- Nie jedz na dwie godziny przed ćwiczeniami. Pij dużo płynów przed, w trakcie i po treningu. Jeśli nitrogliceryna została przepisana, zawsze noś ją przy sobie, zwłaszcza podczas ćwiczeń.
Krok 6. Monitoruj ciśnienie krwi
Nieregularne bicie serca, wysokie lub niskie ciśnienie krwi oraz zwiększony stres mogą wywołać ból dławicowy, a w ciężkich przypadkach spowodować zawał serca. Twój lekarz może poprosić Cię o monitorowanie ciśnienia krwi w domu. Aby to zrobić, musisz zaopatrzyć się w domowy ciśnieniomierz. Wybrany monitor powinien być dobrej jakości i dobrze pasować.,
- Dla większości ludzi najlepszym wyborem są monitory cyfrowe. Przećwicz korzystanie z monitora z lekarzem lub pielęgniarką, aby upewnić się, że prawidłowo mierzysz ciśnienie krwi. Cyfrowy ciśnieniomierz nie będzie tak dokładny, jeśli Twoje ciało się porusza, gdy go używasz. Ponadto nieregularne tętno sprawi, że odczyt będzie mniej dokładny. Ramię powinno być podparte, ramię na wysokości serca, stopy na podłodze, plecy podparte i nogi nieskrzyżowane. Najlepiej zmierzyć ciśnienie krwi po co najmniej pięciu minutach odpoczynku.
- Nie należy sprawdzać ciśnienia krwi bezpośrednio po stresie, wysiłku fizycznym, ekspozycji na tytoń lub spożywaniu pokarmów lub napojów, takich jak kawa, które mogą podnieść ciśnienie krwi.
- Jeśli twój ciśnieniomierz pokazuje odczyt powyżej 120/80 mmHg, możesz mieć umiarkowane nadciśnienie. Jeśli pokazuje odczyt wyższy niż 140/90 mmHg, możesz mieć wysokie ciśnienie krwi i powinieneś poinformować o tym lekarza.
- Wszyscy dorośli powinni mieć sprawdzane ciśnienie krwi co rok do dwóch lat, jeśli ich ciśnienie krwi podczas ostatniego odczytu było niższe niż 120/80 mmHg.
Krok 7. Nałóż kompres z ciepłego ręcznika
Namocz mały ręcznik w letniej wodzie (104–113°F lub 40–45ºC), a następnie wykręć wodę. Połóż się i nałóż podgrzany ręcznik na klatkę piersiową lub środek pleców na 20 do 25 minut. Pomaga to poprawić krążenie w tętnicach i zmniejszyć skurcze, aby złagodzić ostry ból dławicy w ciągu pięciu do 10 minut. Jeśli ból jest bardzo silny, powoduje zawroty głowy lub duszność, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.,
Krok 8. Weź ciepły prysznic
Branie letniego prysznica (104–113°F lub 40–45ºC) przez pięć do 10 minut może poprawić krążenie i zmniejszyć ból mięśni, zmniejszając w ten sposób ryzyko bólu dławicowego. Możesz to zrobić do dwóch lub trzech razy w tygodniu.
Nie zaleca się brania częstych pryszniców lub pryszniców dłuższych niż 15 minut, ponieważ może to powodować suchość skóry
Krok 9. Rzuć palenie
Palenie, bierne palenie, narażenie na tlenek węgla i przyjmowanie jakiejkolwiek formy nikotyny może nasilać objawy bólu dławicowego. Może również powodować nadciśnienie i nieregularne bicie serca oraz zwężać naczynia krwionośne. Zwiększa to ryzyko zawału serca i częstego bólu dławicowego. Staraj się unikać narażenia na dym i niebezpieczne opary w swoim otoczeniu. Jeśli obecnie palisz, zapytaj swojego lekarza o sposoby rzucenia palenia.,
Krok 10. Ogranicz spożycie alkoholu
Umiarkowana ilość alkoholu, czy to wina, piwa czy napojów spirytusowych, może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i chorób związanych z sercem, takich jak dusznica bolesna. Jednak alkohol należy spożywać z umiarem. Jeśli cierpisz na dolegliwości związane z dusznicą bolesną, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, arytmia (nieregularne bicie serca) lub cukrzyca, powinieneś ograniczyć spożycie alkoholu do jednego drinka dziennie dla kobiet i dwóch dziennie dla mężczyzn.,
Unikaj napojów alkoholowych, jeśli jesteś: osobą wychodzącą z uzależnienia od alkoholu, kobietą w ciąży lub karmiącą piersią, osobą z historią alkoholizmu w rodzinie, osobą z chorobą wątroby lub osobą przyjmującą jeden lub więcej leków, które wchodzą w interakcje z alkoholem
Metoda 3 z 6: Zdrowa dieta
Krok 1. Unikaj pokarmów zapalnych
Pokarmy powodujące stany zapalne mogą zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu. Mogą również powodować niestrawność, wzdęcia, stres i depresję, z których wszystkie mogą wywoływać ból dławicowy. Te pokarmy są również bogate w tłuszcze nasycone, które mogą powodować krzepnięcie krwi, zwężenie naczyń krwionośnych i tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach serca, zwiększając ryzyko zawału serca u osób z dusznicą bolesną. Staraj się unikać tych pokarmów tak bardzo, jak to możliwe:
- Rafinowane węglowodany, takie jak białe pieczywo, ciastka i pączki
- Smażone jedzenie
- Napoje słodzone cukrem, takie jak napoje gazowane lub energetyzujące
- Czerwone mięso, takie jak cielęcina, szynka lub stek oraz przetwory mięsne, takie jak hot dogi
- Margaryna, tłuszcz piekarski i smalec
Krok 2. Jedz niektóre owoce, aby poprawić zdrowie serca
Niektóre owoce mogą być skuteczne w powstrzymywaniu bólu dławicowego. Ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, wspomagają oczyszczanie i rozrzedzenie krwi, eliminację toksyn i poprawę krążenia krwi. Są także bogatym źródłem niezbędnych minerałów, witamin i składników odżywczych. Mogą pomóc w poprawie odporności i elastyczności naczyń krwionośnych. Owoce, które promują zdrowie serca, a tym samym zmniejszają ból dławicowy, obejmują:
- Winogrona
- Ananasy
- Truskawki, jagody i wiśnie
- Pomarańcze
- Granaty
- Jabłka
Krok 3. Jedz warzywa, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu dławicowego
Warzywa, które są bogatym źródłem minerałów, witamin i składników odżywczych, mogą pomóc w zarządzaniu cholesterolem, łagodzeniu stanów zapalnych i regulowaniu przepływu krwi w celu zmniejszenia ryzyka bólu dławicowego i innych chorób serca. Niektóre warzywa, które należy uwzględnić w diecie, to:
- Warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, kapusta kapusta, sałata i kapusta
- brokuły
- Zielone fasolki
- Kiełki
- Marchew
- Pomidory
Krok 4. Zwiększ spożycie pokarmów zawierających niezbędne kwasy tłuszczowe
Jaja, ryby i chude mięso drobiowe zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Kwasy te pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, który może powodować otyłość i tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Pomagają również zmniejszyć stres i poprawić krążenie krwi i funkcje odpornościowe. Czynniki te pomogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, zawału serca i bólu dławicowego. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 to:
- Jajka
- Siemię lniane
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i krewetki
- Mięso drobiowe, takie jak przepiórka, indyk i kurczak
- Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i orzechy brazylijskie
Krok 5. Używaj zdrowego dla serca oleju spożywczego
Niektóre oleje roślinne, takie jak siemię lniane, rzepak, oliwa i soja, są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Zastąpienie zwykłego oleju roślinnego zdrowszą alternatywą może pomóc zmniejszyć ryzyko bólu dławicowego.,,
Możesz również użyć tych olejków do sosów sałatkowych
Krok 6. Dodaj miód do swojej diety
Składniki fenolowe w miodzie, takie jak kwercetyna, akacetyna i galangina, mogą pomóc w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Flawonoidy w miodzie mogą również zmniejszać ryzyko innych chorób serca. Z tego powodu miód może poprawić krążenie krwi, dotlenienie krwi i może poprawić funkcjonowanie narządów. Może również zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w tętnicach, zmniejszając w ten sposób możliwość wystąpienia bólu dławicowego.
- Codziennie rano zjedz łyżeczkę dzikiego miodu.
- Możesz również dodać ½ łyżeczki miodu do herbaty bezkofeinowej lub szklanki wody i pić mieszankę do trzech razy dziennie.
- Upewnij się, że miód nie zawiera dodanych cukrów, ponieważ te cukry mogą zwiększać ryzyko cukrzycy, gdy są używane przez długi czas.
Metoda 4 z 6: Przyjmowanie zdrowych dla serca suplementów
Krok 1. Zdobądź więcej witaminy C
Witamina C jest ważnym naturalnym przeciwutleniaczem, który wspomaga funkcje odpornościowe, reguluje poziom cukru we krwi oraz stymuluje wzrost i naprawę komórek. Witamina C zmniejsza również ryzyko różnych chorób przewlekłych, w tym bólu dławicowego i choroby wieńcowej. Chociaż niedobór witaminy C jest rzadki, może znacznie wpływać na układ odpornościowy.
-
Witaminę C można przyjmować jako suplement diety w zalecanej dawce 500 mg podzielonej na dwa lub trzy razy dziennie. Możesz również dodać do swojej codziennej diety pokarmy bogate w witaminę C. Dobrymi naturalnymi źródłami witaminy C są:
- Słodka czerwona lub zielona papryka
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, pomelo, grejpfruty, limonki lub nieskoncentrowane soki cytrusowe
- Szpinak, brokuły i brukselka
- Truskawki i maliny
- Pomidory
- Mango, papaja i kantalupa
- Ponieważ palenie wyczerpuje witaminę C, palacze mogą potrzebować dodatkowych 35 mg dziennie.
Krok 2. Zwiększ spożycie niacyny
Niacyna to forma witaminy B3 stosowana w celu poprawy przepływu krwi i obniżenia poziomu złego cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu powoduje odkładanie się płytki miażdżycowej w tętnicach. Obniżenie poziomu cholesterolu zmniejsza ryzyko dławicy piersiowej i chorób serca. Niacyna może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 1 i 2.
- Zalecana dawka niacyny to 14 do 18 mg na dzień, niezależnie od tego, czy jest przyjmowana jako suplement, czy przez źródło pożywienia. Nie należy przyjmować większych dawek, chyba że zaleci to lekarz.
- Osoby z chorobą wieńcową, ciężką lub niestabilną dusznicą bolesną nie powinny przyjmować niacyny bez nadzoru lekarza. Duże dawki mogą zwiększać ryzyko problemów z rytmem serca.
- Najlepsze źródła witaminy B3 znajdują się w burakach, drożdżach piwnych, wątrobie wołowej, nerkach wołowych, rybach, łososiu, mieczniku, tuńczyku, nasionach słonecznika i orzeszkach ziemnych. Chleb i płatki zbożowe są zwykle wzbogacane niacyną. Ponadto żywność zawierająca tryptofan, aminokwas, który organizm przekształca w niacynę, obejmuje drób, czerwone mięso, jaja i produkty mleczne.
- Niacyna jest dostępna w postaci tabletki lub kapsułki zarówno w postaci o regularnym, jak i opóźnionym uwalnianiu. Tabletki i kapsułki o opóźnionym uwalnianiu mogą mieć mniej skutków ubocznych niż zwykła niacyna. Jednak wersje o przedłużonym uwalnianiu są bardziej podatne na uszkodzenie wątroby. Lekarze zalecają okresowe badania czynności wątroby przy stosowaniu dużych dawek (powyżej 100 mg dziennie) niacyny.
Krok 3. Zdobądź wystarczającą ilość magnezu
Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla wielu funkcji organizmu, przyczynia się do produkcji energii. Reguluje niepokój, stres, chroniczne zmęczenie, pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi, zmniejszając ryzyko wystąpienia dusznicy bolesnej i innych chorób serca. Niedobór magnezu może również osłabiać układ odpornościowy i powodować szereg problemów zdrowotnych.
- Naturalnymi źródłami magnezu są łosoś, makrela, halibut, tuńczyk, ciemna czekolada, ciemne warzywa liściaste, orzechy, nasiona, brązowy ryż, soczewica, soja, czarna fasola, ciecierzyca, awokado i banany.
- Wapń może hamować wchłanianie suplementów magnezowych, dlatego lepiej jest stosować łatwiej przyswajalne formy, takie jak wodorowęglan magnezu i tlenek magnezu. Zaleca się przyjmowanie 100 mg suplementów magnezu dwa do trzech razy dziennie. Dorośli powinni otrzymywać co najmniej 280-350 mg magnezu dziennie.
- Objawy niedoboru magnezu mogą obejmować pobudzenie i lęk, zespół niespokojnych nóg (RLS), zaburzenia snu, drażliwość, nudności i wymioty, zaburzenia rytmu serca, niskie ciśnienie krwi, splątanie, skurcze mięśni i osłabienie, hiperwentylację, bezsenność, a nawet drgawki.
- Nadmierne spożycie magnezu może mieć niekorzystne skutki i zmniejszać wchłanianie wapnia, dlatego ważne jest, aby nie przedawkować. Zapytaj swojego lekarza, jakie dawkowanie będzie odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb.
Krok 4. Weź resweratrol
Resweratrol to aktywny związek występujący w winogronach, pestkach winogron i jagodach. Wykazano, że ma korzystny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach, a tym samym łagodząc i zapobiegając bólowi dławicowemu.
- Resweratrol jest dostępny w postaci płynnego ekstraktu, kapsułek lub tabletek w większości aptek i sklepów z żywnością.
- Zalecana dawka resweratrolu to 30 do 45 mg po posiłkach, do trzech razy dziennie.
Metoda 5 z 6: Stosowanie ziołowych środków zaradczych
Krok 1. Pij wodę cytrynową
Niektóre badania pokazują, że sok z cytryny zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w utracie wagi, kontrolowaniu wysokiego poziomu cholesterolu i wypłukiwaniu nadmiaru sodu z krwiobiegu. Pomoże to zmniejszyć gromadzenie się płytki nazębnej w tętnicach i zapobiegnie bólowi dusznicy bolesnej.
- Wyciśnij pół cytryny do szklanki ciepłej wody i wypij tę mieszankę rano na pusty żołądek.
- Możesz również dodać sok z cytryny jako aromat do swoich zwykłych potraw.
Krok 2. Zwiększ spożycie czosnku
Czosnek jest stosowany w wielu schorzeniach związanych z sercem i układem krążenia, takich jak nadciśnienie, nieregularne bicie serca, wysoki poziom cholesterolu, choroba niedokrwienna serca, zawał serca oraz w celu zmniejszenia gromadzenia się blaszek miażdżycowych w tętnicach, a tym samym leczenia dusznicy bolesnej. Dzieje się tak, ponieważ czosnek zawiera składnik zwany allicyną, który pomaga w rozluźnieniu twardych naczyń krwionośnych. Czosnek może również pomóc zmniejszyć bóle głowy, stres i promować zdrowe funkcjonowanie wątroby.
- Zjedz jeden ząbek surowego czosnku rano. Jeśli nie lubisz jeść surowego czosnku, możesz dodać do posiłków posiekany lub zmielony czosnek.
- Suplementy z czosnkiem są również dostępne w większości aptek i sklepów z odżywkami. Zalecana dawka dla dojrzałego ekstraktu z czosnku to 600 do 1200 mg dziennie, podzielona na dwie do trzech dawek. Kapsułki lub tabletki z czosnkiem powinny zawierać 0,5-1,5% alliiny lub allicyny, aby były korzystne, w dawce dwóch tabletek 200 mg trzy razy dziennie.
- Osoby stosujące leki na receptę lub leki rozrzedzające krew lub osoby z wrzodami i problemami z tarczycą powinny zapytać lekarza przed zastosowaniem suplementów czosnku lub czosnku.
Krok 3. Jedz imbir
Gingerol, naturalny związek w korzeniu imbiru, może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, potencjalnie pomagając w ten sposób zapobiegać występowaniu bólu dławicowego. Jest także przeciwutleniaczem, który chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniem przez cholesterol, pomaga radzić sobie ze stresem i obniżać ciśnienie krwi.,
- Nie przyjmuj więcej niż 4 gramy imbiru dziennie bez konsultacji z lekarzem. Imbiru nie należy stosować z lekami rozrzedzającymi krew, nadciśnieniowymi lub cukrzycowymi.
- Imbir można dodawać do swojej diety na wiele sposobów. Możesz ugotować 2–4 gramy imbiru w 1 szklance wody, aby przygotować niesłodzoną herbatę imbirową. Możesz również wziąć suplement imbirowy, który jest dostępny w większości aptek lub dodać posiekany imbir do jedzenia.
Krok 4. Weź suplementy żeń-szenia
Badania pokazują, że żeń-szeń zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami i poprawić zdrowie serca poprzez regulację ciśnienia krwi, wysoki poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi, zmniejszenie stresu oraz poprawę siły fizycznej i wytrzymałości, zmniejszając w ten sposób ryzyko dusznicy bolesnej i chorób serca. Żeń-szeń występuje w różnych postaciach, takich jak ekstrakty płynne, proszki i kapsułki, i jest często stosowany w połączeniu z innymi ziołami lub składnikami odżywczymi.
Zapytaj swojego lekarza przed użyciem żeń-szenia, zwłaszcza jeśli używasz leków na receptę w leczeniu dusznicy bolesnej. Twój lekarz pomoże Ci określić odpowiednią dawkę dla Ciebie
Krok 5. Spróbuj kurkumy w proszku
Kurkumina, aktywny związek kurkumy, hamuje tworzenie się płytki nazębnej w tętnicach i obniża poziom złego cholesterolu, co może prowadzić do bólu dławicowego. Kurkuma może również pomóc w radzeniu sobie z otyłością, która może prowadzić do innych chorób serca, a także zmniejszać ból stawów.
- Suplementy kurkumy i kurkuminy są uważane za bezpieczne, gdy są przyjmowane w zalecanych dawkach. Zalecana dawka dla dorosłych to 400-600 mg, do trzech razy dziennie. Przyjmowanie dużych ilości kurkumy przez długi czas może powodować rozstrój żołądka, a w skrajnych przypadkach wrzody. Osoby, które mają kamienie żółciowe lub niedrożność dróg żółciowych, powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem kurkumy.
- Dodaj 1 łyżeczkę kurkumy w proszku do filiżanki ciepłego mleka, aby stworzyć zdrowy dla serca napój, który można spożywać od jednego do trzech razy dziennie. Możesz również dodać szczyptę proszku z kurkumy do gotowania, aby uzyskać smak.
- Zapytaj swojego lekarza przed użyciem kurkumy, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub leki na cukrzycę.
Metoda 6 z 6: Szukanie opieki medycznej
Krok 1. Uważaj na poważne objawy
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi nowy, niewyjaśniony ból w klatce piersiowej lub ucisk. Należy zadzwonić pod numer 911, jeśli ból w klatce piersiowej nie ustępuje pięć minut po przyjęciu leku, nasila się lub jeśli osoba z dusznicą bolesną traci przytomność., Inne sytuacje, w których należy wezwać lekarza to:
- Częściej występują nowe lub nawracające objawy dusznicy bolesnej.
- Podczas siedzenia lub odpoczynku odczuwasz ból dławicowy.
- Masz problemy z przyjmowaniem leków nasercowych
- Częściej odczuwasz zmęczenie, omdlenia lub zawroty głowy.
- Doświadczasz nieregularnego bicia serca, niskiego (poniżej 60 uderzeń na minutę) lub wysokiego (powyżej 120 uderzeń na minutę) ciśnienia krwi.
- Doświadczasz innych nietypowych objawów, które mogą być związane z dusznicą bolesną.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o angioplastykę
Angioplastyka to niechirurgiczna, minimalnie inwazyjna procedura stosowana do otwierania zablokowanych lub zwężonych tętnic, poprawiająca przepływ krwi do serca. Angioplastykę może przeprowadzić licencjonowany kardiolog, aby pomóc w leczeniu bólu dławicowego o nasileniu od umiarkowanego do ciężkiego spowodowanego nagromadzeniem się płytki miażdżycowej w tętnicach.,
- Podczas angioplastyki wewnątrz tętnicy wieńcowej rozszerzany jest mały balonik, aby pomóc w ściśnięciu blokady i rozszerzeniu ściany tętnicy. Czasami wszczepia się rurkę z siatki drucianej zwaną stentem, aby utrzymać rozszerzoną ścianę tętnicy. Procedura może trwać od dwóch do trzech godzin.
- Zapytaj swojego lekarza, czy angioplastyka może pomóc w twoim stanie.
Krok 3. Rozważ terapię EECP
Terapia wzmocnioną zewnętrzną kontrpulsacją (EECP) jest nieinwazyjną procedurą pomocną dla niektórych osób z uporczywą dusznicą bolesną. Na nogach zakłada się duże mankiety, podobne do mankietów do pomiaru ciśnienia krwi. Mankiety są napompowane i opróżniane zgodnie z rytmem Twojego serca. Terapia EECP poprawia przepływ krwi bogatej w tlen do mięśnia sercowego i pomaga złagodzić dusznicę bolesną.
Zazwyczaj otrzymujesz 35 jednogodzinnych zabiegów w okresie siedmiu tygodni. Terapia EECP może być wykonywana przez licencjonowanego terapeutę lub lekarza
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o leki
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące przyjmowania leków na dusznicę bolesną. Powinieneś wiedzieć, jakie leki przyjmujesz, cel każdego z nich, jak i kiedy je przyjmować, możliwe skutki uboczne i czy można je bezpiecznie zażywać z innymi lekami, ziołami lub żywnością. Jeśli masz skutki uboczne leków, poinformuj o tym swojego lekarza. Nigdy nie należy przerywać przyjmowania leków bez zgody lekarza. Twój lekarz może przepisać leki w leczeniu CHD, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy lub wysokiego poziomu cholesterolu. Mogą to być:
- Leki przeciwpłytkowe, zwane również rozrzedzającymi krew, takie jak aspiryna. Weź aspirynę dla niemowląt (81 mg) lub zmniejsz o połowę zwykłą aspirynę (325 mg). Weź jedną tabletkę raz dziennie z jedzeniem. Badania wykazały, że przyjmowanie aspiryny zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Inhibitory ACE w leczeniu nadciśnienia i wysokiego ciśnienia krwi
- Beta-blokery do leczenia nadciśnienia, nieregularnego bicia serca, bólu dławicowego i zapobiegania zawałowi serca.
- Blokery kanału wapniowego na ból dławicowy i nadciśnienie
- Diuretyki (pigułki na wodę) do wypłukiwania nadmiaru sodu
- Statyny obniżające poziom cholesterolu
- Tabletki z nitrogliceryną lub azotany do powstrzymania ataku dusznicy bolesnej
Krok 5. Zrób plan działania w sytuacjach awaryjnych
Angina zwiększa ryzyko zawału serca. Ważne jest, abyś Ty i Twoja rodzina wiedzieli, jak i kiedy szukać pomocy medycznej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sporządzeniu planu działania w nagłych wypadkach. Omów swój plan awaryjny z członkami rodziny. Szybko podejmij działania, jeśli ból w klatce piersiowej staje się silny, trwa dłużej niż kilka minut lub nie ustępuje po odpoczynku lub lekach. Plan powinien obejmować upewnienie się, że Ty i członkowie Twojej rodziny znacie:
- Oznaki i objawy zawału serca
- Jak w razie potrzeby stosować leki, takie jak nitrogliceryna?
- Jak uzyskać dostęp do ratownictwa medycznego w Twojej społeczności?
- Lokalizacja najbliższego szpitala, który oferuje całodobową opiekę kardiologiczną.
- Zadzwoń pod numer 911, jeśli wystąpi niestabilna dusznica bolesna, zawał serca lub utrata przytomności. Należy również zadzwonić pod numer 911, jeśli ból trwa dłużej niż zwykle lub jeśli ból powraca kilka minut po zażyciu leku.
Krok 6. Weź nitroglicerynę dla natychmiastowej ulgi
Nitrogliceryna jest stosowana w zapobieganiu przewlekłej lub stabilnej dławicy piersiowej. Lek ten działa poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych i zwiększenie dopływu krwi i tlenu do serca. Lek ten jest również stosowany w celu złagodzenia już występującego napadu dławicy piersiowej. Przy regularnym stosowaniu przez długi czas lub tuż przed ćwiczeniami lub stresującym wydarzeniem, pomaga to zapobiegać występowaniu napadów dusznicy bolesnej. Lekarz może przepisać nitroglicerynę w postaci tabletki, kapsułki lub sprayu, aby złagodzić ból dławicowy.
- Ten lek należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie należy przyjmować więcej niż przepisaną dawkę, nie należy przyjmować częściej i nie przyjmować dłużej niż zalecił lekarz.
- W przypadku pominięcia dawki leku należy ją przyjąć tak szybko, jak to możliwe. Jeśli jednak zbliża się pora przyjęcia następnej dawki, pomiń pominiętą dawkę i wróć do zwykłego schematu dawkowania. Nie należy przyjmować dawek podwójnych.
- Kiedy zaczniesz odczuwać rozpoczynający się atak dławicy piersiowej, taki jak ból w klatce piersiowej, ucisk lub ucisk w klatce piersiowej, usiądź. Użyj tabletki lub sprayu nitrogliceryny zgodnie z zaleceniami lekarza. Wkrótce po użyciu tabletki lub sprayu mogą wystąpić zawroty głowy, oszołomienie lub omdlenia, dlatego podczas działania leku bezpieczniej jest siedzieć niż stać. Jeśli podczas siedzenia doznasz zawrotów głowy lub zemdlejesz, weź kilka głębokich oddechów i pochyl się do przodu z głową między kolanami. Zachowaj spokój, a po kilku minutach poczujesz się lepiej.
- Tabletki podjęzykowe z nitrogliceryną zwykle przynoszą ulgę w ciągu jednej do pięciu minut. Tabletek podjęzykowych zawierających nitroglicerynę nie należy żuć, kruszyć ani połykać. Działają znacznie szybciej, gdy są wchłaniane przez wyściółkę jamy ustnej. Umieść tabletkę pod językiem lub między policzkiem a dziąsłem i pozwól jej się rozpuścić. Nie jeść, nie pić, nie palić ani nie używać tytoniu do żucia, gdy tabletka się rozpuszcza. Jeśli ból nie ustąpi, możesz użyć drugiej tabletki pięć minut po przyjęciu pierwszej tabletki. Jeśli ból utrzymuje się przez kolejne pięć minut, można zastosować trzecią tabletkę.
- Zapytaj swojego lekarza lub pielęgniarkę, jak prawidłowo stosować aerozol doustny z nitrogliceryną, jeśli został przepisany. Na początku bólu w klatce piersiowej można podać jeden lub dwa rozpylenia nitrogliceryny w aerozolu doustnym. Jeśli ból utrzymuje się po pięciu minutach, można zastosować trzeci spray. Musisz odczekać pięć minut po pierwszym lub dwóch rozpyleniach przed użyciem trzeciego rozpylenia.
- Jeśli ból w klatce piersiowej nadal występuje po trzech tabletkach lub trzech rozpyleniach, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na szpitalną izbę przyjęć. Nie jedź sam i zadzwoń pod numer 911, jeśli to konieczne.
- Poinformuj lekarza, jeśli masz jakiekolwiek inne choroby układu oddechowego lub serca. Powiadom również swojego lekarza, jeśli używasz jakichkolwiek innych leków, suplementów, środków ziołowych lub domowych lub jeśli wystąpi reakcja alergiczna na nitroglicerynę.
- Nitrogliceryny nie należy stosować w przypadku ciężkiej lub niestabilnej dławicy piersiowej, podczas zawału serca, w leczeniu niskiego ciśnienia krwi lub u osób z anemią. Zadzwoń pod numer 911, jeśli ty lub ktoś z dusznicą bolesną doświadcza zawału serca.
- Skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, czy nitrogliceryna wchodzi w interakcję z którymkolwiek z obecnych leków.
Porady
- Rehabilitacja kardiologiczna może przynieść znaczną długoterminową poprawę w zakresie chorób serca i zmniejszyć ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych.
- Utrzymywanie stabilnego i pod kontrolą poziomu cukru we krwi może również pomóc w leczeniu dusznicy bolesnej. Dobrą rekomendacją jest utrzymywanie HBA1C na poziomie mniejszym lub równym 7,0.
Ostrzeżenia
- Nie należy przerywać przyjmowania żadnych leków przed rozmową z lekarzem. Domowe środki zaradcze mogą być stosowane z lekami, które pomagają zmniejszyć ból dławicowy po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
- Skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń lub zmianą swojego życia z powodu bólu dławicowego.
