Badania sugerują, że irygacja nosa jest skutecznym sposobem zarówno leczenia, jak i zapobiegania problemom z zatokami. Choć może to wydawać się skomplikowane, irygacja nosa to prosty proces, w którym przepłukujesz zatoki, aby usunąć takie rzeczy jak alergeny, substancje drażniące i wysuszony śluz. Badania pokazują, że płukanie zatok jest zwykle bezpieczne, o ile używasz odpowiedniego rodzaju wody i czystego urządzenia do irygacji nosa. Na szczęście przepłukanie zatok jest dość łatwe, więc miejmy nadzieję, że możesz szybko uzyskać ulgę.
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie sprzętu
Krok 1. Wybierz urządzenie nawadniające
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów urządzeń do irygacji nosa. Urządzenia te są dostępne w większości aptek, sklepów naturopatycznych oraz w Internecie. Różnią się rozmiarem, kształtem i długowiecznością (niektóre są jednorazowego użytku), ale każdy zasadniczo służy temu samemu celowi: wypłukaniu zatok. Typowe urządzenia nawadniające obejmują:
- Garnki Neti
- Strzykawka z żarówką
- Ściśnij butelkę
Krok 2. Używaj bezpiecznej wody
Większość domów z wewnętrzną kanalizacją ma wodę z kranu, która jest bezpieczna do picia. Jednak niektóre źródła wody z kranu zawierają niski poziom mikroorganizmów, takich jak bakterie, ameby i inne pierwotniaki. Chociaż te organizmy są zazwyczaj bezpieczne do picia, ponieważ kwas żołądkowy zabija je w kontakcie, nie powinny być stosowane na cienkich błonach, takich jak wnętrze zatok.
- Niebezpieczna woda z kranu używana do irygacji nosa może prowadzić do infekcji bakteryjnych i pełzakowego zapalenia opon mózgowych, ciężkiego stanu, który zwykle kończy się śmiercią.
- Idealna jest woda destylowana lub sterylna. Można je kupić w większości sklepów, a na etykiecie powinno być napisane „destylowane” lub „sterylne”.
- Możesz stworzyć sterylną wodę w domu. Gotuj wodę z kranu przez trzy do pięciu minut, a następnie ostudź, aż będzie letnia. Nie używaj gorącej wody, ponieważ może to spowodować poważne i bolesne oparzenia.
- Woda, która przeszła przez filtr o bezwzględnej wielkości porów mniejszej lub równej jednemu mikronowi, jest bezpieczna w użyciu. Filtry te są na tyle małe, że mogą wyłapywać mikroorganizmy, dzięki czemu woda z kranu jest bezpieczna w użyciu. Możesz kupić te filtry kranowe w wielu sklepach ze sprzętem lub online. Dowiedz się więcej o tych filtrach na stronie Centrum Kontroli Chorób.
Krok 3. Kup lub przygotuj roztwór soli
W większości drogerii i aptek można kupić bez recepty roztwory soli fizjologicznej przeznaczone do irygacji nosa. Jednak równie łatwo możesz zrobić własny roztwór soli w domu.
- Odmierz trzy łyżeczki soli. Powinieneś używać tylko koszernej, konserwowej lub marynowanej soli. Nie używaj soli z jodem, środkami przeciwzbrylającymi lub konserwantami, ponieważ mogą one podrażniać jamę nosową i zatoki.
- W czystej misce lub pojemniku wymieszaj sól z jedną łyżeczką sody oczyszczonej.
- Dodaj 8 uncji (1 szklanka) letniej wody, która jest albo destylowana, sterylna, przegotowana i schłodzona, albo odpowiednio przefiltrowana.
- Mieszaj, aż sól i soda oczyszczona rozpuszczą się w wodzie. Użyj tej mieszanki do napełnienia urządzenia nawadniającego. Upewnij się, że używasz sterylnego narzędzia do mieszania mikstury.
Krok 4. Podejmij środki ostrożności sanitarne
Ważne jest, aby zachować środki ostrożności podczas obsługi, czyszczenia i przechowywania urządzenia nawadniającego. Pomoże to zapobiec zanieczyszczeniu urządzenia irygacyjnego przez bakterie i inne zarazki oraz potencjalne przedostanie się do jamy zatoki.
- Umyj ręce mydłem i ciepłą wodą przed obsługą lub użyciem urządzenia do nawadniania. Osusz ręce czystym, jednorazowym ręcznikiem papierowym.
- Umyj urządzenie irygacyjne destylowaną, sterylną lub przegotowaną i schłodzoną wodą z kranu, aby upewnić się, że urządzenie nie zostanie zanieczyszczone podczas mycia. Pozostaw urządzenie do wyschnięcia na powietrzu lub wytrzyj wnętrze do sucha czystym, jednorazowym ręcznikiem papierowym.
Część 2 z 2: Płukanie zatok
Krok 1. Napełnij urządzenie nawadniające
Niezależnie od tego, czy używasz dzbanka neti, gruszki strzykawki, czy innego urządzenia irygacyjnego, upewnij się, że urządzenie zostało odpowiednio wyczyszczone. Napełnij urządzenie roztworem soli fizjologicznej kupionym w sklepie lub przygotowanym w domu przy użyciu sterylnej wody.
Krok 2. Zajmij pozycję
Po wciągnięciu wody do urządzenia nawadniającego musisz ustawić się na miejscu. Pochyl się nad zlewem, aby uniknąć rozlania wszędzie wody (zwłaszcza wody, która przeszła przez twoją zatokę).
- Przechyl głowę na bok nad zlewem. Niektórzy eksperci zalecają przechylanie głowy pod kątem 45 stopni, aby ułatwić najlepszy przepływ wody bez dostania się do ust.
- Kiedy będziesz gotowy, delikatnie wciśnij dziobek urządzenia irygacyjnego do nozdrza, które znajduje się bliżej sufitu (górne nozdrze, gdy głowa jest pochylona). Nie wpychaj dziobka głęboko do nosa ani w przegrodę, ponieważ może to spowodować dyskomfort lub obrażenia.
Krok 3. Nawadniaj zatoki
Kiedy już będziesz na miejscu i włożysz urządzenie do irygacji, możesz zacząć nawadniać nos. Postępuj powoli i ostrożnie, zwłaszcza jeśli jest to pierwszy raz, kiedy irygujesz zatoki.
- Oddychaj przez usta. W żadnym wypadku nie próbuj oddychać przez nos, ponieważ może to spowodować przedostawanie się wody do płuc i stwarzać ryzyko zadławienia.
- Powoli podnieś uchwyt urządzenia irygacyjnego. Jeśli używasz gruszki strzykawki, możesz teraz zacząć delikatnie wyciskać roztwór soli fizjologicznej. Jeśli używasz dzbanka neti, po prostu pozwól wodzie powoli wlewać się do nozdrza.
Krok 4. Zmień strony
Po nawadnianiu z jednej strony musisz powtórzyć całą procedurę dla drugiego nozdrza. Zmień kąt głowy, aby drugie nozdrze umieścić „nad” przed chwilą nawadnianą.
Krok 5. Oczyść zatoki
Po opróżnieniu garnka po obu stronach wydychaj przez oba nozdrza, zanim spróbujesz zrobić wdech. Możesz również wydmuchać nos, aby usunąć cały nadmiar roztworu i śluzu/odpadów.
Krok 6. Kontynuuj z kilkoma kroplami olejku do nosa zawierającego olej sezamowy
Olej sezamowy stosowany jako krople do nosa może pomóc zwilżyć i ukoić przewody nosowe, a także może pomóc w ich dalszym wypłukiwaniu. Spróbuj użyć mieszanki olejków do nosa, aby nasmarować wnętrze nosa po przepłukaniu zatok.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zawsze spłukuj zatoki nad zlewem. Ilość śluzu wydostającego się z jamy nosowej może być nieprzewidywalna.
- Odrobina sody oczyszczonej jest często używana do buforowania roztworu soli i wody. Jeśli nie możesz zdobyć odpowiedniego rodzaju soli, możesz użyć zwykłej wody, ale sól działa kojąco na błonę jamy nosowej.
- Możesz skonsultować się z lekarzem, aby omówić, czy płukanie zatok jest dla Ciebie odpowiednie. Twój lekarz może być w stanie pomóc Ci w nauce płukania zatok.
- Płukanie zatok można wykonywać od jednego do czterech razy dziennie. Jeśli problemy z przekrwieniem utrzymują się po zakończeniu normalnego okresu przeziębienia, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze dolegliwości.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie nawadniaj zatok niemowlęcia, ponieważ może to spowodować zakrztuszenie się lub utonięcie. Płukanie nosa jest bezpieczne dla dorosłych, ale tylko dlatego, że osoba dorosła wie, że podczas irygacji nie należy wdychać przez nos. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub pediatrą przed użyciem dzbanka neti lub innego urządzenia z małym dzieckiem.
- Nie używaj zwykłej soli kuchennej do roztworu. Sól kuchenna często zawiera jod, który może podrażniać przewody nosowe. Sól koszerna lub marynująca są bezpieczniejszymi alternatywami, ponieważ generalnie nie zawierają substancji chemicznych, które mogłyby uszkodzić lub podrażnić jamę nosową.
- Pamiętaj, aby używać tylko czystej wody. Zanieczyszczenia w wodzie z kranu mogą być niebezpieczne dla jamy nosowej. Jeśli masz wątpliwości co do zdrowia swojej wody z kranu, gotuj ją przez dłuższy czas, aby usunąć zanieczyszczenia.
