Twoje zatoki i uszy są połączone za pomocą trąbek Eustachiusza. Tak więc, jeśli ulegną zatkaniu lub stanom zapalnym, możesz odczuwać okropną presję i przekrwienie w obu z nich w tym samym czasie. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby oczyścić zatoki i uszy. Możesz pracować nad udrożnieniem zatok, pijąc dużo wody, stosując leki i nawilżając zatoki. Możesz również pomóc im w samodzielnym odpływie, unikając wahań temperatury, zmian ciśnienia i substancji takich jak kofeina i alkohol, które mogą pogorszyć objawy. Jeśli objawy nasilą się lub nie ulegną poprawie po ponad tygodniu, skontaktuj się z lekarzem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Udrożnienie zatok
Krok 1. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby rozrzedzić śluz
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pozwoli Twojemu organizmowi na lepsze usuwanie śluzu nagromadzonego w zatokach i uszach. Aby je usunąć, wypij szklankę wody o pojemności 240 ml co godzinę, aby utrzymać nasmarowanie błon i śluzu.
- Cienki śluz łatwiej odpłynie z zatok i uszu.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, podgrzej wodę w czajniku i wypij ją, gdy jest wygodnie gorąca. Aby wzmocnić smak i dodać dodatkowej mocy obkurczającej naczynia, dodaj odrobinę imbiru, miodu i cynamonu.
Krok 2. Umieść ciepłą, wilgotną szmatkę na twarzy, aby rozluźnić śluz
Namoczyć myjkę w ciepłej wodzie i wykręcić. Następnie połóż go na twarzy i nosie i pozostaw na 5 minut lub do czasu, aż ściereczka ostygnie. Ciepło ogrzeje twoje zatoki i rozluźni śluz, ułatwiając ich oczyszczanie.
- Upewnij się, że woda jest gorąca, ale nie na tyle gorąca, aby można było poparzyć skórę.
- Możesz powtórzyć ten proces tyle razy, ile chcesz, aby zmniejszyć ciśnienie zatok.
- Możesz również rozluźnić śluz, gotując zatoki na parze. Zagotuj trochę wody w garnku i postaw na równej powierzchni, a następnie ustaw się nad garnkiem i nałóż ręcznik na głowę. Ostrożnie podnieś pokrywkę garnka, aby para wydostała się spod ręcznika i mogła ją wdychać.
Krok 3. Wydmuchaj nos, aby oczyścić zatoki i zmniejszyć ciśnienie
Jeśli śluz w twoich zatokach jest na tyle rzadki, że można go usunąć, delikatnie wydmuchaj nos w serwetkę lub bibułkę. Usunięcie śluzu z zatok zmniejszy ciśnienie i przekrwienie zatok i uszu.
W przypadku trudnego przekrwienia zablokuj jedno nozdrze i przedmuchaj drugie, aby je oczyścić
Krok 4. Weź doustny środek zmniejszający przekrwienie, aby osuszyć i oczyścić zatoki
Leki zmniejszające przekrwienie dostępne bez recepty mogą zarówno rozrzedzać śluz obecny w zatokach, jak i nawilżać błony, aby ułatwić odpływ śluzu. Postępuj zgodnie z zalecaną dawką podaną na opakowaniu środka zmniejszającego przekrwienie.
- Środki zmniejszające przekrwienie można znaleźć w lokalnej aptece.
- W przypadku poważnego przekrwienia, zadzwoń do swojego lekarza i zapytaj, czy może przepisać lek zmniejszający przekrwienie na receptę.
- Nie należy przyjmować leku zmniejszającego przekrwienie dłużej niż 3 dni, chyba że lekarz zaleci inaczej. Używanie leku zmniejszającego przekrwienie przez zbyt długi czas może pogorszyć przekrwienie.
- Zachowaj ostrożność podczas stosowania doustnych leków obkurczających naczynia, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, jaskrę zamkniętego kąta lub nadczynność tarczycy. Jeśli masz jeden z tych stanów, trzymaj się stosowania Mucinex, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Ostrzeżenie:
Niektóre leki zmniejszające przekrwienie mogą zaszkodzić i nie należy ich przyjmować, jeśli musisz prowadzić pojazdy lub obsługiwać maszyny. Przeczytaj opis na opakowaniu i zażyj lek zgodnie z zaleceniami.
Krok 5. Wypróbuj leki mukolityczne, aby rozluźnić śluz
Mukolityki, takie jak Mucinex, działają poprzez rozluźnienie płynu w nosie i uszach, ułatwiając drenaż. Jeśli jesteś osobą dorosłą, możesz zażywać 600 mg leku Mucinex popijając pełną szklanką wody dwa razy dziennie.
Przed podaniem dziecku środków mukolitycznych zawsze porozmawiaj z pediatrą
Krok 6. Użyj sprayu z solą fizjologiczną do nosa, aby pomóc udrożnić zatoki
Spray z solą fizjologiczną zwilży i nasmaruje zatoki, co pomoże je oczyścić. Oczyszczenie zatok zmniejszy ciśnienie w uszach i ułatwi odprowadzenie wszelkich płynów tam uwięzionych.
- Użyj 1-2 krople sprayu do nosa z solą fizjologiczną do każdego nozdrza co 2 godziny. Możesz używać solanki tak długo, jak chcesz, a także zapobiegawczo.
- Jeśli spray z solą fizjologiczną nie wystarcza, aby złagodzić przekrwienie, możesz go użyć w połączeniu ze sprayem zawierającym leki zmniejszające przekrwienie, takie jak Afrin. Możesz nie potrzebować żadnych dodatkowych doustnych środków obkurczających naczynia.
- Jeśli używasz sprayu leczniczego, przeczytaj opakowanie, aby upewnić się, że możesz go użyć, jeśli już zażyłeś leki zmniejszające przekrwienie. Użyj sprayu obkurczającego naczynia zgodnie z zaleceniami na opakowaniu i nie używaj go przez więcej niż 3 kolejne dni, aby Twoje zatoki mogły zacząć się regulować po ich oczyszczeniu.
- W lokalnej aptece można znaleźć spraye do nosa, takie jak spraye z solą fizjologiczną lub spraye lecznicze.
Krok 7. Przemyj zatoki dzbankiem neti
Naczynie neti to małe, dziobkowe naczynie, którego można używać do płukania przewodów nosowych roztworem soli fizjologicznej. Aby skorzystać z garnka, stań nad zlewem i przechyl głowę pod kątem 45°. Następnie wlej połowę soli fizjologicznej do górnego nozdrza, oddychając przez usta. Powtórz ten proces drugim nozdrzem, a następnie delikatnie wydmuchaj nos, aby usunąć wodę i śluz.
Może się okazać, że wygodniej będzie używać ciepłej wody z doniczką neti. Woda powinna mieć temperaturę zbliżoną do ciała (98 °F (37 °C))
Krok 8. Nałóż lek na klatkę piersiową, aby uspokoić zatoki
Leczniczy środek do wcierania w klatkę piersiową, taki jak Vicks VapoRub, może ukoić podrażnione drogi nosowe i ułatwić oddychanie. Użyj wcierania zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Nie używaj VapoRub ani żadnych innych leków zawierających kamforę u dziecka poniżej 2 roku życia. Aby bezpiecznie używać wcierania u dzieci powyżej 2 lat i dorosłych, należy nakładać go tylko na klatkę piersiową i szyję, a nigdy na twarz lub wokół nozdrzy
Krok 9. Weź gorący prysznic, aby przepłukać zatoki i uszy
Para i ciepło z prysznica rozluźnią śluz w zatokach i pomogą osuszyć uszy, aby je oczyścić. Poczujesz się znacznie lepiej po oczyszczeniu się i usunięciu luźnego śluzu i płynów.
Użyj gorącej wody, aby wytworzyć więcej pary pod prysznicem, ale nie pozwól, aby była tak gorąca, że możesz się poparzyć
Krok 10. Umieść nawilżacz w pokoju, aby zapobiec wysychaniu
Jeśli zatoki i uszy są zatkane lub zatkane, suche powietrze może je jeszcze pogorszyć, wysuszając śluz, który staje się twardy. Użyj nawilżacza, aby dodać wilgoci do powietrza, co pomoże utrzymać odpowiednie nawilżenie zatok i uszu, aby usunąć z nich wszelkie zabrudzenia.
Umieść nawilżacz gdzieś wyżej, na przykład na komodzie lub na półce, aby równomiernie rozprowadzał wilgoć w całym pomieszczeniu
Metoda 2 z 2: Wygoda
Krok 1. Unikaj większych zmian temperatury
Wychodzenie w bardzo upalną lub naprawdę zimną pogodę może sprawić, że zatoki i uszy staną się gorsze i trudniejsze do oczyszczenia. Jeśli masz zatkane zatoki i uszy, pozostań w stałym środowisku, takim jak dom lub biuro, aby mogli lepiej się oczyścić. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, upewnij się, że ubrałeś się wygodnie na pogodę, aby nie przegrzać ani nie złapać chłodu.
- Nie idź pobiegać na zewnątrz, jeśli jest zbyt gorąco, aby spróbować się wypocić. Wahania mogą pogorszyć objawy.
- Unikaj aktywności w niskich temperaturach, które mogą stwardnieć płyny w zatokach i uszach.
Krok 2. Nie pij kawy ani alkoholu, jeśli masz zatkane zatoki i uszy
Kofeina i alkohol wpływają na krążenie organizmu. Zmiany w przepływie krwi i częstości akcji serca mogą dodatkowo obciążać naczynia krwionośne, co może wpływać zarówno na zatoki, jak i uszy.
- Unikaj porannej filiżanki joe, dopóki twoje zatoki i uszy nie będą czyste.
- Picie alkoholu może sprawić, że poczujesz się nieco lepiej na krótką metę, ale ciśnienie zatok i uszu pogorszy się tylko wtedy, gdy dodasz do tego efekty kaca.
Krok 3. Ogranicz spożycie nabiału, jeśli to nasila objawy
Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, mogą powodować, że flegma będzie grubsza i bardziej irytująca. Jeśli masz alergię na nabiał, może to również wywoływać objawy, takie jak katar lub zatkany nos i wyciek z nosa. Unikaj picia mleka lub jedzenia nabiału, jeśli wydaje się, że pogarsza to zatkane zatoki i uszy.
Wypróbuj alternatywne produkty mleczne, takie jak mleko sojowe lub migdałowe, jeśli nabiał powoduje przekrwienie
Krok 4. Zjedz zupę z kurczaka lub bulion z kości, aby usunąć zatory
Zupa z kurczaka nie wyleczy przeziębienia, ale naprawdę może pomóc Ci poczuć się lepiej. Ciepły rosół z kurczaka lub bulion kostny nie tylko pomaga usunąć przekrwienie, ale może również zmniejszyć stan zapalny i łagodzić podrażnienie dróg nosowych. Spróbuj odrobiny kojącej zupy z kurczaka, bulionu z kurczaka lub bulionu z kości, aby zmniejszyć przekrwienie.
Składniki takie jak czosnek, cebula i imbir mogą zarówno poprawić smak zupy, jak i wzmocnić układ odpornościowy
Krok 5. Wstań powoli, aby uniknąć zawrotów głowy
Ciśnienie w zatokach i uchu wewnętrznym może wpływać na równowagę i koordynację. Jeśli masz przekrwienie lub ucisk w zatokach i uszach, nie wstawaj zbyt szybko, ponieważ możesz odczuwać zawroty głowy i potencjalnie upaść lub zemdleć.
Poruszaj się stopniowo, jeśli wstajesz z łóżka lub krzesła. Usiądź prosto, użyj rąk, aby się podnieść, a następnie wstań powoli, aby nie mieć zawrotów głowy
Krok 6. Trzymaj głowę pionowo, aby pomóc w drenażu
Pochylanie się do przodu lub przytrzymywanie głowy może pogorszyć ciśnienie w zatokach i uszach. Może również hamować naturalny drenaż, który twoje zatoki i uszy wykonują samodzielnie. Aby przyspieszyć oczyszczanie zatok i uszu, usiądź jak najlepiej.
Staraj się również spać z podniesioną głową
Wskazówka:
Jeśli czujesz się źle i leżysz w łóżku, spróbuj podeprzeć się poduszką, aby utrzymać głowę w górze, aby oczyścić zatoki i uszy.